朝ヨガのベッドで寝たままできるポーズ5選【ヨガ講師直伝】
朝目覚めたばかりの硬い身体をゆっくりとほぐし、呼吸を身体の隅々まで取り入れて温めることができる朝ヨガ。朝ヨガは、1日を健康に心地よく過ごすためのエクササイズとして人気の朝活です。
ベッドで寝たままできる朝ヨガやおすすめの朝ヨガ動画をヨガインストラクターの筆者がご紹介します！
朝ヨガの効果を詳しく知りたい方は下記記事を参考にしてみてください。
関連記事：朝ヨガ5分の効果と初心者も起きてすぐできるポーズ【メリット解説】
ベッドで寝たまま朝ヨガポーズ｜寝起きにおすすめ！
ベッドの上でできるやさしい朝ヨガポーズばかり厳選しました。全部行っても5分、ベッドから出る前に目覚めもスッキリします。
胎児のポーズ（ワーユムクティアーサナ Wild relieving pose）
ワニのポーズ（ジャタラパリヴァルターサナ Belly twist pose）
おうちで朝ヨガレッスンを体験できるオンライン朝ヨガもおすすめです。
早朝5時台からプロの朝ヨガレッスンに参加できます。
関連記事：朝ヨガオンラインレッスン9選！毎日開催・5時台スタートも
猫の伸びのポーズ（ウティタビターラアーサナ Extended cat pose）
スフィンクスのポーズ（サランバブジャンガアーサナ Sphynx pose）
\ 早朝5時台からヨガレッスン毎朝開講 /
子供のポーズ（バラ―サナ Child pose）
「朝ヨガをはじめても三日坊主で終わる……」という方は、下記記事で朝ヨガを続けるコツもご覧ください！
関連記事：朝ヨガを続けるコツは3つ！明日からできる習慣化テクニック
寝たまま朝ヨガおすすめ動画
ベッドで寝たままできる、朝ヨガに最適な人気の動画をご紹介します。「今日は少し気が向かないな…」といった、ダルさを感じる朝でも、頑張らなくてよい寝たままヨガ動画です。
朝ヨガにおすすめのチャンネルは下記でまとめています。
関連記事：ヨガ動画おすすめ人気YouTubeチャンネル7選【朝ヨガにも】
ISO YOGA【寝たままできる】目覚めすっきりヨガ
ゆったりペースで心地よくガイドしてくれるヨガは目覚めの朝にぴったりです。
B-life Connect – 30 Days Yoga 寝たまま朝ヨガ #431
寝たまま出来る心地よい伸びの動きを中心とした動画です。朝起きてすぐにでも出来そうなポーズばかりで、ゆっくりと身体を目覚めさせていく朝ヨガです。
まとめ
ベッドでの寝たまま朝ヨガなら、そんなに頑張らなくても、「これなら続けられそう！」と感じられるような、気軽な習慣ではないでしょうか？
ぜひ、今回ご紹介した動画やポーズを試して、寝たままでも出来るヨガを1つの習慣にして変わっていく心や身体を感じてみてください。
朝ヨガを行うベストタイミングがわかると、ヨガの効果がよりアップします。
関連記事：朝ヨガは朝食前が効果的？ベストタイミングと食後にやる時の対策
起きて5分、新しいヨガ習慣
「夏に向けてからだを引き締めたい！」
「ホットヨガに通ってみようかな？」
薄着の季節は新しい運動習慣をはじめたくなる時期。
まずはおうちでできる本格朝ヨガから試してみませんか？
太陽礼拝やデトックスヨガなど、朝からじんわり汗をかけるヨガレッスンをご用意しています。
初回限定30日100円でレッスン受け放題！
\ 6/30まで入会後1ヶ月100円〜 /
