ダイエットでジムに行きたくない人へ。簡単対処法7選

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ダイエットのためにジムに通っていても、行きたくない時はありますよね。

結論から言いますと、ジムに行きたくないときは無理して行かなくてOK!とはいっても月額料金がかかりますし、もったなくて罪悪感を感じることも。

まずは「なぜ行きたくないのか?」を少し考えて見ましょう。

そして、ジムに行くのが目的ではなく「ダイエットするための手段」だとわかったら、ジムではないほかのダイエット方法を探ってみても良いですね。

「ジムに行きたくない時にどうすればいいの?」や「ジム以外にもなにかおすすめの運動方法あるの?」といった疑問への対処法をお伝えします。

ジムに行きたくない時に試してほしい対処法7選!

ダイエットのためにジムに通わないといけない事が分かっていても、ジムに行きたくない時は必ずあります。そんな時の具体的な対処法を8つ紹介します。

①5分でいいから行ってみる

5分間、一種目運動するだけのつもりでジムに足を運んでみましょう。1種目やっているうちに自然とやる気が出て筋トレをきちんとやるようになります。8つの対処法の中で1番おすすめな方法です。

②新しいスポーツウェアを購入する

新しいスポーツウェアを購入すると、自然とテンションがあがったことはありませんか?せっかくスポーツウェアを購入したのに、それを着て運動しないともったいないですよね。自分の一番お気に入りのスポーツウェアを見つけてみてください。

③目標を周りに公言する

自分の目標を周りにしっかり公言しましょう。コツは、より具体的に「何か月後に何キロ痩せる」と期間をしぼった目標にすることです。

周りにしっかり宣言することで「ジムに行かないの?」と質問されることも。周りに目標を公言することで、飲み会の誘いやスイーツビュッフェなどダイエットを邪魔する誘惑が減るかもしれません。

④筋トレ時間をしっかり1日のスケジュールに入れる

「ジムに行きたくない」「ジムに行けない」のは1日のスケジュールが決まっていないパターンが多いです。

1日のスケジュールの中にジムに行き筋トレする時間を組み込んでおくと無理せず通うことができます。

おすすめは朝にジムに行く時間を作ること。夜は、急な仕事や飲み会に誘われる事もあるので、ジムに行く時間を作っていてもキャンセルしまいがち。
朝活としてジムに通えば、朝からリフレッシュした気持ちで仕事に打ち込めます。

関連記事:朝活×筋トレは逆効果?デメリットと効果を出す正しいメニュー【女性必見!】

⑤ジム友達を作る

ジムを利用しているかたは、健康維持やダイエット、筋肉をつけたいなどさまざまな理由で通っています。

理由はちがえど同じジムで頑張っている仲間です。お互い励ましあったり、なにげない会話ができるひとがいると行きたくない気持ちも少しは軽減されますよ。

⑥筋トレ動画や、筋トレの本を読む

YouTubeで筋トレの動画を見たり、筋トレの本を読んだりする事で新たな知識を得ることができます。知識がふえると、その知識を試したくなるので筋トレしたくなるかもしれませんよ。

⑦ジムでのトレーニング中、音楽を聞いたり、ドラマを見たりする

ジムでトレーニングするときに音楽を聞いたり、タブレット端末などを使ってドラマを見るのもおすすめ。有酸素運動はきついですが、ドラマを見ることで楽しみながら行うことができます。

ジムに行くのがめんどくさいなら、オンラインジムが便利

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ジムに行きたくない理由が、「誰かに見られている気がする」「通うのが面倒だ」「ジムの雰囲気が苦手」ならオンラインサービスを検討してみてくださいね。

ジムに行くのがめんどくさい時も、家で本格的なトレーニングをできるのであれば継続して運動しやすくなります。

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まとめ

誰でも必ずジム通いがめんどくさい時があります。そこを頑張って継続するとジムに通うことが習慣化します。

習慣化してしまうと、ジムに通うのが当たり前になりめんどくさくなる事もないでしょう。

どうしてもジムに通うのがしんどい人はオンラインジムがおすすめですよ。


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Youhei

NASM-PES資格取得し、子供から高齢者の様々な方にトレーニング指導を実施。 高校硬式野球部のトレーナーとしても活動中!

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