ビタミン豊富なプロテインおすすめ5選!筋トレ、美容目的に

ビタミン プロテイン
プロテイン

本記事ではビタミンが豊富なおすすめプロテインを5つご紹介します。ボディメイクやダイエットを効率良く成功させるには、たんぱく質量だけではなくビタミンにも注目してプロテインを選びましょう。

ビタミン豊富で栄養価高!おすすめプロテイン5選

ビタミンが豊富にバランスよく配合されているプロテインを5つご紹介します。

産後のママさん向けプロテイン|横浜アカシヤ「マミーズプロテイン」

出典:mommys_protein

横浜アカシヤの「マミーズプロテイン」は産後のママさん向けプロテインです。

産後は体調が崩れやすく栄養バランスも偏りがち。
母乳栄養のサポートだけではなく、ママさん自身の健康を保つために開発されたプロテインです。

必須アミノ酸を十分に補給できるようホエイプロテイン(乳清タンパク質)を採用。
ビタミンやミネラルをバランスよく配合し、母乳に必要不可欠な葉酸、カルシウム、鉄分も摂取できます。

アミノ酸のひとつであるGABAや体力をサポートするイミダゾールペプチド、体調を整える植物プラセンタを配合し、子育て中のエネルギー源にぴったり。

着色料、人工甘味料不使用で妊娠中、授乳中でも安心ですね。

プロテインの種類ホエイプロテイン
1食(20g)あたりのビタミンビタミンA:351μg
ビタミンD:2.3μ
ビタミンE:2.4μg
ビタミンB1:0.5mg
ビタミンB2:0.5mg
ビタミンB6:0.5mg
ビタミンB12:1μg
ビタミンC:41.8mg 
フレーバー瀬戸内レモン
宇治抹茶
フレッシュマンゴー

国産素材をたっぷり使用|オーガライフ「大地のめぐみ 素美人」

オーガライフの「大地のめぐみ 素美人」は、91種類の国産素材や100%植物性にこだわったプロテインです。
グルテンや砂糖、香料など6つのフリーを掲げ無添加でつくられています。

ビタミンB群やビタミンCはもちろん、ビタミンA・D・E・Kなど25の栄養素が配合。
豊富な栄養素ながらも1食あたりのカロリー、脂質、糖質が低いのも魅力。いつもの食事を減らすことなくプロテインを摂取できます。

プロテインの種類ソイプロテイン
1食あたりのビタミン
フレーバー黒糖抹茶味

wたんぱく質配合|タマチャンショップ 「タンパクオトメ 」

タマチャンショップの「タンパクオトメ」は美容に良い栄養素をたっぷり含んだプロテインドリンク。
1杯で1日に必要なビタミン、ミネラルをぼぼ満たしています。

砂糖不使用、人工甘味料不使用で羅漢果(ラカンカ)という天然甘味料を使っています。

栄養豊富でカロリーも低カロリーなのでダイエット中にぴったり!不足しがちなビタミン類を美味しく補給しましょう。
ソイ&ホエイのダブルプロテインで効率よくたんぱく質を摂取可能。

プロテインの種類ダブルプロテイン
1食あたりのビタミンビタミンB1:1.845mg
ビタミンB6:1.785mg
ビタミンC:325.5mg
ビタミンE:8.925mg
葉酸:200μg
鉄:2mg
亜鉛:8.8mg
フレーバーほんのりチャイ味
まろやかカカオ味
ぜいたくベリー味
バナナ味
博多あまおう味
スッキリチョコミント味
ふんわり春バニラ味

こだわりのグラスフェッドホエイプロテイン ココア味

ホエイプロテインの原料である生乳に、グラスフェッド牛(天然の牧草を食べて飼育された牛)を使用し、ビタミンやミネラル、乳酸菌を含んだプロテイン。

人口甘味料不使用、着色料、保存料、酸化防止剤等不使用で天然由来の甘味料であるステビアを採用しています。サンゴカルシウムも含まれておりカルシウムやマグネシウムなど必須ミネラルも同時に摂取できますよ。

不足しがちな11種類のビタミンも配合しているので、乳酸菌、ビタミンやミネラル、プロテインをバランスよく摂取したいかたにおすすめです。

プロテインの種類ホエイプロテイン
1食あたりのビタミンビタミンA 184.10μg
ビタミンB1 0.66mg
ビタミンB2 0.50mg
ビタミンB6 0.41mg
ビタミンB12 3.30μg
ビタミンC 30.60mg
ビタミンD 2.19μg
ビタミンE 2.70mg
ナイアシン 3.67mg
パントテン酸 2.45mg
葉酸 81.70μg
フレーバーココア

ビタミンCが豊富|HIGH CLEAR「玄米プロテイン+ソイプロテイン」

玄米プロテインとソイプロテインの植物性プロテインをダブルで配合。人口甘味料不使用、香料、着色料も使用せず天然由来のステビアを使用しています。

ビタミンCを100mg配合しているほか、スーパーフードである桑の実(マルベリー)のパウダーしており優しいベリー味に仕上がりに。
食物繊維、カルシウムなど不足しがちな成分をしっかり摂取できますよ。

プロテインの種類玄米、ソイプロテイン
1食あたりのビタミンビタミンC:100mg
フレーバーマルベリー

プロテインとビタミンの組み合わせメリットとは?

エネルギー代謝にはたんぱく質のほかにもビタミンB1、ビタミンB1、B2、パントテン酸、ナイアシンをはじめとする水溶性ビタミンを同時に摂取することが必要です。

筋トレなど日常的に運動している場合、食事だけでは不足することがあるのでサプリメントでビタミンを取り入れましょう。

お肌のハリや血管の構成など体に必要な「コラーゲン」の生成にもビタミンC、ビタミンAが必要。
美容と健康のためにも、たんぱく質とビタミンを組み合わせて取り入れることが大切です。

ただし、特定の栄養素を偏って摂るのではなく、炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維と6つの栄養素を食事でバランスよく摂りましょう。

【参考ページ】
特定保健指導の実践定期指導実施者育成プログラムP199. https://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/pdf/info03k-06.pdf 厚生労働省(2021)
コラーゲン. e-ヘルスネット. https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-011.html 厚生労働省. (2021)

まとめ

ダイエット中やボディメイク中は食事制限を兼ねることが多く、栄養バランスが偏りがち。
食事から栄養を取り入れることを中心にして、不足している分をビタミンやミネラルなどの栄養素を配合しているプロテインで補いましょう。

プロテインはただ飲むだけでなく、運動後に摂取すると吸収率がアップします。

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