6月1日★トレーニングとその効果(Yuca先生によるコラム)

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1.今週の新着情報:レッスンへの途中入室について

2.今週のコラム:『Yuca先生によるトレーニングとその効果』

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こんにちは。6月に入りましたね!



今回のコラムを担当されているYuca先生のレッスンですが、ヨガの要素も取り入れたコアトレーニングや筋トレがメイン。



コアとは「中心」という意味ですが、体の中心と言えば、そう「体幹」です。



FITRAなら先生と画面越しにつながって、最近何かと話題になる体幹トレーニングや引き締めトレーニングができちゃいます。是非1度、レッスンを受けてみてくださいね☆



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1.今週の新着情報:レッスンへの途中入室について



これまでレッスン開始時刻15分前の時点で予約が0の場合、または予約されていた方がレッスン開始後5分を過ぎても入室されない場合、休講としておりました。



その点を今後、『レッスンの半分』を過ぎてもどなたも入室されない場合のみ、休講となります。



30分レッスンなら15分間、60分レッスンなら30分間はインストラクターが入室をお待ちしております。



少し遅れてしまってもレッスンが受けられる形となりますので、今後とも快適にレッスンをお楽しみください!



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2.今週のコラム:『Yuca先生によるトレーニングとその効果』



私が指導している生徒さんで皆様のお声をお聞きすると、ちゃんと実践しているのに体重は減らないし体に変化があるのかもわかりにくいというお声をよく頂きます。



まず筋肉トレーニングに関しては、早くてもトレーニング開始から一ヶ月くらい経過しないと体の一部の筋肉になっていないと考えるようにしましょう。(個人差はあります)



例を挙げると私が現在フィトラでレッスンを受け持っています美脚美尻トレーニングでも、トレーニングをして刺激を与えているとパンプアップと言い、一時的に筋肉が肥大化しヒップがあがります。が、また時間が経つと戻っていくというような事を言います。



もちろんその日トレーニングした事は無駄にはなりませんが、徐々に小さく少しずつついていくので、普段から目にして変わったなと実感できるまでは少し時間を要します。ですので何よりも続ける事が大切になってきます。



また、体重増減に関して‥。筋肉は脂肪分の重さよりも重いので、体重は変動がないか、もしくは増えたりしている事もあります。



でも、鏡を見てみてください。均整のとれた肉体は少しの脂肪でぷるぷるしている・セルライトが見えてしまう時よりも断然綺麗になっています。



日本人はやはり、広告のやテレビの影響もあり数字にとらわれがちですが、追い求めるところはそこではなく、まずはご自身の体と向き合っていく事が大切です。



”筋肉トレーニングで痩せるというよりは体のラインを綺麗に整える!”という意識に変える事を私は皆様に伝えたいです。ですのでしっかりご飯も頂き、燃えるエネルギー源もきちんと作りましょう!

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◆Yuca先生の担当レッスン◆



毎週火曜日

21:30~22:00/肩甲骨ヨガ(コアトレーニング)

22:45~23:15/美脚美尻トレーニング



毎週木曜日

21:30~22:00/二の腕トレーニング



毎週日曜日

16:30~17:30/代謝アップヨガ(引き締めトレーニング)

17:45~18:15/ウエスト引き締めトレーニング

18:30~19:00/二の腕トレーニング



来週は、流れるようなヴィンヤサの動きに定評のあるYutaka先生のインストラクター紹介をお届けします。



それではオンラインヨガレッスンのご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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