ぽっこりお腹を解消する方法まとめ。最短でお腹を引き締める方法も!

ダイエット

ぽっこりお腹解消には運動が大切。運動といっても、筋トレやヨガ、ストレッチなどさまざまな方法があります。

今回は、ぽっこりお腹解消に効果的な運動方法をまとめました。

筋トレ、ヨガ、ストレッチ、そして最短でぽっこりお腹を解消したい人向けのサーキットトレーニングをご紹介しています。

ぽっこりお腹解消筋トレ

腹筋を鍛えることでぽっこりお腹を引き締めます。

筋肉量が増えると代謝が上がり、消費カロリーが増えるので、お腹についた皮下脂肪も燃焼しやすくなり、引き締まったお腹に最短で近づくことが可能です

ぽっこりお腹を解消する筋トレの記事を読む

ぽっこりお腹解消ヨガ

筋トレが苦手な人には、筋トレよりも負荷が軽くてやりやすいヨガがおすすめです。ヨガは筋トレのように動きを反復しないので、きつい動きを我慢する必要がありません。

また、ヨガは1つのポーズで腹筋以外の筋肉も鍛えられるため、ぽっこりお腹を解消しながら全身の引き締めも可能です

代謝を促す効果もあるため、朝に行うと1日の消費エネルギーを増やし、お腹の皮下脂肪燃焼も助けます。

【動画付き】ぽっこりお腹解消ヨガ記事を読む

ぽっこりお腹解消ストレッチ

運動全般が苦手で続かない人には、心地よくできるストレッチがおすすめです。

筋トレやヨガと比べると即効性は低くなりますが、テレビを見ながら・寝ながらできる動きが多いので、ズボラさんでも簡単に続けられます。

筋トレやヨガのあとに行うのもおすすめです。お腹まわりの血流を促し、ぽっこりお腹の原因になる皮下脂肪の蓄積を予防できます。

お腹解消ストレッチ記事を読む

最短でぽっこりお腹を解消するサーキットトレーニング

「きつい方法でもいいから、できるだけ早くぽっこりお腹を引き締めたい!」「運動する時間がなかなか取れないから、時短でぽっこりお腹を解消させたい」
という人には、皮下脂肪の燃焼と腹筋を鍛える効果がとくに高い「サーキットトレーニング」をおすすめします

サーキットトレーニングは、負荷の高い筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニングです。

負荷の高い運動を短時間で行い、心拍数を上げて脂肪燃焼を促します。同時に腹筋をはじめ全身の筋力を高める効果もあるため、ぽっこりお腹を含めて全身のボディラインを引き締めることも可能です。

トレーニングは10分以内で終わりますが、強度が高いぶん短時間でも高いダイエット効果を期待できます。

最短で結果を出したいなら、1回6分・週3回で効果が期待できるサーキットトレーニングを取り入れてみてください

6分で脂肪燃焼!サーキットトレーニングの記事を読む

オンラインフィットネスでぽっこりお腹を最短で解消する

筋トレやヨガ、ストレッチは継続させなければ効果が出ません。ぽっこりお腹を解消したいのなら、継続させられるような工夫が必要です。

自宅でインストラクターと一緒に運動ができるオンラインヨガ・フィットネスの「SOELU」なら、一人で運動をするよりも刺激があり、ぽっこりお腹解消に効果的な運動習慣を楽しく続けられます

インストラクターによる指導でぽっこりお腹に効果的にアプローチ

SOELUのオンラインレッスンでは、プロのインストラクターからフィットネスの指導をしてもらうことができます。

正しいフォームでできているのかプロから客観的に見たときの意見をもらい改善していけばトレーニングの質は間違いなく向上します

トレーニングの質が上がればぽっこりお腹解消の効果は出やすいですし、モチベーションアップにもつながります。

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筋トレやヨガ、ストレッチ、色々なレッスンで飽きずにぽっこりお腹を解消できる

SOELUはレッスンの種類が豊富です。筋トレやヨガ、ストレッチなど様々なレッスンでぽっこりお腹にアプローチでき、飽きずに運動習慣が続きます

ちなみにレッスン開講時間は、早朝5時半から0時まで。

1日130以上のレッスンが開講されているので、多忙な人でも時間を見つけてレッスンを受け、運動習慣を続けることが可能です

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ジムに通うよりもリーズナブル

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ジムに通うとなると、入会費で5,000円、さらに月額で8,000円ほど支払いますが、SOELUの場合は入会費が無料、レッスンは月額980円からの提供となっております

「ジムに通うのは経済的に厳しい」
「安く継続的に運動ができる環境が欲しい」
「ジムよりもコスパの良いレッスンを探している」
という方にはぴったりです。

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30日間100円でお腹痩せ運動習慣を作れる!

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現在、SOELUはたった100円で30日間オンラインレッスンが受け放題です。お腹痩せに特化した筋トレやヨガ、ストレッチのレッスンを1日2レッスンまで受けられます。

運動習慣が続きやすいSOELUで、約1ヶ月間短期集中でぽっこりお腹を解消させませんか?

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まとめ

ぽっこりお腹を解消する方法は、筋トレやヨガ、有酸素運動、ストレッチとさまざまあります。

まずは1つの方法を試してみて、慣れたら複数の方法を組み合わせるようにすると、短期間でお腹に変化を感じられるでしょう。

自分に合った方法を組み合わせて、オリジナルのぽっこりお腹解消メニューを作り、最短でお腹を引き締めましょう!

SOELUメディア編集部

続けやすさ、ユーザー満足度No.1、累計受講回数100万回!国内最大級オンラインヨガ・フィットネスSOELUのメディア編集部です。あなたの生活に溶け込むヨガ...

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