オンラインヨガ骨盤レッスンおすすめ3選｜すぐできる動画も
骨盤底筋のトレーニングになるオンラインヨガレッスンを、サービスと無料動画に分けてご紹介します。
目次
オンラインヨガで骨盤底筋を強化【レッスンサービス編】
女性を中心に注目を集めているヨガのオンラインレッスンサービス。
ここでは、数あるオンラインレッスンサービスの中から、骨盤底筋強化メニューのあるオンラインサービスを3つご紹介します。
SOELU
SOELUでは骨盤にフューチャーしたプログラムが用意されています。「美骨盤ヨガ」など、骨盤まわりのプログラムを指導付きライブレッスンで楽しめます。骨盤アプローチに良いピラティスやベリーダンスエクササイズも！
開講時間が早朝5時台〜深夜2時と長く、さらに1日の開講数は約200レッスン。レッスンの空き時間が少ないので、生徒さんは自分のスケジュールが空いた時間にレッスンを受けられます。
| 料金 | 月3,278円〜 (税込) |
| 体験期間・料金 | 〇 (キャンペーン期間中100円) |
| パーソナル指導 | 〇 (団体レッスンの中でのポーズチェック) |
| レッスンスタイル | 動画 ライブレッスン |
UCHIYOGA+
出典：UCHIYOGA+
「UCHIYOGA+」は、全国にホットヨガスタジオを展開するLAVAが提供するオンラインヨガサービス。
ヨガだけでなく、ピラティスや筋トレのレッスンも受けられます。
LAVAで人気のトップインストラクターから指導を受けられ、オンラインでもレッスンの質が高いと評価されるうちヨガ+。
月50回まで料金据え置きで利用できるので、マンスリー会員なら実質1回のレッスンは20円台とリーズナブル！他のサービスに比べ上限回数が多いので、毎日の習慣トレーニングとして続けられます。
骨盤筋整ヨガとして骨盤底筋を鍛えられるメニューがあるので、骨盤底筋の緩みに悩む方におすすめです。
| 料金 | 1,980円（税込） |
| 体験期間・料金 | – |
| パーソナル指導 | – |
| レッスンスタイル | 動画 ライブレッスン |
yogalog
出典：yogalog
yogalogは、日本最大級の動画数を誇る、ヨガレッスン動画サイト。50人以上のインストラクターによる500本以上のレッスン動画をラインナップしています。
レッスンは毎週追加され、新しいヨガレッスン動画を随時見ることができます。
レッスン動画は、月々1,800円で見放題。多様なヨガプログラムを24時間好きなタイミングで楽しめるのが魅力です。
もちろん、骨盤底筋を鍛えるヨガプログラムも有り。動画レッスンなので、見返したい部分だけを繰り返しチェックすることも可能です。
スケジュールを合わせる必要がなく動画を見直せ、マイペースにヨガを行えるのは、動画レッスンならではだと言えるでしょう。
| 料金 | 1,800円(税込） |
| 体験期間・料金 | 〇 (キャンペーン中は1週間無料) |
| パーソナル指導 | – |
| レッスンスタイル | 動画レッスン |
オンラインヨガで骨盤底筋を強化【無料動画編】
骨盤底筋強化に効果的なヨガは、オンラインの無料動画でも学ぶことができます。
動画サービスサイトYouTubeで人気の骨盤底筋トレーニング動画を3つご紹介しましょう。
骨盤底筋を鍛えるヨガ☆ ぽっこりお腹、尿もれ改善などにオススメ！
骨盤底筋を鍛える約11分のヨガプログラム。
インストラクターによるわかりやすい説明とゆっくりとした流れで、初心者でも付いて行きやすいのが特徴です。落ち着いた声としゃべり方による指導は、心を静めて行うヨガにぴったり！
ポーズは比較的簡単な3種を紹介。各ポーズのコツもわかりやすく指導してくれるので、動画でも正しいヨガポーズを取れますよ。
8分【骨盤底筋エクササイズ】尿もれ、腰痛、ぽっこりお腹解消♪全ての女性に届けたい！
8分で骨盤底筋エクササイズをまとめたこの動画は、インストラクターMOMIさんのハイテンションな指導が特徴。自宅にいながら楽しくヨガレッスンにチャレンジできます。
身振り手振りを使った説明でコツが掴みやすく、実際にスタジオでレッスンを受けているような臨場感も有り。
10分に満たない短時間のプログラムなので、仕事や家事、育児の隙間時間でのトレーニングにおすすめです。
【10分】骨盤底筋ヨガ体操！らくらく簡単ぽっこりお腹解消！
テンポ感が良いこの動画は、せっかちさんにおすすめ。1ポーズ1分で、10ポーズ分の骨盤底筋ヨガが紹介されています。
ポーズを行いながら説明をしてくれるので待ち時間がなく、また時間のカウントが表示されることにより先の動きを見通しやすいのがポイント。
「動画の説明時間が長くて待てない！」という方は、ぜひこの動画から始めてみてください。
＼ 準備・移動の手間ゼロ ／
体験期間中はいつでも解約OK！
30日間クラス受け放題
※料金は公開時の最新情報を掲載していますが、サービスによっては料金やキャンペーン内容が変更になることがありますので、公式サイトで最新情報をご確認ください。
※各サービスでポーズ指導の有無はレッスンによって異なる可能性もあるので、気になるサービスは実際に体験レッスンを受けてみてください！
