ストレッチDVDおすすめ5選｜毎日続けやすいものを厳選
ストレッチを学べるDVDには初級編～上級者むけのものなど様々な種類があります。
本記事では、毎日でも継続できるストレッチDVDのおすすめ5選と、選ぶときのポイントをご紹介します。
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目次
ストレッチDVDを選ぶ3つのポイント
ストレッチDVDを選ぶ際にあらかじめ知っておきたいPONTを3つご紹介します。
- 静的ストレッチと動的ストレッチ
- 音楽付き
- 道具を使う
静的ストレッチと動的ストレッチ
静的ストレッチは運動が苦手でも気軽にできるストレッチです。
アキレス腱をのばすだけなど、筋肉を伸ばしてそのまま静止するもので、簡単な動きが多くなっています。
「動的ストレッチ」はしっかり運動したい方に向いているストレッチです。
反動で常に体を動かすので、筋肉がほぐれてパフォーマンスのアップが期待できます。
音楽付き
楽しくストレッチを継続したいかたには、音楽に合わせて行えるストレッチDVDがおすすめです。
ダンススを取り入れ音楽に合わせたストレッチであれば、明るい気分で楽しく取り組めます。
好きな曲やゆったりとした曲やアップテンポの曲で、モチベーションを維持でき継続しやすくなります。
道具を使うかどうか
ストレッチポール・ストレッチングボード・バランスボールなど、道具を使ってエクササイズを行うストレッチDVDもあります。道具を使えばいつものストレッチではできない動きもできるので、飽きずに継続できますよ。ストレッチがマンネリ化した場合は、道具に頼ってみてもいいかもしれません。
ストレッチDVDおすすめ5選
ストレッチDVDのおすすめを5つご紹介します。
日本コロムビア ヨガ・ベーシックス初級編
| ストレッチのタイプ | ヨガ |
| 期待できる効果 | リラックス 柔軟性アップ |
| 道具 | 不要 |
おうちにいながらヨガを学べるストレッチDVDで、呼吸法やポーズなどの基本がわかりやすく解説されています。
基礎的なプログラムなので、ヨガに初めて挑戦する方も無理なく取り組めます。
短い瞑想の方法も紹介されているので、どこでもリラックスする方法が身につきます。
映像はコラロイド州パイニー湖畔で撮影されているので、自然の風景を見て癒されながら取り組めます。
写真入りブックレット付きでDVDが再生できない時も安心です。
その他おすすめのヨガのDVDについては以下にまとめています。
日本コロムビア エレガンス ストレッチ いつまでも美しくありたいすべての女性たちへ
| ストレッチのタイプ | バレエ |
| 期待できる効果 | リラックス 柔軟性アップ |
| 道具 | 不要 |
バレエのフォームを取り入れた優雅で美しいストレッチができるバレエストレッチDVDです。
身体の深部の筋肉を鍛えて、しなやかで引き締まった体へ導きます。
体の可動域を広げるストレッチとしても最適。
BGMはエレガントなクラシックなので、朝に体を目覚めさせたい時や、就寝前に体をほぐしてリラックスしたい時にぴったりです。
アークベル ストレッチ 100ver2.0
| ストレッチのタイプ | – |
| 期待できる効果 | 柔軟性アップ |
| 道具 | 不要 |
100種以上ものストレッチポーズが収録されていて、おしりや太ももなど様々な部位をストレッチできます。
画面を見なくても正しいポーズをとれるガイド音声付きなので、毎日続けやすいストレッチDVDです。
森拓郎 ALL ABOUT STRETCH カラダは何歳からでも変えられる
| ストレッチのタイプ | – |
| 期待できる効果 | 柔軟性アップ |
| 道具 | 不要 |
毎日のストレッチと一週間ごとのストレッチが組まれていて、継続しやすいストレッチDVDです。
メニューは上半身と下半身でそれぞれ分かれているので、自分の好きなメニューで行えます。
坂詰真二 毎日続けられる やさしいストレッチ
| ストレッチのタイプ | – |
| 期待できる効果 | 柔軟性のアップ 体の不調の改善 |
| 道具 | 不要 |
肩こり・腰痛・猫背など、体の不調がある方におすすめのストレッチDVDで、本もセット付いています。
簡単に行えるストレッチなので、シニアの方も気軽にストレッチして体をほぐせる内容。
収録してあるストレッチには簡単コースと基本コースの2通りがあるので、好きな方から取り組めます。
TRF EZ DO ダンストレッチ
| ストレッチのタイプ | ダンス |
| 期待できる効果 | 柔軟性アップ ダイエット |
| 道具 | 不要 |
ダンストレッチDVD で、TRFメンバーが曲とともに踊りながらストレッチを教えてくれます。激しいダンスではなく、ダンスが初めてのかたでも簡単にできる動きで体をほぐせます。音楽に合わせて楽しくストレッチしたいかたにおすすめですよ。
スマホで受講できるストレッチレッスン
ストレッチ習慣を続けるなら、プロの指導でモチベーションが続くオンラインストレッチもおすすめ。オンラインだからストレッチ教室よりリーズナブルです。
まとめ
毎日続けやすいストレッチDVDのおすすめ5つと、選ぶポイントをご紹介しました。
ストレッチDVDには様々な種類があるので、どのようなものがあるのか種類を知って自分に合ったものを選んでみてください。
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