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朝ヨガを続けるコツは3つ!明日からできる習慣化テクニック

ヨガ

朝ヨガ続けるコツはとても簡単。

朝ヨガは毎日やらなければいけないという決まりはありませんが、朝ヨガは続けることで心身への効果を実感できるようになります。

習慣化テクニックを一つずつ試して、毎朝ヨガをするのが当然という新しい自分を目指しましょう!

①朝ヨガのタイミングを毎朝一定にする

毎日なんとなくやろうと思ったタイミングで朝ヨガをするのも良いですが、続けるコツとしては毎朝同じタイミングで朝ヨガを行うことをおすすめします。

具体的な方法は、毎朝行っているルーティンと朝ヨガをセットにする方法です。

例えば、毎朝必ずスキンケアをしますよね。スキンケアをする前に朝ヨガをする、と既存のルーティンに朝ヨガを組み込むのです。すでに行っているルーティンと朝ヨガをセットにすると、自然と朝ヨガも毎朝のルーティンになっていきます。

②朝ヨガスペースを作ってみる

朝ヨガを行うのは自宅のどのスペースですか?朝ヨガ専用の空間を作ってみましょう。朝ヨガ専用のスペースを作るだけで、毎朝のヨガの時間に特別感が生まれます。

別のお部屋をそのままヨガ部屋にしても良いですし、いつも使っている部屋の一角をヨガに集中できるようパーテーション(仕切り)で区切ってみるのもあり。

仕切りを用意しなくても、朝ヨガスペースに観葉植物を置いたり、エスニックなインテリアグッズを置いたりと工夫次第で特別な空間演出ができます。

③オンラインレッスンでプロと一緒に朝ヨガ

無料動画で朝ヨガをやっているけれども、動画だとモチベーションが続かないという方には、インストラクターが直接指導してくれるオンラインレッスンがおすすめ。

無料動画とオンラインレッスンの大きな違いは、緊張感の有無。

オンラインレッスンはパソコンやスマホの画面越しにプロがポーズチェックしてくれます。ポーズ指導を受けることで自分のアーサナを修正できますし、見られている程よい緊張感でヨガに集中できますよ

オンラインレッスンはスマホやパソコンから予約して受講するのですが、予約という行動が良い強制力になります。

自分の姿や部屋を見られることに抵抗がある方は、受講者同士の映像が見えないようになっている配信システムを使ったオンラインヨガなら安心。

受講者同士の映像が見えない
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まとめ

無料動画がいつでも手軽に使える今の時代、ヨガはより身近になりました。しかし無料動画は手軽なぶん、人によってはモチベーションが続かないということがあるでしょう。

朝ヨガを続けるコツを一つずつ試してみて、どうしても続かないという場合はあえて有料の朝ヨガレッスンを習慣化のサポートとして検討してみてください。

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