【目的別】おすすめピラティスDVD8選｜初心者や産後、マタニティ

本記事では、
「ピラティスを始めてみたいけど、ジムに通う時間とお金がない」
「家にいながら気軽にからだを動かしたい」
というかたにおすすめのピラティスDVDをご紹介します。

初心者から上級者向けDVDのレベル、ダイエットやマタニティ、産後や歪み矯正といった目的に合う最適なDVDの選び方についてもお伝えします。
ピラティスを自宅で楽しみたいかた必見です！

【目的別】おすすめのピラティスDVD8選

おすすめのピラティスDVDを【ダイエット・健康】【マタニティ・産後】【ゆがみ矯正・ストレッチ】の目的別にご紹介します。レベルやDVDの収録時間もあわせてチェックしてみましょう。

ダイエット・健康

ピラティスでダイエットや健康になりたい、基本的な内容を学びたいかた向けのDVDを5つ集めました。

①はじめてのピラティス・プログラム

自宅ではじめてピラティスを行うかたにおすすめのDVD。
「ピラティスの5つの効果」や「からだの構造とピラティス」など、ピラティスを始めるにあたっての心構えも学べます。

正しい姿勢や呼吸という基礎の部分からシェイプアップまで、バランス良く段階的に映像で学べるので、飽きずに最後まで続けられますよ。

目的	ダイエット、疲れスッキリ
レベル	初心者
収録時間	–
監修者・出演	米田由紀

②ピラティス ダイエット Level 1

ピラティスの基礎をもとに、ダイエットピラティスが実践できるDVD。
からだ引き締めから肩こりまで、多彩な19種類のエクササイズが映像で学べます。

アメリカのピラティス教育団体「BASIピラティス」をはじめとする、優秀なインストラクターが活動しており質や理論は本格派。
世界水準のピラティスで体系的に学ぶのがおすすめです。

目的	ダイエット
レベル	初心者
再生時間	41分
監修者・出演	ステファン・メルモン

③本格的トレーニングを自宅で行う38の方法

ピラティスインストラクター・理学療法士の中村尚人さん考案の「ファンクショナルローラーピラティス」のDVD。

ファンクショナルローラーピラティスとは、ローラー1本でバランスを保ちながら体幹を鍛えることができるエクササイズです。

ローラーというアンバランスな環境だからこそ、からだの芯から安定した、しなやかなからだづくりを目指せるでしょう。
腸腰筋、多裂筋、腹斜筋、中臀筋などを本格的に鍛えられる38種類のトレーニングを実践できます。

目的	ダイエット、トレーニング
レベル	初心者、中級者
収録時間	1時間5分
監修者・出演	中村尚人

④伊達公子のピラティスレッスン

元プロテニスプレーヤーの伊達公子さんが普段より実践しているピラティスが紹介されているDVDです。自身もトレーニングに取り入れているピラティスを初心者向けに分かりやすくまとめられているのが特徴的。

お腹の使い方から、「お尻ともも裏を鍛える」「もも裏を使う」など、具体的な目標とともにレッスンが進むので、どこに効いているか実感を持ちながら学べます。

目的	ダイエット、健康
レベル	初心者
収録時間	1時間
監修者・出演	伊達公子・高田香代子

⑤魔法のピラティス

YouTube登録者数150万人を誇るチャンネル「B-life」のMarikoさんによるピラティス本。

DVDはついていませんが、QRコードをかざすと連帯されているYouTube動画で本と合わせながら映像で学べます。
運動を習慣化できる「4週間プログラム」というカレンダーがついているので、初心者さんやなかなかダイエットが続かないという方でも安心です。

お腹・脚・二の腕／背中・お尻・ウエスト・全身のエクササイズ・リラックスと一つずつじっくりとエクササイズに励めるプログラムです。

目的	ダイエット、健康
レベル	初心者、中級者
収録時間	QRコードでYouTube動画と連帯
監修者・出演	B-life／Mariko

マタニティ・産後

妊娠前～出産後まで使える女性のためのピラティスDVDを3点ご紹介します。

⑥プレ・マタニティ・ピラティス

1万人を越える妊婦さんを指導した、マタニティエクササイズ指導歴20年のスペシャリストが、「赤ちゃんが欲しい」と願うプレマタニティの方に向けて行うピラティスを中心に収録。

骨盤の位置を意識したトレーニングや、ホルモンバランスを整えるエクササイズなどを行い、妊娠しやすい体内環境を作りあげていくことを目的にしています。
解説も丁寧で分かりやすいので、リラックスして取り組めるでしょう。

目的	プレマタニティ
レベル	初心者
収録時間	45分
監修者・出演	佐藤摩実

⑦ピラティス パスト・マタニティー

産後の体型回復をテーマに32種類のエクササイズを展開。
出産後の歪みがちな骨盤や産後太りの解消など、産後ならではの悩みを抱えるかたに特におすすめです。
10分間のピラティスプログラムもあるので、育児との両立も無理なく行えますね。

目的	産後
レベル	初心者、中級者
収録時間	45分
監修者・出演	ステファン・メルモン

⑧渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス

タレントの渡辺満里奈さんが実際に第2子を妊娠中に実演したものを撮影したDVD。

妊娠14週目からの妊婦さんでも無理なく行えるゆっくりとしたエクササイズで、お産に向けての体力向上・リラックスを目指します。
妊娠中だけでなく、産後のピラティスも収録されているので、妊娠中～産後まで長期間使えるDVDです。

目的	マタニティ
レベル	初心者、中級者
収録時間	1時間29分
監修者・出演	渡辺満里奈

最適なピラティスDVDの選び方

ピラティスDVDを選ぶときのポイントは以下の3つ。

• 自分の目的を確認する
• レベルに合わせて選ぶ
• スキマ時間に再生できるか

ピラティスを始めたい理由が、ダイエット目的なのか姿勢改善したいのかなど目的を明確にしましょう。
プログラムの進め方やメニューも変わってくるため、まずは目的をはっきりさせることが大切です。

DVDは初心者用のものから中級者以上向けのものがあります。
初めてピラティスをするなら迷わず初心者向けのものがおすすめ。

家で気軽に継続できる内容かどうかも確認するべきポイントです。レッスン内容ごとに区切られていて、短時間のレッスンがいくつも収録されているものが便利です。

まとめ

家でピラティスを行うためにおすすめのピラティスDVDを10選ご紹介しました。目的やレベルによって様々なDVDが販売されているので、自分がどんな目的でピラティスを始めるのかを明確にしてから選ぶことをおすすめします。