体の健康
体を柔らかくする方法｜簡単ストレッチ7選！【大人も中学生も】
簡単、毎日できる体を柔らかくする方法といえばストレッチ！ とくに股関節と肩、足を中心にストレッチすれば、体が硬い高校生や大人、年齢問わずしなやかな柔軟...
体の健康
体の健康
風邪でもヨガしていい？回復と予防にオススメのポーズ2選【プロ監修】
「風邪をひいているときにヨガをしていいの？」風邪の度合いによりますが、ひきはじめ程度の風邪であれば、ヨガが体の回復を助けてくれるでしょう。 とはいえ、...
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体の健康
骨盤を立てる方法がわからない人へ！基本とタオルを使ったアレンジ方法
「骨盤を立てるっていったいどういうこと？」と、やり方が分からない方は多いのではないでしょうか。 本記事では骨盤を立てる方法や座り方、意識するポイント、...
体の健康
寝ながらできる腸腰筋ストレッチ3選｜硬くなる原因や筋トレも紹介
「なんとなく足が重く感じる」「立ったり座ったりの日常動作が大変」と感じる方は、腸腰筋が衰えている可能性が高いです。寝ながら腸腰筋ストレッチで夜寝る前に...
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体の健康
自分で骨盤をケアする！寝ながらOKセルフストレッチ7選
骨盤をケアするには、姿勢にアプローチできるストレッチやヨガがおすすめです。自分できる簡単な7つのストレッチをご紹介します。 まずは骨盤のゆがみをチェッ...
体の健康
産後の運動いつから・何から始める？最適な時期や注意点
産後の運動を始める時期には個人差がありますが、一般的な時期の目安を知り、最適なメニューで行うことが大切です。 産後の運動をいつから始められるのか、時期...
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体の健康
【反り腰ケアは筋トレだけじゃダメ】効果的なトレーニングとは
反り腰ケアのためには筋トレで反り腰に関わる筋肉を鍛えるだけではなく、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす・伸ばすといったケアも必要です。 反り腰は肩や...
体の健康
40代から体力をつけるには？女性向け室内運動と食事法
40代は、仕事や家事、育児に忙しい時期。毎日の生活には体力が必要です。 しかし、慢性的な運動不足や乱れた食生活で体力低下している現代人は少なくありませ...
