乳酸菌入りプロテインおすすめ4選|便秘の予防にも

プロテイン ドリンク
プロテイン

プロテインを毎日摂取している中で、
「便秘になった」
「お腹の調子が悪い」
と悩む方も少なくありません。

腸内環境を整える乳酸菌や、食物繊維が豊富なプロテインを選んで腸内環境を整えましょう!
おすすめの乳酸菌入りプロテインと、一緒に摂りたい腸内環境対策フードもご紹介します。

乳酸菌入りのおすすめプロテイン4選

乳酸菌配合のプロテインを積極的に摂取し、腸内環境を整えながらタンパク質を摂取することが大切です。
おすすめの乳酸菌入りプロテインを5つご紹介。乳酸菌の数もぜひチェックしてみてくださいね。

SOELUプロテイン

「毎日飲みたくなるプロテイン」を探しているなら、SOELUプロテインがおすすめ。プロテインの人工的な味や強すぎる甘味、粉っぽさが苦手な女性でも、無理なく毎日のプロテイン習慣が続きます

SOELUプロテイン

SOELUプロテインのこだわり5つ

  • ホエイとソイどちらも摂れるWプロテイン配合
  • 植物性乳酸菌×食物繊維でお腹にやさしい
  • 葉酸×鉄で女性に不足しやすい栄養素を手軽に補給
  • 人工甘味料、砂糖不使用!天然甘味料ステビアで自然な甘み
  • 植物性乳酸菌200億個配合(1杯18gあたり)

他にも、GMOフリー/保存剤・酸化防止剤不使用/安心の国内向上製造

\ 女性に寄り添う新プロテイン /

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お好きな味を2種類お試し
体に寄り添う成分7種類配合

SOELUプロテインの味は3種類。

右上:抹茶、左下:黒ごまきなこ、右下:グレープフルーツ

毎日飲みたくなる3つの味

  • おとなの祇園辻利抹茶味
  • なごみ黒ごまきなこ味
  • うるおいグレープフルーツ味

抹茶味は京都の老舗宇治茶ブランド・祇園辻利とのコラボ!本格抹茶を使用している贅沢な風味で、プロテイン補給タイムがリッチな時間に。

「飲まなきゃ」から「飲みたい」へ変わる。プロテインを飲むことがご褒美になる新しいプロテイン習慣を始めませんか?

3種類の味から2つ選べる

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タマチャンショップ タンパクオトメ 

女性向けのパッケージがかわいい美容のためのプロテインで砂糖不使用・グルテンフリー。

乳酸菌のほかにも、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン類など、豊富な栄養素が含まれています。
味の種類が豊富なので試しながらお気に入りを見つけてみてください。

栄養素Wタンパク質
(ホエイ+ソイプロテイン)
コラーゲンペプチド
ヒアルロン酸アサイーポリフェノール
スマート乳酸菌
ビタミンC
ビタミンA
亜鉛など
1杯当たりの乳酸菌
1杯当たりのカロリー56kcal(1食分15g当り)
※ほんのりチャイの場合
摂取タイミング朝食後、運動前後、就寝前
おすすめポイント・人工甘味料不使用、砂糖不使用、グルテンフリー
・さまざまな栄養素をバランス良く摂取できる
・豊富なフレーバー

LOMY(ロミー) ダイエットプロテイン

「LOMY(ロミー) ダイエットプロテイン」は人気フィットネス系YouTuber「のがちゃんねる」監修のプロテイン。

ほんのりきなこ風味で甘さを抑えたシンプルなお味。
7つの無添加、人口甘味料不使用でグルテンフリーと品質にこだわっています。

低糖質、低脂質でマルチビタミンやミネラル、そして乳酸菌や植物性プラセンタなど美容成分もたっぷり含まれています
置き換えダイエットにもおすすめです。

栄養素乳酸菌100億個
コラーゲン1000mg
植物性プラセンタ7.5mg
MCTオイル360mg
1杯当たりの乳酸菌
1杯当たりのカロリー102kcal(1食分30g当り)
摂取タイミング朝食後、運動前後、置き換え
おすすめポイント・人工甘味料不使用、砂糖不使用、グルテンフリー、添加物フリー
・1食分たんぱく質が17.4gと高配合

こだわりのグラスフェッドホエイプロテイン ココア味

グラスフェッド牛(天然の牧草を食べて飼育された牛)のホエイを100%使用したホエイプロテイン。人口甘味料不使用、着色料、保存料、酸化防止剤等不使用で天然由来の甘味料であるステビアを採用しています。

1食当たりの乳酸菌は100億個配合しており、腸管吸収率を高めた加熱乳酸菌を配合。
サンゴカルシウムも含まれておりカルシウムやマグネシウムなど必須ミネラルも同時に摂取できますよ。

不足しがちな11種類のビタミンも配合しているので、乳酸菌、ビタミンやミネラル、プロテインをバランスよく摂取したいかたにおすすめです。

栄養素乳酸菌
ビタミン11種類
ミネラル7種類
1杯当たりの乳酸菌100億個
1杯当たりのカロリー77kcal(1食分20g当り)
摂取タイミング朝食後、就寝前、置き換え
おすすめポイント・人工甘味料不使用、無着色、添加物フリー
・1食で100億個の乳酸菌がとれる
・ビタミンを11種配合
・グラスフェッド牛の生乳を使用

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砂糖不使用のプロテインおすすめ5選|ホエイもあり

プロテインと一緒に摂りたい腸内環境対策フード

プロテインと一緒に腸内環境を整える食べ物を一緒に摂取するのもおすすめ。
プロテインでタンパク質を摂取しながらも、食物繊維豊富なフルーツや食品を取り入れて、腸内環境を整えましょう。

食物繊維の多いフルーツとともに

善玉菌のえさとなり、数を増やしてくれる働きのある食物繊維。
イチゴやバナナ、リンゴ、キウイ、ミカンなどのフルーツに多く含まれています。

フルーツとプロテインをミキサーで混ぜてスムージーとして取り入れるのもおすすめ!
小松菜やきなこ、黒ゴマなど他の食材も混ぜるとさらに栄養価がアップします。

関連記事:【朝フルーツのメリットデメリット】実は太る?ダイエット中の食べ方

乳酸菌を含む食材も積極的に摂取

乳酸菌はぬか漬けやヨーグルト、キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品に多く含まれています。
乳酸菌が多く含まれている食材を毎日の食事にプラスして、食事内容からも便秘を防ぐことが大切です。

スーパーやコンビニで手に入る便秘解消に良い食品をまとめました。

関連記事:便秘に効く食べ物で即効性のあるものは?コンビニで買えるおすすめ11選

まとめ

乳酸菌入りのプロテインを摂取しつつ、食物繊維が豊富なフルーツや発酵食品をとりいれてバランス良い食生活を送ることがなによりも大切なこと。
全体的な栄養バランスを考えながら、あなたに合ったプロテインを見つけてくださいね。

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