体の健康
体の歪みを整えるストレッチ｜寝ながらできる方法
体の歪みを整えるストレッチとして寝ながらできる肩まわり、骨盤まわりのストレッチをご紹介します。肩や骨盤は歪みが現れやすい部分です。寝ながらできる簡単な...
ストレッチ
ダイエット
お腹痩せ即効？寝ながら・スマホを見ながらストレッチダイエット7選
就寝前やスキマ時間に気軽に寝ながらできるお腹痩せ即効ストレッチと筋トレダイエットをご紹介。お布団の上で寝ながら、テレビを観ながらでもでできるメニューば...
ダイエット
産後ダイエットにながらストレッチ｜骨盤の歪み解消で下半身やせ
出産後、妊娠中に太ってしまった体重が戻らない、体重は元に戻っても産後の体型が元に戻らないという悩みは産後のママにとって深刻です。 産後ダイエットはでき...
体の健康
ヨガと血圧の関係とは？おすすめ呼吸法とポーズの注意点
ヨガの実践は血圧を健康的に保つために役立つでしょう。しかし、血圧が高い人がヨガを取り入れる場合は、避けたほうが良いポーズや呼吸法もあるので注意が必要で...
ダイエット
姿勢美人になる！猫背を治す背中リセット筋トレ＆ストレッチ7選
デスクワークやスマホ操作の時間が長いと、知らず知らずのうちに猫背になっている可能性があります。 正しい姿勢をキープできず、つい猫背になってしまう理由は...
ダイエット
もも裏柔軟性UP｜ハムストリングスストレッチメニュー4選
「ハムストリングスを伸ばしたいけど方法がわからない」「ハムストリングスの柔軟性が高くなると、どんなメリットがあるのか知りたい」 ハムストリングスの柔軟...
ダイエット
デスクワークの人必見！ヨガ的簡単足ストレッチで疲れもむくみもスッキリ
座っている時間が長いデスクワークの女性は、特に足の悩みを抱えている方が多い傾向にあります。 デスクワークをしていると運動不足になりやすいため、特に足の...
ダイエット
溜まった疲れをリリース！お風呂ストレッチの効果と簡単ストレッチ方法
みなさんは毎日のお風呂タイムをどのようにお過ごしですか？ しっかりと湯船に浸かって温まる人もいれば、忙しさや疲れからシャワーだけで済ませてしまっている...
ダイエット
毎晩1分でしなやかボディ！プロ伝授下半身ヨガストレッチ9選
「下半身のむくみが気になる」「冷えがひどい」「セルライトが……」 下半身のお悩みには、下半身ストレッチが効果的です。 お尻や太...
フィットネス
大腿四頭筋簡単ヨガストレッチのやり方｜お布団の上でできる！
大腿四頭筋は太もも前面にある筋肉をまとめた呼び名です。大腿四頭筋をストレッチするとむくみやコリを防ぐといったメリットが期待できます。今回はお布団の上で...
マタニティ
妊娠初期にできるストレッチ3選！妊娠中OKの筋膜リリースも
妊娠初期は、妊娠期間の中でも特に体をいたわるべき期間ですが、座ってできる簡単なストレッチなら運動不足とストレス解消に効果的です。 今回は、妊娠初期でも...
ダイエット
ぽっこりお腹を解消する方法まとめ。最短でお腹を引き締める方法も！
ぽっこりお腹解消には運動が大切。運動といっても、筋トレやヨガ、ストレッチなどさまざまな方法があります。 今回は、ぽっこりお腹解消に効果的な運動方法をま...
ダイエット
短期間で腕を細くする方法まとめ【ストレッチ、筋トレ、ヨガetc.】
とくに二の腕は脂肪が落ちにくい部分ですが、筋トレやストレッチ、ヨガなどさまざまなアプローチから二の腕痩せを狙うと、短期集中でほっそり腕が手に入ります。...
ダイエット
ダイエット効果底上げ！寝る前5分の痩せストレッチ5選
ダイエットには、食事管理と運動が必要不可欠。 しかし、短期間でダイエット効果を出したいなら、ストレッチを取り入れなきゃ損です。ストレッチを取り入れるこ...
ダイエット
楽やせ！ベッドの上でできるお腹痩せアニマルストレッチ
【今回お腹痩せストレッチの方法を教えてくれたのは……】 なかなか落ちないお腹まわりのお肉は、ストレッチでお腹まわりの筋肉をゆる...
