初心者必見！簡単ヨガレッスン動画11選【目的別に紹介】
ヨガ教室に通わなくても、スマホがあればYouTubeの動画を使って自宅でもヨガができます。
YouTubeにはヨガ動画が膨大に投稿されているので、初心者さんは「どの動画から始めればいいの？」と迷ってしまいますよね。
そこで今回は、ヨガの基本ポーズを学べるレッスン動画から、ダイエットや朝ヨガ、夜ヨガと目的別におすすめのヨガレッスン動画をご紹介します。
目次
【迷ったらとりあえずこれ】初心者向け定番ヨガレッスン動画3選
まずはヨガの基本ポーズを学べるレッスン動画をご紹介します。「とりあえずヨガを試してみたい」「できるか不安なので、まずは簡単にできる動画から試したい」という初心者さんにおすすめです。
太陽礼拝レッスン（5分）
太陽礼拝は、複数のポーズを流れるように行うヨガの基本レッスンです。1つ1つのポーズを次から次へと行っていきます。全身をまんべんなく動かし、体がじんわりと温まっていく心地いい感覚を味わえますよ！
基本のヨガポーズレッスン（12分）
ヨガポーズはたくさんあるので、初心者さんは「どのポーズからやればいいの？」と困惑しますよね。
こちらの動画でまずは基本ポーズをマスターしましょう！ヨガの基本ポーズ7つを1つずつ丁寧に解説しているレッスン動画です。
肩こり解消ヨガレッスン（5分）
こちらのレッスン動画では、主に座り姿勢でできる肩こりに効果的なヨガポーズをガイドしてくれます。
肩こりに効果があるヨガポーズは、ヨガの代表的なポーズが多いです。少しずつヨガポーズを取るだけでも、肩こりや腰痛といった体の痛みをケアできます。
ヨガ初心者向けダイエットヨガレッスン動画3選
ダイエット目的でヨガを始めたい初心者さんには、デトックスヨガとフローヨガ、パワーヨガのレッスン動画をおすすめします。
デトックスヨガ（15分）
食べ過ぎ飲み過ぎが続いているときや、便秘が気になるときは、老廃物排出を促すデトックスヨガレッスンがおすすめです。
こちらの動画は15分と短時間でできるレッスン動画。後半でお腹をねじるポーズや下半身を力強く使うポーズを行い、短時間で効率よくデトックスを促します。
代謝アップ！フローヨガレッスン（20分）
フローヨガは呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていくヨガです。こちらの動画では、片足バランスポーズや下半身を力強く使うポーズを取り入れ、筋肉を刺激して代謝アップ効果を高めています。
次々に動く点では太陽礼拝に似ていますが、太陽礼拝と違って決まったポーズはとくにない自由度の高いレッスンです。
パワーヨガレッスン（30分）
ヨガで消費カロリーを増やしたいなら、運動量がとくに多いパワーヨガがおすすめ。こちらの動画では30分間じっくりとパワーヨガを楽しめます。
ダイナミックな動きが多く、全身の筋肉を力強く使って短時間でエネルギーを消費できますよ！終わったあとはじんわり汗をかいて爽快感も感じられます。
【最短5分〜】ヨガ初心者向け朝ヨガレッスン動画3選
朝ヨガには、1日を気持ちよく元気に過ごせる効果が期待できます。代謝を上げてダイエットにも効果的です。忙しい朝でも続けられる5分〜15分と短時間でできる朝ヨガレッスン動画をご紹介します。
ゆったり朝ヨガレッスン（6分）
こちらの朝ヨガ動画は、仰向けポーズと座りポーズだけで構成されています。朝起きてそのままお布団の上でもできるレッスン動画です。朝起きてやる気が起きないときでも実践しやすいでしょう。
マインドフルネスレッスン（10分）
ヨガ初心者さんの中には、瞑想に興味があるという人も多いのではないでしょうか。こちらの動画では初心者さんにもわかりやすく瞑想を解説、ガイドしてくれます。なんだかモヤモヤする朝や、大事なお仕事がある朝におすすめです。
エナジーフローヨガレッスン（15分）
連続して体を動かすフローヨガは朝ヨガにもおすすめです。全身を大きく動かしていくエナジーフローヨガがイチオシ！
呼吸と筋肉に負荷をかけることを通し、心身にエネルギーをチャージして1日をエネルギッシュに過ごせます。
【寝る前に簡単！】ヨガ初心者向け夜ヨガレッスン動画3選
夜寝る前のヨガは、1日の心身の疲れを取る効果が期待できます。夜ヨガ動画は色々な種類があるので、目的に合わせて選んでみてください。
今回は、頭の疲労回復ヨガ、お布団の上でできるヨガ、全身の疲労回復に良いヨガの3つの夜ヨガ動画をご紹介します。
頭をスッキリさせる夜ヨガレッスン（15分）
仕事や勉強で頭をたくさん使った日におすすめの夜ヨガ動画です。私たちは常に情報に囲まれて日々を過ごしています。情報を処理するのは頭ですが、情報量が多すぎると頭もどんどん疲れてしまいますよね。
こちらの動画では、頭の中をスッキリクリアにさせるポーズを中心にガイドされています。
骨盤調整夜ヨガレッスン（20分）
姿勢が悪い人や、生理トラブルにお悩みの女性におすすめの夜ヨガ動画です。骨盤を整えるヨガのポーズで構成されています。お布団の上でできるポーズばかりなので、疲れて何もしたくない夜でも実践しやすい内容です。
疲労回復！夜のフローヨガレッスン（20分）
こちらも人気ヨガチャンネルB-lifeさんの動画です。前半は血流を促すポーズが中心、後半はリラックスポーズで構成されており、疲労回復とリラックスが同時に叶えられます。夜景をバックにレッスンを楽しめるのも嬉しいですね。
【体が硬い人OK！】柔軟性アップヨガレッスン動画2選
「ヨガを始めたいけど体が硬いから無理そう」と諦めないでください。
ヨガのポーズは体が硬い人でもできるものが多いですし、続けていくうちに柔軟性もアップします。
体が硬い初心者さんは、まず柔軟性アップに特化したレッスン動画から始めてみてください。
内もも、股関節の柔軟性アップヨガレッスン（15分）
体が硬い、とくに内ももや股関節が硬い人におすすめの動画です。内ももと股関節の柔軟性がアップするとできるポーズが増えて、ヨガをもっと楽しめます。心地よく伸びる感覚を味わいながら行ってみてください。
全身の柔軟性アップヨガレッスン（20分）
体がすごく硬い人は、まずゆったり大きく動けるヨガレッスン動画から試してみるのがおすすめです。こちらの動画では、20分かけて手足を大きく使うポーズを中心に無理なく全身をストレッチできます。
自宅で本格的にヨガを学びたい初心者さんへ
「動画レッスンも良いけど、自分のポーズが合っているのかわからない」
「ヨガの呼吸法がよくわからなくて混乱する」
「毎回レッスン動画を探すのが面倒」
動画レッスンを続けていくうちにこんな不安を感じたら、オンラインヨガSOELU（ソエル）を試してみませんか？
SOELUのオンラインヨガは、インストラクターによるヨガレッスンをスマホやパソコンで受講できます。
レッスンはリアルタイムのライブ形式です。
オンラインヨガならポーズ指導を自宅で手軽に受けられるので、ヨガスタジオに通う手間もかかりません！
今なら100円(税込)で30日間体験できます。初心者でも本格的にヨガレッスンを楽しみたい方は、ぜひSOELUのオンラインヨガを試してみてください！
まとめ
YouTubeのヨガレッスン動画を利用すれば、初心者さんでも自宅で気軽にヨガを楽しめます。1週間、2週間とヨガを続けていくうちに、最初はできなかったポーズや辛かったポーズが自然とできるようになり、ヨガの魅力を実感できるようになるでしょう。
