アシュタンガヨガDVDおすすめ4選｜初心者、上級者レベル別に紹介

アシュタンガヨガは、ヨガのなかでも運動量が比較的多い伝統的なヨガです。

ハードで難しいイメージがあるアシュタンガヨガですが、ポーズの順番が決まっているので自宅でも練習しやすく、長くヨガを続けたいと思っている人にはおすすめのヨガです。

この記事では、アシュタンガヨガのおすすめのDVDをレベル別に紹介します。

これからアシュタンガヨガに挑戦したい人や、アシュタンガヨガの練習レベルをアップさせたいかたはぜひチェックしてみてください。

アシュタンガヨガDVD4選｜初心者向け

アシュタンガヨガは練習の積み重ねが大切で、毎日実践すると良いとされています。

しかし、毎日同じ時間にスタジオに通うのは難しいですよね。アシュタンガヨガのDVDがあれば、家で練習する際も自分の好きな時間に練習ができます。

まずは初心者向けのアシュタンガヨガDVDを見ていきましょう。

YOGA  for Health and Beauty　吉川めい

1レッスンの時間	23分〜39分	監修者	吉川めい
プログラム一例	超呼吸法＋太陽礼拝	合計収録時間	1時間13分

ヨガインストラクターでモデルの吉川めいさんは、日本人女性で初めてインド総本山スクールKPJAYIより認定を受けたヨガインストラクターです。

自宅で簡単にできるヨガをまとめた初心者向けのDVDですが、太陽礼拝などアシュタンガヨガの要素も収録されています。初めてアシュタンガヨガに挑戦したいというかたは入門編としておすすめします。

YOGA TV mind peace

1レッスンの時間	ー	監修者	ケン・ハラクマ
プログラム一例	解説付きレッスンレッスンフロウ	合計収録時間	1時間47分

BSフジにて6回放送された「YOGA TV mind peace」というテレビ番組が収録された DVDです。自宅にいながら、レッスンに通っているかのような感覚でヨガの練習ができます。

アシュタンガヨガを基本に、ダイエット効果が期待されるポーズや、精神面を鍛えてコントロールするトレーニングができるでしょう。

こちらもアシュタンガヨガを学ぶ前に、アシュタンガヨガの感覚を理解するにはぴったりのDVDです。

ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ　プライマリーシリーズ

1レッスンの時間	ー	監修者	ケン・ハラクマ
プログラム一例	アシュタンガヨガ　プライマリーシリーズ	合計収録時間	73分

日本のアシュタンガヨガ第一人者、ケン・ハラクマ氏が監修した「アシュタンガヨガ　プライマリーシリーズ」のDVDです。

アシュタンガヨガプライマリーシリーズのポーズが全て収録されていて、アシュタンガヨガの流れを掴むために役立つ内容となっています。

アシュタンガヨガのグルジの言葉には、「99％のプラクティス、1％のセオリー」という名言があるほど、毎日の積み重ねの練習が大切です。アシュタンガヨガを毎日練習するなら持っておきたい一枚ですね。

アシュタンガヨガDVD｜中級者、上級者向け

初級編でもの足りないかたは、中級、上級編にもチャレンジしてみましょう！

1レッスンの時間	ー	監修者	ケンハラクマ
プログラム一例	アシュタンガヨガインターミディエイトシリーズ	合計収録時間	75分

アシュタンガヨガをさらに深く学びたいかたにおすすめのDVDです。インターミディエイトシリーズとは、プライマリーシリーズの次のステップのシリーズになります。

「セカンドシリーズ」または「ナディショダナ」といわれ、プライマリーシリーズよりもさらに難易度の高いポーズが登場。

プライマリーシリーズができるようになった上級者向けに収録されているDVDです。プライマリーシリーズをマスターしたかたは次のステップへ進みましょう。

アシュタンガヨガを日常に取り入れよう

アシュタンガヨガは一見難しそうではありますが、初心者にも取り入れやすく、ヨガを自宅で練習するにはおすすめのヨガスタイルです。

運動好きなかたや、パワーヨガなどで物足りなさを感じたときは、ぜひアシュタンガヨガにも挑戦してみましょう。

オンラインヨガ・フィットネスSOELUでは、「アシュタンガスタイルヨガ」というプログラムがあり、初級と中級でクラスが分けられているのでレベルに合わせたオンラインレッスンを選べます。
直接ポーズチェックをしてもらえますし、先生によるマントラチャンティングの時間もあり、おうちでも気を引き締めてヨガを実践できるでしょう。

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