3月4日★いいママより幸せなママを目指して

○。○。SOELU 今週のもくじ○。○。

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1.今週の新着情報:同時予約数が8レッスンまでになります

2.今週のコラム:nanako先生による『産後に気をつけたいこと』

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こんばんは。本日のメルマガタイトルはコラムより頂きました。



いいママを目指すとどうしても周りと自分を比べたり、理想を追い求めすぎ現実との差に悩んだり。



それって産後に関わらず人生を通して言えることですよね。目の前にある幸せにフォーカスしていくことって大切だなと思います。



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1.今週の新着情報:同時予約数が8レッスンまでになります

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朝だけでなく夜のレッスンでも満室が続き、みなさまにご不便をおかけしております。申し訳ございません。



レッスン数を増やす、一部レッスンでは定員数を増やすなど改善に取り組んでおりますが、その一環としてお持ちいただける予約数の制限を取り入れさせて頂きます。



最大8レッスンの予約をお持ち頂け、1レッスン受講すれば再度もう1レッスンが予約できる形となります。



どうぞよろしくお願い致します。

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2.今週のコラム:nanako先生による『産後に気をつけたいこと』

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出産は女性が生涯で経験する最大の変化です。



生理的に感情的に社会的にも今までとは全く違う中で、育児を真面目に全部一人でこなすことが出来なければ良い母親ではないような気がしてしまう方も多いのではないでしょうか。



産後の女性はやることが山ほどあるのに平均1年間で700時間も睡眠時間が減少することが知られていて、脳が休まらない状態が長く続いています。



起きている時間は全神経を使って頑張って育児をされているのですから、数分でも時間を見つけたら一緒に昼寝や休息をとるように心がけましょう。



また手短に済ますことの出来る食事を口にしてしまいがちですが、良質な脂質と油分を含んだ食事をとります。骨つきのお肉をいれたスープなど産後は身体が冷えやすい状態が続いていますので生野菜よりも暖かいスープの方が好ましいです。



産後すぐから6ヶ月未満のお母さんは疲労感が強い場合強いエクササイズは禁忌です。また、骨盤周りの痛みが残っている場合は開脚前屈や深いスクワットは避けましょう。



産後6ヶ月以降のお母さんは寝れていないなど疲労感が強くなければ少しずつ週間的に運動を始めましょう。赤ちゃんが育つ為に譲らなければならなかった腹筋群などをまとめるようなトレーニングをします。



そして出産後すぐからずっと継続して続けていって欲しいことが骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。骨盤底筋が十分に回復出来ていない状態ですと尿もれにつながります。1日40回〜50回程度骨盤底筋を締めるような運動を続けていきましょう。



「いいママより幸せなママを目指して」を頭の片隅において、ゆっくりと楽しんで赤ちゃんとの生活を送っていきましょう。

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☆…☆…☆ nanako先生 ☆…☆…☆



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来週は、Mai先生によるインストラクター紹介をお届けします。



それではオンラインヨガレッスンのご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。★ご予約はこちらから



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