50代女性のボディメイクに効く!エクササイズレッスン5選

ダイエット

ボディメイクのために自宅で運動を始めたけど、「一人ではやる気が続かない」「やり方がわからない!」という50代女性の方へ。

自宅でお手軽に受講できるオンラインエクササイズなら、運動が苦手・続けられない方でも楽しくボディメイクエクササイズが続けられます!

オンラインエクササイズはこんな人におすすめ!

自宅で受講できるSOELUのオンラインエクササイズレッスンから、50代女性のボディメイクに効果的なレッスンをご紹介。

全てプロの生指導付き・スマホやパソコンで即受講できます。

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①辛くない筋トレでボディメイク|スロートレーニング

50代女性 ボディメイク エクササイズ

「筋トレは辛くて苦手だけど、筋肉がついたキュッと引き締まったメリハリボディを手に入れたい!」という50代女性へ。簡単な筋トレでも筋肉は鍛えられます!

一つの動作をゆっくり行うスロートレーニングは、無理なく筋肉をつけるベストアプローチ。インストラクターのカウントに合わせて行う簡単筋トレレッスンです。

一つ一つの種目の回数は最大8回!少ない回数でも筋肉を集中的に刺激し、効率よく簡単に筋肉をつけることを目指せるレッスンになっています。

②食べても太らない50代を目指す|ペットボトルで筋トレ

50代女性 ボディメイク エクササイズ

いつも捨てているペットボトルがエクササイズグッズに!500ml〜2lのペットボトル2本に水を入れ、ダンベル代わりに使う筋トレのレッスンです。

全身の筋肉を鍛えるペットボトルトレーニングで筋肉をつけ、代謝アップを目指し太りにくい体作りをサポートします。ペットボトルの水の重みによって、簡単な筋トレでも負荷が高まり引き締め効果アップ!

③座ってできるボディメイク|簡単椅子トレ

50代女性 ボディメイク エクササイズ

「筋肉をつけたいけど立って動くのがしんどい……」という女性には、椅子に座りながらできる筋トレレッスン。座りながらできる筋トレをインストラクターが伝授します。

レッスンで椅子トレの方法をマスターできれば、椅子に座って休憩・テレビを見ながらいつでも簡単ボディメイク!

④若さは背中メイクから|背中引き締めトレーニング

50代女性 ボディメイク エクササイズ

背中の筋肉を鍛えることにフォーカスしたレッスンです。インストラクターが引き締まった後ろ姿を作る筋トレを伝授します。

レッスンを重ねていくうちに、鏡で見る後ろ姿のラインがキュッと引き締まるはず。背中が引き締まり姿勢が改善されると、ますますキレイで若々しい印象が生まれます。

⑤50代からは顔の筋肉も鍛えるべし|顔ヨガ

50代女性 ボディメイク エクササイズ

年齢を重ねて衰えやすい筋肉は顔の筋肉も同じ。顔の筋肉を鍛えて表情癖によるシワやたるみを防ぐフェイスエクササイズをインストラクターがレッスン。

レッスンを継続することで、内側からフェイスラインの改善・肌艶の変化を感じるはず。高級コスメに頼らずにフェイシャルビューティーが手に入ります。

顔ヨガは手を使わないフェイシャルケアなので、マッサージが続かない方でも続けやすいですよ。

>> 自宅で受講できるレッスンの種類を見てみる

自宅でボディメイクレッスンってなに?

レッスンの受け方

無料動画のような録画済みレッスンではなくインストラクターとテレビ電話をするような形で行うレッスンです。

先生が直接エクササイズを指導するので、自宅でも正しいフォームで効果的にエクササイズでき、レッスンを受けるたびに効果を実感しやすくなります。

ちょっときついエクササイズでも、先生が画面越しに応援してくれるので挫折なし!

のんびりレッスンを受けたい方向けに、指導なしカメラオフ受講もご用意しています。

オンラインエクササイズで運動習慣化に成功した人多数!

レッスン数は1日200以上、毎回違うエクササイズも試せるから飽きずに運動習慣が続きます。

>> オンラインエクササイズの始め方を詳しく見てみる

50代のボディメイク始めるなら今!レッスン受け放題

料金はジムよりリーズナブル。月額980円(税込1,078円)から、ジムのように店舗に通うための移動コストやウェアの準備の手間もありません。

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