ヨガ
【ワシのポーズバリエーション】座ったまま二の腕シェイプ、肩こり解消！
「二の腕のタプタプが気になる」「毎日肩こりがひどい」 そんな方におすすめなのがワシのポーズ。 ワシのポーズは、座った状態でも簡単にできるポーズです。 ...
ヨガポーズ
ヨガ
【ヨガの英雄のポーズ3】やり方とコツ、できない人向け練習法
英雄のポーズ3番（ウォーリア3、戦士のポーズ3番）は、片足立ちで行う難易度の高いバランスポーズ。 片足で立つだけではなく、軸足と反対の足を持ち上げると...
ヨガ
1分で5つの効果！ベッドでできるワニのポーズのやり方
ワニのポーズは、主にお腹・腰・お尻にアプローチする仰向けのヨガポーズです。 ストレッチ効果から骨盤の歪みを整える効果、リラックス効果とさまざまな効果が...
ヨガポーズ一覧
30秒美脚ヨガ！サギのポーズの効果とやり方
サギのポーズは、むくみ解消に効果的なヨガのポーズなので、外出自粛やリモートワークで1日中座りっぱなし、または1日中立ち仕事という方にぴったり。 ふくら...
フィットネス
肩こり撃退！猫のねじりのポーズで簡単肩甲骨はがし
猫のねじりのポーズは、肩こりの原因になる肩甲骨まわりの筋肉をほぐれ、頑固な肩こりを解消できるポーズです。 簡単なポーズですが、ねじりと体の重みで筋肉が...
ヨガ
ヨガのバッタのポーズ【効果やコツ】できない、足が上がらないのはなぜ？
バッタのポーズ（シャラバーサナ）は、うつ伏せで上体、両足を持ち上げるヨガポーズです。背中の引き締めからヒップアップ、腰痛緩和、リラックスと心身に様々な...
ヨガ
ヨガのかんぬきのポーズ効果とコツ、軽減法｜どの筋肉に効く？
かんぬきのポーズ（パリガーサナ、門のポーズ）の効果は、肩こりを防ぐことやウエスト、太もものラインを整える、リフレッシュなど心身に嬉しいことが多数。体側...
ヨガポーズ一覧
ヨガのチャイルドポーズの効果とは？できない原因とバリエーション
ヨガのチャイルドポーズ（バラアーサナ、子供のポーズ）はヨガレッスンでは休憩ポーズとして定番のアーサナです。強度の高いポーズの合間に挟まれます。 チャイ...
ヨガ
ヨガの猫伸びのポーズの効果とやり方｜猫のポーズバリエーション
猫の伸びのポーズはリラックス系のポーズとしてよく行われます。肩や背中まわりのストレッチに効果的です。猫のポーズといえばキャットアンドカウが有名ですが、...
