体の健康
脳を活性化！指の運動メニュー10選｜認知症予防に◎
超高齢化社会である日本。平均寿命は伸び、長く健康に生きるための健康寿命に注目が集まっています。 健康寿命を伸ばすには、体だけでなく脳の健康も大切です。...
体の健康
体の健康
【1日1分】血圧を下げる体操5選｜簡単エクササイズで健康な血管に
日本は、高血圧の人の割合が多いと言われています。高血圧は心疾患や脳梗塞のリスクを伴う危険な症状です。 健康に長生きするためには、日頃から血圧を上げない...
体の健康
正しい姿勢に必要な筋肉【姿勢維持筋】強化ヨガポーズ4選
正しい姿勢は心身の健康によい影響を与えます。 正しい姿勢を保てるようになるためには、姿勢に関係する筋肉「姿勢維持筋」の強化が必要です。 姿勢維持筋はヨ...
体の健康
冷えない体づくりに【温活ヨガ】冷えの原因とは？
冷えは体の不調の原因になります。冷えが起こる主な原因は血流の悪さです。 冷えない体づくりのヒントは血行にあります。 今回は、冷えない体づくりに効果的な...
体の健康
反り腰改善筋トレメニュー7選｜腰痛・ぽっこりお腹対策に効く！
姿勢の悪さは、現代人の抱える問題のひとつです。特に猫背と並んで深刻なのが反り腰で、多くの人が腰を不自然に反った姿勢で生活をしています。 反り腰とは腰椎...
体の健康
反り腰による腰痛対策｜インナーマッスル腸腰筋の鍛え方
反り腰の立ち姿は、一見女性らしいプロポーションのようにみえますが、腰痛やポッコリお腹、前もものハリなど多くのデメリットがあります。 反り腰による腰痛や...
体の健康
猫背改善【プロ伝授】姿勢矯正ヨガポーズ5選｜動画レッスン付き
猫背は長時間のデスクワークやスマホ操作により、前かがみの姿勢のまま筋肉が凝り固まることで引き起こされます。猫背改善には姿勢矯正ヨガが最適です。 この記...
体の健康
デスクワークの腰痛、肩こり｜姿勢・座り方で解決する方法
デスクワークで腰痛、肩こりが気になる方は姿勢が悪くなっているかもしれません。悪い姿勢は腰痛、肩こりの原因になります。 逆にいうと姿勢を正しくすれば、デ...
体の健康
股関節ポキポキ音は危険？4つの原因別に解決法を伝授
不自然なポキポキ音が股関節から聞こえてくると、体の状態が気になり不安に感じますよね。 この記事では股関節がポキポキと鳴る4つの原因と、原因別に解決法を...
体の健康
ガチガチ首・肩こり簡単解放！肩甲骨ヨガストレッチ5選
「首・肩こりを改善したい」「年齢を重ねるごとに腕が挙がりにくくなってきた」 首こりや肩こりがあるとお仕事や家事に集中できないから辛いですよね。 首こり...
体の健康
手のむくみ即効解消！簡単ストレッチ・ツボ・ヨガポーズ
脚や顔のむくみと同じく、意外と目立つのが手のむくみ。 服を着ていても目につく部分なので、手がパンパンだとそれだけで太って見えてしまいます。 手のむくみ...
体の健康
ボクササイズとは？ダイエットや美容に効果あり？初心者におすすめのメニューも紹介
「ボクササイズという言葉は聞いたことあるけど、どんな効果があるのかわからない」と思っている方は多いです。 ボクササイズは有酸素運動と無酸素運動を組み合...
体の健康
【妊婦におすすめの運動5選】自宅で簡単に運動不足解消！
妊娠中の妊婦さんにとって運動は、妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながります。 妊娠前に運動習慣が無かった人は、妊娠をきっかけに運動を始めませ...
体の健康
ダイエット中の朝ごはんの正解とは？痩せる賢い朝食メニュー
「ダイエット中だけど今の朝ごはんで正解なのかな？」「痩せるためにはどんな朝ごはんを食べればいいの？」 この記事ではそんな朝ごはんへの疑問を解決できます...
体の健康
朝起きる方法の鍵は自律神経にあり！簡単8つの早起き術
「アラームを大音量で何回もセットしているのに起きられない」「朝起きれないのは自分に甘いから？」 朝起きれないことで悩んでいる学生や社会人の皆さん、起き...