心の健康
1日をリセット！寝る前瞑想の効果とやり方
「寝つきが悪い」「朝起きたときに昨日の疲れが残っていることが多い」という人には、寝る前にベッドの上でできる寝る前瞑想が効果的です。 寝る前瞑想で頭の中...
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不眠解消寝ころびヨガ！5つの安眠ポーズでぐっすり
ヨガによる不眠への効果は、海外の研究でも実証されています。 「なかなか寝付けない」「寝ても疲れが取れない」 そんな方にぴったりな、寝る前にベッドのうえ...
心の健康
生理中だけどヨガはしてもいい？生理期間のヨガとの付き合い方や注意点、おすすめポーズも！
生理中はヨガを休むべきか迷いますよね。 生理中のヨガはいくつかの注意点に気をつければやってもOK！ むしろヨガには生理中に起こる心身の不調に効果的なん...
心の健康
ボクササイズとは？ダイエットや美容に効果あり？初心者におすすめのメニューも紹介
「ボクササイズという言葉は聞いたことあるけど、どんな効果があるのかわからない」と思っている方は多いです。ボクササイズは、有酸素運動と無酸素運動を組み合...
心の健康
ヨガを通じて瞑想を体験！自分と向き合い心を整える方法
最近マインドフルネスという言葉が知られるようになったことから注目を集めている瞑想。心にいい影響を与えてくれそうなイメージがありますが、なんだか難しそう...