オンライン有酸素運動レッスンとは|プロと一緒におうちエクササイズ

SOELU Magazine編集部ブログ

踏み台昇降やエアロバイク、室内でできる有酸素運動はたくさんありますが、一人で黙々とやっても飽きちゃいますよね。おうちで飽きずに続けられるのが、オンラインフィットネスの有酸素運動レッスン!

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ウォーキングやジョギングなど、外で行う有酸素運動も良いですが、一人で行う有酸素運動はやる気が続かない・外の場合は天候に左右されるといったデメリットも多いもの。

そんなデメリットを解決できるのが、オンライン有酸素運動レッスンです!

レッスンは生配信&実際にインストラクターが画面越しに受講者の動きをチェックし、15分〜30分間リアルタイムで一緒にエクササイズします。

オンライン有酸素の始め方を見る

オンラインフィットネスSOELUでは、有酸素運動含めヨガやピラティス、トレーニングなど様々なエクササイズのオンラインレッスンをお試しできます。

全部プロがオンライン生指導!

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オンライン有酸素運動のメリット

  • 録画済み動画ではなく生配信・リモート指導付き
  • トレーナーが最後まで一緒に頑張るので挫折しにくい
  • スマホ、パソコンから自宅でレッスン参加OK

これから有酸素運動を始めようと思っている方、今まで有酸素運動を始めても挫折してしまったという方は、ぜひSOELUのオンラインレッスンを試してみてください!

お試し期間はたっぷり30日間、お試し料金は受け放題でたったの100円!

オンラインフィットネスSOELU
筋トレ、ピラティス、室内有酸素エクササイズも!

\ 11/30まで30日体験&入会後2ヶ月100円 /

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ここからはオンラインフィットネスSOELUで体験できる室内有酸素運動のおすすめオンラインレッスンをご紹介します。

家で参加できる有酸素運動のオンラインレッスン5選

オンラインレッスンと無料動画の違い
オンラインレッスンと無料のエクササイズ動画の大きな違いは指導の有無です。

オンラインフィットネスSOELUでおすすめの有酸素系レッスンは下記の5つ!

  1. 脂肪燃焼キックボクシングエクササイズ
  2. ポップピラティス
  3. プランクサーキットトレーニング
  4. バレエスタイルフィットネス
  5. 脂肪燃焼エクササイズ

①脂肪燃焼キックボクシング・エクササイズ

運動量:★★★

ボクシングエクササイズ

キックボクシングの動きで構成された有酸素プログラムです。色々なパンチ・キックの打ち方をインストラクターが伝授。

手足をダイナミックに動かし続けるので、心拍数が上がりやすく脂肪燃焼に最適なコンディションを作りやすい有酸素運動です。パンチ、キックの動きで気分スッキリ、ダイエット中のストレスによるドカ食い防止にもおすすめ!

②ポップピラティス

運動量:★★★

LA発のエクササイズで、ピラティスの動きをベースに洋楽に合わせて全身を動かします。ピラティスベースなので筋肉を鍛える要素もありますが、音楽に合わせてテンポよく動くので心拍数が上がり、有酸素運動の要素も強いです

オンラインフィットネスSOELUでは30分のレッスンと60分全身をしっかり動かせるポップピラティスのレッスンを体験できます。

SOELUを詳しく見てみる >

③プランクサーキットトレーニング

運動量:★★★

短期集中でボディメイクしたい方におすすめのレッスン。30日プランクチャレンジで人気の「プランク」のバリエーションを次々行なっていきます。

強度が高いプランク種目を15分間続けて行うので、短時間でも心拍数が上がりやすいプログラムです。担当講師の指導で最後まであきらめず限界突破!

ワンランク上のエクササイズで脂肪を燃やしたい方や、短期集中でお腹痩せしたい方はぜひ挑戦してみてください。

④バレエスタイルフィットネス

運動量:★★

しなやかカーヴィーボディを目指すなら、インナーマッスルを鍛えられる有酸素運動がおすすめ。SOELUのバレエスタイルフィットネスは、名前の通りバレエの動きを取り入れた有酸素プログラムです。

バレエと聞くと難しそうなイメージがあるかもしれませんが、初心者さんでも簡単にできるステップ中心で構成されています

有酸素運動として脂肪燃焼はもちろん、姿勢調整・背中引き締め・ヒップアップにもおすすめのレッスンです。

⑤脂肪燃焼エクササイズ

運動量:★★★

音に合わせてステップしたり、スクワットをしたりと、全身を大きく動かしてカロリー消費を促します。

オンラインフィットネスSOELUの有酸素運動レッスンの中では比較的動きがシンプルなので、運動不足の方にもおすすめです。

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オンライン有酸素運動レッスンの始め方

レッスンの受け方

オンラインフィットネスSOELUの場合は、体験申し込み後にスマホのアプリまたはパソコンのWebページでそのままレッスンを受講できます。ZOOMなど外部アプリを別でダウンロードする必要はありません。

また、レッスン受講時は受講者同士の映像は見えないのでご安心ください

オンラインフィットネスで有酸素運動を始める方法

オンラインフィットネスの始め方

  1. SOELU体験申し込みページへ
    ▶︎ 申し込みはこちらから
    30日間全レッスン受け放題100円でお試しできます!
  2. アプリまたはパソコンのSOELUマイページログイン後、ライブレッスンのページへ

レッスン参加方法は2種類あります。

SOELU レッスン参加形式
予約時にお好きな方を選べますが、インストラクターが直接声をかけて指導してくれるチェック枠がおすすめ!

SOELUで有酸素運動のレッスンを探すときは「絞り込み機能」をお使いください。絞り込み機能はWeb、アプリ共にライブレッスン一覧ページに表示されます。

絞り込み機能で下記のカテゴリを選ぶと、オンライン有酸素運動のライブレッスンが表示されます。

  • エクササイズ
  • ボクシングエクササイズ
  • ダンササイズ

今回ご紹介したポップピラティスの場合は「ピラティス」、バレエスタイルフィットネスは「バレエ」、プランクサーキットトレーニングは「トレーニング」で表示されます。

(レッスン開講は日によって異なります)

SOELUを詳しく見てみる >

有酸素運動のオンラインレッスンに参加する前に

レッスン参加前にチェック!

  • テスト入室でカメラを調整する
  • 近くに水分補給用のお水を用意(夏場はタオルもあると便利)
  • レッスンを受けるスペースを片付けておく

レッスン5分前から入室できますが、一度テスト入室で自身の映像がどうカメラに映るのか調整しておくとスムーズですよ。(チェック枠の方の場合)

チェック枠の場合は画面右上に自身の映像が、中央にインストラクターの映像が映ります。受講者の映像はインストラクターのみが確認できるようになっているので安心です。

立った状態で全身が映るようスマホやパソコンの位置を調整してみましょう。

また、有酸素運動のオンラインレッスンはたくさん汗をかきますので、レッスン中にこまめに水分補給できるよう、お近くにお水を用意してくださいね。全身を大きく動かすため、周りの物を片付けて広くスペースを使えるようにしておくと安全です。

オンライン有酸素運動が30日間100円で受け放題!

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オンラインフィットネスSOELUではご紹介した有酸素運動レッスンを含め、ヨガやピラティス、筋トレなど1日200以上のレッスンを受け放題でお試しできます

受け放題キャンペーン内容

通常税込6,578円〜の受け放題プラン
お試し期間税込100円!

体験期間中はいつでも解約できるので、オンラインフィットネス初心者さんも安心!

レッスンはスマホやパソコンで受講できるので、ジムに通うように移動や準備は不要。
お得なキャンペーンでオンライン有酸素運動レッスンを体験し、夏に向けてボディメイクしてみませんか?

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SOELUメディア編集部

続けやすさ、ユーザー満足度No.1、累計受講回数100万回!国内最大級オンラインヨガ・フィットネスSOELUのメディア編集部です。あなたの生活に溶け込むヨガ...

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