【プロ監修】ヨガでダイエットできる?痩せるための効果的なポーズと頻度
「ヨガで痩せるのか?」「ダイエット目的でヨガを始めてみたい!」ヨガがダイエットに良いといわれるのは、呼吸やポーズによるリラックス効果や睡眠の質への影響...
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通常骨盤は前傾気味ですが、多くの人が過剰な前傾や後傾の位置にあると言われています。 本記事では骨盤が前傾、後傾する原因や改善が期待できるトレーニングを...
自宅でヨガを楽しむときのモチベーションもアップ!お家で快適にヨガを行うための部屋作りやプロップスとして使えるアイテム・インテリアや空間作りのTIPSを...
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、身体の冷えや巡りの悪さにアプローチします。汗をかきやすい環境なのでレッスン後は心...
なぜヨガはこんなにも女性人気が高いのでしょうか。 ヨガの女性人気が高いわけは、女性特有の心身の不調に嬉しい変化が期待できるからです。ヨガは自律神経や骨...
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
ヨガの椅子のポーズ(サンスクリット語名:ウトゥカタアーサナ)は、下半身の引き締めと体幹強化の効果が期待できる立位のポーズです。チェアポーズとも呼ばれま...
朝の瞑想やマインドフルネスは一日の活力の源。メンタルを整えるのにぴったりのモーニングルーティングです。朝の瞑想で期待できる効果からすぐに取り入れられる...
ヨガとストレッチは動きが似ているので、どちらも効果は変わらないと思っていませんか?実は、それぞれ目的ややり方、効果に違いがあるのです。とくにヨガには、...
「痩せるためにはヨガとジムどっちがいいの?」と迷っているかたへ、結論としましてはヨガとジムを併用することをおすすめします。 ジムで筋肉を鍛え、ジム後の...
ヨガ初心者さんの中には「初めてのヨガで筋肉痛になった」という方が多いのではないでしょうか。 肩や脇などヨガで筋肉痛になりやすい部位の解説や、なぜヨガで...
ヨガを実践している人にとっては、馴染みのある言葉であろう「チャクラ(エネルギーの通り道)」。 なかでも、自己を司り、自己肯定感を高める自尊心といった部...
「ヨガ中におならが出やすくて恥ずかしい」と思っている方、安心してください!ヨガ中のおならが出るのは4つの理由があります。 この記事では、ヨガ中に出てし...
ヨガ後やホットヨガ後のプロテインは太るのでしょうか?ヨガ後のプロテインはむしろドカ食い防止や栄養を効率よく吸収できます。ヨガ前後のプロテインを飲むタイ...
ヨガを毎日続けることで期待できる効果や健康的な変化をご紹介します。「毎日」と聞くとハードルが高いように思えますが、1日10分からでもOK! 「毎日ヨガ...