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ヨガインストラクター推薦ヨガ本おすすめ15選|ヨガ本の選び方も

ヨガ本
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おうち時間を確保しやすい今、本をお供にヨガを楽しんでみるのはいかがでしょうか?

スタジオでのヨガレッスンにプラスして、おうちヨガの参考本やレッスンの効果を高めるために細かい注意点を学ぶための本など、皆さんの目的に合わせてヨガ本を選ぶポイントをヨガインストラクターの筆者がお伝えします。

カリスマヨガクリエイターaya氏による著書や男性ヨギーにおすすめの本、ヨガ哲学など、今話題のヨガ本を15選ご紹介します。

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<目的別>ヨガ本を選ぶポイント

ヨガ本

ヨガ本を選ぶ際のポイントを、ヨガをおこなうそもそもの目的別にまとめました。

ヨガ本をお供におうちヨガを楽しみたい

おうちヨガを楽しみたいかたには、DVD付きや写真、イラストなどの見やすく分かりやすいポーズ大全集がおすすめです。
一人でヨガを実践する際にガイドブックとなる本が良いでしょう。
「はじめて」や「やさしい」などのキーワードが入った本もピッタリ。初心者向けの本には中級者やベテランヨギーも学ぶことがあります。

ヨガ本で身体のお悩みを解決したい

身体のお悩み解決をしたいかたにおすすめの本は、比較的簡単に選べます。
本のタイトルにお悩みポイントの言葉が入ったもの、例えば「骨盤」「痩せる」「体幹」など、あなたの悩みを絞ります。

次に、最初の5ページくらいを読んでみるのをおすすめします。本の最初は、筆者の伝えたいことが1番詰まっている箇所なので、本選びの際のポイントになりますよ。

本でヨガの知識を深めたい方 

一般的なヨガレッスンでは、なかなか知ることの出来ない「ヨガ哲学」や「解剖学」「筋肉の使い方」など、ヨガにまつわる知識を深めたい方。

そんな方におすすめの本の選び方は、インストラクターに直接おすすめ本を聞くことが一番。また、本のレビューを参考にしてみることも良いでしょう。

おすすめヨガ本15選

ヨガインストラクターである筆者が選ぶ、目的別おすすめヨガ本15選をご紹介します。

お家ヨガのおとも本5選

まずは、おうちヨガのガイドブックとしておすすめのヨガ本5選です。

YOGAポーズの教科書 

日本ヨーガ瞑想協会会長である著者による、全100のヨガポーズの解説書です。
本場インドを始め、アメリカ・ヨーロッパと世界各地でさまざまなスタイルのヨガを学んだ著者の入魂の1冊。伝統と理論に基づく正しい身体の使い方を教えてくれます。 

DVD付きカラダを整えるやさしいヨガプログラム

ヨーガ療法士で、長年のフィットネストレーニングの経験もある著者による、ヨガ入門書。

8つのプログラムに分かれているDVDは、どの順番でやってもOK!その日の気分でプログラムを選んで実践できるのは嬉しいですね
モデルAVIさんの美しいポージングでモチベーションがあがります。

も~っと ずぼらヨガ 

ベストセラー「ずぼらヨガ」の第二弾。ゆる~いイラストと共に、楽に実践できるヨガポーズをご紹介してくれています。第二弾の本書には「も~っと」をポイントに、ずぼらさ全開で「いつでも、どこでも」チャレンジできるヨガポーズばかり!この本で無理せずヨガと長い付き合いができるはずです。

バンクーバー式 ウェルネスヨガ

Youtube登録者数10万人以上の人気ヨガインストラクターArisa氏による著書。
医師、マッサージセラピストとして働いた経験もある著者の心と身体を整える効果的なポーズを紹介してくれています。1日1ポーズの紹介なので、誰でもかんたんにチャレンジできます。特典の参考動画付きです。

最新版 ヨガが丸ごとわかる本

人気Yoga雑誌「Yogini」の12年に渡る取材をまとめた総集編。ポーズ、呼吸法、瞑想、考え方など、ヨガの全てを包括的に分かり易く伝えてくれています
これからヨガを始める方にピッタリの本です。

身体のお悩み解決ヨガ本5選

続いては、ターゲットを絞ってからだのお悩みを解決するヨガ本をご紹介します。

50歳からのついでヨガ~更年期障害も代謝の低下も自律神経の乱れも怖くない 

35年の指導歴を持つベテランヨガインストラクターによる著書。
女性なら誰もに訪れる「更年期」。いま真っ只中を過ごすかたにも、これから向かえるかたにも、自律神経を整えて穏やかに過ごすために、取り入れたら良いヨガをご紹介してくれています

DVD付きカラダが硬い人のヨガ入門

これからヨガを始めてみたい人の1番の心配事は「カラダが硬いけど、大丈夫かな?」という不安ではないでしょうか。答えはこの本のなかできっと見つかるはずです!

カラダの硬い人のための「前屈」や「開脚」ポーズもあります。1~4週間で実践するDVD付きは自宅で実践するのにおすすめ。

一気にくびれる ayayoga 背中革命

大減量に成功したカリスマヨガクリエイターaya氏による著書。
年齢が如実に現れる「背中」にフォーカスした、簡単かつ「効く」ヨガの動きを教えてくれます。背中を鍛えて、美しい著者のようなくびれを手に入れましょう。

ラクして痩せる美ボディ習慣 美筋ヨガ

年間100本以上のレッスンを担当している人気ヨガインストラクター廣田なお氏による著書。
「ほぐす、伸ばす、鍛える」をテーマに自分を好きになるカラダ作りを提案してくれています。amazon限定のレッスン動画を見られるお得なセットもおすすめです!

お腹にお肉がある人の究極本 ぽちゃヨガ

身体が硬い、お腹のお肉が邪魔な人のための革命的ヨガを紹介している著書。
辛くない、今の自分の体に合った心地よさを目指すヨガ。無理なく楽しく、ポチャ向けの置き換えポーズを教えてくれます。

ヨガ道を極める本2選

「ヨガ哲学」や「解剖学」など比較的上級者向きの本が多いですが、本で知識を深めれば、ポーズ1つ1つの効果が絶対的に変わってきます。

サイエンス・オブ・ヨガ

解剖学を基礎から学べる英国のベストセラー。インストラクターの資格講座でも多く使用されています。ポーズ毎に作用する筋肉や動き、効果を科学的に解説。いつも何気なく取っているポーズを改めて見直してみると効果が抜群に上がるでしょう。

やさしく学ぶヨガ哲学 ヨーガスートラ

紀元前500年頃の古文書、パタンジャリによるヨガの代表的経典「ヨーガスートラ」を読み解く本著。
一度で理解するのはとても難しいヨガスートラですが、こちらの本では初心者でもわかりやすく解説されています。何度も何度も読み返したいバイブル的な1冊。

【番外編】男性ヨギー向けおすすめのヨガ本3選

人気が高まっている男性ヨギーのためのヨガ本をご紹介します。

長友のヨガ友(トモ)ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

日本代表として長年プレーしているサッカー選手長友佑都氏による著書。日本で男性ヨギーが少ない頃から積極的に自身のトレーニングに、「体幹トレーニング」と組み合わせたオリジナルのヨガメソッドを取り入れていました。

スーツがキマる!若返る!アンジャッシュ児島のおっさんずヨガ 

ヨガ歴10年のアンジャッシュ児島さんをモデルにした男性の為のヨガ本。タイトルからクスっと笑ってしまう、ふと手に取ってしまいそうな興味をそそる本です。
男性の身体に合わせたポーズの取り方や呼吸法、筋肉の使い方の解説を紹介

1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門

イチローやスティーブジョブズを始め多くの著名人が取り入れていることで注目を集めている「マインドフルネス瞑想」。
ヨガ講師でもある著者が姿勢や呼吸法などを図説で分かりやすく解説。仕事のパフォーマンスを上げるのにも最適と言われているので働く男性にピッタリの本です。

まとめ

一冊の本との出会いで、人生が変わってしまうこともあるほど本の影響力は大きいですよね。素敵なヨガ本に出会えば、さらに、ヨガが好きになることでしょう。本で得た知識はきっとマットの上でも役立つはずです。

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Aya Ogawa

JYIAヨガインストラクター2級取得。ハタヨガやホットヨガレッスンを担当。 英語と日本語でヨガを伝えるバイリンガルヨガ勉強中。

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