ヨガボルスターおすすめ10選｜初心者が失敗しない選び方を解説
自宅でヨガをする人が増えている近年、ヨガのポーズをよりより正しく深くする道具、ヨガプロップスを利用するかたが増えています。
ヨガプロップスにはヨガマットの他にもベルトやブロックなどさまざまありますが、「ヨガボルスター」もヨガプロップスの一つでヨガポーズをするときにサポートしてくれる道具です。
初心者でも失敗しない選び方と、おすすめのヨガボルスター10選をご紹介します。
ヨガボルスターとは
「ボルスター」とは日本語で「支える」という意味を持つ英語です。
もともとは、アーサナや休息の姿勢位を補助する目的で開発された道具で、広範囲でヨガのポーズをするときに支えてくれます。
ヨガを始めてすぐはポーズを維持するためにどうしても体に力が入ってしまいます。
ボルスターを使うことでポーズを維持するときに体を支えてくれるのでよりリラックスしてヨガを行えるようになります。
ヨガでは呼吸が大切とされていますが、ボルスターを使うことで胸や肩が開きやすくなり、より深い呼吸ができるといわれています。
深い呼吸がさらに深いリラックス状態へと導いてくれるので初心者の方にはおすすめの道具といえますね。
ヨガの時だけでなく、デスクワークなどで少し疲れたときに、ヨガボルスターの上に上半身をのせるだけで背中の筋肉をストレッチすることができリフレッシュできますよ。
ヨガボルスター選び方のポイント3つ
実際にヨガボルスターを購入するときにはどのような点に気をつけたら良いでしょうか。
今回は3つのポイントを紹介していきます。
- 形状
- 弾力性
- 肌触り
形状
ヨガボルスターには長方形と円柱形の2種類のタイプがあります。縦に細長く、大体60cmほどのものが多いです。
長方形のボルスターは体と床に接する面が広いため、より安定してポーズを支えてくれます。
ポーズの安定性を求めている方にはおすすめです。
円柱形のボルスターは滑らかに体にフィットしてくれるので使い心地がよく感じられます。
円柱形タイプはよりリラックス状態を作りたい方におすすめ。
安定性かリラックスか、ご自身がヨガをする上で重視したい効果に合わせて形を選んでみましょう！
弾力性
ボルスターはポーズをするときに体を支えてくれる道具なのである程度の硬さが必要になります。
あまり柔らかすぎると体が沈み込んでしまい、効果が薄くなってしまうためです。
オンラインで購入する場合にはある程度中身が詰まっていて重さがある商品や、弾力性をうりにしている商品を選んでみましょう。
肌触り
ヨガの最中に体を預ける道具なので肌触りが重要です。
サラッとしていて汗をかいてもベタつかない綿素材を選ぶと良いでしょう。
汗が付着してしまうので、衛生面を考慮してカバーは洗えるように取り外しができるものを選びましょう。
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ヨガボルスターおすすめ商品10選
おすすめのヨガボルスターを10選ご紹介します。
Manduka ラウンドボルスター
軽量化にこだわったボルスターです。
通常のボルスターの重さが約2kgほどあるのに対し、Mandukaのボルスターは約1kgほどです。
取手もついているので持ち運びをすることが多い方におすすめです！
| 形状 | 長方形 |
| サイズ | 67 x 29 x 14 |
| 素材 | マイクロファイバー |
| 洗濯 | 可能 |
ヨガワークス ボルスター
日本のブランドで安心の日本品質です。
しっかりとした弾力性の評判がよく、長方形タイプでポーズの安定性をしっかり支えてくれるボルスターです。
| 形状 | 長方形 |
| サイズ | 66 x 27 x 16 |
| 素材 | カバー：綿 中身：綿・ウレタン |
| 洗濯 | 可能 |
Bhave ヨガボルスター
ヨガのインストラクターが設計した商品で、1つ1つ手作りで作られているので品質は信頼できます。
冬仕様にボアカバーもあるのも嬉しい特徴の1つです。
| 形状 | 長方形 |
| サイズ | 63 x 28 x 16 |
| 素材 | カバー：綿 中身：ポリエステル・ウレタン |
| 洗濯 | 可能 |
Hugger Mugger スタンダードヨガボルスター
アメリカで人気のあるヨガ用品メーカー「Hugger Mugger」の商品です。
耐久性と弾力性の高さが魅力。
取手もついているので持ち運びにも便利ですね！
| 形状 | 長方形 |
| サイズ | 63.5 x 30.5 x 15 |
| 素材 | カバー：綿 中身：ポリウレタンフォーム |
| 洗濯 | 可能 |
HATAS ハタ ボルスター マルガタ
コットン素材を使用し肌触りが良く、円柱型でよく体にフィットするボルスターです。
一般的なボルスターよりも長さも重さもある大型なボルスターなので持ち運びには向いていませんが、しっかりとポーズの安定性を支えてくれます。
| 形状 | 円柱型 |
| サイズ | 70 X 25 |
| 素材 | コットン |
| 洗濯 | 可能 |
suria ヨガボルスター
コットンを100%使用。
弾力性には定評のあるsuriaのヨガボルスターは3.8kgと一般的な商品より重さがあり、体を預けた時の安定性がかなりあります。
カラーバリエーションも女性に好まれそうなおしゃれな落ち着いた色が多くおしゃれです。
| 形状 | 長方形 |
| サイズ | 68 x 27 x 15 |
| 素材 | カバー：コットン 中身：コットン |
| 洗濯 | 可能 |
YogaAccessories ラウンドコットンボルスター
縦の長さに特徴のあるヨガボルスターです。
一般的には65cm〜70cmくらいが多いですがこの商品は84cmあります。
特に背の高い方にはおすすめです！
| 形状 | 円柱形 |
| サイズ | 84 x 31 x 26 |
| 素材 | カバー：綿 中身：綿 |
| 洗濯 | 可能 |
Yoga Labo(ヨガラボ) アングルドボルスター
円柱形ですが、片側が傾斜になっている少し変わった形をしています。
傾斜があることで腰から背中を無理なく体に負担なく伸ばせます。
カバーにはアクリルを使用し、洗濯を何回しても弱りにくいのが嬉しいですね！
| 形状 | 円柱形 |
| サイズ | – |
| 素材 | カバー：アクリル 中身：ウレタン |
| 洗濯 | 可能 |
OHplus ヨガボルスター
ベッドのマットレスにも使われる素材、高密度ポリウレタンフォームを使用し、弾力性をしっかり備えたヨガボルスターです。
海外製のヨガボルスターは大きい傾向にありますが、この商品は体格が小さめの日本人に合わせて小さめなのもポイントです。
ヨガボルスターの中ではお手頃な値段なので初めて購入する方にもおすすめですよ！
| 形状 | 長方形 |
| サイズ | 68 x 24 x 18 |
| 素材 | カバー：ツイルコットン 中身：高密度ポリウレタンフォーム |
| 洗濯 | 可能 |
Bean Products コットンラウンド
中身が二重構造になっていて芯の部分は発泡素材を使用し、その周りを高密度なコットンで包んでいるため弾力性に優れています。
楕円形という形状は、しっかりとした安定感を与える長方形タイプと体にフィットする円柱形タイプの良いところを両方備えてくれています。
| 形状 | 楕円形 |
| サイズ | 63.5 x 30.48 x 15.24 |
| 素材 | コットン |
| 洗濯 | 可能 |
ヨガボルスターの使い方3ポーズを解説
ヨガボルスターを効果的に使うことでより快適に楽しめるポーズを紹介していきます。
正しく使用してより深いリラックス状態を作りましょう！
チャイルドポーズ
お休みのポーズとも呼ばれるチャイルドポーズでは、しっかりとヨガボルスターに体を預ることでより体をリラックスさせることができます。
- 膝を開いた状態で正座になる
- 開いた膝の間にボルスターを挟む
- ヨガボルスターに全身を預ける
シャバーサナ
ヨガのクラスなどでは最後に取られるポーズで、完全な心身のリラックス状態を作っていきます。
ヨガボルスターで体にかかる負担を減らし、リラックスしやすくしていきましょう。
- 仰向けになり、膝の下にボルスターを置く
- バスタオルを丸めたもので頭を安定させる
腰回りの負担が軽減されるのを実感できますよ！
開脚のポーズ
ヨガボルスターを使うことで背骨全体を無理なく曲げることができ、いつもより快適に開脚のポーズをとることができます。
- ボルスターを開いた両足の間にセットする
- おでこをボルスターに近づけ、体を預ける
ヨガボルスターを使ってもリラックスできない場合は、タオルなどを使ってヨガボルスターの高さを出して実践してみましょう。
タオルや布団での代用も可能！？
ヨガボルスターを使ったことがなく、とりあえず購入前に効果を試してみたいときは、一度バスタオルや布団でヨガボルスターを作ってみるのがおすすめです。
柔らかく、ある程度長さのある布だとヨガボルスターにかなり近いものを作れるので同じような効果を得られます。
ヨガボルスターを自作する場合には、自分で調節できるので自分に合うサイズも購入前に把握できるのも良いですね！
まとめ
体をリラックスさせ、ポーズの安定性を支えてくれる役割を果たすヨガボルスター。
ポーズを維持するのが難しいと感じる初心者のかたは、ぜひヨガボルスターを使って快適なヨガ時間を楽しんでみてくださいね。
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