エクササイズDVDのおすすめ12選|自粛太りおうちで解消!

エクサイズ DVD
ダイエット

エクササイズDVDは室内で楽しめるので、外出に制限がある今にぴったりです。
本記事では、自粛太りをおうちで解消するのにおすすめのエクササイズDVD12選をご紹介します。

運動が苦手なかたでも気軽にチャレンジできるものを集めましたのでぜひ参考にしてみて下さい。

目的に合うエクササイズのタイプを選ぼう


脂肪燃焼や筋トレなど、目的によって最適なエクササイズDVDは異なります。

脂肪を効率良く燃焼させるにはダンササイズなどの有酸素運動がおすすめ。
楽しく体を動かしながら脂肪を燃焼させましょう。

筋肉をつけて引き締まった体を目指したいなら筋トレメニュー中心のものがおすすめです。
筋トレメニューに取り組んで引き締まった体を目指しましょう。 

各メニューが短時間だと飽きずに続けられるので、まずは1回のメニューが1~5分、長くても20分程度の短時間のものに取り組むのがおすすめです。

短期間で結果を出したい人へ

ダイエットのための運動に、オンラインフィットネスを利用する人が増加中!自宅でトレーナーによるフォーム指導を受けられるから、宅トレでも挫折せずに結果を出せます。

おすすめ記事:オンラインフィットネス【ライブ・ビデオ別おすすめ比較24選】

おすすめエクササイズDVD12選

おすすめのエクササイズDVD12選をご紹介します。
エクササイズの難易度(★が少ないほど初心者向け)を参考に気になるDVDをチェックしてみてくださいね。

ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット

エクササイズタイプ体操
エクササイズ難易度
エクササイズの時間5分~

「ゲッタマン」と「ももいろクローバーZ」のがコラボレーレーションした体操メソッド。

キャッチーな雰囲気のDVDですが、内容はダイエットの関してだけではなく現代病の原因(糖化や酸化)についてなど健康的に生きていくために必要な知識が込められています。

体操自体は少々ハードな運動がありますが、5分から実践できるので運動が苦手なかたでも気軽に行える体操です。

はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD

エクササイズタイプ筋トレ
エクササイズ難易度
エクササイズの時間5分

テレビで取り上げられ話題の「やせ筋トレ」のDVD。
1回の筋トレが5分と短いので続けやすいのがポイントです。
DVD自体は160分とボリュームががり飽きません。

イラストで解説していて分かりやすく、効かせたい筋肉にしっかりとアプローチしダイエットを成功に導きます。
著者ご本人も筋トレを行い5か月で10キロのダイエットに成功しました。

DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

エクササイズタイプダンストレーニング
エクササイズ難易度
エクササイズの時間30分

マンツーマンのダイエット指導で有名な「ライザップ」のトレーナーが考えた自宅でできるトレーニングDVD。
音楽に合わせたエクササイズだから楽しく運動できますよ。

エクササイズ動画のほかにも、ライザップおすすめの低糖質レシピを二週間分掲載しているので、運動面と食事面の両方からダイエットをサポートしてくれるお得な内容がポイントです。

女医が教える マジカル エクササイズ

エクササイズタイプストレッチ
体操
エクササイズ難易度
エクササイズの時間10分

著者の中村格子さんは医師・スポーツドクターでもある女性で、トップアスリートを10年以上治療されています。

身長や体重が同じでも太って見える原因は「体の形」。
医学的に裏付けられたエクササイズで姿勢を改善し、若々しいスタイルへと導きます。

一日10分程度のエクササイズで忙しい女性でも実践可能。継続しやすい内容が特徴です。

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

エクササイズタイプHIIT
エクササイズ難易度★★
エクササイズの時間4分

著者の岡田隆氏は柔道男子のナショナルチームのコーチとして活躍したご経験をもっています。

忙しい現代人にぴったりの「HIIT」は、たった数分を2週間つづけるだけで3.7キロの体脂肪を落とした実績があるトレーニング。
効率良く脂肪を燃やせつつ、自宅でできる種目が収録されています。

エクササイズサブスクも要チェック!

DVDも良いですが、フィットネスのサブスクでエクササイズするのもおすすめです。

SOELUはレッスン動画見放題、オンライン上でインストラクターのレッスンをリアルタイムで受けられるライブレッスンも毎日開催!

アメリカで人気のエクササイズ・ズンバや、効果は高いけど一人だとキツくて挫折しやすいHIIT、ダイエット中のストレス発散にもなるキックボクシング・エクササイズなどと、今流行しているエクササイズをプロの直接指導付きで楽しめるのです。

色々なエクササイズを定額で楽しめるから、飽きっぽい方でも挫折せずエクササイズ習慣が続きます!

30日間じっくり試せる体験レッスンでプロの指導付きオンラインエクササイズを体験してみませんか?

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くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

エクササイズタイプストレッチ
トレーニング
エクササイズ難易度★★
エクササイズの時間

著者の「くびれ母ちゃん」こと村田友美子さんは、3児の母でありながら美しいスタイルを保っている姿勢改善トレーナー。

やせるよりも「骨格」を変えてスタイルを良くするボディメイク手法で、体脂肪や体重にこだわることのない独自のメソッドを展開しています。

『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ』

エクササイズタイプダンス
エクササイズ難易度★★
エクササイズの時間

TRFの曲に合わせてダンスしてエクササイズできるDVDです。
お手本を見ながらダンスして、魅力的なダンサー体型を目指せます。
エクササイズとダンスパートが分かれているので、ダンス初心者でもOK!

TRFが先生として指導してくれます。
楽しくステップしながらダンスして、踊れるようになる喜びや達成感も味わえますよ。

ダンスエクササイズとしてズンバDVDもおすすめ!

『ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット』

エクササイズタイプダイエット
エクササイズ難易度★★★
エクササイズの時間6分

アメリカの超有名カリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズの指導を受けてエクササイズができる、筋トレと有酸素運動で構成されたDVDです。

エクササイズはハードですが、その分効果が期待できます。初心者向けアレンジもあり、ジリアンが時々励ましてくれます。
1レッスン20分なので集中力が続きやすく、スキマ時間にも行いやすくなっています。

『ジリアン・マイケルズのキックボックス・ダイエット たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ!』

エクササイズタイプダイエット
エクササイズ難易度★★★
エクササイズの時間20分

アメリカのカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズの新シリーズであるキックボックス・ダイエットのDVDです。
パンチとキックを基本としたトレーニングになっていて、二の腕・上半身・下半身・腹筋と、パーツ別のエクササイズも選べます。

『ジリアン・マイケルズの10分間集中ダイエット 完全燃焼編』

エクササイズタイプダイエット
エクササイズ難易度★★★
エクササイズの時間10分

ハードなトレーニングができるエクササイズDVDで、「とにかく自分を追い込みたい」という方におすすめです。
10分という短時間の中で全身を使ってしっかり運動できます。

ダンベルやヨガの動きを取り入れたものもあり、バラエティに富んだ内容になっています。
飽きてしまいやすいかたも、あきらめずに楽しみながらエクササイズできるでしょう。

『令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット』

エクササイズタイプダイエット
エクササイズ難易度★★
エクササイズの時間30分

150万部のヒットを飛ばした初代のものから15年経ち、日本人向けに強度を調整されて新たに発売されました。

ビリー隊長の指導を受けながら有酸素運動と筋トレのエクササイズができ、ダイエットはもちろん肉体改造に効果的です。

1日のトレーニングは約30分で気軽にチャレンジできます。
7日間かけてすべてのプログラムをこなせばさらに効果を感じられます。

『綿本彰プロデュース WATAMOTO YOGA STUDIO ヨガベーシック』

エクササイズタイプヨガ
エクササイズ難易度
エクササイズの時間20・40・60分

呼吸法からしっかり学びながらヨガができるDVDで初心者にもぴったりです。
日本のヨガの第一人者、綿本彰が監修しているプログラムで、ヴィンヤサと呼ばれるヨガの呼吸法を丁寧に解説してあります。

20・40・60分と、時間にあわせて取り組みやすい3つのプログラムが用意されています。

ヨガDVDをもっと見てみたい場合は、以下の記事でおすすめのDVDを目的別にご紹介しています
>> 【2021年版】ヨガDVDおすすめランキング15選|目的別、レベル別に厳選

 まとめ

なかなか外出できなくても、エクササイズDVDを使えばお家でエクササイズができます。
ぜひ自分に合ったものを選んで楽しくエクササイズして自粛太りを解消しましょう。

DVDと合わせて検討して欲しいのが、オンラインエクササイズ。トレーナーがスマホやパソコンの画面越しにエクササイズを直接指導!
>> オンラインエクササイズおすすめ5選|自宅ダイエット成功に役立つ!


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