
50代女性のボディメイクに効く!エクササイズレッスン5選
ボディメイクのために自宅で運動を始めたけど、「一人ではやる気が続かない」「やり方がわからない!」という50代女性の方へ。 自宅でお手軽に受講できるオン...
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格闘技のイメージがあるムエタイですが、実はキックやパンチ、膝蹴りを行うことで、全身をくまなく使うため、ダイエットにも効果が見込めるスポーツなんです。 ...
太ももの脂肪の落とす方法は、筋肉質タイプとなかなか取れない柔らか脂肪タイプで異なります。なかなか落ちない太もものお肉は、トレーニングやストレッチがあな...
脇腹引き締めのための筋トレは、腹斜筋を鍛える主にツイスト系の種目が効果的。皮下脂肪がつきやすい脇腹下部や下腹部は有酸素運動などで落とし、腹斜筋の筋トレ...
開脚で股関節をストレッチすると、血流促進によってむくみを防ぐ、姿勢を整えられるなど、間接的なダイエット効果が期待できます。脂肪燃焼に直接働きかけるとい...
現在ダイエットに効果的とされるさまざまなお風呂の方法がありますが、ここでは一般的な入浴方法のダイエット効果について解説したいと思います。なぜなら、特別...
「お腹ダイエットのために一生懸命腹筋トレーニングをしているのに痩せない」 お腹ダイエットは、お腹の筋肉を鍛えればお腹の脂肪を部分的に落とせるというわけ...
朝フルーツは、ビタミンやミネラルを手軽に摂取できるため、ダイエット中のビタミン・ミネラル不足を補えるメリットや美肌効果が期待できるといわれています。 ...
50代女性のダイエット方法は、50代特有の身体のコンディションを知り、年齢的な痩せない原因をカバーできる無理のないものを取り入れることが大切です。 5...
本記事では、自宅で使用するダイエット器具8選を効果や価格を含めてご紹介します。 手軽に購入できるダイエット器具を使って、辛くないダイエットに変えていき...
ダイエットのための運動を選ぶ際に、種目ごとのカロリー消費目安を知っていると、自分に合う運動を選びやすくなり、ダイエットの役立ちます。 本記事では運動別...
ウォーキングを日課にしているものの、なかなか痩せないと悩んでいませんか。ウオーキングだけで痩せない理由は、歩くフォームや歩く時間、タイミングが関係して...
なかなか外出できない今、自宅でトレーニングをおこなう「宅トレ」で運動不足を解消しましょう!宅トレにおすすめのYouTuberを男性、女性別にご紹介しま...
ストレッチは、「痩せるために運動を始めたいけど、運動が苦手・続かない」という方でも簡単に始められるお手軽エクササイズ。でも、ストレッチで痩せることは可...
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を効率的に行うことができ、筋力も増えるので基礎代謝も向上します。痩せやすい体を作るためには、キックボクシングダ...