マタニティヨガアプリおすすめ6選|無料、レッスンありも!

マタニティーヨガ
マタニティ

妊娠中はストレスや不安を感じやすく、心身の不調が起こりやすい期間です。

外出もままならない状態になる妊婦さんも多く、自宅でできるストレス発散方法を知っておくのが大切。

妊婦さんにおすすめのマタニティヨガアプリを6つに厳選しました。

リラックス系ヨガだけではなく、肩こりや腰痛など妊婦さん特有の症状を改善できるアプリもありますよ。

【注意事項】
マタニティヨガは安定期以降、必ずかかりつけ医にご相談の上行いましょう。

伊藤さやか先生

監修インストラクター:伊藤さやか先生

整体師としても活躍しており、身体の仕組みの説明や丁寧なポーズ指導には自信があります。SOELUではマタニティヨガ、産後ヨガや親子ヨガをはじめ多数のクラスを担当しており、受講者の皆様からご好評いただいています。

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マタニティヨガに挑戦できるおすすめアプリ6選

自宅でマタニティヨガにチャレンジできるおすすめアプリを6つに厳選。

それぞれの特徴を見比べて、使いやすいアプリをみつけましょう。

マタニティ(産前)ヨガ Down Dog|ヨガ初心者でもOK

マタニティ(産前)ヨガ | Down Dog

マタニティ(産前)ヨガ | Down Dog

Yoga Buddhi Co.無料posted withアプリーチ

「マタニティ(産前)ヨガ Down Dog」は、妊娠周期にあわせたレッスンや不調を改善できるメニューを用意し、妊婦さんをサポートしてくれます。

産後に悩まされる尿漏れ予防のために骨盤底筋を鍛えたり、出産に必要な体力をつけられたりなどなど、豊かなバリエーションが特徴。

ヨガレッスンはレベル別で選べ、進捗度合をカレンダーでチェックできるので、マタニティヨガを習慣にできるアプリです。

できること・妊娠週数に適した練習
・6人のガイドから選べる
・音楽を選べる
・言語を選べる
・オフライン再生
アプリ内課金あり

Mama Yoga(ママヨガ)|妊娠時期や悩み別のヨガ動画がみつかる

マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「Mama Yoga」(ママヨガ)

マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「Mama Yoga」(ママヨガ)

こころからだあんしんラボ無料posted withアプリーチ

Mama Yoga(ママヨガ)はママや赤ちゃん用の商品をつくる、こころからだあんしんラボがリリースしたマタニティヨガアプリです。

国内No1のマタニティ・産後ヨガ動画である、instagramアカウントからアプリが誕生しました。

アプリ内課金がなく、すべて無料で利用できるのがうれしいポイント。

マタニティヨガを通じて出産に役立つ呼吸法やリラックス法、妊婦さん特有の不調を和らげ、万全な状態で出産を迎えられます。

できること自分専用の動画リスト作成
アプリ内課金なし(無料)

やさしいマタニティヨガ|妊婦さんが取り組んでいる様子がわかる

やさしいマタニティヨガ

やさしいマタニティヨガ

Samantha Roobol無料posted withアプリーチ

「やさしいマタニティヨガ」は実際に妊婦さんがヨガに取り組んでいる様子をみることができ、マタニティヨガに挑戦する後押しをしてくれます。

アプリ内言語はすべて英語ですが実写で解説されているので、見てまねるだけでヨガができますよ。

「詳しい解説がないから不安」と感じる方は、立ちポーズではなく座ったまま・寝ころんだままのポーズを選びましょう。

できること・写真から選べる
・カウントダウン
アプリ内課金あり

妊娠中のヨガの練習|座ったままできるポーズが豊富

妊娠中のヨガの練習

妊娠中のヨガの練習

Home Fitness無料posted withアプリーチ

「妊娠中のヨガの練習」は座ったままできるポーズが豊富です。1ポーズにかける時間が短いので、マタニティヨガ初心者でも取り組みやすいです。

マタニティヨガにチャレンジすると自動でカレンダーに記録され、がんばり具合が可視化できます。

できること・ポーズから選べる
・カウントダウン
・カレンダー記録
アプリ内課金なし

寝たまんまヨガ|妊娠中のストレスや不安感を解消

寝たまんまヨガ 簡単瞑想:マインドフルネス、睡眠、リラックス

寝たまんまヨガ 簡単瞑想:マインドフルネス、睡眠、リラックス

yoggy, incorporated無料posted withアプリーチ

寝落ちすると話題の「寝たまんまヨガ」は、寝ころんだ状態でできる瞑想が充実。体を動かすのが辛いと感じる妊婦さんでもチャレンジしやすいアプリです。

心地よいナレーションやBGMでスムーズな入眠を誘います。

寝たまんまヨガを1時間おこなうだけで約4時間の睡眠効果を発揮するとされているので、睡眠不足が気になる妊婦さんにおすすめです。

自律神経の乱れが整うと不安感が和らぎ、妊娠中のストレスを軽減できます。

できること・マインドフルネス時間の記録
・ブックマーク、シェア
・マントラのチャンティング(詠唱)ありなしから選べる
アプリ内課金あり

オンラインヨガSOELU|おうちでプロのレッスンを受けられる

体力づくりやマイナートラブル対策に

初月30日間何回レッスン受講しても100円(税込)
画面越し指導付きで安心のレッスン

オンラインヨガSOELUは、ほかのアプリと同じようにレッスン動画を視聴できるだけではなく、プロによるライブレッスンが常に配信されています。

早朝5時~24時まで配信され、好きなタイミングでライブレッスンの受講が可能です。

リラックスモードに導くレッスンや、妊婦さんが悩まされる肩こり・腰痛解消、体力づくりなど、さまざまなマタニティヨガのレッスンが充実しているのも魅力。

初めて利用する方限定の30日100円(税込)で始められるキャンペーンをおこなっています。期間中はレッスン受け放題なので、お得に本格的なマタニティヨガレッスンを始められますよ。

できること・ライブレッスン
・レッスン動画の視聴
アプリ内課金あり

体力づくりやマイナートラブル対策に

初月30日間何回レッスン受講しても100円(税込)
画面越し指導付きで安心のレッスン

マタニティヨガをおこなうときの注意点

マタニティヨガをするときは、以下の点に注意してください。

  • 滑らないようにヨガマットを使う
  • 食後1~2時間空けておこなう
  • 途中で気分が悪くなった、お腹が張る場合は無理せず中止する

座ったまま・寝たままできるポーズはベッドの上や床の上でもできますが、立ちポーズは転倒防止のためにヨガマットの上でおこないましょう。

通常のヨガと同じように、マタニティヨガも食後すぐにおこなうのはおすすめしません。

消化に必要なエネルギーが体を動かすことで消費され、消化不良や気分の悪さにつながってしまいます。

マタニティヨガを始める前に必ず、通院中の産婦人科医師へ相談をしてくださいね。

まとめ

マタニティヨガをおこなうときは、注意事項をよく確認しその日の体調にあわせて取り組む時間を決めましょう。

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SOELUメディア編集部

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