パーソナルトレーニングのメリット・デメリットとは?

パーソナルトレーニング
筋トレ

パーソナルトレーニングのメリットは、自分に合ったオリジナルの筋トレメニューを受けられるといったメリットなどがあります。逆にメリットだけではなく金額面などのデメリットも。

「本気でダイエットを成功させたい。」
「理想のボディラインを作りたい。」

パーソナルトレーニングで今の自分とさよならしたいと思っている女性は、本記事でメリット、デメリットを比較し、自分に合っているか見極めてみてください。

パーソナルトレーニングが向いているかどうかのチェックリストもあるので、パーソナルトレーニングのの向き、不向きもチェックできます。

パーソナルトレーニング5つのメリット

パーソナルトレーニングのメリットは以下の5つ。

  • 自分の目的に合ったトレーニングを実践できる
  • 正しい筋トレフォーム、負荷で効率アップ
  • 周りを気にせず集中できる
  • 食事指導で健康的な食生活が身につく
  • 完全予約制で継続しやすい

それぞれ詳しく解説します。

マンツーマンで自分の目的に合ったトレーニングを受けられる

パーソナルトレーニングの一番のメリットは自分の目標体重やなりたいボディラインに合わせたトレーニングができること。

経験豊富なトレーナーが考えたトレーニングメニューをこなすことで、独学で行うよりもダイエットの成功率が格段にアップします。

筋トレのメニューや食事制限の方法は様々あるので、自己流だと自分に合った方法に辿り着くまでに時間がかかります。パーソナルトレーニングは知識豊富なプロがトレーニングメニューからダイエット方法まで指導してくれるので、自己流よりも結果を出しやすいでしょう。

正しい筋トレフォーム、負荷で効率よくトレーニングできる

正しいフォームでおこなう筋トレは、刺激を与えたい筋肉に直接アプローチして短期間で効率よくトレーニングできます。
独学でトレーニングを行うとフォームを確認しづらく、狙いたい筋肉にしっかり刺激を与えられなかったり、腰痛や膝を痛めたりといった怪我のリスクも考えられます。

また、パーソナルトレーニングはトレーナーがダンベルなどをレベルに合わせて適切な重さに調整しトレーニング指導してくれるので、トレーニングを続けていく中で負荷を強めてトレーニングの質を高めやすいこともメリットです。

周りを気にせずトレーニングに集中できる

マンツーマンのパーソナルトレーニングは完全個室で行っている店舗が多くあります。
トレーナーと一対一の空間なので、自分のトレーニング姿を周りの人に見られることなくトレーニングに集中できます。

大勢が通うフィットネスジムの空間が苦手でも、パーソナルトレーニングなら衛生面でも安心ですね。

食事指導で健康的な食生活が身につく

パーソナルトレーニングジムは食事指導やアドバイスを行っているジムが多いので、食事制限に課題感をお持ちの方はプロから正しい食事制限方法を学ぶこともできます。

普段の食事内容のチェックから、バランスの整ったジムオリジナルのダイエットフードの提供など指導内容はジムによってさまざまな特徴があります。

食事指導方針はジムによって様々ですが、カウンセリングで目標や今までのダイエット歴をトレーナーと共有することで、自分に合う食事指導方法を提案してもらえるでしょう。

完全予約でモチベーションを継続しやすい

マンツーマンで行うパーソナルトレーニングジムは予約が必要です。
あらかじめ行く日程を決めておけるので、三日坊主にならずに続けやすい環境が整います。

フィットネスジムだとついついサボってしまい、月会費だけ払っているユーザーも少なくありません。
パーソナルトレーニングは回数制や都度払いの料金体系が多いので無駄なく通えるのもポイントです。

パーソナルトレーニング3つのデメリット

パーソナルトレーニングのメリットがある反面、デメリットもいくつかあります。
パーソナルトレーニングのデメリットは以下の3つ。

  • トレーニング料金が高額
  • 途中退会で損をする場合がある
  • トレーナーとの相性

パーソナルトレーニングのデメリットを簡単に解説していきます。

トレーニング料金が高額になりがち

トレーナーと一対一で行うトレーニングは、複数人のグループレッスンに比べてトレーニング料金が高くなりがち。これは質の高い指導をマンツーマンで受けられることや、トレーニングと合わせて食事面もサポートしてもらえることが関係しています。

1レッスン5,000〜1万円以上するパーソナルジムも多く、数十万円のコースを組む料金体系のところも少なくありません。料金面が心配な方は、コース制ではなく都度払い制やコースより比較的リーズナブルな回数券制のあるパーソナルジムに絞って探してみましょう

途中で辞めると損をする場合がある

入会時にコースで入会したり、回数券を購入してパーソナルトレーニングを受講した場合、何らかの理由で退会することになれば損をする可能性があります。

そもそも解約に応じない、まだトレーニング回数が残っていながら解約しても料金が戻ってこないなどのトラブルもあるので、入会前に途中退会時についてのルールをあらかじめ確認しておくといいでしょう。

トレーナーとの相性

一人のトレーナーとマンツーマンで行うレッスンなので、トレーナーとの相性は非常に重要です。何人かトレーナーが在籍しているパーソナルジムなら担当を変えることもできますが、個人経営のジムでは担当を変えられないことも。

女性の場合は女性トレーナーが複数名在籍しているパーソナルジムを選ぶ、そしてジムの口コミや公式SNSを事前にチェックしてトレーナーの人柄やジムの雰囲気までチェックしておくと安心かと思います。

パーソナルトレーニングを受けるか迷っている方へ

パーソナルトレーニングに興味はあるけど受けるかどうか迷っているあなたへ、あなたが向いているかどうかのチェックリストを作成しました。

どちらにより多くチェックがついたかでパーソナルトレーニングに向いているかどうかが分かりますので参考にしてみてくださいね。

パーソナルトレーニングに向いている人

チェックリスト

  • 料金が高くてもダイエットを成功させたい
  • 周りの目が気になり通常のジムに通えない
  • 一人で食事制限をしても続かない
  • 「○○までに痩せたい」と期限を設けている

少々料金が高くても、必ず結果を出したい方にはパーソナルトレーニングは向いています。
結婚式前にダイエットしたいなど、短期集中型のプランを探しているなら検討してみましょう。

パーソナルトレーニングに向いてない人

チェックリスト

  • できるだけ安いジムがいい
  • 通い続けられるか不安
  • トレーナーとの相性が心配

パーソナルトレーニングジムは月に数万円ほどかかる店舗が多いので、できるだけ安い料金でジムに通いたい方や、通い続けられるか不安という方はパーソナルトレーニングジムが不向きかもしれません。

トレーナーとの相性が少しでも心配という方は、トレーナーを変更しやすいオンラインのパーソナルトレーニングをまず試してみてはいかがでしょうか。

オンラインパーソナルトレーニングでデメリット回避!

トレーナーとの相性や料金など、パーソナルトレーニングのデメリットを払拭できるのが、「オンラインパーソナルトレーニング」や「オンラインフィットネス」です。

オンラインパーソナルトレーニングのメリット

オンラインのパーソナルトレーニングなら、一対一でもオンラインなので料金が比較的リーズナブルですし、ジムに通うための面倒な準備も不要です。オンラインでもトレーニングに加えて食事指導も受けられます。途中でトレーナーを変更しても気まずさを感じるという心配もありません

逆にデメリットとしては、オンラインという環境なのでマシンを使用するトレーニングができません。しかしサービスによってはダンベルやゴムバンド、ベンチトレーニングなど、自分が持っているトレーニング器具を使用したトレーニング指導をリクエストできます。

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オンラインフィットネスのメリット

月1万円以上ジムにかけるのが難しい場合は、マンツーマンではないですが少人数制でトレーニングレッスンを受けられるオンラインフィットネスがおすすめ。
とくにオンラインフィットネスは入会金がないサービスが多く、月額1万円以下でレッスンが受け放題のプランもあるので、リーズナブルにプロのトレーニング指導を受けられます

オンラインフィットネスはマンツーマンではないので、指導の面ではパーソナルトレーニングに劣ってしまいます。しかし、少人数制でもカメラ越しにトレーナーが一人一人のフォームを確認してくれるので、一人で筋トレするよりもトレーニング効果を高めることが可能です。

オンラインフィットネスSOELUでは、少人数制でも受講者同士の映像が見えないので人目を気にせずオンライントレーニングができます

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まとめ

パーソナルトレーニングのメリット、デメリットを理解して、自分がどちらに向いているのか考えてみましょう。

ダイエットのためにパーソナルトレーニングをもっと安く・手軽に受けたいなら、オンラインパーソナルジムという選択肢も。スマホやパソコンがあれば自宅でトレーナーの食事指導・トレーニング指導を受けられます!

「パーソナルトレーニングに行きたいけど料金面で迷っている」
「きついトレーニングでついていけなかったらどうしよう……」
と不安な方は、オンラインパーソナルジムUBODYも検討してみませんか?

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