ヨガ本おすすめ7選【初心者さん必見】インストラクターが紹介

ヨガ初心者さんにはDVD付きや写真、イラストなどの見やすく分かりやすいポーズ大全集がおすすめです。「はじめて」や「やさしい」などのキーワードが入った本もピッタリ。ヨガインストラクターの筆者がヨガ初心者さんにおすすめしたいヨガ本を7冊ご紹介します。

初心者さんにおすすめのヨガ本7選

今回はヨガ初心者さんにぴったりのDVD付きや写真、イラストでポーズがわかりやすいヨガ本を中心に選びました。

YOGAポーズの教科書　

日本ヨーガ瞑想協会会長である著者による、全100のヨガポーズの解説書です。
本場インドを始め、アメリカ・ヨーロッパと世界各地でさまざまなスタイルのヨガを学んだ著者の入魂の1冊。伝統と理論に基づく正しい身体の使い方を教えてくれます。　

DVD付きカラダを整えるやさしいヨガプログラム

ヨーガ療法士で、長年のフィットネストレーニングの経験もある著者による、ヨガ入門書。

8つのプログラムに分かれているDVDは、どの順番でやってもOK！その日の気分でプログラムを選んで実践できるのは嬉しいですね。
モデルAVIさんの美しいポージングでモチベーションがあがります。

も～っと　ずぼらヨガ　

ベストセラー「ずぼらヨガ」の第二弾。ゆる～いイラストと共に、楽に実践できるヨガポーズをご紹介してくれています。第二弾の本書には「も～っと」をポイントに、ずぼらさ全開で「いつでも、どこでも」チャレンジできるヨガポーズばかり！この本で無理せずヨガと長い付き合いができるはずです。

バンクーバー式　ウェルネスヨガ

Youtube登録者数10万人以上の人気ヨガインストラクターArisa氏による著書。
医師、マッサージセラピストとして働いた経験もある著者の心と身体を整える効果的なポーズを紹介してくれています。1日1ポーズの紹介なので、誰でもかんたんにチャレンジできます。特典の参考動画付きです。

最新版 ヨガが丸ごとわかる本

人気Yoga雑誌「Yogini」の12年に渡る取材をまとめた総集編。ポーズ、呼吸法、瞑想、考え方など、ヨガの全てを包括的に分かり易く伝えてくれています。
これからヨガを始める方にピッタリの本です。

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DVD付きカラダが硬い人のヨガ入門

これからヨガを始めてみたい人の1番の心配事は「カラダが硬いけど、大丈夫かな？」という不安ではないでしょうか。答えはこの本のなかできっと見つかるはずです！

カラダの硬い人のための「前屈」や「開脚」ポーズもあります。1～4週間で実践するDVD付きは自宅で実践するのにおすすめ。

サイエンス・オブ・ヨガ

解剖学を基礎から学べる英国のベストセラー。インストラクターの資格講座でも多く使用されています。ポーズ毎に作用する筋肉や動き、効果を科学的に解説。いつも何気なく取っているポーズを改めて見直してみると効果が抜群に上がるでしょう。

まとめ

一冊の本との出会いで、人生が変わってしまうこともあるほど本の影響力は大きいですよね。素敵なヨガ本に出会えば、さらに、ヨガが好きになることでしょう。本で得た知識はきっとマットの上でも役立つはずです。

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