2月25日★心が休まるときがない、そんな時は

○。○。SOELU 今週のもくじ○。○。

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1.今週の新着情報:新プログラム紹介

2.今週のコラム:Yuki先生による『女性とマインドフルネス』

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こんばんは。今回のコラムでは女性が持つストレスについて書かれています。



心あたりのある方、最近ゆっくりした時間を過ごせていないな、、そんな方へぴったりなプログラムもご紹介していきますね!



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1.今週の新着情報:新プログラム紹介

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たくさん増えているプログラムの中で、今回は夜寝る前に受けていただくことでリラックスの深まるレッスンのラインナップです。



『ヨガニードラ』無意識に抱え込んでいる慢性的な疲れや緊張をほどいていきます。疲れが溜まっている時、呼吸や眠りの浅いと感じる方はもちろん、どんな方でもご参加頂けるレッスンです。



『眠りのヨガ「ヨガニドラ」』身体がこわばって心の緊張感が解けないと、深い眠りにはたどり着けません。マットに身体が沈む感覚を味わえたら、あなたはいつの間にか夢心地。



『おやすみ前のヨガと瞑想』1日の疲れや思考をリセットするためにカラダを緩める、使うを繰り返し、最後は心地の良い瞑想や睡眠へと導いていくプログラムです。



『ぐっすりヨガ』じぶんの呼吸に合わせてゆったりとからだを動かしましょう。血行を促し気分もリラックスできます。ご自身でベッドの上でも手軽にできるヨガ。



『キャンドルヨガ』キャンドルのユラユラと揺らぐ灯の中で行うヨガは、自分としっかり向き合う事が出来、ヨガの瞑想効果を十分に味わえる時間です。



『おやすみ前の陰陽ヨガ』一日中使った頭の中を、まずは呼吸と共に「陽」の動きで身体を動かし解放してあげます。そして深い就寝へと向かうよう、「陰」の動きで心と身体をリリースしてあげましょう。

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2.今週のコラム:Yuki先生による『女性とマインドフルネス』

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「なんだか気持ちがどーんより...」「あぁ〜もうっ!イライラが止まらないっ!」



こんなときありませんか?私は特に生理前こんな感じになります...。



実は、いつも頑張っている女性にこそ、”マインドフルネス”がとーってもオススメなんです。



マインドフルネスとは、「今」に意識をおくことによって、心のお掃除をする方法です。



女性は月経が毎月あることによって、男性よりも心身の調子が乱れやすくなっています。



さらに、男性と同じ環境で働き過ごすことが増えたため、よりストレスを感じ、調子が乱れやすくなっています。



こういったストレスは、PMS(月経前症候群)をひどくさせてしまうことも...。



もう毎日いろいろありすぎて頭がもうぱんぱん...心が休まるときがない....そんなときこそ、呼吸に意識を向けて静かに座ってみましょう。



心が少しずつ落ち着いてくるのを感じられますよ♪



また、何よりも大切なのは、数分でも良いので毎日続けること!



西洋のお薬と違い、すぐに効果は感じられませんが、継続することで、心がストレスに強くなっていくのを感じられるはずです。ぜひ試してみてくださいね!

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☆…☆…☆ Yuki先生 ☆…☆…☆



ユーザーレビューならびにレッスンスケジュールをこちらからご確認いただけます。

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来週は、nanako先生によるコラム『産後に気をつけたいこと』をお届けします。



それではオンラインヨガレッスンのご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。★ご予約はこちらから



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一人ではなく先生とレッスンを行うことができる環境をご用意。



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無理なくヨガが続けられる。

続くことで、今日も優しく、美しく。



女性の笑顔とよりそうために。



そんな思いを込めた、新しいオンラインフィットネス。

それが私たち、SOELUです。



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