
脇腹ギュギュッと絞る!腹斜筋を鍛える筋トレメニュー7選【動画あり】
腹筋を鍛えるといったとき、前面の部分のいわゆる「シックスパック」と呼ばれる部位を鍛える人は多いですが、一方で脇腹の筋肉を鍛える人はあまりいません。 し...
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「筋トレでダイエットをしたいけど、具体的にどんなメニューをやればいいのかわからない」と思っている方は多いはずです。 そこで今回は、最短で結果を出すため...
「ハムストリングスの鍛え方がよくわからない」「ハムストリングスってそもそもどこ?太もも全体?」 ハムストリングスは、三つの筋肉で構成されている筋肉です...
「スクワットを毎日やるとダイエット効果が高いって本当?」「そもそもスクワットって毎日やっていいの?」 アメリカ発で話題になった毎日スクワットを行う「ス...
結論からいってしまいますが、生理中の筋トレはお休みすることをおすすめします。軽い負荷の簡単な筋トレなら問題ありませんが、負荷の強い筋トレはNGです。 ...
毎月やってくる生理、生理前や生理中になると憂鬱になる女性は多いと思います。 しかし、生理周期を目安に運動プランを立てると、効率よくダイエットができ、最...
スカートやショートパンツを履いた時にふくらはぎの太さが気になったら、ふくらはぎトレーニングを始めましょう! ふくらはぎの筋肉を鍛えれば、スラッと引き締...
体脂肪の種類と皮下脂肪燃焼の仕組みを理解できれば、最短かつ効率よく皮下脂肪を燃焼できます。 皮下脂肪を燃焼するには、体脂肪をエネルギー源として消費する...
最近ネットや雑誌でよく見かけるようになった「腸活」という言葉。ダイエットや美肌にも良さそうだし、実践してみたいと考えている方も多いのでは? 腸活は食事...
最近よく聞く言葉、「腸活」。 なんとなく 「お腹をスッキリさせるもの?」「ダイエットに良い?」「毒素をデトックスできそう」なんてイメージを抱いている方...
程よく筋肉がついて引き締まった美しい脚は、誰でも憧れるもの。 ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれ、下半身の血液を心臓に送るポンプのような重要な働きを...
代謝は普段の食事でも上げることができます。 代謝を上げることで1日に消費されるカロリーが増え、太りにくく痩せやすい体が手に入るので、ダイエットのために...
短期間でダイエットの結果を出したいなら、筋トレだけ・ランニングだけと一つの方法に頼るのは非効率的です。 筋トレとランニングを組み合わせれば、短期間で皮...
むっちり太ももを最短で引き締めるには、太ももの筋肉を鍛える筋トレが有効です。 太もものシェイプアップはもちろん、代謝を上げて全身の脂肪を燃やす効果も期...
効率よく脂肪を燃やして理想の体型を手に入れるためには、筋トレと有酸素運動を組み合わせる方法が効果的です。 ただし、ダイエット効果を出すには筋トレと有酸...