ヨガ初心者向け簡単動画8選【目的別おすすめ自宅ヨガガイド】
ヨガ初心者さんにおすすめのヨガ動画を目的別に厳選しました。初心者向け定番動画から、朝ヨガ・夜ヨガの人気動画です。
目次
【迷ったらとりあえずこれ】初心者向け定番ヨガレッスン動画3選
まずはヨガの基本ポーズを学べるレッスン動画をご紹介します。
「とりあえずヨガを試してみたい」「できるか不安なので、まずは簡単にできる動画から試したい」という初心者さんにおすすめです。
太陽礼拝レッスン（5分）
太陽礼拝は、複数のポーズを流れるように行うヨガの基本レッスンです。1つ1つのポーズを次から次へと行っていきます。全身をまんべんなく動かし、体がじんわりと温まっていく心地いい感覚を味わえますよ！
関連記事：【太陽礼拝の効果・AとBのポーズ・練習法】完全ガイド｜初心者OK！
基本のヨガポーズレッスン（12分）
ヨガポーズはたくさんあるので、初心者さんは「どのポーズからやればいいの？」と困惑しますよね。
こちらの動画でまずは基本ポーズをマスターしましょう！ヨガの基本ポーズ7つを1つずつ丁寧に解説しているレッスン動画です。
肩こり解消ヨガレッスン（5分）
こちらのレッスン動画では、主に座り姿勢でできる肩こりに効果的なヨガポーズをガイドしてくれます。
肩こりに効果があるヨガポーズは、ヨガの代表的なポーズが多いです。少しずつヨガポーズを取るだけでも、肩こりや腰痛といった体の痛みをケアできます。
ヨガ初心者さんへ
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【最短5分〜】ヨガ初心者向け朝ヨガレッスン動画2選
朝ヨガには、1日を気持ちよく元気に過ごせる効果が期待できます。代謝を上げてダイエットにも効果的です。忙しい朝でも続けられる5分〜15分と短時間でできる朝ヨガレッスン動画をご紹介します。
関連記事：朝ヨガ5分の4大効果！初心者も起きてすぐできるポーズ＆動画｜メリットだらけ
ゆったり朝ヨガレッスン（6分）
こちらの朝ヨガ動画は、仰向けポーズと座りポーズだけで構成されています。朝起きてそのままお布団の上でもできるレッスン動画です。朝起きてやる気が起きないときでも実践しやすいでしょう。
エナジーフローヨガレッスン（15分）
連続して体を動かすフローヨガは朝ヨガにもおすすめです。全身を大きく動かしていくエナジーフローヨガがイチオシ！
呼吸と筋肉に負荷をかけることを通し、心身にエネルギーをチャージして1日をエネルギッシュに過ごせます。
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【寝る前に簡単！】ヨガ初心者向け夜ヨガレッスン動画3選
夜寝る前のヨガは、1日の心身の疲れを取る効果が期待できます。夜ヨガ動画は色々な種類があるので、目的に合わせて選んでみてください。
今回は、頭の疲労回復ヨガ、お布団の上でできるヨガ、全身の疲労回復に良いヨガの3つの夜ヨガ動画をご紹介します。
関連記事：夜ヨガの効果＆おすすめポーズ8選｜呼吸とアーサナで自律神経調整
頭をスッキリさせる夜ヨガレッスン（15分）
仕事や勉強で頭をたくさん使った日におすすめの夜ヨガ動画です。私たちは常に情報に囲まれて日々を過ごしています。情報を処理するのは頭ですが、情報量が多すぎると頭もどんどん疲れてしまいますよね。
こちらの動画では、頭の中をスッキリクリアにさせるポーズを中心にガイドされています。
骨盤調整夜ヨガレッスン（20分）
姿勢が悪い人や、生理トラブルにお悩みの女性におすすめの夜ヨガ動画です。骨盤を整えるヨガのポーズで構成されています。お布団の上でできるポーズばかりなので、疲れて何もしたくない夜でも実践しやすい内容です。
疲労回復！夜のフローヨガレッスン（20分）
こちらも人気ヨガチャンネルB-lifeさんの動画です。前半は血流を促すポーズが中心、後半はリラックスポーズで構成されており、疲労回復とリラックスが同時に叶えられます。夜景をバックにレッスンを楽しめるのも嬉しいですね。
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まとめ
YouTubeのヨガレッスン動画を利用すれば、初心者さんでも自宅で気軽にヨガを楽しめます。1週間、2週間とヨガを続けていくうちに、最初はできなかったポーズや辛かったポーズが自然とできるようになり、ヨガの魅力を実感できるようになるでしょう。
おすすめのヨガYouTubeチャンネルもご紹介しています。
関連記事：YouTubeヨガ動画おすすめ＆人気チャンネル7選【朝ヨガにも】
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もちろん画面オフでのんびり、すっぴんパジャマの参加もOK。
