体の健康
【寝ながら股関節ストレッチ】簡単ポーズ3選｜仰向けでゆったり
股関節ストレッチを続けると、股関節まわりの筋肉のコンディションも整えられ、腰痛やむくみ、冷えなどを解消する効果が期待できます。 今回ご紹介するのは寝な...
ストレッチ
ダイエット
開脚ストレッチのダイエット効果｜本当に痩せるの？
開脚で股関節をストレッチすると、血流促進によってむくみを防ぐ、姿勢を整えられるなど、間接的なダイエット効果が期待できます。脂肪燃焼に直接働きかけるとい...
体の健康
目の疲れを取る方法｜効果的なアプローチとは？
目の疲れを取る方法をマッサージとストレッチそれぞれご紹介します。デスクワークでパソコン画面を見つめる時間が長い方や、スマホ操作が長い方におすすめです。...
体の健康
肩こり解消簡単ストレッチ4選｜座りながら・寝ながらほぐす方法
つらい肩こり解消に役立つストレッチ方法をご紹介します。 肩こりをほぐすには様々なストレッチ方法がありますが、本記事では姿勢の悪さで負担がかかっている筋...
ダイエット
痩せるストレッチってあるの？真のダイエット効果とおすすめの方法
ストレッチは、「痩せるために運動を始めたいけど、運動が苦手・続かない」という方でも簡単に始められるお手軽エクササイズ。でも、ストレッチで痩せることは可...
フィットネス
簡単お尻ストレッチ3選｜ながらでお尻の筋肉ほぐし
「ダイエットをしているけど、お尻だけ痩せられない」「年齢を重ねるごとにお尻のラインが垂れてきた」というお悩みは、お尻ストレッチ習慣でお尻の筋肉をほぐし...
ヨガ
梨状筋ストレッチヨガポーズ3選｜寝ながらほぐすやり方も
硬くなった梨状筋をストレッチ効果があるヨガポーズでほぐせば、腰痛の予防や美尻メイクに役立ちます。寝ながらできるやり方も含め梨状筋をストレッチできるヨガ...
ダイエット
【脚やせダイエット方法まとめ】続けられる効果大筋トレは？
脚やせダイエットの方法は足が太くなる原因に合わせて筋トレやストレッチを選ぶと効果的です。なぜなら、脚が太くなる原因は人それぞれだから。 今回は脂肪太り...
ヨガ
椅子に座ってできるヨガポーズ3選【オフィスヨガ】で午後も元気に
オフィスの休憩中に椅子に座ってできるヨガポーズをご紹介します。デスクワークでこり固まった肩や首の筋肉をオフィスヨガでほぐしましょう。こりをほぐすだけで...
ダイエット
【太もも痩せ寝ながらストレッチ】前もも・腿裏・外側を伸ばす方法
なかなか痩せないむっちり太もも、その原因は主に前ももや腿裏・外側の筋肉のコリのせいかも。 前ももや腿裏、太もも外側の筋肉がこわばっていると下半身の血流...
ダイエット
【寝る前脚やせストレッチ8選】むくみを防いで美脚ゲット！
脚やせしたいなら筋トレも大事ですがストレッチも大事です。筋肉をほぐして巡りを促すことでむくみを防ぐことは、スッキリとした美脚への第一歩になります。 今...
ヨガ
長座ができない・後ろに倒れる解決法｜背中が丸まる猫背が原因？
長座ができない・足を伸ばして座れない原因は、筋肉の硬さと骨盤の歪みが影響しています。あてはまる原因を知り適切なストレッチやヨガのポーズをおこなうと、長...
ダイエット
筋トレ前の動的ストレッチは逆効果？おすすめメニュー7選｜女性必見
「筋トレ前のストレッチが逆効果って聞いたけど本当？」「筋トレ前のストレッチってどんなメニューでやればいいの？」 筋トレ前のストレッチは、手足を中心に連...
体の健康
体を柔らかくする方法｜簡単ストレッチ7選！【大人も中学生も】
簡単、毎日できる体を柔らかくする方法といえばストレッチ！ とくに股関節と肩、足を中心にストレッチすれば、体が硬い高校生や大人、年齢問わずしなやかな柔軟...
ヨガ
【生理痛や腰痛に】生理中の寝ながらできるストレッチ
つらい生理痛や生理中の腰痛は、骨盤まわりの血流の悪さや冷え、ストレスが主な原因で引き起こされるもの。 生理中の不調や痛みに悩まされている女性は、股関節...
