SOELU(ソエル)ヨガレッスン一覧｜おすすめレッスン内容【公式】
オンラインヨガSOELU（ソエル）のメディア編集部です。2023年2月時点でソエルで提供しているレッスンからおすすめレッスン内容をご紹介します！
2023年10月現在では、SOELUのレッスンは180〜200レッスンほど。
ヨガだけでも1日100近くのレッスンを生配信しています。レッスン一覧にすると数が多すぎるので、今回はソエルで今人気のレッスンとヨガレッスンに絞って厳選しました。
【ソエルのピラティスレッスンはこちら】
SOELU全ピラティスレッスン公式ガイド｜開講数や時間帯は？
レッスン一覧をチェックする前に、「ライブレッスンってなに？」と疑問に思った方はこちらをチェック↓
SOELUのライブレッスンとは
インストラクターによるヨガ、フィットネスレッスンを生配信。
自分の映像と音声をインストラクターに届けて、スマホやパソコンの画面越しに直接指導・アドバイスも受けられます。
オンラインヨガのレッスンは通常Zoomが使われますが、SOELUではZoomを使いません。
生徒同士の映像が見えない自社製配信システムを使い、ユーザーの皆さんが安心して受講できる環境をご用意しています。
目次
ヨガだけじゃない！SOELU人気レッスン内容を一部紹介
SOELUで人気・おすすめのレッスンは下記3つです。
- コンディションストレッチ
- ヒップアップトレーニング
- ポップピラティス
毎日ソエルを受講しているソエル社員が今おすすめのレッスンを厳選しました！
「SOELUといえばヨガ」というイメージをお持ちのかたも多いかもしれませんが、実はヨガ以外のレッスンも人気なんです。
コンディションストレッチ
SOELU人気インストラクター・Natsumi先生プロデュースの「コンディションストレッチ」レッスンが10月から開始しました。
首肩周りの頑固なコリにアプローチするレッスンと、股関節にアプローチするレッスンを体験できます。
SOELU ストレッチレッスン一覧
- 姿勢改善ストレッチ
- 体が硬い人のためのストレッチ
- モーニングストレッチ（朝6時台開講！）
- 美骨盤ストレッチ etc…
レッスンでは「どこの筋肉を今伸ばしているのか」と先生が解説してくれるので、一人でストレッチをするよりも集中できます！
ヒップアップトレーニング
ソエルでボディメイクするなら「ヒップアップトレーニング」がおすすめ！鍛える部位・順番を意識したレッスンで四角いお尻や下がってきたお尻を効率よく整えられます。
実はソエルのレッスンにはヒップアップ系レッスンが多数あるので、自分に合うヒップメイクが見つかりますよ。
SOELU ヒップアップ系レッスン一覧
- 15分間のヒップ集中トレーニング
- ヒップアップヨガ
- ヒップ集中ピラティス
- バレエスタイルフィットネス
ソエルのトレーニングレッスン一覧詳しくは下記をご覧ください。
▶︎【公式】SOELU(ソエル)のオンラインレッスン一覧｜トレーニング編
ポップピラティス
ソエルのレッスンでピラティスを体験するならぜひ受けていただきたいのが、ミカゑ先生のポップピラティス！ポップピラティスはアップテンポな洋楽に合わせて動くLA発のエクササイズです。
筋トレパートと有酸素パートに分かれており、全身を鍛えながら脂肪燃焼も目指せます。ミカゑ先生のレッスンはポーズ指導枠（画面越しに先生が指導します）が毎回満席！
ピラティスでダイエットしたい方におすすめです。
SOELU ピラティスレッスン一覧
- ピラティス初級〜上級
- ウエスト集中ピラティス
- 朝のピラティス
- 美姿勢ピラティス etc…
ソエルのピラティスレッスン一覧詳しくは下記をご覧ください。
▶︎SOELU全ピラティスレッスン公式ガイド｜開講数や時間帯は？
\ 5/31まで入会後1ヶ月0円〜 /
SOELU(ソエル)最新ヨガレッスン内容紹介
2023年2月は毎週新作レッスンが登場します！
ソエルでは、人気インストラクター監修のオリジナルレッスン「SOELU ORIGINALS（ソエルオリジナル」を定期的にリリースしています。
SOELU ORIGINALSとは、ユーザーの皆さまが抱えている”悩み”や”知りたい気持ち”に寄り添うSOELUだけのオリジナルレッスンです。
過去には以下のようなレッスンがリリースされ、現在もレギュラーレッスンとして開講中です！
- 腸整ヨガ
- シルエットヨガ（くびれ、下腹引き締め）
- 睡眠改善ヨガ
- 体質別めぐりケアヨガ
2月はボディメイクのためのヨガとして、「YOGAトレーニング」というレッスンをはじめさまざまな新作レッスンを開講予定です！
SOELU(ソエル)ヨガレッスン一覧、レッスン内容
毎日SOELUでレッスンを受講しているSOELU社員が、ダイエット・ボディメイクにおすすめのヨガレッスンをご紹介します！
ダイエット・ボディメイク目的でヨガを行うのであれば、おすすめはフロー系レッスンです。
フロー系レッスンは、呼吸に合わせてポーズを流れるように行っていくように構成されています。ポーズを次々に行い運動量が増えやすいので、ダイエット・ボディメイクのためのエクササイズとしてイチオシです。
SOELUでは、Web版やアプリでライブレッスンそれぞれに運動量を表示させています。運動量は1、2、3の3段階。
SOELUレッスン運動量一覧
- 運動量1：ゆったり系ヨガレッスンが多め
→ダイエット中だけどやる気が出ない疲れているときにおすすめ - 運動量2：じんわり汗をかいてリフレッシュできるレッスン、部位別引き締めヨガレッスンが多め
→ヨガ初心者さんでもトライしやすい！ - 運動量3：筋肉を力強く使うダイナミックなポーズ多め！
→ヨガ経験者、難易度の高いポーズに挑戦したい方におすすめ
ダイエット、ボディメイクのためにSOELUのオンラインヨガを始めたい方は、運動量2〜のレッスンをおすすめします！今回は運動量2〜のヨガレッスンからおすすめをまとめました。
①朝の太陽礼拝
30分間インストラクターのガイドに合わせて太陽礼拝で全身をダイナミックに動かします。
太陽礼拝は決められたポーズを順番に行っていくので、セット回数が増えても比較的身体を動かしやすいと思います。
②リラックスフローヨガ
ダイエットというより、心身をほぐしてリラックスすることが目的のレッスン。ですが、ダイエット中の食事制限でストレスが溜まっている方は、こちらのレッスンでストレスを解消でき、ダイエット中の息抜きにもなるかと思います。
③ヴィンヤサヨガ
ヴィンヤサヨガレッスンでは戦士のポーズ2番や片足軸で行う戦士のポーズ3番などチャレンジングなポーズが行われることもありますが、インストラクターが画面越しにしっかりガイドするのでご安心ください。
太陽礼拝やリラックスフローヨガよりも運動量が増え、運動量2のレッスンの中でも比較的運動量が多くなるかと思います。
④スタイルアップフローヨガ
難易度が高い上級ポーズも行われます。呼吸に合わせて流れるように動き、筋肉を力強く使うポーズで構成されているため、比較的心拍数が上がりやすくエクササイズ要素が強いレッスンです。
ホットヨガに通えない方でも、運動量3のSOELUのヨガレッスンならおうちでも心地よく汗をかけると思います。
⑤自律神経調整ヨガ
とくに季節の変わり目で心身がだるい、ストレスが多いという方は自律神経が乱れているかもしれません。レッスンでは自律神経の調整に良いとされるヨガポーズや呼吸法を中心に、心身をリラックスできる内容になっています。
ダイエット中の食事制限によるストレス対策に受講しているお気に入りレッスン。普段は運動量が多いヨガや筋トレレッスンを受けていますが、定期的にこちらのレッスンを受けて心身を休ませるようにしています。
もっとお得でコスパが良くなったSOELUの新料金プランについては、下記記事で詳しく解説しています。
▶︎ソエルの料金がもっとお得になりました｜新プラン誕生！
SOELUのお悩み別おすすめヨガレッスン一覧
SOELUにはお悩み対策ヨガレッスンも多数あります。
あなたのお悩みは何ですか？
- 肩こり▶︎おすすめレッスンを見る
- 眠りの質が悪い▶︎おすすめレッスンを見る
- 朝身体が重だるい▶︎おすすめレッスンを見る
①肩こり対策ヨガ
肩こり対策には下記のSOELUのレッスンもおすすめです。
- リンパケアヨガ
- 首肩すっきりストレッチ
- フォームローラーで筋膜ほぐし
- からだほぐしヨガ など
②快眠促進ヨガ
睡眠対策には下記のSOELUのレッスンもおすすめです。
- 安眠のためのスローフローヨガ
- 熟睡のためのマッサージと瞑想
- 寝落ちヨガ など
SOELUの睡眠改善レッスン受講者様にアンケートを行ったところ、「ヨガによる睡眠改善効果を実感した」というお声がたくさん寄せられました。
睡眠改善レッスンを受講して効果や変化を感じた、もしくはやや感じたと回答した人は約7割でした。さらに、効果を感じられた人のうち47.9%は寝つきが良くなった、36.8%はストレスや疲労が緩和された、34.2%は生活リズムが整ったと回答しました。
【ヨガによる睡眠改善効果調査】約7割が効果を実感。睡眠とストレスの関係性、不眠症の原因も解消。｜SOELU株式会社より
③朝の目覚めのヨガ
朝のスッキリとした目覚めには下記のSOELUのレッスンもおすすめです。
- デトックスヨガ
- 朝のメディテーションヨガ
- 体内時計リセットヨガ など
SOELU(ソエル)のヨガレッスンよくある質問
SOELU公式から最新情報をお届けします。
本当に受講者同士の映像は見えないの？
SOELUのオンラインヨガは、インストラクターだけがユーザーさんの映像を確認できる独自の配信システムを使用しています。
さらに、インストラクターにも映像を見せないカメラオフ受講も可能です！
カメラオン受講で参加すると、画面右上にご自身の映像が映ります。
他のユーザーさんには見えないのでご安心ください！
\ 5/31まで入会後1ヶ月0円〜 /
SOELUのヨガは何時まで受けられる？
「仕事や家事で夜遅くまでバタバタ。レッスンを受ける時間がない！」
そんな多忙なソエラーさんにぴったりな深夜のSOELUレッスンもあります。
なんと深夜1時45分まで開講されているヨガレッスンもあるんです。
真夜中のゆったりくつろげるヨガレッスンで、夜遅くまで頑張っている人を画面越しに癒します。
深夜のヨガレッスン例
- 真夜中のディープリラックスヨガ
- 寝落ちヨガ
- 夜ヨガ
深夜なのでやさしいポーズで構成されたレッスンになります。
今まで、「SOELUに興味はあったけど時間的にレッスンを受けられるか心配だった」という方も多かったのではないでしょうか。
仕事や家事が終わるのが22時過ぎだと、他にやることを片付けなければいけなくてレッスンを受けたくてもギリギリ。なんてこともありますよね。
でも、SOELUなら真夜中までヨガレッスンが開講されているから、正真正銘いつでも好きな時間に、どんなライフスタイルの方もオンラインヨガを楽しめます。
\ 5/31まで入会後1ヶ月0円〜 /
器具を使うレッスンはある？
SOELUでは器具を使って行うフィットネスレッスンも行っております。
- フォームローラー
- ストレッチポール
- チューブトレーニング
- バランスボール
- トランポリン
- ペットボトルエクササイズ
せっかく買ったのに使わなくなってしまったフィットネス器具がある方は、SOELUのレッスンで新たなエクササイズを始めてみませんか？
SOELUのヨガレッスン体験方法
SOELUはスマホアプリ（iPhone、Android）やタブレット、パソコンから体験できます。
スマホやタブレットをお使いの方は、100円ショップなどでも販売されているスタンドがあるとより快適にお使いいただけると思います！ノートパソコンで受講されているユーザー様も多いです。
レッスンがたくさんあるので、レッスンを探す際は便利なフィルター機能をお使いください！
\ 5/31まで入会後1ヶ月0円〜 /
100円キャンペーン実施中！オンラインヨガ始めるなら今！
選べる守れるオンラインヨガ
※調査元：トラミー調べ/調査期間：2020年10月30日～2020年11月5日/調査人数：301名/調査方法：インターネット調査
オンラインヨガSOELUのメリット、それはレッスンの豊富さとレッスン時のプライバシー保護！
選べるオンラインヨガ
SOELUのレッスン開講数は1日200以上、ヨガだけでも選択肢はたくさん！
- アシュタンガスタイルヨガ
- ビューティーパワーヨガ
- ヴィンヤサヨガ
- エナジーフローヨガ
- デトックスフローヨガ など
開講レッスンはヨガ以外に、ピラティスやトレーニング、ストレッチ、ダンスエクササイズ、ボクシング・エクササイズなど多数。
時間帯も自由。早朝5時台から深夜2時まで！
守れるオンラインヨガ
SOELU独自のレッスン配信システムは、受講者同士の映像が見えないから、プライバシーもしっかり守れる！部屋が散らかっていても、すっぴんパジャマ受講でも大丈夫。人目を気にせずヨガに集中できます。
\ 5/31まで入会後1ヶ月0円〜 /
