マタニティヨガをするときの快適な服装とは?夏、冬別にプロが解説

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マタニティヨガ
「どんな格好でマタニティヨガをすればいいの?」
と始める前から心配になりますよね。
結論から申し上げますと、今あるマタニティ用の服装でOK!
本記事では、ヨガにも普段着にも使えるおすすめのデザインやブランドをまとめました。

HTAマタニティヨガインストラクターの資格を取得し1児の母でもある筆者がおすすめするマタニティヨガウェアを解説します。

マタニティヨガウェアはユニクロや無印のアイテムで十分

マタニティヨガは、基本的にリラックスを目的としたゆったりとしたヨガ。
日常で着ている服装のなかでもゆったりとして伸縮性のある服装で代用できます。

マタニティヨガウェアを選ぶポイント3つをご紹介します。

  • お腹をしめつけないデザイン
  • 脚を開いても動きやすい素材
  • 腕を上げやすい素材

マタニティウェアを展開しているユニクロや無印良品のマタニティウェアでOK。
実際、筆者はユニクロのマタニティレギンスとゆったりとしたTシャツでヨガしていました。

ユニクロ公式ホームページ

無印良品公式ホームページ

マタニティヨガをするときの服装選び【夏、冬別】

妊娠期は徐々に変化するカラダに戸惑うことが多くなるでしょう。
体温や肌も妊娠前期とは異なります。

季節によってどのような服装を選べばよいのでしょうか?夏、冬別に選ぶポイントをお伝えします。

夏のマタニティヨガ時の服装と注意点

夏はウェアの素材にこだわりましょう。
妊娠中は通常よりも体温が高めでカラダがほてりやすいのが特徴です。
そのため、少し動いただけで汗をかいてしまうことも。

汗がひいて、冷えてしまうということを避けるためにも、吸水性があり、速乾性がある素材がおすすめです。

妊娠中は敏感肌になっていることも多く、あせもや湿疹ができやすくなります。肌トラブルを避けるためにも素材にはこだわりたいですね。

冬のマタニティヨガ時の服装と注意点

冬はとにかく冷やさないことが大切です。
寒いので靴下をはきたくなるところですが、転倒の危険性があるため避けた方が良いです。

そこで大活躍するのがレッグウォーマー
足首は冷やしたくない部分なので、日常も着用するといいですね。

プラスワンアイテムとして、5本指ヨガソックスもおすすめです。
足の甲、足首がカバーされており、足裏には滑り止めがついているので安心のソックスです。
産後も常温でヨガをするかたは、持っていても損はないです。

カーディガンはゆったりとしたものがおすすめです。
ヨガの呼吸法とお休みのポーズの時はカラダを動かさないため、カラダが冷えてしまいがちです。
レッスン中に手軽に体温調整ができるカーディガンがあると便利ですね。

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プロ推薦!通販で買えるプチプラマタニティヨガウェア4選

「普段使いできる服装でヨガができます!」と言っても、やはりヨガウェアで気分を上げたいですよね。
筆者がおすすめするプチプラマタニティヨガウェアを5つご紹介します。

絶妙なシルエットで締め付け感ゼロ!ニュアンスたっぷり、おしゃれリブニットパンツ

ぴったりとしたレギンスはちょっと苦手…という方は、ゆるやかなフレアが魅力のリブニットパンツがおすすめ。
触り心地が良く、伸縮性も抜群で快適です。
ウエスト部分がひも調整機能つきなので、産前産後にとことんはけてコスパが優秀です。

バックスタイルにこだわった、アレンジ可能なTシャツ

前後の丈の長さを変えたデザインで、お腹やお尻をカバーしてくれます。
産後は後ろで結んでスタイリッシュに着こなせるTシャツにアレンジ可能。通気性が良くサラサラな着心地もおすすめポイントです。

ゆったり着れるカップ付きロングトップス

インストラクターに愛用者が多いsuria(スリア)の商品です。
カップ付きなので胸周りのきゅうくつさがありません
ヒップが隠れる丈なので妊娠中のお腹も気になりません。
裾に調節できる部分がありシルエットにこだわったデザインです。

お腹が大きくなっても安心の万能カーディガン

前後アシンメトリーなデザインなので、さっと羽織ればカーディガン、結べばショートトップスにアレンジ自在なカーディガンです。
伸縮性のあるストレッチ素材なので、ヨガにも最適。

【Q&A】腹帯をした状態でマタニティヨガをしても大丈夫?

A:腹帯をしたままマタニティヨガをしても構いません。
腹帯をすると骨盤周りが安定するので動きやすいです。

ただし、ポーズによってお腹周りにきゅうくつさを感じる場合はすぐに外してください。
ご自身が快適かどうかを大切にヨガをしてくださいね。

マタニティ期のエクササイズについてもっと詳しく知りたい場合は以下の記事がおすすめです。

まとめ

マタニティヨガは日常で着ている動きやすい服装でOK!

  • お腹や胸周りをしめつけない素材やデザイン
  • 汗をかいても冷えない素材
  • とにかく冷やさないようにレッグウォーマーやカーディガンの着用

これらを気をつけて快適にヨガをしましょう。
ヨガウェアを買う場合は日常でも着回しができて、産後も着れるウェアを選ぶとコスパ◎。

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藤田 ゆりこ

ヨガ指導歴15年。妊娠・出産を経験し、自らマタニティヨガ、産後ヨガを実践。ヨガでママと子どもを笑顔にする活動中。

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