体の健康
更年期に効くストレッチ方法を解説！朝と夜におすすめの動画も
体のだるさやイライラなど、つらい更年期の症状は毎日のストレッチで和らぎます。 ホルモンバランスの乱れが影響しやすい女性は、更年期の症状に悩まされること...
体の健康
体の健康
腸腰筋寝ながら簡単ストレッチ3選｜硬くなる原因や筋トレも紹介
「なんとなく足が重く感じる」「立ったり座ったりの日常動作が大変」と感じる方は、腸腰筋が衰えている可能性が高いです。寝ながら腸腰筋ストレッチで夜寝る前に...
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体の健康
【反り腰改善は筋トレだけじゃダメ】効果的なトレーニングとは
反り腰改善のためには筋トレで反り腰に関わる筋肉を鍛えるだけではなく、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす・伸ばすといったケアも必要です。 反り腰は肩こ...
体の健康
安眠グッズおすすめ6選｜ぐっすり快眠目覚めスッキリアイテム特集
快適な睡眠へと誘ってくれるおすすめの安眠グッズを手軽にお試しできるリーズナブルなものを中心に厳選しました。 心身の不調を整えるためには睡眠環境の見直し...
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体の健康
運動不足を解消する簡単ストレッチおすすめ3選｜やり方を解説
テレワークの普及や外出自粛が続き、運動不足は多くのひとの深刻な悩みとなっています。運動嫌いさんやズボラな人でも簡単に運動不足を解消するストレッチで無理...
体の健康
睡眠の質を上げる快眠ストレッチのやり方と効果
睡眠は脳と身体の疲労回復に欠かせないもの。本記事では睡眠の質を上げる快眠ストレッチのやり方をご紹介します。寝たままベッドの上でできるストレッチなので、...
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体の健康
骨盤を立てる方法がわからない人へ｜姿勢のコツとメリット丸わかり！
骨盤を立てるよう意識すると、反り腰の改善や美しい姿勢のキープだけでなく、婦人科系の悩み解決など骨盤を意識して立てることで多くのメリットが得られます。 ...
体の健康
テレワークの運動不足解消方法【在宅勤務で多忙でも簡単】
テレワークによる運動不足は生活習慣病やストレスなど心身に悪影響を与えます。在宅勤務はそうでない場合に比べて1日の運動量が減りやすいため、テレワークに切...
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体の健康
朝ストレッチ効果的な方法｜1日の体調調整に最適！
朝「何となく重ダルイな」と思いながら起きて始まる1日。そのまま仕事や勉強に取り掛かっても、集中力をキープしたり良い結果を残すパフォーマンスにはつながり...
体の健康
背中ストレッチ方法4選【簡単スッキリ張りほぐし】
背中の筋肉を心地よくストレッチし、背中の張りを心地よくほぐすヨガポーズをご紹介します。 「背中の筋肉がガチガチにこわばっていていつもより疲れを感じる&...
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体の健康
猫背改善ストレッチ4選｜背中の疲れリリース【簡単姿勢改善】
猫背改善のためのストレッチでは、胸を開くストレッチや背骨を動かすストレッチが効果的。猫背で縮こまった胸をやさしくストレッチすると、猫背による肩こりもス...
体の健康
【便秘予防おすすめヨガポーズ】美腸アーサナ4選
便秘を防ぐためにヨガを取り入れるなら、腹部をねじるポーズが効果的です。 便秘の予防に役立つヨガポーズをご紹介します。 便秘を防ぐためのツイスト系ヨガポ...
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体の健康
【寝ながら股関節ストレッチ】簡単ポーズ3選｜仰向けでゆったり
股関節ストレッチを続けると、股関節まわりの筋肉のコンディションも整えられ、腰痛やむくみ、冷えなどを解消する効果が期待できます。 今回ご紹介するのは寝な...
体の健康
目の疲れを取る方法｜効果的なアプローチとは？
目の疲れを取る方法をマッサージとストレッチそれぞれご紹介します。デスクワークでパソコン画面を見つめる時間が長い方や、スマホ操作が長い方におすすめです。...
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体の健康
肩こり解消簡単ストレッチ4選｜座りながら・寝ながらほぐす方法
つらい肩こり解消に役立つストレッチ方法をご紹介します。肩こりをほぐすには様々なストレッチ方法がありますが、本記事では姿勢の悪さで負担がかかっている筋肉...
