体の健康
生理中に摂るべき＆控えるべき食べ物|コンビニメニューやレシピも
女性にとって大きな悩みのひとつ、生理中の痛みや憂鬱。 お腹や頭が痛くなったり、なんとなく気分が優れなかったり、心身ともに不調をきたす人も多いのではない...
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生理中OK！生理周期を味方にする運動方法
毎月やってくる生理、生理前や生理中になると憂鬱になる女性は多いと思います。 しかし、生理周期を目安に運動プランを立てると、効率よくダイエットができ、最...
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朝ヨガ5分はメリットだらけ！4つの効果とおすすめ簡単ポーズ＆動画
「最近なんだか朝から体が重だるい」「仕事中に集中力が続かない」 そんな人にぴったりなのが、朝ヨガ。 朝ヨガは、たった5分からでも心身を整える効果があり...
体の健康
腸活にいい飲み物5選。お店で飲み物を選ぶ注意点も
最近ネットや雑誌でよく見かけるようになった「腸活」という言葉。ダイエットや美肌にも良さそうだし、実践してみたいと考えている方も多いのでは？ 腸活は食事...
体の健康
簡単腸活4ステップ！お腹スッキリレシピや腸活にいいヨガポーズ
最近よく聞く言葉、「腸活」。 なんとなく 「お腹をスッキリさせるもの？」「ダイエットに良い？」「毒素をデトックスできそう」なんてイメージを抱いている方...
体の健康
すぐ実践できる！食事で代謝を上げる方法
代謝は普段の食事でも上げることができます。 代謝を上げることで1日に消費されるカロリーが増え、太りにくく痩せやすい体が手に入るので、ダイエットのために...
体の健康
便秘になる4つの食べ物とは？バナナで便秘になる可能性も！
日本人の約7〜8人に1人が便秘で悩まされているという統計もあるほど、現在の日本人に多い「便秘」の症状、なんとかしたいですよね。 便秘の原因は、運動不足...
体の健康
スーパーやコンビニで買える便秘解消にいい食べ物8選！
便秘は普段口にしている食べ物にこだわれば、お薬に頼らずに解消しやすくなります。 今回は、便秘解消に効果のある栄養素から食べ物までご紹介します。 子供も...
体の健康
便秘解消に良い飲み物と効果的な飲み方とは？
便秘を解消するには「水分をとる」ことがとても大切です。お水を飲むことも効果的ですが、即効性を期待するなら水分と同時に便秘解消に良い栄養素を含む飲み物を...
体の健康
基礎代謝が高いとどんなメリットがある？代謝アップのテクニックとは
ダイエットや健康管理では、「基礎代謝を高める」ことに重点を置いたトレーニングが行われることがあります。 基礎代謝が高いとダイエット、美容、健康に嬉しい...
体の健康
たった5分！プロが伝授する巻き肩劇的改善ヨガポーズ【動画】
【今回ヨガのポーズを教えてくれたインストラクター】 肩こりや頭痛につながる巻き肩。巻き方は猫背になって後ろ姿や横の姿がおブスに見えてしまう原因にもなり...
体の健康
【1日5分から】血行促進って実は簡単！3つの血流改善テクニック
「血行が悪くてむくみがひどい」「常に肩こりがしてしんどい」「くすみがひどくてメイクのりが悪い！」 血行不良を放置すると、上記のような不調が起こります。...
体の健康
【プロが解説】風邪をひいたときのヨガとの付き合い方＆回復ポーズ4選
【本記事はヨガインストラクター監修記事です】 監修インストラクター：Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや...
体の健康
肩こり解消30秒ストレッチ！いつでもどこでもできる肩こりほぐしの方法
【今回肩こり解消ストレッチを教えてくれたのは……】 監修インストラクター：Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT20...
体の健康
メリットしかない！3分でできる気持ちいい「ながら股関節ストレッチ」
股関節ストレッチを続けると、美容から健康までさまざまな嬉しい効果が期待できます。 今回ご紹介するのは、痛みが少なく気持ちいい股関節ストレッチです。 座...