1月13日★女優業、ヨガ、呼吸(アプリならびにレッスンルームでの不具合解消について)

○。○。SOELU 今週のもくじ○。○。

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1.今週の新着情報:アプリならびにレッスンルームでの不具合解消について

2.今週のコラム:有希先生による「ダンスや演技を通した身体の使い方」

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こんばんは。本日は成人式でしたね。新成人の皆さま、おめでとうございます。



2年後の2022年からは18歳で成人とすることが決まっていますが、だとしたら成人式は18歳で実施されるのか??大学受験追い込みのタイミング^^;



そしてまだ成人式を迎えていなかった19歳、20歳になる人はどうなるのか・・・!



2020年になって早々ですが、2年後のことがいろいろ気になった本日でした。



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1.今週の新着情報:アプリならびにレッスンルームでの不具合解消について

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12月末に実施しました、iOSアプリならびにレッスンルームの仕様変更に伴う不具合について、年明けに予定しておりました仕様の修正が完了しておりますことをご報告させて頂きます。



つきましては、OSやGoogleChromeのアップデートならびにキャッシュのクリアを行っていただいても入室できない不具合が続いている場合、機種依存の問題である可能性がございます。



該当される方はカスタマーサポートまでお問合せくださいませ。

今後ともオンラインヨガSOELUをどうぞよろしくお願い致します。



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今週のコラム:有希先生による「ダンスや演技を通した身体の使い方」

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インストラクターの有希です。

私は女優として舞台活動も行なっています。



そんな私がヨガの恩恵を1番感じたのは、呼吸のすごさ!です。



演技は登場人物の心を扱うのが仕事です。

台本があり、進行を知っているストーリーの中であたかもその事が今目の前で起きたことのように演技をするのはとても緊張します。



何故、緊張するのか?



それは舞台でなくてもビジネスでの重要な場面、家庭の中で誰かと大切な話をする時などで置き換えて考えてみても同じです。



『今、ココ』に意識がないから。



過去の失敗のあれこれ、未来に対する不安、色んなところを意識が行ったり来たりして

目の前で起きていることに集中できていないからです。



レッスンのはじめに呼吸を整える時間がありますよね。



センタリングといい、今日の自分の呼吸・身体・心の状態をありのままに観ていく

今、ココに意識を向けていくことへのとても大切な入り口です。



心は具体的にやる仕事を与えてあげれば必ずそのことに集中し、今、ココ、その瞬間に意識が向けられて行きます。



レッスンでは呼吸の観察から始まり、次に呼吸をコントロールしていきますね。



腹式呼吸

完全呼吸

ナディショーダナ呼吸

ウジャイ呼吸



ヨガには色々な呼吸法があり、心を落ち着かせたり、集中力を高めたりしてくれる効果があります。



呼吸を整え、扱えるようになると自律神経が整ってきます。



今、ココに意識を向けていくことへの準備が整い、そこから身体を動かしていくことでレッスンの一瞬一瞬が気づきの多い実りあるものとなっていきます。



レッスン中、呼吸は深くゆったりとできていますか?

ポーズの際に深く吐くことができますか?



吸った分だけ必ず吐けます。



吐いた分だけ必ず吸えます。



とてもシンプルです。



シンプルな事をただ無心に行っていくことで、今まで気づかなかった自分の身体や心のありようが見えてきます。



私はヨガでこの呼吸への意識に出会い、舞台の前に緊張することが少なくなりました。



緊張しても今のその自分の状態を受け入れていくことで、舞台袖で落ち着く術を身につけました。



『今、ココ』に生きることは演技にも繋がりました。



呼吸ってすごい!



その出会いはそれぞれだと思いますが自己発掘のツールの一つとしてこうしてヨガを選んでいる皆さんは、そのことだけでも本当にスバラシイ!と私は思っています。

(実際、ヨガを行うことはとても徳の高いことです。)



自分の心と書いて息。呼吸から全てが始まります。



レッスンの時も普段の生活でも是非、目を瞑り呼吸を深く『今、ココ』に意識を向けてみてください。



ヨガを行う事自体がマインドフルネス(=心が今、ココにある事)になってきます。

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☆…☆…☆ 有希先生 ☆…☆…☆



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