ソエルスタジオ志木店でリフォーマーを使い両腕を上げる女性たち

マシンピラティスとは

マシンピラティスは、バネの力で、正しい動きをサポートできるピラティス。

仕組み・効果・マットピラティスとの違いまで。マシンピラティスの基本を、初めての方にもわかりやすく解説します。

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What is Machine Pilates

マシンピラティスとは

リフォーマーに座り体側を伸ばす女性

マシンピラティスとは、 リフォーマーなどの専用マシンを使って行うピラティス のこと。マシンについているバネ（スプリング）が動きを補助したり負荷を加えたりするため、普段は意識しにくいインナーマッスルを使いながら、正しい姿勢で動くことができます。

並んだリフォーマーでレッスンを受ける女性たち

器具を使わずに床の上で行う「マットピラティス」では難しく感じる動きも、バネの助けで取り組みやすくなるのが特徴。 バーやストラップが体の動きを安定させてくれるため、運動経験が少ない方でも正しいフォームを意識しやすくなります。 また、映像インストラクターの案内に沿って、その日のコンディションや筋力に合わせてスプリングの重さを調整できるため、無理なくレッスンを受けられます。

  • マシンピラティスは、ベッドのスプリングを使ってリハビリを行ったことから始まりました。関節や腰に余計な負担をかけず、体を整えるサポートをしてくれます。
Machine

マシンピラティスで使う
代表的なマシン

リフォーマーが並ぶソエルスタジオ志木店のスタジオ

リフォーマー

REFORMER

全身バランスを整えるベーシックなマシン。仰向けで行うエクササイズが多いため、腰や関節への負担が少なく、無理なく始められます。

ソエルスタジオのマシンピラティスレッスンでは、すべてリフォーマーを使用しています。

Machine / Mat

マシンピラティスと
マットピラティスの違い

マットピラティスは、器具を使わずにマットの上で自分の体重（自重）を使って行うピラティスです。それぞれの「得意なこと」で比較してみましょう。

リフォーマーに手をついてエクササイズする女性
マシンピラティス
マットの上で体を起こすピラティスのエクササイズ
マットピラティス

マシン
ピラティス

  • 体力に合わせて負荷を調整できる
  • 正しい姿勢を意識しやすい
  • 正しい体の使い方を実感しやすい
  • 初心者でも取り組みやすい

マット
ピラティス

  • どこでもできる
  • 自重でインナーマッスルを鍛える
  • 体の感覚に集中できる

ソエルなら両方が同じ月額で受け放題※。
気分や目的で使い分けできます。

マシンで正しい体の使い方を覚え、マットで自分のコントロール力を高めるなど、相乗効果も期待できます。

  • プランによって受け放題の範囲や予約枠の上限数は異なります
  • スタジオで開催されるレッスンプログラムは日毎・店舗毎で異なります
  • 一部ヨガなどのマットレッスンがない店舗や、プラン内容・プラン金額が異なる店舗があります
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7 Points

マシンピラティスで
アプローチできる7つの部位

バネの負荷を調整しながら、体の奥の筋肉と関節をゆっくり動かしていきます。

全身を動かせるから、運動不足解消にもピッタリ！

女性の全身イラスト（左：正面、右：背面）

  1. 体幹

    マシンに支えられた状態で、お腹の奥の筋肉を使う動きが中心です。

  2. 背骨

    胸を開く、背中を丸める・伸ばすなど、姿勢を支える背骨まわりを動かします。

  3. 肩甲骨まわり

    腕だけでなく背中からバネを押す・引くことで、肩甲骨を寄せたり開いたり。

  4. 腰まわり

    座りっぱなしで固まりやすい部分です。腰を支える力を養う動きが入ります。

  5. お尻

    股関節から脚を動かし、お尻の筋肉を使います。立つ・歩くときに働きます。

  6. 太もも

    バネの抵抗を使って、普段使いにくい内ももや裏ももを動かします。

  7. 骨盤

    日常の癖が出やすい部分です。左右のバランスを整え、骨盤が安定した状態を目指します。

  • 記載の動きは一例です。スタジオで開催されるレッスンプログラムは日毎・店舗毎に異なり、すべてのレッスンに含まれるものではありません
  • 体の感じ方には個人差があります
Recommended

マシンピラティスは
こんな方におすすめ

  • 運動が苦手で、正しいフォームをサポートしてほしい方
  • 姿勢を整えたい・腰や肩の重さが気になる方
  • 産後の体型を整えたい方
  • 自分のペースで運動習慣をつくりたい方
  • まずは一度マシンピラティスを体験してみたい方
Features

ソエルスタジオの
マシンピラティスの特徴

  1. 女性専用スタジオ・会員様の80%がマシンピラティス未経験からスタート！

    リフォーマーで仰向けのエクササイズをする女性たち

    女性だけの空間だから、初めての方も気兼ねなくレッスンに集中できます。ソエルスタジオで最も満足度の高いレッスンはマシンピラティス※1。その会員様の80%が未経験からのスタート※1。初めてでも取り組みやすいプログラムなので、自分のペースで無理なく続けられます。

    会員様の運動経験：マシンピラティス初心者80%。年代構成：20代20.3%、30代23.4%、40代27.1%、50代23.3%、60代5%、10代0.5%、70代以上0.5%

    会員様は30代〜50代が中心で、特に40代が最多※2。よもぎ蒸しと組み合わせて「温める×整える」を両立する使い方も人気です。

    • 1 自社調べ・2025年10月27日〜11月12日実施の当スタジオ会員1,095名アンケート結果より
    • 2 2026年4月時点

  2. マシン受け放題プランあり

    リフォーマーのストラップを使ってエクササイズする女性

    プレミアムプランなら、予約枠の範囲内で、追加料金なしにマシンピラティスを受講できます。

    • プランによって受け放題の範囲や予約枠の上限数は異なります
    • スタジオで開催されるレッスンプログラムは日毎・店舗毎で異なります

  3. マット・ヨガ・よもぎ蒸しも同じ月額で受け放題※

    ヨガ、ストレッチポール、トランポリン、よもぎ蒸しの様子

    マシン以外のレッスンも全プラン共通利用可能！ライフスタイルに合わせてご自由に楽しめます。

    • 店舗によってプラン内容・プラン価格・提供サービスが異なります。詳しくは各店舗にお問い合わせください
    • 一部ヨガなどのマットレッスンがない店舗や、プラン内容・プラン金額が異なる店舗があります

  4. 店舗＋オンラインで隙間時間も活用

    店舗に通えない日は、自宅からオンラインレッスンに参加できます。朝や夜のスキマ時間にも受けられるので、運動の習慣が途切れにくくなります。

    • オンラインはカメラオフでギャラリー枠受け放題の「ライトプラン」となります
    • オンラインレッスンのご利用はご予約が必要です

  5. 全国に店舗展開

    ソエルスタジオの全国店舗マップ（2026年4月1日時点で100店舗）

    サービス開始から3年あまりで、全国100店舗※に広がりました。都市部だけでなく地方にも店舗があるので、お住まいや職場の近くで「通いやすく、続けやすい」スタジオが見つかります。

    東京都32店舗、埼玉県14店舗、神奈川県13店舗、大阪府12店舗など、駅チカや商業施設内の店舗も多く、仕事帰りや買い物のついでにも通えます。

    • 2026年4月1日時点で100店舗。以降も出店しています
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  • 体験レッスンが無料となるのは初めて予約された方です
  • よもぎ蒸しは体験レッスン対象外です
Change

通い始めてから感じる変化

続ければ続けるほど、自分の体への気づきが深まっていきます。

8 ヶ月後

姿勢への意識・身体への気づき

立ち方や座り方が自然に変わり始める時期。普段の生活でも体幹を意識するようになります。

リフォーマーでプランクの姿勢をとる女性
8ヶ月後の声 A.S様　41歳

以前は姿勢が気になっていましたが、マシンピラティスを始めてからは、背筋を意識する習慣がつきました。肩まわりも引き締まって、全体的にすっきりとした印象になったと思います。運動を続けるうちに、身体の内側から変わってきたような実感があり嬉しいです。ソエルでマシンピラティスを始めましたが、今では週に3-5回受けていて、趣味がマシンピラティスになっています。

10 ヶ月後

腰に負担をかけない身体の使い方

身体の変化に実感を持てる時期です。

リフォーマーで脚を持ち上げるエクササイズ
10ヶ月後の声 Y.S様　39歳

筋肉を鍛えてキレイな姿勢を目指したいと思ってソエルを始めました。マシンピラティスで身体が変わってきたなというのが感じられるので続けられています。お腹周りが引き締まってきた実感があり、姿勢のクセを教わり日々意識して生活ができています。腰に負担をかけない身体の使い方が分かってきた気がします。マシンピラティスの他にもトランポリンなど新しい経験ができるのも嬉しいです。

10 ヶ月後

背筋がすっと伸びる心地よさを感じる

着る服のシルエットや、いつものパンツのフィット感に変化を実感。多くの方が継続したいと感じる時期です。

リフォーマーに座り腕を伸ばす女性
10ヶ月後の声 A.F様　32歳

もともと運動は嫌いな方ですが、身体動かさなきゃいけないなと思いソエルを始めました。マシンピラティスを始めてから普段の生活でも姿勢を意識できるようになって、背筋がすっと伸びる心地よさを感じるようになりました。そのおかげか、以前より肩まわりに余計な力が入らなくなった気がします。

  • 個人の感想です。効果効能を保証するものではありません
  • 効果には個人差があります
Flow

初めてのマシンピラティス
体験の流れ

4つのステップで、安心して体験できます。

リフォーマーに座って体側を伸ばす女性
  1. STEP 1

    予約

    WEBから希望の店舗・日時を選んで予約。会員登録もこの場で完結。

  2. STEP 2

    来店

    予約時間の10分前を目安にご来店。受付スタッフがご案内します。

  3. STEP 3

    レッスン体験

    スタッフがマシンの使い方をご説明します。レッスンは映像インストラクターの案内に沿って進むので、初めてでも安心です。

  4. STEP 4

    ご案内

    体験後、ご希望に応じてプランや入会についてご案内します。

持ち物・服装

専用のウェアや靴は不要！動きやすい服装でお越しください。

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  • プランによって受け放題の範囲や予約枠の上限数は異なります
  • スタジオで開催されるレッスンプログラムは日毎・店舗毎で異なります
  • オンラインはカメラオフでギャラリー枠受け放題の「ライトプラン」となります
  • オンラインレッスンのご利用はご予約が必要です
FAQ

マシンピラティスに関する
よくある質問

Q1 運動経験ゼロでも大丈夫？

マシンが体を支えてくれるため、運動経験のない方でも無理なく始められます。映像インストラクターが基本姿勢から丁寧に案内します。

Q2 どんな服装で行けばいい？

動きやすいトップス・ボトムスでOK。ジーンズやスカート以外であれば普段着でも大丈夫です。

  • 裾がフィットしたものがおすすめです
Q3 妊娠中・生理中でも受けられる？

専用レッスンはございませんが、「マタニティOK」のタグがあるレッスンのみ参加可能です。別途、自宅（オンラインSOELU）で受けることも可能で、ソエルスタジオ会員様は、今の会費のまま（追加料金なし）で受講いただけます。なお、マタニティクラスでも安定期に入られる前の場合ご受講いただけません。

Q4 マシンが危なくない？怖くない？

初回はスタッフがマシンの使い方をご説明します。レッスン中は映像インストラクターの案内に沿って動き、負荷も体力に合わせて調整できるのでご安心ください。

Q5 1回でも効果はある？

レッスン後すぐに「姿勢が伸びた」「体が軽い」（※）と感じる方も多くいらっしゃいます。継続することでより深い変化を実感いただけます。

  • 個人の感想です。効果効能を保証するものではありません
  • 効果には個人差があります
Q6 マットとマシン、どちらから始めるべき？

初心者の方にはマシンピラティスがおすすめです。マシンが正しい姿勢をサポートしてくれるため、フォーム習得がスムーズです。慣れてきたらマットも併用できます。

  • 一部ヨガなどのマットレッスンがない店舗や、プラン内容・プラン金額が異なる店舗があります
リフォーマーでエクササイズする女性

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まずは無料体験から。
あなたの体の変化を、一緒に見つけにいきましょう。

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