おすすめキッズヨガDVD3選｜子どもの運動やママのダイエットに！

キッズヨガは子どもの成長によい影響を与え、楽しみながらおこなえるのが魅力。外出できないときの良い室内運動にもなります。

今回は、キッズヨガにチャレンジできるおすすめDVDをご紹介します。

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人気のキッズヨガDVDおすすめ3選

キッズヨガのDVDがあれば、ヨガをしたことのない子どもでも手軽にヨガにチャレンジできます。人気の高いキッズヨガのDVDをご紹介します。

楽しく学ぶキッズヨガ

『楽しく学ぶキッズヨガ』は、アメリカのGAIAM(ガイアム)が手掛けるキッズヨガDVD。GAIAMは世界最大のヨガグッズカンパニーとして知られています。

プログラムは、幼い子どもでもできるように簡単な内容に編成されていて、ヨガ初体験の子どもにもおすすめ。子ども目線のプログラムで、遊びの延長として楽しくチャレンジできます。

収録時間は51分。たっぷりの内容で繰り返し見ても楽しめる、キッズヨガの基本的DVDです。

ママにも効果バツグン 元気でおりこう!キッズ・ヨガ

『ママにも効果バツグン 元気でおりこう!キッズ・ヨガ』は、ヨガスタジオを主宰するヨガインストラクター深堀真由美さんによるキッズヨガDVDブック。内容のリンクした本とDVDがセットになったアイテムです。

子どもだけのキッズヨガだけではなく、ママやパパと楽しめる親子ヨガも収録。動物のポーズなどの面白いポーズをリズミカルに、そして親とコミュニケーションを取りながら行うことができます。

子どもには身体能力アップや集中力アップの効果を、ママにはダイエット効果を期待できる、親子でチャレンジするのにおすすめのDVDです。

ロディヨガ ~心と知性を伸ばす健やかカラダ遊び~ 

ロディとは、子どもが上に乗って遊ぶ馬型のおもちゃ。

日本でもよく目にするロディですが、実はこれただのおもちゃではなく、バランスボール。ポンポンと跳ねる特性を生かし、子どものバランス感覚を育てます。

そんなロディ使ったヨガプログラムがロディヨガ。ロディに足を乗せたりまたがったりしながらヨガのポーズを取るプログラムです。

ロディという不安定な場所でポーズを取ることで、バランス感覚や柔軟性を効率的に養うことができます。

カラフルで可愛らしいロディは、子どものモチベーションアップにも効果的！ロディをお持ちのご家庭では、まずこのDVDにチャレンジしてみては？

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キッズヨガのメリットは？

キッズヨガとは、ヨガの動きをもとに、子どもでもチャレンジしやすい内容に編成されたエクササイズプログラムのこと。

心身の成長に効果的なキッズヨガは、欧米では幼稚園や保育園などでの教育の一環としても取り入れられています。

キッズヨガによって得られる心身のメリットを具体的に挙げてみましょう。

バランス感覚・身体能力アップ

キッズヨガでは、大人のヨガと同じく、バランス感覚を必要とするアンバランスなポーズやキープするのに筋力を使うポーズなどを取っていきます。

バランス感覚や筋力アップは、幼い子どもにとって必要な身体の成長ポイント。キッズヨガを続けることで、成長に必要なバランス感覚が育ち、筋力アップによる身体能力の向上も期待できます。

柔軟性アップ

キッズヨガは、体を伸ばしたり丸めたり、また曲げたり絡ませたりと、体を柔軟に用いてポーズを取ります。

このストレッチ効果によって体の柔軟性は向上。柔軟性が育つと、しなやかな動きができるようになったり、スポーツや事故においても怪我をしにくくなったりと、身体的なメリット効果を得られます。

姿勢の改善

キッズヨガは、姿勢改善にも効果的です。多様なポーズが骨格を整えたり凝り固まった体をほぐしたりして、正しい姿勢を導くことができるためです。

近年では、パソコンやスマートフォンの普及のせいもあり、姿勢が悪くなっている子どもの数が少なくありません。

習慣的なヨガによって姿勢の悪さを改善できれば、体は疲れにくくなって代謝も上がり、より健康的に生き生きと毎日を過ごせるでしょう。

集中力アップ

集中力を育てられる点も、キッズヨガの魅力。

ヨガの呼吸や瞑想効果によって、心を落ち着けることを身に付ければ、ヨガ以外の勉強やスポーツにも集中して取り組めるようになると言われています。

勉強やスポーツの中で意図的に集中力を鍛えるのは難しいですが、キッズヨガなら自然と集中力を養えます。

リラックスするのが上手に

腹式呼吸を行う点は、大人のヨガもキッズヨガも同じ。腹式呼吸には、2種の自律神経のうちの副交感神経を優位にする効果があります。

副交感神経が優位になれば、心は落ち着き、リラックスした状態に。

ヨガの呼吸によって幼いうちから心のリラックスのさせ方を知っておくことは大切です。これにより、緊張した時やイライラした時などでも突発的な行動を取らずに落ち着いて、心のコントロールができるようになります。

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まとめ

外出しにくいときは、DVDやオンラインサービスを使った自宅でのキッズヨガや親子ヨガがおすすめ。DVDを見ながら、ママやパパも一緒に親子ヨガを楽しみましょう。