ダイエット本おすすめランキング女性向け11選|食事・運動系別

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ダイエット本を読みたいけど、いろいろあり過ぎてどれを選んでいいか分からない」
せっかく読みたいというモチベーションが上がっているのに、本選びに時間をかけるのはもったいないですよね。

この記事では、あなたが読みたい本にすぐに辿り着けるよう、初心者向け、運動系、食事系、メンタル系のジャンルに分けておすすめの本を紹介しています。

番外編で付録付きムック本、漫画本もありますよ。
気になった本を手に取って、ぜひあなたが続けられそうなものを選んでみてくださいね。

初心者向けダイエット本2選

ダイエット本初心者でも読みやすい本をご紹介します。

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

YouTube登録者50万人を超える著者の大人気のダイエットチャンネルが書籍化。
初心者にも分かりやすい説明と写真、動画で確認しながら正しい動作を実践できます。
それぞれの運動時間が1分なので、運動初心者の方でも気軽に始められます。

予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット

ボディメイクのプロが教える、筋トレ嫌い、糖質オフができない女性のための一番やさしいダイエット。
ダイエット初心者のあなたでも、本のメニューをまねして7日間食べるだけでOKです。
1週間後には体が変わったというレビュー多数!

運動系ダイエット本2選

運動系メインのダイエット本を2冊ご紹介します。

がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる! -筋肉を整えて体重以上に見た目やせ!

タイトルにもある通り、ダイエットで一番気になるのはなんといっても見た目!
効かせたい筋肉に確実に効くトレーニングで、しなやかでメリハリのあるボディを手に入れましょう。

1日3分全集中!ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式

育児の合間に自宅のみで行う「宅トレ」だけで、フィットネスビキニ大会で優勝した著者が、痩せ体質を作る効果的な体の動かしかたをレクチャー。エクササイズは動画と連動しているので、より実践するための理解が深まります。

食事系ダイエット本2選

断食や糖質オフなど、今流行りの食事系ダイエット本をご紹介します。

月曜断食ビジュアルBOOK

キレイで健康的に痩せられるとうわさの断食。著者の分かりやすいアドバイスに加えて、人気料理家がコラボしたレシピがあり、次の月曜日からすぐに始められますよ。

ひよこが教える 旨すぎ糖質オフレシピ-爆やせ&爆ムキ

主食よりおかずが好きな人向けの「糖質制限」レシピ本。
身近な食材や調味料を使用したレシピで作りやすく、かわいいイラストがモチベーションアップにつながります。

メンタル管理も必須!おすすめ心理学系ダイエット本2選

食事や運動ではなく、心理的な面からダイエットにアプローチしている書籍を2冊ご紹介します。

明日からときめくダイエット心理学

現役ダイエットコーチオススメの「心理学を活用したダイエットのやり方」を紹介。
自分を太らせている無意識の考え方や生活習慣を知ることで、ダイエットが楽になります。

THE デブ脳

衝撃的なタイトルに一瞬目が釘付け。
ダイエットが成功しないのは意志が弱いのではなく脳のせいだった。
脳科学の視点からダイエットをとらえ、「デブ脳」に打ち勝つためのアイデアが詰まった一冊です。

番外編:付録付き、漫画系ダイエット本もおすすめ!

付録つきのムック本、漫画で読みやすいダイエット本をご紹介します。

しぼり棒 スポーティーグレー 筋肉と脂肪の攻め方10通り!

産後ダイエットでマイナス20キロの減量に成功した著者が考案した「しぼり棒」の付録つき本。
本の通りにセルフマッサージすることで、リンパのつまりや老廃物の滞りの改善効果が期待できます

なまけものダイエット とにかく痩せたい辛口篇

アラフォーのダイエットは、最終的には「自分探しの旅?!」
くすっと笑えるポイントが満載、ダイエットの息抜きにどうぞ。

ダンベル何キロ持てる?

ダイエットのための筋トレをしている方におすすめの漫画。ダイエットを決意した女子高生の主人公が、フィットネスジムに入会するところから物語は始まります。

癖の強いトレーナーと筋トレ友達に囲まれ、筋トレ知識をどんどんつけてボディメイクに励む主人公の姿に勇気をもらえます。すぐに役立つ筋トレ知識が盛りだくさん!

まとめ

一言でダイエット本といっても、ジャンルや著者によってアプローチはそれぞれでしたね。
納得して続ける秘訣は、自分にあった本を選ぶことです。この記事を参考に、お気に入りの一冊を見つけてみましょう!

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