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ヨガ初心者向け簡単動画8選【目的別おすすめ自宅ヨガガイド】

ヨガ  ポーズ
ヨガ

ヨガ初心者さんにおすすめのヨガ動画を目的別に厳選しました。初心者向け定番動画から、朝ヨガ・夜ヨガの人気動画です。

【迷ったらとりあえずこれ】初心者向け定番ヨガレッスン動画3選

まずはヨガの基本ポーズを学べるレッスン動画をご紹介します。

「とりあえずヨガを試してみたい」「できるか不安なので、まずは簡単にできる動画から試したい」という初心者さんにおすすめです。

太陽礼拝レッスン(5分)

【代謝アップ】ヨガ初心者でも気軽に5分で出来る太陽礼拝

太陽礼拝はよくレッスンでも出てくる流れだと思いますが、太陽礼拝を一日一度でもおこなうことでカラダの血行が良くなり、代謝が上がりやすく、むくみの改善などにも繋がっていきます。少し難しい動きかもしれませんが、慣れてくると心地よく動けるようになってきます。最初の一回はポイントを確認しながらやさしくおこないます。二回目は…

太陽礼拝は、複数のポーズを流れるように行うヨガの基本レッスンです。1つ1つのポーズを次から次へと行っていきます。全身をまんべんなく動かし、体がじんわりと温まっていく心地いい感覚を味わえますよ!

関連記事:【太陽礼拝の効果・AとBのポーズ・練習法】完全ガイド|初心者OK!

基本のヨガポーズレッスン(12分)

【ヨガ基本ポーズ】初心者におすすめの7つの基礎ポーズ|ヨガレッスン

【KAORIYOGAオンラインレッスン】▼詳細はこちらhttps://kaori-shigyo.com/lesson/——————————————————————————【ヨガ基本ポーズ】初心者におすすめの7つ…

ヨガポーズはたくさんあるので、初心者さんは「どのポーズからやればいいの?」と困惑しますよね。

こちらの動画でまずは基本ポーズをマスターしましょう!ヨガの基本ポーズ7つを1つずつ丁寧に解説しているレッスン動画です。

肩こり解消ヨガレッスン(5分)

【毎日5分で肩こり解消】ヨガ初心者におすすめ!肩こり解消ヨガレッスン

【KAORIYOGAオンラインレッスン】▼詳細はこちらhttps://kaori-shigyo.com/lesson/——————————————————————————ヨガは基本20分以上時間をかけておこなっ…

こちらのレッスン動画では、主に座り姿勢でできる肩こりに効果的なヨガポーズをガイドしてくれます。

肩こりに効果があるヨガポーズは、ヨガの代表的なポーズが多いです。少しずつヨガポーズを取るだけでも、肩こりや腰痛といった体の痛みをケアできます。

ヨガ初心者さんへ

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【最短5分〜】ヨガ初心者向け朝ヨガレッスン動画2選

朝ヨガには、1日を気持ちよく元気に過ごせる効果が期待できます。代謝を上げてダイエットにも効果的です。忙しい朝でも続けられる5分〜15分と短時間でできる朝ヨガレッスン動画をご紹介します。

関連記事:朝ヨガ5分の4大効果!初心者も起きてすぐできるポーズ&動画|メリットだらけ

ゆったり朝ヨガレッスン(6分)

かんたん朝ヨガで1日を気持ちよくスタート! 忙しい方にオススメ☆ #229

今回は『6分朝ヨガ』を紹介します。朝の行動は一日のコンディションを左右します。朝ヨガを行うことで眠っているあいだに優位になっている副交感神経が、交感神経へ切り替えられます!やる気スイッチON!朝に深い呼吸をし自律神経が整えられることで、体がシャキッと目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化も…

こちらの朝ヨガ動画は、仰向けポーズと座りポーズだけで構成されています。朝起きてそのままお布団の上でもできるレッスン動画です。朝起きてやる気が起きないときでも実践しやすいでしょう。

エナジーフローヨガレッスン(15分)

【初心者OK!15分】エナジーフローヨガ(朝ヨガ・全身・パワフル)

【ヨガ 実践シリーズ】この動画はパワフルなポーズの練習を通して、心身にエネルギーを広げていく内容です。全身を大きく動かし、体の末端まで呼吸やエネルギーを広げていくと、心も開いて元気になります。じんわり汗もかけるヨガで、朝ヨガにもオススメです。是非チャレンジしてみてくださいね!*ヨガ初心者OK!*ヨガマットの準備…

連続して体を動かすフローヨガは朝ヨガにもおすすめです。全身を大きく動かしていくエナジーフローヨガがイチオシ!

呼吸と筋肉に負荷をかけることを通し、心身にエネルギーをチャージして1日をエネルギッシュに過ごせます。

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【寝る前に簡単!】ヨガ初心者向け夜ヨガレッスン動画3選

夜寝る前のヨガは、1日の心身の疲れを取る効果が期待できます。夜ヨガ動画は色々な種類があるので、目的に合わせて選んでみてください。

今回は、頭の疲労回復ヨガ、お布団の上でできるヨガ、全身の疲労回復に良いヨガの3つの夜ヨガ動画をご紹介します。

関連記事:夜ヨガの効果&おすすめポーズ8選|呼吸とアーサナで自律神経調整

頭をスッキリさせる夜ヨガレッスン(15分)

【初心者OK!15分】頭をスッキリさせるヨガ(夜ヨガ・頭のクールダウン)

【ヨガ 実践シリーズ】この動画は、頭を静めるポーズを中心に練習する内容です。情報化社会の現代、私達は朝から晩まで膨大な量の情報にさらされています。その分、体以上に頭が疲れている方も多いかもしれません。この動画では、頭をリラックスさせるポーズと、肩や首もしっかりとほぐしていきます。頭のスイッチを切って、内側の静寂…

仕事や勉強で頭をたくさん使った日におすすめの夜ヨガ動画です。私たちは常に情報に囲まれて日々を過ごしています。情報を処理するのは頭ですが、情報量が多すぎると頭もどんどん疲れてしまいますよね。

こちらの動画では、頭の中をスッキリクリアにさせるポーズを中心にガイドされています。

骨盤調整夜ヨガレッスン(20分)

夜寝る前のおやすみヨガ☆ 骨盤のゆがみを整え、ぐっすり安眠 #105

今回は寝る前におすすめのおやすみヨガです。日中、緊張しやすい筋肉の凝りや強張りをほぐし、リラックス効果も高めていきます。また、骨盤のゆがみも整えていきますので、安眠効果も期待できます。是非リラックスしながら行ってみてください☆——————————————–…

姿勢が悪い人や、生理トラブルにお悩みの女性におすすめの夜ヨガ動画です。骨盤を整えるヨガのポーズで構成されています。お布団の上でできるポーズばかりなので、疲れて何もしたくない夜でも実践しやすい内容です。

疲労回復!夜のフローヨガレッスン(20分)

【夜のフローヨガ】 全身の疲労回復、冷えやむくみの改善に効果的! #413

撮影協力: マンダリンオリエンタル東京【B-lifeチャンネルメンバーシップ】メンバー限定の質疑応答LIVEや撮影の舞台裏を限定公開していきます。メンバーになる方はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join———-…

こちらも人気ヨガチャンネルB-lifeさんの動画です。前半は血流を促すポーズが中心、後半はリラックスポーズで構成されており、疲労回復とリラックスが同時に叶えられます。夜景をバックにレッスンを楽しめるのも嬉しいですね。

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まとめ

YouTubeのヨガレッスン動画を利用すれば、初心者さんでも自宅で気軽にヨガを楽しめます。1週間、2週間とヨガを続けていくうちに、最初はできなかったポーズや辛かったポーズが自然とできるようになり、ヨガの魅力を実感できるようになるでしょう。

おすすめのヨガYouTubeチャンネルもご紹介しています。
関連記事:YouTubeヨガ動画おすすめ&人気チャンネル7選【朝ヨガにも】

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