オンライン瞑想おすすめ5選|選び方と瞑想空間の作り方も

瞑想
オンラインヨガ・フィットネス

おうちで瞑想をするときにサポートしてくれるオンライン瞑想や快適な空間作りについて解説していきます!

瞑想やマインドフルネスプログラムがあるオンラインヨガもご紹介。

道具やスペースがあまり必要なく、短時間からでも行える瞑想。ストレス軽減や集中力を上げてくれるというメリットがあり、Apple創業者のスティーブ・ジョブズや、メジャーリーグで大活躍したイチローなども行っていたことで有名です。

瞑想は継続的に行うことでメリットを得られるので、続けやすいオンライン瞑想は最適!

オンライン画面越し指導あり

瞑想〜本格ヨガまで30日100円受け放題

瞑想やマインドフルネス、アーサナレッスンも
初回30日間いつでも解約OK!

瞑想オンラインの種類から選ぼう

瞑想は自分の内面に働きかけるものなので一人で行えます。

しかし、瞑想をしたことがない人にとっては「瞑想ってまずどうすれば良いのか」が関門になりますよね。

そこで役立つのがオンライン瞑想ですが、オンライン瞑想は種類によってメリットが異なります。
まずは種類ごとの特徴を知ると自分にぴったりのオンライン瞑想を楽しめますよ!

無料アプリやYouTube 

無料なので「ちょっとやってみたい」といった軽い気持ちで始められます。

タイマー機能や音声ガイダンス、自然の音、瞑想ミュージックといった機能が用意されているので瞑想しやすくなります。

ただ、強制力はないので習慣化するのが苦手な方は、オンラインサービスを利用する方が良いかもしれません。

MEISOON 瞑想・マインドフルネス・ヨガ

MEISOON 瞑想・マインドフルネス・ヨガ

LAVA International, Inc.無料posted withアプリーチ

瞑想レッスンがあるオンラインヨガ

ヨガはポーズや呼吸を通して最終的には瞑想状態を目指すものなので、ヨガと瞑想は深い関係にあります。

特にリラックス系のヨガは瞑想と合わせて行われることもあります。瞑想もヨガもしっかり行いたい方は瞑想に重点を置いたオンラインヨガがおすすめです。

↓クリックでおすすめサービス5選までジャンプ↓

おすすめオンラインヨガ5選を見てみる

オンラインイベント

瞑想が気になっているけれどまだ経験したことがない人はイベントに参加してみるのもおすすめ。イベントでも初心者向けに瞑想のやり方やコツを解説してくれます。

無料のものから有料のものまでさまざまありますが、まずは是非無料のイベントに参加してみることをおすすめします。

瞑想をライフスタイルに取り入れるきっかけとなってくれます。

瞑想レッスンがあるオンラインヨガ5選

瞑想とヨガを両方楽しめるオンラインヨガサービスを紹介します。体も心も両方リラックスしていきましょう!

①SOELU

オンライン画面越し指導あり

瞑想〜本格ヨガまで30日100円受け放題

マインドフルネス、アーサナレッスンも受け放題体験
初回30日間いつでも解約OK!

SOELUのオンライン瞑想は、指導ありカメラオンにしても他の参加者からはみられない自社システムなので、安心して本格的な瞑想レッスン取り組めます

瞑想はもちろん初心者向けのベーシックヨガから、上級者向けのアシュタンガヨガ、パワーヨガなどあらゆるヨガ流派のオンラインレッスンあり。

30日間100円でお試し・受け放題体験もできますよ!

月額料金月8回プラン/2,178円(税込)
受け放題プラン
4,378円(税込)/6,578円(税込)
※12ヶ月コースキャンペーン適用の料金です
体験期間・料金30日間100円(税込)
参加媒体自社システム
(参加者同士の映像が見えないシステム)
クラスヨガニードラ
マインドフルネス
メディテーションヨガ
太陽礼拝
ムーンフローヨガ など

お試し詳細はこちら >

②Uni

出典:Uni

ヨガと瞑想を組み合わせたレッスンに加え、瞑想だけのレッスンも豊富にあります。

他にはあまりない茶道家、書道家による瞑想レッスンや、音楽家による音楽療法を取り入れた瞑想レッスンなど珍しいクラスも用意されているので、変わった瞑想も受けてみたい方には特におすすめできます。

月額料金Standard plan/4,980円(税込)
Premium plan/6,980円(税込)
体験期間・料金体験レッスン1回55円
参加媒体ZOOM
ヨガプログラム例ヴィンヤサヨガ
ヨガニードラ
マインドフルネス瞑想

公式サイトを見てみる

③MELON ONLINE

MELON ONLINE
出典:MELON ONLINE

瞑想専門オンラインヨガサロンです。

サロンメンバーになると、毎日朝の6時から22時まで随時開催されている瞑想のレッスンに参加できます。予約が不要で入退室も自由なので気軽に参加できます。

イベントも多く開催され、瞑想に関する気づきなどをメンバーと共有し、瞑想への理解を深めるといったこともできます。

月額料金3,850円(税込)
体験期間・料金14日間無料
参加媒体ZOOM
ヨガプログラム例マインドフルネス
瞑想
呼吸法 など

公式サイトを見てみる

④オンラインヨガOlulu

出典:olulu_online

東京の練馬や大森にヨガスタジオを構えるOluluが無料で提供しているオンラインヨガサービスです。登録をすると無料でレッスン動画やライブイベントに参加できます。

アーサナクラスに加え、瞑想やマインドフルネスのレッスンが多数。瞑想のレクチャー動画やヨガレッスンの動画なども無料で配信しています。気軽に参加できますので初心者の方には特におすすめです。

月額料金無料
体験期間・料金無料
参加媒体ZOOM
クラスボディスキャンヨガ
マインドフルネスフローヨガ

公式サイトを見てみる

⑤スワルオンライン

出典:suwaru_meditation

スワルオンラインは、ネパール出身でヨガやアーユルヴェーダの博士号を取得後、ヨガメディテーションを教え続けているニーマル先生によるサービスです。

オンラインサービスでは月に80レッスンを受け放題で、その他にオンラインのイベントやワークショップも開催しています。

瞑想をより深く学びたい方のために集中講座も用意されているので、初心者の方から上級者の方まで楽しめるオンラインサービスです。

月額料金3000円(税込)
体験期間・料金14日間無料
参加媒体ZOOM
クラスヨガニードラマイクロヨガ陰ヨガニーマルヨガ

公式サイトを見てみる

オンラインヨガを試す前に必要なものや受講環境が知りたい方はこちらもチェック!
オンラインヨガは狭い部屋でも受けられる?必要なものガイド

オンライン瞑想で得られるメリット3つ

ストレス軽減や集中力アップなどさまざまな効果が期待できる瞑想ですが、おうちでおんっライン瞑想をすることでより瞑想の効果が得やすくなります。

自分がリラックスできる環境を作りやすい

瞑想で心身のリラックスを得るためには環境づくりが大切です。

慣れた環境である自宅で行うことで周囲に気を取られることなく集中しやすくなります。

寝る直前に瞑想を行い、すぐにベッドで向い、寝られるのもおうちで瞑想を行う魅力です。瞑想をして寝付きが良くなったという方も多いのでぜひ試してみてください。

好きな時間にできる

瞑想を朝にしたい方もいれば寝る前にしたい方もいるでしょう。

オンライン瞑想サービスでは朝から夜までさまざまな時間にクラスが用意されているサービスが多いです。

リフレッシュするためにお昼休みに瞑想をする方もいます。オンラインの瞑想サービスは自分のライフスタイルに合わせていつでもリラックスする手助けをしてくれます。

継続しやすい

瞑想でリラックス効果を得るためには継続することが重要です。

最初はなかなかうまく集中できなかったり、効果を実感できなかったりするかもしれませんが、継続することで瞑想状態に入りやすくなります。

イベントやワークショップに参加して瞑想の仕方を学んだり、瞑想の音楽やタイマーを使って自分にあった瞑想スタイルを探したり
オンラインサロンのメンバーと瞑想について理解を深めたりと、オンラインを使ったさまざまな方法を組み合わせて継続しやすくしてあげましょう。

瞑想オンラインをするときの空間の作り方

瞑想をするときにはどのような空間で行うのが良いのでしょうか。よりリラックスしやすい空間を作るためのコツを紹介していきます。

心地の良いクッションを用意する

瞑想をするときは姿勢も大切になります。天井から紐で引っ張られているイメージで背筋を伸ばして安定させて座ります。

特に瞑想を始めた最初の頃は、正しい姿勢をキープするのが難しいです。10-20cmほど床から高さを出してあげると姿勢を正して座っても無理なく保てます。

枕や座布団を使っても調節ができますが、瞑想のために作られたクッションを利用してあげるとより安定した姿勢を得られます。

空間はできるだけシンプルに

瞑想をするときは完全に目を瞑ってもいいですし、まぶたをリラックスした状態でぼんやりと空間を見つめても良いです。目を開けて瞑想をするときには、空間をシンプルするよう心がけてみましょう。

特に自宅で行う場合には、家具や生活用品が目に入ると、
「明日の仕事で必要なものを用意しなくちゃ」
「今日の夜ご飯は何にしよう」
など仕事や家事のことを考えてしまい、集中しにくくなってしまいます。

日常とは切り離すイメージで瞑想空間を作ることをおすすめします。

照明やグリーンにこだわって視覚からリラックスさせる

瞑想をするときは五感を使ってリラックスさせてあげましょう。聴覚を癒すために瞑想用の音楽を聴いたり、嗅覚をリラックスさせるアロマなどの利用も効果的です。

空間作りという観点では、視覚をリラックスするために照明にこだわったり、精神的な安定を与えてくれる観葉植物を置いたりすると良いでしょう。

照明は白っぽい色よりはオレンジや暖色系等の暖かい色味にするとリラックス効果を得やすくなります。部屋の電気は消して、暖色系のランプを使ったり、キャンドルを使ったするのもおすすめです。

オンライン瞑想をするタイミングは朝がおすすめ!

瞑想をするタイミングは朝食をとる前がおすすめです。

朝は胃が空っぽの状態なので、消化に集中力を妨げられることがありません。また、周囲が静かで、朝の清々しい空気の中で落ち着いて瞑想ができます。

朝は忙しいことが多いかもしれませんが、ほんの少しだけ早起きをして朝に瞑想をすることを心がけてみましょう。穏やかな気分でスタートできて、一日を気持ちよく過ごせますよ!

関連記事:瞑想の正しいやり方と効果|ヨガ講師伝授3つのポイントで脳リセット

まとめ

制限が多く、自分でも気付かないうちにストレスが溜まっている人も増えている今、セルフケアの一つとして注目されている瞑想。瞑想をサポートしてくれるオンラインサービスも充実しています。

アプリやイベント、オンラインヨガサービスなど目的やライフスタイルに合わせてさまざまな選択ができるのも魅力。自分にあった方法でまずは気軽に瞑想にチャレンジしてみてください。

選べる、守れるオンラインヨガ

選べるオンラインヨガ

SOELUのレッスン開講数は1日200以上、ヨガだけでも選択肢はたくさん!

  • アシュタンガスタイルヨガ
  • ビューティーパワーヨガ
  • ヴィンヤサヨガ
  • エナジーフローヨガ
  • デトックスフローヨガ など

開講レッスンはヨガ以外に、ピラティスやトレーニング、ストレッチ、ダンスエクササイズなど多数。

時間帯も自由。早朝5時台から深夜1時台まで!

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守れるオンラインヨガ

SOELU独自のレッスン配信システムは、受講者同士の映像が見えないから、プライバシーもしっかり守れる!

部屋が散らかっていても、すっぴんパジャマ受講でも大丈夫。人目を気にせずヨガに集中できます。

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