9月14日★ヨガでは痩せないと思っていませんか?!

○。○。SOELU 今週のもくじ○。○。

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1.今週の新着情報:新インストラクター紹介

2.今月のコラム:中野みき先生による『ヨガと食事とダイエット』

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こんにちは。気候も一気に秋らしくなってきましたね!



ついこの間まで猛暑と戦っていたのに、早々と東京都内ではインフルエンザによる学級閉鎖が出たと聞いて驚いています。



食欲の秋とも言われますが、ここでどう過ごすかによって冬場の免疫力や冷えの感じ方に違いが出てきます。



体を冷やす食事を控えたり、体を芯からあたためるにはやはり運動で筋肉を増やすことが大切です。



寒くて一歩も動きたくない...そうなる前に動いておきましょう!!



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1.今週の新着情報:新インストラクター紹介

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レッスンを定期的に受けられている方はお気づきかもしれませんが、新しいインストラクターの先生も続々と増え、レッスンメニューも広がっています。



以下7名の先生と、担当されるレッスンをご紹介いたします。



Chami先生:ベーシックヨガ、モーニングストレッチ、ママ&ベビーヨガ、骨盤ヨガ



井上いとよ先生:朝ヨガ、ベーシックヨガ



佐藤みどり先生:ハタフロー中級、代謝アップヨガ(引き締めトレーニング)



yumiko先生:マタニティヨガ(体力づくりクラス)



AGA先生:骨盤ヨガ、リラックスヨガ、お腹引き締めヨガ



小織先生:骨盤ヨガ、リラックスヨガ



takae先生:ダイエットヨガ、小顔トレーニングヨガ、ダイエット&リンパケアヨガ(オイル必須)、マタニティ〈リラックス・呼吸法クラス〉



気になるレッスンがありましたら、予約してみてくださいね^^レッスンスケジュールはこちらです♪

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2.今月のコラム:中野みき先生による『ヨガと食事とダイエット』

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ヨガで、すぐにダイエット効果を実感できるわけではありません。



個人差はありますが、初心者で週1回、ダイエットや体質改善が目的の場合は週2回程度と言われています。



長期的に継続して行うことが大切なので少なくとも1年は続けるようにしましょう。



食事も、更に重要となってきます。ここでは3つのポイントをお伝えしたいと思います。



1.ヨガの前後は食事を控える!

食事はレッスンの3時間前には終えておき、レッスン時にはちょうどいい空腹感にして、出来るだけ胃腸に負担をかけないようにしておくのがポイントです。



2.食事制限をしない!

とにかく、食べることを楽しむ。自然のものを体の中に取り入れることが重要。外食・コンビニ食などは控える。



私が料理をする時には、調味料はオーガニックなど値段の高い物を使うようにしたりしています。



3.マイベストメニューを探して

自然のものを取り入れると言っても、人によって食材から受ける影響は異なってきます。



自分の気持ちや体と対話しながら、マイベストメニューを探してみるのが近道かもしれませんね。

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☆…☆…☆ 中野みき先生 ☆…☆…☆



ユーザーレビューならびにレッスンスケジュールをこちらからご確認いただけます。

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来週は、渡邉勢子先生によるレッスン紹介『朝の顔ヨガ』と『夜の顔ヨガ』をお届けします。



それではオンラインヨガレッスンのご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。★ご予約はこちらから



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いつでも、どこでも、よりそえる



SOELUでは、自宅で気軽にはじめられて、

一人ではなく先生とレッスンを行うことができる環境をご用意。



いつも身近にあるスマートフォンやPCを使って、

無理なくヨガが続けられる。

続くことで、今日も優しく、美しく。



女性の笑顔とよりそうために。



そんな思いを込めた、新しいオンラインフィットネス。

それが私たち、SOELUです。



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