【2022年無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ充実アプリ15選
スマホやタブレットでおうちヨガを始めるには、ヨガアプリがおすすめです。さまざまなヨガアプリがあり、どのアプリが自分にあっているのか選ぶにも一苦労。そこでこの記事では人気のヨガアプリから、特におすすめの15選をご紹介します。
すべて無料で始めることができ、初心者向けからヨガ上級者が満足できる本格ヨガアプリまで幅広くピックアップしました。
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毎日続けられるヨガアプリ8選
ヨガは体と心の両方にアプローチできるフィットネス。
健康的な体づくりやメンタルヘルスのためには習慣化するのが大切です。
運動習慣がない方でも毎日続けられるよう、基本～応用まで学べるおすすめのヨガアプリをご紹介します。
①ヨガ：ポーズとクラス｜111種類のポーズ検索＆9つのレッスン
「ヨガ：ポーズとクラス」はヨガのポーズを検索できるアプリです。
各ポーズ動画付きで解説され、意識を向けるポイントやコツを学べます。
ヨガのポーズ名を知らない場合でも検索できるよう、タイプ・テーマ・難易度で探すのも可能です。
全111種類のヨガポーズが解説され、それぞれの効果や特徴を知ることができます。
111種類のポーズだけではなく、本格的なヨガレッスンを9つ用意。
10～30分と取り組みやすいレッスン時間なので、夜寝る前や気分転換にチャレンジしてみましょう。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | ポーズ検索、レッスン動画 |
| ヨガのジャンル | ハタヨガ |
| こんな方におすすめ | ・ヨガのポーズをマスターしたい ・ヨガの基本をおさらいしたい |
②ヨガシェア｜1363種類のポーズ検索ができるヨガ好きのマストアプリ
「ヨガシェア」は全1363種類のヨガポーズを検索できる、最大級のヨガアプリです。
ヨガのポーズはサンスクリット語の名称や通称名で呼ばれるので、どのポーズがどんな名前なのか混乱することも。
ヨガシェアであれば該当する複数の名称に対応しているので、目当てのポーズを楽に探せます。
ヨガシェアの魅力は、好きなポーズを組み合わせて自分好みのクラス（シークエンス）を作成できることです。
5～10のポーズを登録しておくと、オリジナルのヨガレッスンのように呼吸の流れにあわせてポーズをとれます。
各ポーズに効果が紹介されているので、ダイエットプログラムやリラックスレッスンなど、ジャンルごとにクラスを作成するのもアリですよ。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | ポーズ検索、動画 |
| ヨガのジャンル | ハタヨガ |
| こんな方におすすめ | ・ヨガを本格的に学びたい ・ポーズを組み合わせて自分にあったシークエンスをつくりたい |
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③ヨガ | Daily Yoga
「ヨガ | Daily Yoga」は初心者から上級者まで、全ヨガレベルの方が満足できるよう充実したコンテンツを誇るアプリです。
初心者から上級者にステップアップできるよう、用意されたクラスプランにトライしましょう。
最初の2週間で基礎を解説と合わせて学び、徐々に難易度をあげながら体を整えます。
500以上のポーズや70以上のヨガプログラム、500以上のガイド付きヨガを用意。
ヨガだけではなくピラティスや瞑想もあり、心と体の両方にアプローチできます。
ダイエットの他に、肩こりや腰痛など体の気になる悩みをケアできるポーズも用意されているので、デスクワークで運動不足による体の痛みが気になる人にもおすすめです。
ヨガ以外にはピラティスやHIIT（高強度インターバルトレーニング）など、シェイプアップに特化したエクササイズもありますよ。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | ポーズ検索、動画 |
| ヨガのジャンル | リラックス～アクティブ |
| こんな方におすすめ | ・段階的に難易度をあげて達成感をあじわいたい ・ヨガを習慣化したい |
『おうちヨガ』の注意点
ヨガを行うタイミングや呼吸法で効果アップ！
>> 【自宅でヨガ】初心者さん向け家でヨガを楽しむ10の心得
④ヨガ | Down Dog
「ヨガ | Down Dog」は、毎回ポーズの組み合わせが異なるヨガレッスンを提案してくれるアプリ。
6人のヨガティーチャーの声から選べ、言語は9か国対応しているので日本語で聴くことが可能です。
オフラインでもヨガを楽しめるようにダウンロード機能があるので、wifiがない所でもアプリを使用できます。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | 動画、カレンダー機能 |
| ヨガのジャンル | ハタ、やさしいヨガ、リストラティブ、陰ヨガ 他 |
| こんな方におすすめ | ・ヨガを飽きずに続けたい ・ヨガを習慣化したい |
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人気オンラインヨガをまとめました！
>> オンラインヨガ比較！おすすめ人気ランキング22選【初心者さんへ】
⑤５分間のヨガエクササイズ
「５分間のヨガエクササイズ」はその名の通り、すべて5分以内で終了するヨガ・エクササイズを収録しています。
素早くできるエクササイズが充実しているので、朝の忙しい時間やオフィスでの休憩時におすすめ。
ヨガポーズの説明がテキストとイラストで少し分かりにくいので、ある程度ヨガポーズを知っている中級者向けのアプリです。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | イラスト |
| ヨガのジャンル | リラックス～アクティブ |
| こんな方におすすめ | ・スキマ時間を活用したい ・短時間でポーズを終わらせたい |
⑥ヨガホームトレーニング｜毎日のヨガ
「ヨガホームトレーニング」アプリは、100以上のヨガポーズを実践でき、イージーなポーズから、逆立ちなど上級者向けの高度なポーズを収録しています。
オリジナルのトレーニングプランを作成することができるから、からだの気になる部分を重点的に鍛えることができますよ。
リマインダー機能があり、三日坊主防止に役立ちます。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | 動画、リマインダー機能 |
| ヨガのジャンル | リラックス～アクティブ |
| こんな方におすすめ | ・自分でヨガシークエンスを作成したい ・ダイエットが三日坊主になりがち |
⑦Keep Yoga｜ヨガ＆瞑想＆デイリーフィットネス
「Keep Yoga- ヨガ＆瞑想＆デイリーフィットネス」は、400以上のヨガポーズと10以上のヨガセッション、そして7つの瞑想コースを収録しています。
アクティブなヨガからリラックス系の瞑想ヨガまで、このアプリひとつで完結！
ただ、日本語ではなく英語でのガイド音声のため、ヨガ中級者や英語でも気にならないというかたにおすすめです。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | 動画、リマインダー機能 |
| ヨガのジャンル | リラックス～アクティブ |
| こんな方におすすめ | ・英語ガイドが気にならない ・瞑想～アクティブなヨガまで実践したい |
⑧減量のためのヨガ｜自宅で行う毎日のワークアウト
「減量のためのヨガ 無料 – 自宅で行う毎日のワークアウト」は、一見ハードな内容なのかな？とおもいますが、実際は初心者向きの優秀アプリです。
ヨガポーズの強度が段階的に上がっていくので、体力に合わせたプランで無理なく続けられますよ。
リマインダー機能、燃焼カロリー計算機能があり、30日間のヨガチャレンジを手助けしてくれます。
すべての機能が無料で使えるのもうれしいですね。
| 価格/アプリ内課金 | 0円 |
| アプリのタイプ | 動画、リマインダー機能 |
| ヨガのジャンル | リラックス～アクティブ |
| こんな方におすすめ | ・30日間のヨガチャレンジをしたい ・徐々にヨガポーズの強度を上げていきたい |
ヨガ初心者さん向けに自宅ヨガの楽しみ方も解説しています。
>> 【自宅でヨガ】初心者さん向け家でヨガを楽しむ10の心得
ダイエットに特化したヨガアプリ4選
運動強度が高いヨガのポーズやレッスンは、脂肪燃焼効果が高く筋力アップにつながります。
引き締まった美しいボディラインを目指すなら、有酸素運動と無酸素運動の両方を兼ね備えるヨガにチャレンジしてみましょう。
【関連記事】
【ヨガ痩せる説の真実】効果ない？ダイエットに良い本当の理由とは
①FiNC（フィンク）｜体重や食事などの情報をまとめて記録
FiNC（フィンク）は歩数・食事・運動・体重・睡眠・生理などのカラダ記録をつけながら、ヨガをはじめとしたあらゆるフィットネスができるアプリです。
トレーニング要素の強いヨガのポーズや、柔軟性を高めるストレッチ、ピンポイントで鍛えるトレーニングなど、ダイエットに役立つ情報が盛りだくさん！
FiNC独自のAIテクノロジーにより、一人ひとりに最適なアドバイスをしてくれるのも魅力です。
フィンクはヨガに特化しているわけではなく、フィットネスを幅広くチャレンジできるトレーニング要素の強いアプリ。
自分にあうフィットネスをみつけられ、運動の習慣化をサポートします。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | 音声・動画、AI機能搭載 |
| ヨガのジャンル | アクティブ |
| こんな方におすすめ | ・レコーディングダイエットで健康的に痩せたい ・ヨガ以外のフィットネス、トレーニングも挑戦したい |
②ヨガボディシークレット｜ 健康に痩せるダイエットでリラックス
「ヨガボディシークレット」は世界的に有名なヨガインストラクター、ワカヨギ氏考案のヨガアプリです。
モデルや芸能人のボディメイクやダイエット指導、海外のTVで活躍した経歴をもち、ダイエットに特化したヨガをレクチャーしています。
無料でチャレンジできるのは、50種類のヨガポーズです。
30分・10分・1ポーズ・部分痩せ・目的など、あらゆる検索方法ができヨガ初心者でも感覚的に使えます。
紹介されているポーズは、代謝アップや美脚バランス、美尻＆骨盤調整など、女性にとって気になるヨガポーズばかり。
まるで世界的に有名なヨガインストラクターの個人レッスンを自宅で受けているような感覚で取り組めます。
ダイエット目的がメインですが、心を整える瞑想プログラムもありますよ。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | ポーズ検索、動画 |
| ヨガのジャンル | アクティブ |
| こんな方におすすめ | ・ダイエット効果が高いヨガをしたい ・効率的に脂肪を燃やしたい |
③ヨガダイエット1.2.3｜ヨガの基本をマスターできる
「ヨガダイエット1.2.3」完全無料のヨガアプリです。
紹介されているポーズは、初心者～中級者がマスターしておきたい基本の30ポーズ。
お気に入りのポーズをマイリストに保存でき、いくつか保存しておくとオリジナルのヨガプログラムのように使えます。
ポーズは期待できる効能ごとにカテゴリ分けされているので、検索もしやすいですよ。
ダイエットカテゴリなら、お腹のたるみや足の引き締めなど、狙いたい効果ごとに細かく分けられているのも使いやすくてうれしいポイントです。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/なし |
| アプリのタイプ | ポーズ検索 |
| ヨガのジャンル | ハタヨガ |
| こんな方におすすめ | ・お試しとしてヨガを始めたい ・まだポーズの基本が身についていない |
④初心者のためのヨガ｜これからヨガを始める初心者向け
「初心者のためのヨガ」は、ヨガ未経験の方やヨガがどんなものなのか知りたい方におすすめです。
ずべて課金なしで使うことができ、音声ガイド付きで丁寧にプログラムが進むクオリティの高さが魅力。
ガイドとBGMを自由に選べるので、同じプログラムを何度もおこなっても飽きにくいですよ。
ヨガに慣れると画面を確認せずに音声だけでポーズが取れるようになり、続ければ続けるほど使いやすくなります。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/なし |
| アプリのタイプ | ポーズ検索、動画 |
| ヨガのジャンル | ハタヨガ |
| こんな方におすすめ | ・これからヨガを始めたい ・基本的なポーズから挑戦したい |
関連記事：【初心者向け】おうちヨガの効果を高める5つの方法！簡単ポーズやヨガ動画も
寝る前におすすめ癒しのヒーリングヨガアプリ3選
夜寝る前に人気のおやすみヨガ。
1日の仕事でたまった疲れを癒し、体も心もリラックス状態に導きます。
「寝ているのに疲れがとれない」「気分が落ち込みやすい」という方は、ヒーリングヨガアプリを利用してみましょう。
①cocorus-マインドフルネス瞑想/睡眠の瞑想｜寝落ちするほどリラックス
「cocorus-マインドフルネス瞑想/睡眠の瞑想｜寝落ちするほどリラックス」は、寝落ちヨガとして有名な瞑想ヨガアプリです。
寝たままできる瞑想プログラムなので、寝る前にベッドの中で実践するとそのままスムーズに入眠できます。
以前は「寝たまんまヨガ」として人気を集め、リニューアル後は音声プログラムをさらに充実させ、自然環境音や心地いい生活音（ASMR）などが用意されるように。
寝る前の瞑想だけではなく、座ったままできるプログラムも展開されています。
ストレスの多い方や、なんとなく心の不調を感じている方におすすめの瞑想ヨガアプリです。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | 音声のみ |
| ヨガのジャンル | リラックス系、音ヨガ |
| こんな方におすすめ | ・マインドフルネル瞑想を体感したい ・癒されながらそのまま寝落ちしたい |
②MEISOON（メイスーン）｜大手ホットヨガスタジオLAVA監修
「MEISOON（メイスーン）」は、大手ホットヨガスタジオLAVAが監修した瞑想アプリです。
瞑想用に作曲された音楽をバックに、いつでもどこでも瞑想ができます。
瞑想プログラムは細かくカテゴリ分けされており、リラックス目的や気持ちのリセット、寝る前の瞑想など、目的に合わせて好みのプログラムを選びやすいのが特徴。
プログラムは長くても7分と短く、瞑想初心者の方もチャレンジしやすいですよ。
瞑想を定期的に続けると集中力が高まり、仕事や家事のパフォーマンス向上につながります。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | 音声のみ |
| ヨガのジャンル | リラックス系、瞑想 |
| こんな方におすすめ | ・ヨガを始めたばかりの初心者 ・ヒーリングBGMでストレッチもしたい |
③睡眠と心を落ち着けるための瞑想 | Down Dog
「睡眠と心を落ち着けるための瞑想 | Down Dog」は、4人の瞑想インストラクターの音声から好みの声を選べます。
9つの言語が選択でき日本語にも対応。瞑想時間を設定できるから、オフィスでの短時間、睡眠前の長時間の瞑想に便利です。
| 価格/アプリ内課金 | 0円/あり |
| アプリのタイプ | 音声のみ |
| ヨガのジャンル | リラックス系、瞑想 |
| こんな方におすすめ | ・色々な瞑想音楽を聴きたい ・瞑想時間をカスタマイズしたい |
オンラインヨガSOELUでは毎晩0時、1時台までポーズ指導付きリラックスヨガレッスンを生配信しています。
関連記事：【オンライン夜ヨガ5選】深夜レッスン&動画で快眠習慣
まとめ
ヨガをする目的や使いやすいタイプを知っておくと、自分好みのヨガアプリをみつけられます。おうちヨガを手軽に始めるなら、ご紹介した9つのアプリをチェックしてみてください！
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季節のおすすめヨガ：○○の巡りを整えよう
5月に入って晴れの日が多くなり、外の空気を心地よく感じられる季節ですね。しかし、これからは「穀雨（こくう）」という雨の日が多くなる時期に入り、気分はどんより不調も起こりやすくなります。普段からお天気が悪くなると不調が出やすい・むくみやすいという方は、この時期は水分の巡りを整えるヨガがおすすめです。
陰ヨガポーズ（1ポーズ3〜5分じっくり行うヨガ）で全身を伸ばし、水の巡りを整えるヨガレッスンです。その他中医養生ヨガの考え方を基に作成したヨガプログラムや早朝5時台からの朝ヨガなど、1日200以上のレッスンをおうち・オンラインで受講できます。
