お家ダンスエクササイズで痩せる?楽しいおすすめ動画3選

ダンス エクソサイズ
フィットネス

ダンスエクササイズなら自宅で楽しみながら体を動かせます。初心者さんはまず、無料動画やDVDを観ながら初めてみましょう。お家でのダンスエクササイズにおすすめの無料動画をご紹介します。

ダンスエクササイズおすすめ動画3選|楽しいダンスで痩せる?

YouTubeで人気のダンスエクササイズ動画を3つご紹介します。どれも短時間でできるものなので、家事の合間や仕事の後、また就寝前にもチャレンジしてみてください。家族と一緒にチャレンジするのもおすすめです!

痩せすぎ注意ダンス

痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ

太っている人が痩せている人に嫉妬することはもう無くなる。なぜならこのエクササイズ動画がユーチューブで公開されたから。視聴したほとんどの人がブックマークしていく高品質・高画質のダンス・ダイエットで貴方の体は内側から変わる。現在の姿は本当の貴方ではない。それはあなたが1番分かっているはず。このエクササイズとの巡り合わ…

痩せすぎ注意ダンスは、YouTuberゆーすけさんの考案するダンスエクササイズ。

簡単な動きを組み合わせたプログラムでトライしやすいのが特徴です。エアロビクスに似た大きな動きによって、しっかりと脂肪燃焼効果を狙えます。

コツは、しっかりと足でリズムを取ること。速いテンポのユーロビートに合わせて絶えず足を動かすことで、エクササイズ効果はアップします。

ゆーすけさんのYouTubeチャンネルには、ダイエットに効くダンスエクササイズ動画が多数投稿されています。上の動画以外にもチャレンジしてみると良いですね。

飛ばない脂肪燃焼ダンス

【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram…

フィットネスインストラクターでYouTuberの竹脇まりなさんのダンスチャンネルは、若い女性を中心に大人気。人気が高じて、ダイエットダンス本も出版されています。

このダンス動画は、11分間のダンスプログラム。上下に飛ぶような動作は入っていないので、マンションやアパートに住んでいる方でも気兼ねなくトライできます。

ダンスの内容はシンプルですが、全身を大きく動かし続けるのでかなりハード。1本で十分な運動になります。

簡単な動作ばかりのプログラムなので、お子さまとチャレンジするのもおすすめ!

ハンドクラップダンス

【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】

本家の動画はこちらからhttps://www.youtube.com/watch?v=QPgHgE1jgBc🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅…

こちらの動画もYouTuber竹脇まりなさんが提案するダンスプログラム。手を叩きながら踊るハンドクラップダンスエクササイズで、ダイエット効果を狙います。

このプログラムは振り付けの種類が少なく、自由に動ける部分が多いので、ダンス初心者でも無理なく踊ることが可能

手を叩くことでテンションも上がる楽しいダンスエクササイズです。

辛くなってきたころに、応援のテロップが入るのも、この動画の魅力です。竹脇さんのキュートな笑顔にも励まされますよ!

ダンスエクササイズはオンラインレッスンが便利!

ダンスエクササイズをより効果的に、そして本格的に行いたいなら、オンラインレッスンがおすすめです。オンラインレッスンなら、自宅にいながらダンスの指導を受けることが可能。プロのアドバイスを受けながら、よりダンスを楽しめます。

オンラインフィットネスSOELUでのダンスレッスンラインナップは以下の通り。

  • 滝汗ダンササイズ
  • ベリーダンササイズ
  • ボリウッドダンササイズ
  • チアダンササイズ
  • バレエダンササイズ
  • ラテンダンササイズ
  • ズンバ

「動画やDVDでは細かい動きが分からなくてついていけない!」という方でも、オンラインレッスンならプロが実際に動きを指導してくれるので大丈夫!

SOELUのダンササイズ 詳細はこちら >>

何回受講しても初月30日間は100円(税込)!
指導付きでも自身の映像は他の生徒からは見えません。

ダンスエクササイズの効果は?

ダンスは、健康や美容に効果的なエクササイズ。ダンスエクササイズに期待できる5つの効果についてご紹介します。

脂肪燃焼

ダンスエクササイズにまず期待できるのが、脂肪燃焼効果。全身運動かつ有酸素運動であるダンスエクササイズは、体についた脂肪をエネルギーとして使い、燃焼させる効果が期待できます。

筋力アップ

ダンスエクササイズでは、大きく体を動かすことによる筋力アップ効果もあります。筋力がアップすれば基礎代謝は向上。引き締まった痩せやすい体が手に入ります。

代謝アップ

ダンスエクササイズで体を激しく動かすと、全身の血行が良くなります。血行が促進されると、人の体温が上がり、内臓の動きは活発に。これにより代謝がアップすれば、体は太りにくく、そして痩せやすくなります。

持久力アップ

ハードな動きを数分間にわたって続けるダンスエクササイズを続けることは、心肺機能の強化にも効果的です。

心肺機能が強化されるこということは、持久力がアップするということ。スタミナが付き、疲れにくい体をつくることができます。

ストレス解消

ダンスエクササイズには、ストレス解消効果も。

運動には、ネガティブな気持ちを解消したり、心身を整えたりする作用があります。特に有酸素運動であるダンスエクササイズは、その効果が高いそう。

仕事や家事で日頃のストレスが溜まっているかたは、ダンスエクササイズで思いっきりストレスを解消し、スッキリしましょう。

こちらもおすすめ:ジムのダンスレッスンについていけない人へ| 自宅レッスンが便利です

まとめ

ダンスは、楽しみながら痩せられるエクササイズ。ハードな運動が苦手な方も、音楽に乗せたリズミカルな運動なら、辛さをあまり感じることなく、エクササイズを続けられます。特に、自宅でのダンスエクササイズは、おうち時間が増えて運動不足になりやすい今の時期に最適。無料動画サービスやDVD、オンラインレッスンなどを利用して、自宅で楽しく体を動かし、メリハリボディを目指しましょう。

SOELUメディア編集部

続けやすさ、ユーザー満足度No.1、累計受講回数100万回!国内最大級オンラインヨガ・フィットネスSOELUのメディア編集部です。あなたの生活に溶け込むヨガ...

プロフィール

関連記事一覧