ヨガDVD初心者さん向けおすすめ15選【目的別に紹介】

ヨガ初心者さんにおすすめの人気ヨガDVDをご紹介します。たくさんのヨガDVDの中から基本的なポーズを学べるヨガDVD、ダイエットにぴったりのヨガDVD、そしてリラックスしたいときにおすすめのヨガDVDをヨガ初心者さん向けに選びました。目次から気になるヨガDVDジャンルをチェックしてみてください！

妊娠中のヨガ初心者さんは「マタニティヨガおすすめDVD＆本7選【プレママ必見】」をご覧ください。

ヨガ初心者さん向け基本のヨガDVDおすすめ3選

ヨガ初心者さんにはまず有名インストラクターの先生が監修した初心者向けヨガDVDがおすすめです。

今回は、世界各国でヨガ指導を行う有名インストラクターの綿本彰先生監修のDVDと、1978年に学院を設立以来、第一線で活躍されている友永淳子先生監修のヨガDVDをご紹介します。

①綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

ヨガの基本的な呼吸法のレッスンから、呼吸と連動して動くヴィンヤサヨガのプログラムが収録されています。呼吸法から丁寧に学べ、ヨガの心地よさをより実感できるようになるでしょう。

レッスンは、20分、40分、60分と3つ用意されています。その日の気分やスケジュールに合わせてプログラムを選べるので便利です。

リリース日	2013/12/18	プログラム	ヴィンヤサヨガ
出演 監修	綿本彰 カヨ (綿本ヨーガスタジオ講師) AVI RHIE	レベル	初心者〜上級者

②綿本彰のヨーガメソッド

ヨガ初心者さんで上級者までレベルアップできるDVDを探している方におすすめ。初級レベルから上級レベルまで、基本的なポーズはこのDVD1本で学べます。

初級者プログラムに慣れたら中級者、中級者向けに慣れたら上級者、とレベルアップに応じてプログラムを変えて長く付き合える内容です。

リリース日	2015/10/21	プログラム	初級、中級、上級の3プログラム
出演 監修	綿本彰	レベル	初級〜上級

③友永式朝ヨーガ夜ヨーガ

友永ヨーガ学院の学院長・友永淳子先生監修のDVDは、朝ヨガと夜ヨガに特化した内容になっています。

朝ヨガには1日を気持ちよく過ごせるアーサナ、夜ヨガには心身の緊張をリリースさせるアーサナ。時間帯に合わせたプログラムになっています。朝や夜の習慣にヨガを取り入れたいという初心者さんにおすすめです。

リリース日	2012/9/9	プログラム	朝ヨガ 夜ヨガ
出演 監修	友永淳子 福島毅 友永乾史	レベル	初心者〜上級者

初心者さんが自宅でヨガをもっと楽しむために知っておきたいことをまとめています。

関連記事：【自宅でヨガ】初心者さん向け家でヨガを楽しむ10の心得

ダイエットしたいヨガ初心者さん向けヨガDVD2選

ダイエットのためにヨガをするなら、脂肪燃焼に効果的なパワーヨガがおすすめ。産後女性のダイエットの場合は、骨盤の歪みを整えることが大事なので骨盤調整ヨガが効果的です。

ヨガ初心者さんからできるダイエット向けのヨガDVDをご紹介します。

①綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン

綿本彰さん監修のパワーヨガDVDは、手軽に始められる20分のプログラムと、本格的にじっくり集中してできる60分のプログラムを楽しめます。ヨガのポーズを2人のモデルが初心者向け、上級者向けそれぞれに向けてレクチャーし、レベル関係なく使えるDVDです。

初心者はショートプログラム、上級者はロングプログラムと、レベルに合わせてプログラムを選ぶこともできます。

リリース日	2006/12/20	プログラム	パワーヨガ
出演 監修	綿本彰	レベル	初心者〜上級者

ダイエットに最適なパワーヨガのDVDをもっと見てみたい！
人気DVDを以下の記事でまとめていますのでぜひチェックしてみてください。

関連記事：人気パワーヨガDVDおすすめ4選｜初心者OK、ダイエットに

②ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ

短期集中・ヨガで体を引き締めたいなら、アメリカの人気ダイエットトレーナー、ジリアン・マイケルズのヨガプログラムDVDがおすすめです。

基本のヨガポーズに加えて、短時間の筋トレを組み合わせたジリアンのオリジナルヨガで、全身の筋肉にアプローチします。

ジリアンが度々励ましてくれるので、モチベーションもキープできますよ。

リリース日	2010/9/1	プログラム	ベーシックヨガ 筋トレ
出演 監修	ジリアン・マイケルズ	レベル	中級者 上級者

ヨガDVDよりも手軽に始められるヨガアプリもおすすめです。
>> 【2022年無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ充実アプリ15選

ヨガ初心者さん向けリラックスヨガDVDおすすめ3選

リラックスやストレス解消には、自律神経の乱れを整える効果が期待できる陰ヨガDVDや、リラックスアーサナでプログラムされたDVDがおすすめです。

①お家で出来るはじめての陰ヨガ

自律神経調整にとくに効果的な陰ヨガが自宅でできるDVDです。

陰ヨガは1つのポーズに3分〜5分と長い時間をかけて行い、体の緊張をほぐしてリラックス状態を作り出せます。

プログラムは、心身の緊張をポーズの長いホールドとゆったりした呼吸でほぐせる内容です。口コミ評価では、「先生の声のトーンやバックミュージックだけでもリラックスできる」と評価されています。

リリース日	2015/3/15	プログラム	陰ヨガ
出演 監修	西川尚美	レベル	初心者〜上級者

関連記事：【陰ヨガのすごい効果とは】ポーズ一覧｜初心者OK

②スーザン・ニコルスの幸せになるONE DAYヨガ シリーズ3 Relax 癒しのヨガ

都会の女性をターゲットにしたリラックスヨガDVDです。都会の女性は、多忙で心身の状態が目まぐるしく変化し、自律神経が乱れやすくなります。

このDVDは、プログラムがショートとロングに分けられており、忙しい日々でも取り組みやすい構成です。5分プログラムもあるので、自宅を出る前に短時間で心身を整えられますよ。

リリース日	2006/6/21	プログラム	リラックス
出演 監修	スーザン・ニコルス	レベル	初心者〜上級者

③ヨガ・ベーシックス ストレス解消編

ストレスからくる自律神経の乱れや肩こり、首こりには、「ヨガ・ベーシックス ストレス解消編」がおすすめです。日本のヨガの第一人者、マック・久美子さんがプロデュースしています。

首や肩、部位別にプログラムが用意されているので、とくに気になる部分を集中的にほぐすことも可能です。

リリース日	2006/5/3	プログラム	呼吸法 ポーズ 瞑想
出演 監修	マック久美子	レベル	初心者 中級者

初心者からレベルアップできるヨガDVDおすすめ3選

ヨガ初心者さんは基本のヨガDVDと合わせて本格的なヨガDVDも用意してみるのも良いかもしれません。ヨガポーズを深めたい、難易度が高いポーズを練習したいと思ったらアシュタンガヨガやパワーヨガのDVDをおすすめします。

とくにアシュタンガヨガのDVDは、基本のアーサナから上級アーサナまで一通り学べるので、さらに学びを深められますよ。

①YOGA for Health and Beauty

「YOGA for Health and Beauty」は、実力派インストラクター監修のDVD。日本人女性として初めて、インド総本山スクールから認定を受けた吉川めいさんがプロデュースしています。

アシュタンガヨガベースのプログラムで、基本の呼吸法からアシュタンガヨガの代表シークエンス「太陽礼拝」、スタンディングポーズを練習できます。

後半は、吉川めいさんのヨガを取り入れたライフスタイルをテーマにしたインタビューを収録。ヨガを取り入れた素敵な生活をイメージでき、モチベーションもアップしますよ！

リリース日	2015	プログラム	アシュタンガヨガ
出演 監修	吉川めい	レベル	中級者 上級者

中級者、上級者向けの「アシュタンガヨガ」のDVDをもっと知りたい！
下記でおすすめのDVD5選を詳しくご紹介しています。

関連記事：アシュタンガヨガDVDおすすめ5選｜初心者、上級者レベル別に紹介

③ブライアン・ケスト パワーヨガ

パワーヨガの第一人者、ブライアン・ケスト氏のレッスンを自宅で受けられるのが、こちらのヨガDVD。

パワーヨガの基本から上級レベルまで、一から丁寧に学べます。パワーヨガはダイエットにもおすすめ。しかしこちらは本格的なプログラムなので、ダイエット目的ではなくパワーヨガをしっかり学びたい方におすすめです。

リリース日	2006/2/3	プログラム	パワーヨガ
出演 監修	ブライアン・ケスト	レベル	上級者

関連記事：人気パワーヨガDVDおすすめ4選｜初心者OK、ダイエットに

ヨガDVDの失敗しない選び方

ヨガ初心者さんのヨガDVD選びのポイントをご紹介します。

迷ったらポーズと呼吸の基本がガイドされているものがおすすめ

初心者の方は、タイトルに「ベーシック」と表記されているものや、呼吸に合わせて動いてヨガの呼吸法をマスターしやすいヴィンヤサヨガのDVDがおすすめです。体が硬いヨガ初心者さんの場合は、柔軟性向上に良い陰ヨガのDVDもおすすめ。

目的で選ぶと失敗しない！

ヨガをする明確な目的があるなら、目的に合わせたヨガDVDを選んでみてください。ダイエットなら、筋肉を力強く使うポーズで構成されたダイエットプログラムのヨガDVDがおすすめ。

日々のストレス解消にリラックスしたいなら、強度が低いプログラムや1ポーズ3〜5分時間かける陰ヨガのDVDが良いでしょう。

まとめ

DVDやアプリなど便利ツールを利用すれば初心者さんでも集中してヨガを楽しめます。
DVDやアプリでヨガを楽しんだら、インストラクターに指導してもらえるオンラインヨガも試してみてください！

>> オンラインヨガとは？初心者向け完全ガイド

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