ボクシング・エクササイズレッスンを自宅で体験してみた【滝汗】

SOELU Magazine編集部ブログ

自宅でエクササイズレッスンを受講できるオンラインフィットネスSOELUのプログラムの中から、編集部員が実際に体験したレッスンをレポート!

今回体験したのは、ダイエット中のエクササイズに最適!30分でしっかりカロリーを消費できるボクシング・エクササイズのオンラインレッスンです。自宅でレッスンを受講してみました。

自宅で受講できるボクシング・エクササイズ系プログラムは?

SOELUのオンラインボクシング・エクササイズレッスンは3種類あります。

  • 脂肪燃焼ボクシング・エクササイズ
  • 脂肪燃焼キックボクシング・エクササイズ
  • ムエダイエット

それぞれ初級と中級のプログラムがありますが、初心者さんはまず基本フォームをインストラクターがしっかり指導してくれる初級からチャレンジ!編集部員も今回は初級クラス(脂肪燃焼キックボクシング・エクササイズ)に参加しました。

自宅でボクシング・エクササイズレッスン受講する方法

レッスン時に用意した方が良いもの

  • お水やスポーツドリンク
    レッスン中こまめに水分補給します。
  • 汗拭きタオル
    季節問わずかなり汗をかきます……!
  • 動きやすい服装
    とにかく全身をフルで動かすので、Tシャツ、レギンスなどが良いと思います。

編集部員は消費カロリーを測定するためにフィットネストラッカーを装着して参加しました。

レッスンは、SOELUのアプリまたはホームページのライブレッスンからボクシング・エクササイズプログラムを選択し、受講できる時間帯のレッスンの予約ボタンを押してレッスン開始5分前に入室ボタンを押せばOK!レッスン開始時間を過ぎても入退室は自由なのでご安心ください。

レッスン5分前は、入室すると待っていた先生が受講者一人一人に挨拶。初めて参加する時はドキドキしますが、先生が明るく挨拶してくれるので、緊張が一気にほぐれます。ちなみに、SOELUのオンラインレッスンは二つの受講スタイルがあります。

  • ポーズ枠
    スマホ/パソコンのカメラで自分を映し、先生に見てもらいながら参加する。レッスン前後で先生と直接お話しできます!
  • ギャラリー枠
    自分を映さずに参加する。マイペースに楽しめるので、ついていけるか心配ならギャラリーから始めるのもおすすめ!

どちらを選ぶかは自由!ですが、ボクシング・エクササイズレッスンはポーズ枠で受講することをおすすめします!先生に見てもらいながら動くので、途中ちょっとキツくなっても挫折せず最後まで頑張れますよ。

カメラオン受講のポーズ枠でもSOELUの配信システムでは受講者同士の映像は見えず、先生だけが受講者の映像を確認できるのでプライバシー保護は万全です。

ボクシング・エクササイズ担当インストラクター

SOELUでボクシング・エクササイズを担当されている先生の一人、鎌倉さやか先生。

鎌倉さやか先生
鎌倉さやか先生

ボクシング・エクササイズのほか、脂肪燃焼エクササイズなど主に有酸素系のプログラムを担当。
【資格】
・ZUMBA協会登録インストラクター
・日本スポーツクラブ協会認定インストラクター
・エアロビクスインストラクター養成講座修了

SOELUでは各インストラクターへの受講者からの感想がチェックできるのですが、鎌倉先生へのレビューは「きついけど楽しかった!」「先生が元気いっぱいで元気をもらえます」など、先生の明るさを支持する声がたくさん寄せられています。

自宅オンラインボクシング・エクササイズレッスン風景

画面全体に先生の映像が映し出されます。カメラオン受講の場合、画面右上に自分の映像も映るので、鏡を見るように自分のフォームの確認が可能!

ボクシング基本フォームを指導中の鎌倉先生。手足のポジション、重心のかけ方など体の使い方を細かく指導してくれます。
この日はキックボクシング・エクササイズのレッスンだったので、ボクシングにキックの動きもプラス。手足フル稼働です。

鎌倉先生のボクシング・エクササイズレッスンは、先生がパンチ・キックのレクチャー時に「私を殴ってみて!!」と闘争心を煽るユニークなシーンが多数。画面越しでも先生が今目の前でパンチ・キックを受けてくれるような、リアルな体験はライブレッスンならでは!

パンチ・キックの基本フォームだけでも開始10分で汗だくになりました。途中途中で先生が「ちょっと水分補給しようか〜!」と声かけしてくれるので、夢中になりすぎて水分補給を忘れる……なんてこともありません。

レッスンの仕上げにプッシュアップで追い込み。二の腕まわりにビシビシ効きました。

ウォーミングアップからボクシングの動き、仕上げの追い込み、クールダウンと合計30分間でかなり濃いオンラインレッスンでした。最後は先生が元気よく挨拶して終了。編集部員のフィットネストラッカーでは、30分間のレッスンで130kcal消費という記録!受講したのは冬も近づく11月でしたが、汗ダラダラでした。

自宅受講のボクシング・エクササイズならではのメリットは?

まず自宅で受講できるので、ジムに行く準備や移動する手間・時間がかからないこと!そして、ボクシング・エクササイズはかなり汗をかきます。自宅なのでレッスン後はすぐシャワーを浴びれて快適。

自宅でボクシングエクササイズをする方法として、無料動画を使う方法もありますが、今回のようなオンラインレッスンには無料動画にはない魅力があります。それは、「ライブ感」!

先生が実際に自分の動きを見てくれる、声をかけてくれる。こういったライブ感は自宅ボクシング・エクササイズの方法ではオンラインレッスンでしか体験できないメリットだと思います。

ボクシング・エクササイズは強度が比較的高めなエクササイズ。一人で動画を見ながらボクサササイズをやると、途中ちょっとしんどくなると「ここら辺で今日はやめよう」と挫折してしまうこともあるかと思います。

オンラインレッスンでは「先生に見られている」という程よい緊張感で気が引き締まるのか、後半きつい動きがあっても最後まで頑張れました。今回、鎌倉先生が途中途中で「まだまだいけるよー!」「みんな生きてるー?」とユニークな声がけをしてくれるのも、ライブ感たっぷりでした!

自宅でボクシングエクササイズするならSOELU!

ちなみにボクシング・エクササイズの強度は、ダイエットのための有酸素運動の強度として最適な「ややきつい、息が弾む」中強度。

オンラインレッスンなら途中でキツくなっても、先生が応援してくれるから最後までしっかり体を動かしてカロリー消費を促せるので、ダイエットのためにボクシング・エクササイズに興味がある方はSOELUのレッスンを体験してみませんか?

今回ご紹介したような先生が生指導してくれるレッスンだけではなく、ボクシングエクササイズの動画レッスンもあります。動画レッスンも指導付きレッスンも、30日間100円受け放題でお試しできるので、自宅ボクシングエクササイズを始める方はぜひお試しください!

ボクシングエクササイズ
ボクシングエクササイズの動画プログラム。滝汗覚悟です!

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ボクシングエクササイズ動画はこちら >

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