9月9日★季節の変わり目と自律神経(休会をマイページからお手続き頂けるようになりました)

○。○。SOELU 今週のもくじ○。○。

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1.今週の新着情報:休会をマイページからお手続き頂けるようになりました

2.今週のコラム:Sala先生による『自分軸を高める朝の過ごし方』

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こんばんは。ヨガをされている方は自律神経についてはよくご存知かと思われますが。



その自律神経が季節の変わり目は、寒暖差や気圧変動で乱れやすいとご存知でしょうか?



自律神経の乱れを予防するには、毎日決まった時間に寝起きすること、朝食を必ず摂ること。



そして「ゆっくり長くできる運動をする」こと。心拍数の上がりすぎる激しい運動は最近、避けたほうが良いとも言われています。



秋の夜長に是非オンラインヨガSOELUのレッスンをお楽しみください。



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1.今週の新着情報:休会をマイページからお手続き頂けるようになりました

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休会とは、月額料金の引落をお止めし、更新日(お支払い日)より1ヶ月単位でレッスンをお休みいただける仕組みとなります。



マイページの以下よりお手続き頂きますと次の更新日より適用となり、休会期間は1~6ヶ月までご指定いただけます。



【パソコンの場合】

マイページ→アカウント設定→料金プラン



【スマホ・タブレットの場合】

マイページ→ご予約中のレッスン下、会員情報



ただし6ヶ月、12ヶ月コースご利用中の方は、休会期間分ご継続のお約束期間も後ろ倒しとなりますのでご注意ください。



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2.今週のコラム:Sala先生による『自分軸を高める朝の過ごし方』

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皆さん、どんな「朝」 の時間をお過ごしですか?



1日の中でも、朝の時間帯は身支度、家族の食事の準備や決まったルーティーンなど皆さまそれぞれ、色々な過ごし方があると思います。



1日の充実度に大きく関係すると言われているのが、朝の時間帯の過ごし方。



朝起きてから、頭の中では1日のスケジュールやご家族のこと、お仕事のことなどタイムスケジュールを考えながら動き出します。



短時間でやる事が多くある朝はせかせかしてしまい、ついご家族にイライラしたりする経験がある方もいらっしゃると思います。



今回は「自分軸を高める朝の過ごし方」についてご紹介したいと思います。



1日の質を大きく変える朝、とても大切なのが呼吸を整える事。



呼吸を整える事で、身体の内側へと朝の空気が流れていきます。内側へと呼吸が流れ出すと心の中や、頭の中にも落ち着きが生まれ、穏やかな感覚がひろがります。



まず起きたら、安楽座、スカーサナの姿勢で瞳を閉じていきます。



鼻から吸って、鼻から吐き出す鼻呼吸を深いリズム、腹式呼吸で繰り返していきます。腹式呼吸が分かりづらい場合は、片手のひらをお腹のあたりに添えて、呼吸でお腹が揺れ動くリズムを感じていきましょう。まずは5分からでも効果的です。



集中しづらい場合は、5秒かけて鼻から吸い、5秒止めます。

そして5秒かけて鼻から吐き出す流れで深めると、カウントする事で集中力が生まれていきます。



慣れてきたら少しづつ長くしていくのもおすすめです^^



日々めまぐるしく変わる世界やたくさんの情報に、振り回されたり、疲れてしまったり感じる時は外側の世界に意識が向きがちなサイン。



『他人軸から自分軸へと』



朝、ご自分自身へと落ち着いて意識を向ける時間を設けることで、その日のご自分の状態がみえてきます。



自分軸を高め、気持ち良い朝の時間帯を過ごしませんか?

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☆…☆…☆ Sala先生 ☆…☆…☆



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