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【2021年版】ヨガDVDおすすめランキング18選|目的別、レベル別に厳選

ヨガ

「家ヨガをしたいけど、何からはじめたらよいかわからず、結局三日坊主で終わってしまった……」という経験はありませんか?

DVDやアプリを使えば、おうちでも本格的にヨガを楽しむことができ、ヨガ初心者でも飽きずに続けられますよ。

この記事では家ヨガをするときに役に立つ、初心者向けヨガDVDとアプリをご紹介します。

ヨガDVDのおすすめ商品はレベル別・目的別、アプリは初心者向けに厳選した3つをピックアップしました。

初心者さんや中級者、上級者といったレベルに合わせたDVDや、ダイエット、マタニティ、リラックスなど目的に合わせたDVDがみつかりますよ!

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目次

ヨガDVDの失敗しない選び方

ヨガDVD選びのポイントは3つあります。購入してから後悔しないように、選ぶときに重視するべき3つのポイントをクリアしたベストな1本を見つけましょう!

初心者?中級者?レベルに合わせて選ぶ

初心者の方は、タイトルに「ベーシック」と表記されているものや、呼吸に合わせて動いてヨガの呼吸法をマスターしやすいヴィンヤサヨガのDVDがおすすめです。体が硬いヨガ初心者さんの場合は、柔軟性向上に良い陰ヨガのDVDもおすすめ。

初心者向けヨガDVDランキングを見る

中級者や上級者の方は、本格的なアシュタンガヨガやパワーヨガといった強度の高いヨガDVDが良いでしょう。

中級者、上級者向けヨガDVDランキングを見る

目的で選ぶ

ヨガをする明確な目的があるなら、目的に合わせたヨガDVDを選んでみてください。ダイエットなら、筋肉を力強く使うポーズで構成されたダイエットプログラムのヨガDVDがおすすめ。

ダイエット向けヨガDVDランキングを見る

日々のストレス解消にリラックスしたいなら、強度が低いプログラムや1ポーズ3〜5分時間かける陰ヨガのDVDが良いでしょう。

妊娠中の妊婦さんの場合は、マタニティヨガ専用のDVDを選ぶと自宅でも安全にマタニティヨガを実践できます。

妊活目的の方は、妊活プログラムで構成されたDVDをチェック!

リラックス向けヨガDVDを見る

マタニティヨガDVDランキングを見る

妊活ヨガDVDランキングを見る

憧れの芸能人のヨガDVDを選ぶのもおすすめ!

美容やダイエット目的でヨガを始めたい方や、飽きっぽいという方には芸能人出演のヨガDVDをおすすめします。

芸能人ヨガDVDランキングを見る

初心者向けおすすめヨガDVD

初心者さんには、有名インストラクターの先生が監修した初心者向けヨガDVDがおすすめです。

今回は、世界各国でヨガ指導を行う有名インストラクターの綿本彰先生監修のDVDと、1978年に学院を設立以来、第一線で活躍されている友永淳子先生監修のヨガDVDをご紹介します。

①綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

ヨガの基本的な呼吸法のレッスンから、呼吸と連動して動くヴィンヤサヨガのプログラムが収録されています。呼吸法から丁寧に学べ、ヨガの心地よさをより実感できるようになるでしょう。

レッスンは、20分、40分、60分と3つ用意されています。その日の気分やスケジュールに合わせてプログラムを選べるので便利です。

リリース日2013/12/18プログラムヴィンヤサヨガ
出演
監修
綿本彰
カヨ
(綿本ヨーガスタジオ講師)
AVI
RHIE
レベル初心者〜上級者

②綿本彰のヨーガメソッド

ヨガ初心者さんで、上級者までレベルアップできるDVDを探している方におすすめ。初級レベルから上級レベルまで、基本的なポーズはこのDVD1本で学べます。

初級者プログラムに慣れたら中級者、中級者向けに慣れたら上級者、とレベルアップに応じてプログラムを変えて長く付き合える内容です。

リリース日2015/10/21プログラム初級、中級、上級の3プログラム
出演
監修
綿本彰レベル初級〜上級

③友永式朝ヨーガ夜ヨーガ

友永ヨーガ学院の学院長・友永淳子先生監修のDVDは、朝ヨガと夜ヨガに特化した内容になっています。

朝ヨガには1日を気持ちよく過ごせるアーサナ、夜ヨガには心身の緊張をリリースさせるアーサナ。時間帯に合わせたプログラムになっています。朝や夜の習慣にヨガを取り入れたいという初心者さんにおすすめです。

リリース日2012/9/9プログラム朝ヨガ
夜ヨガ
出演
監修
友永淳子
福島毅
友永乾史
レベル初心者〜上級者

中級者、上級者向けおすすめヨガDVD

ヨガポーズを深めたい、難易度が高いポーズを練習したい中級者さんや上級者さんには、アシュタンガヨガやパワーヨガのDVDをおすすめします。

とくにアシュタンガヨガのDVDは、基本のアーサナから上級アーサナまで一通り学べるので、さらに学びを深められますよ。

①YOGA for Health and Beauty ヘルス & ビューティ ヨガ

「YOGA for Health and Beauty」は、実力派インストラクター監修のDVD。日本人女性として初めて、インド総本山スクールから認定を受けた吉川めいさんがプロデュースしています。

アシュタンガヨガベースのプログラムで、基本の呼吸法からアシュタンガヨガの代表シークエンス「太陽礼拝」、スタンディングポーズを練習できます。

後半は、吉川めいさんのヨガを取り入れたライフスタイルをテーマにしたインタビューを収録。ヨガを取り入れた素敵な生活をイメージでき、モチベーションもアップしますよ!

リリース日2015プログラムアシュタンガヨガ
出演
監修
吉川めいレベル中級者
上級者

②ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ

日本ヨガ界の第一人者、ケン・ハラクマ師監修のアシュタンガヨガDVDです。

プログラムには、ヘッドスタンドのようなアシュタンガヨガのハイレベルなポーズも収録。ヨガ経験が長い上級者向けのプログラムになっています。

自宅で上級ポーズの練習を行いたい方におすすめです。

リリース日2014/1/1プログラムアシュタンガヨガ
出演
監修
ケン・ハラクマレベル中級者
上級者

関連記事:アシュタンガヨガDVDおすすめ5選|初心者、上級者レベル別に紹介

③ブライアン・ケスト パワーヨガ

パワーヨガの第一人者、ブライアン・ケスト氏のレッスンを自宅で受けられるのが、こちらのヨガDVD。

パワーヨガの基本から上級レベルまで、一から丁寧に学べます。

パワーヨガはダイエットにもおすすめ。しかし、こちらは本格的なプログラムなので、ダイエット目的ではなくパワーヨガをしっかり学びたい方におすすめです。

リリース日2006/2/3プログラムパワーヨガ
出演
監修
ブライアン・ケストレベル上級者

ダイエット向けおすすめヨガDVD

ダイエットのためにヨガをするなら、脂肪燃焼に効果的なパワーヨガがおすすめ。

産後女性のダイエットの場合は、骨盤の歪みを整えることが大事なので骨盤調整ヨガが効果的です。

ヨガ初心者さんからできるダイエット向けのヨガDVDをご紹介します。

①綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン

綿本彰さん監修のパワーヨガDVDは、手軽に始められる20分のプログラムと、本格的にじっくり集中してできる60分のプログラムを楽しめます。ヨガのポーズを2人のモデルが初心者向け、上級者向けそれぞれに向けてレクチャーし、レベル関係なく使えるDVDです。

初心者はショートプログラム、上級者はロングプログラムと、レベルに合わせてプログラムを選ぶこともできます。

リリース日2006/12/20プログラムパワーヨガ
出演
監修
綿本彰レベル初心者〜上級者

②綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット

姿勢が悪い人は骨盤ヨガで姿勢を整えることで、代謝がアップして痩せ体質が手に入りますよ!

こちらのDVDでは、4つのチェックポイントから自分の骨盤タイプを選び、自分にぴったりの骨盤のポーズに集中できます。

4つの動きで本格的に骨盤を整えるエクササイズから、じっくり体を動かすポーズと、アクティブに動かすポーズまで、メリハリのある動きでダイエット効果もアップします。

リリース日2013/7/31プログラム骨盤ヨガ
出演
監修
AVI
りえ
GORI宮下(綿本ヨーガスタジオ講師)
レベル初心者〜上級者

③ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ

短期集中・ヨガで体を引き締めたいなら、アメリカの人気ダイエットトレーナー、ジリアン・マイケルズのヨガプログラムDVDがおすすめです。

基本のヨガポーズに加えて、短時間の筋トレを組み合わせたジリアンのオリジナルヨガで、全身の筋肉にアプローチします。

ジリアンが度々励ましてくれるので、モチベーションもキープできますよ。

リリース日2010/9/1プログラムベーシックヨガ
筋トレ
出演
監修
ジリアン・マイケルズレベル中級者
上級者

マタニティ向けおすすめヨガDVD

妊婦さんにおすすめのマタニティヨガDVDをご紹介します。マタニティヨガを行うときは、安定期を過ぎてから必ずかかりつけ医に相談したうえで行ってくださいね。

①マタニティヨガ お母さんとすこやかな赤ちゃんのために

口コミで「妊娠中の肩こりが解消した」「腰痛に効いた」と好評のマタニティヨガDVDです。

日本マタニティヨガ協会が監修しているため、安心して実践できます。

産院でも導入されているマタニティヨガをアレンジした、妊婦さんの体にやさしいヨガプログラムです。

オーストラリアの自然の風景と落ち着いた音楽をバックに、リラックスしながらヨガで妊娠中の運動不足を解消できます。

リリース日2006/10/25プログラムマタニティヨガ
出演
監修
キャサリン・ライディング
日本マタニティ・ヨーガ協会
レベル初心者〜上級者

②友永式安産ヨーガ

マタニティヨガだけではなく、お腹の中の赤ちゃんとのつながりを感じられるメディテーションヨガもできるDVDです。

妊婦モデルさんがポーズを取っているので、動きがわかりやすいと好評。マタニティヨガでヨガデビュー、という方でも実践しやすい内容になっています。

リリース日2007/4/3プログラムマタニティヨガ
出演
監修
友永淳子
なおこ
あかね
レベル初心者〜上級者

③スタジオヨギー マタニティ・ヨガLesson

DVD付きのマタニティヨガガイドブックです。大手ヨガスタジオ「スタジオヨギー」制作。自宅でスタジオレッスンを受けている気分でも楽しめるでしょう。

DVDは30分と60分の2つのプログラムで構成されており、じっくりマタニティヨガを体験できます。空いた時間に本を読んでポーズの確認ができるのも魅力です。

リリース日2009/5/1プログラムマタニティヨガ
出演
監修
レベル初心者〜上級者

関連記事:マタニティヨガおすすめDVD&本7選【プレママ必見】

妊活向けおすすめヨガDVD

妊活専用のヨガDVDはまだ数少ないですが、本にDVDがおまけで付いているものがあります。おまけといっても、内容は本格的ですし安全に自宅で妊活ヨガができますよ。「妊活効果を実感できた!」という声がレビューに多いものをご紹介します。

「妊娠力を上げる!ウミヨガ」は、妊活ヨガをガイドする本に、65分のプログラムが収録されたDVDがセットになっています。

監修インストラクターの木下由梨先生は、40年以上にわたり女性の体質改善を指導してきたベテラン。

プログラムには夫婦で行える「ペアヨガ」も収録されているので、旦那様と一緒に楽しめる内容になっています。

リリース日2015/6/10プログラム妊活ヨガ
出演
監修
木下由梨レベル初心者〜上級者

リラックス向け自律神経調整ヨガDVD

リラックスやストレス解消には、自律神経の乱れを整える効果が期待できる陰ヨガDVDや、リラックスアーサナでプログラムされたDVDがおすすめです。

①陰ヨガ for beauty&healing お家で出来るはじめての陰ヨガ

自律神経調整にとくに効果的な陰ヨガが自宅でできるDVDです。

陰ヨガは1つのポーズに3分〜5分と長い時間をかけて行い、体の緊張をほぐしてリラックス状態を作り出せます。

プログラムは、心身の緊張をポーズの長いホールドとゆったりした呼吸でほぐせる内容です。口コミ評価では、「先生の声のトーンやバックミュージックだけでもリラックスできる」と評価されています。

リリース日2015/3/15プログラム陰ヨガ
出演
監修
西川尚美レベル初心者〜上級者

②スーザン・ニコルスの幸せになるONE DAYヨガ シリーズ3 Relax 癒しのヨガ

都会の女性をターゲットにしたリラックスヨガDVDです。都会の女性は、多忙で心身の状態が目まぐるしく変化し、自律神経が乱れやすくなります。

このDVDは、プログラムがショートとロングに分けられており、忙しい日々でも取り組みやすい構成です。5分プログラムもあるので、自宅を出る前に短時間で心身を整えられますよ。

リリース日2006/6/21プログラムリラックス
出演
監修
スーザン・ニコルスレベル初心者〜上級者

③ヨガ・ベーシックス ストレス解消編

ストレスからくる自律神経の乱れや肩こり、首こりには、「ヨガ・ベーシックス ストレス解消編」がおすすめです。日本のヨガの第一人者、マック・久美子さんがプロデュースしています。

首や肩、部位別にプログラムが用意されているので、とくに気になる部分を集中的にほぐすことも可能です。

リリース日2006/5/3プログラム呼吸法
ポーズ
瞑想
出演
監修
マック久美子レベル初心者
中級者

芸能人出演のヨガDVD

今回は、ヨガをやっていることで有名な二人のモデルさんのヨガDVDをご紹介します。最後には、DVDではありませんが、誰もが知るあの人気芸能人のヨガ本もご紹介!

①SHIHO loves YOGA

日本のモデルさんの中で、とくにヨガのイメージが強いのがSHIHOさん。こちらは本とDVDのセットで、本ではSHIHOさんの考えるヨガ論が語られています。

DVDは本の内容とリンクしており、本で見たポーズをDVDで実践できるので便利。収録時間は80分とボリュームがあり、監修は日本ヨガ界の第一人者であるケン・ハラクマ氏が担当しています。

リリース日2016/2/29プログラムベーシックヨガ
出演
監修
SHIHO
ケン・ハラクマ
レベル初心者〜上級者

②野沢和香のはじめようヨガライフ

モデルでヨガインストラクターの野沢和香さんが監修・出演のヨガDVDです。

プログラムはアクティブに動くレッスンと、ゆったり動くレッスンの2種類。

アクティブに動く内容では、野沢さんの美しいボディがモチベーションを上げてくれます。ゆったり動く内容では、落ち着いた優しい声を聞きながら心身ともにリラックスできますよ。

リリース日2014/1/24プログラムベーシックヨガ
出演
監修
野沢和香レベル初心者〜上級者

【番外編】スーツがキマる! 若返る! アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨガ

最後はDVDではなく本ですが、誰もが知る人気芸人・俳優として活躍するアンジャッシュの児嶋一哉さんのヨガ本をご紹介します。

実は児嶋さんは、2016年にベストヨギ賞を受賞しているほどのヨガ好き。

本では、ヨガの基本ポーズを児嶋さんが披露。ヨガの効果やヨガの大事な要素など、ヨガの基本的な知識も学べる内容です。

初心者さんで飽きっぽい方のヨガ入門におすすめ!

リリース日2020/8/24プログラムヨガポーズ
出演
監修
児嶋一哉(アンジャッシュ)
加藤広大(ホットヨガスタジオLAVA)
山下真由実(ヨガスクールFIRSTSHIP)
レベル初心者

関連記事:ヨガインストラクター推薦ヨガ本おすすめ15選|ヨガ本の選び方も

自宅ヨガはウェア、マットにもこだわろう

DVDでヨガをするなら、ぜひヨガマットやウェアにまでこだわってみてください。形から入るだけでも気が引き締まり、もっとヨガに集中できるようになりますよ。

リーズナブルなものでも十分使えますが、あえてブランドもののマットやウェアを選ぶのもあり。

ブランドものは使っていると気分も上がるので、自宅ヨガ習慣がより楽しくなるでしょう。

ヨガマットおすすめ10選!初心者も迷わない選び方ガイド

【2021年版】おしゃれなヨガウェアおすすめ17選!プロ愛用〜安いブランドまで

DVDも良いけど、時代は◯◯ヨガ!

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DVDよりお手軽!おすすめヨガアプリ3選

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今すぐ本格的に家ヨガをしたいなら、ヨガアプリを試してみるのもおすすめです。

ヨガアプリは解説+ポーズ写真で構成されるタイプと、動画付きのタイプがあります。
インストール自体は無料であるアプリがほとんどなので、気になったものをインストールして内容をチェックしてみましょう。

初心者のためのヨガ|おうちヨガが初めての方におすすめ

初心者のためのヨガ | Yoga-Go

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「初心者のためのヨガ」は初めてヨガをする方も実践できるよう、丁寧に解説され完全無料で利用することができるのが特徴です。

  1. ヴィンヤサヨガ
  2. ハタヨガ
  3. ディストラティブヨガ

上記3種類のコースがあり、呼吸法やポーズの練習ができます。

画像を使うインストラクションとビデオでヨガを学び、BGMの設定ができますよ。
初心者に難しいヨガの呼吸法もマスターできます。

ヨガ:ポーズとクラス|充実のポーズメニュー

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「ヨガ:ポーズとクラス」は充実したポーズメニューとレッスンのあるヨガアプリです。

111種類ものヨガポーズを動画で実践でき、各ポーズのやり方はもちろん、どのような効果があるのかも解説されています。

初心者から中級者向けの9種類のコースが用意されているので、少しずつステップアップ可能!
各コースは10分~30分と短めであり、スキマ時間を活用しながらヨガにチャレンジできます。

毎日ヨガ(Daily Yoga)- Workout & Fitness|ヨガを習慣にできる

ヨガ - Daily Yoga

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「毎日ヨガ(Daily Yoga)- Workout & Fitness」は、初心者から上級者まで使えるヨガアプリ。

内容の濃さはほかのアプリを圧倒しています。

  • 500以上の音声ガイド付きポーズ
  • 50以上のヨガコース
  • 200以上のガイド付きポーズ

5分~70分のコースがあるので、時間に左右されることなくヨガを楽しめますよ。

身体データを記録したり、毎日更新されるヨガについての投稿記事、世界的に有名なトレーナーによるレッスンなどプラスαの部分も充実しているのが魅力です。

一部有料プランがありますが、定期的に80%オフなどのキャンペーンを実施しているので、タイミングを見計らって登録することをおすすめします。

関連記事:【2021年無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ充実アプリ15選

まとめ

ヨガ 自宅

DVDやアプリなど、便利ツールを利用すれば初心者さんでも集中してヨガを楽しめます。
DVDやアプリでヨガを楽しんだら、インストラクターに指導してもらえるオンラインヨガも試してみてください!

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SOELUメディア編集部

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