体の健康
肩こり解消簡単ストレッチ4選｜座りながら・寝ながらほぐす方法
つらい肩こり解消に役立つストレッチ方法をご紹介します。 肩こりをほぐすには様々なストレッチ方法がありますが、本記事では姿勢の悪さで負担がかかっている筋...
体の健康
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症状別ヨガポールおすすめの使い方｜肩こりや腰痛を防ぐために
肩こりや腰痛、猫背、骨盤の歪みなどのお悩み別に、ヨガポールの使い方と実践動画をご紹介します。 ヨガポール｜基本の使い方 ヨガポールは一般的にストレッチ...
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体の健康
テレワーク中の肩こり解消グッズおすすめ4選【便利サービスも】
テレワークやリモートワークを実施する企業が増え、在宅で仕事をする機会が増えました。一日中パソコンに向かって仕事をしていると肩こりや首、背中に痛みを感じ...
体の健康
【冷え性改善方法】手足の冷えを治すには？
冷え性が起こる主な原因は血流の悪さです。冷え性改善のヒントは血行にあります。 手足の冷えを治すには血流を促す運動と食事を続けることが大事。冷え性対策に...
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体の健康
40代の妊娠しやすい体づくりにおすすめの運動、食事とは？
40代の妊娠しやすい体作りに役立つとされる運動や食事について解説します。運動や食事、生活習慣の改善は、自分でも始められる妊娠しやすい体作りの方法です。...
体の健康
産後の運動いつから・何から始める？最適な時期や注意点
産後の運動を始める時期には個人差がありますが、一般的な時期の目安を知り、最適なメニューで行うことが大切です。 産後の運動をいつから始められるのか、時期...
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体の健康
手のむくみ即効解消したい！ツボ押し＆マッサージで巡り促進
脚や顔のむくみと同じく、意外と目立つのが手のむくみ。服を着ていても目につく部分なので、手がパンパンだとそれだけで太って見えてしまいます。 手のむくみは...
体の健康
体を柔らかくする方法｜簡単ストレッチ7選！【大人も中学生も】
簡単、毎日できる体を柔らかくする方法といえばストレッチ！ とくに股関節と肩、足を中心にストレッチすれば、体が硬い高校生や大人、年齢問わずしなやかな柔軟...
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体の健康
【生理痛や腰痛に】生理中の寝ながらできるストレッチ
つらい生理痛や生理中の腰痛は、骨盤まわりの血流の悪さや冷え、ストレスが主な原因で引き起こされるもの。 生理中の不調や痛みに悩まされている女性は、股関節...
体の健康
体の歪みを整えるストレッチ｜寝ながらできる方法
体の歪みを整えるストレッチとして寝ながらできる肩まわり、骨盤まわりのストレッチをご紹介します。肩や骨盤は歪みが現れやすい部分です。寝ながらできる簡単な...
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体の健康
生理にいいコンビニの食べ物＆飲み物は？生理痛対策の食事メニュー
女性にとって大きな悩みのひとつ、生理痛。生理中はお腹や頭が痛くなったり、なんとなく気分が優れなかったり、心身ともに不調をきたしたりと大変ですよね。 普...
体の健康
40代から体力をつけるには？女性向け室内運動と食事法
40代は、仕事や家事、育児に忙しい時期。毎日の生活には体力が必要です。 しかし、慢性的な運動不足や乱れた食生活で体力低下している現代人は少なくありませ...
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体の健康
30代女性の運動不足、何から始めるべき？おすすめの方法
「30代になってから急に身体の痛みや疲れが気になるようになった」「20代のときと同じ生活をしているのに太りやすくなった」「肌が20代のときと違う...
体の健康
脳を活性化！指の運動メニュー10選｜認知症予防に◎
超高齢化社会である日本。平均寿命は伸び、長く健康に生きるための健康寿命に注目が集まっています。 健康寿命を伸ばすには、体だけでなく脳の健康も大切です。...
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体の健康
ヨガと血圧の関係とは？おすすめ呼吸法とポーズの注意点
ヨガの実践は血圧を健康的に保つために役立つでしょう。しかし、血圧が高い人がヨガを取り入れる場合は、避けたほうが良いポーズや呼吸法もあるので注意が必要で...
