
生理中に摂るべき&控えるべき食べ物|コンビニメニューやレシピも
女性にとって大きな悩みのひとつ、生理中の痛みや憂鬱。 お腹や頭が痛くなったり、なんとなく気分が優れなかったり、心身ともに不調をきたす人も多いのではない...
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毎月やってくる生理、生理前や生理中になると憂鬱になる女性は多いと思います。 しかし、生理周期を目安に運動プランを立てると、効率よくダイエットができ、最...
「最近なんだか朝から体が重だるい」「仕事中に集中力が続かない」 そんな人にぴったりなのが、朝ヨガ。 朝ヨガは、たった5分からでも心身を整える効果があり...
最近ネットや雑誌でよく見かけるようになった「腸活」という言葉。ダイエットや美肌にも良さそうだし、実践してみたいと考えている方も多いのでは? 腸活は食事...
最近よく聞く言葉、「腸活」。 なんとなく 「お腹をスッキリさせるもの?」「ダイエットに良い?」「毒素をデトックスできそう」なんてイメージを抱いている方...
代謝は普段の食事でも上げることができます。 代謝を上げることで1日に消費されるカロリーが増え、太りにくく痩せやすい体が手に入るので、ダイエットのために...
日本人の約7〜8人に1人が便秘で悩まされているという統計もあるほど、現在の日本人に多い「便秘」の症状、なんとかしたいですよね。 便秘の原因は、運動不足...
便秘は普段口にしている食べ物にこだわれば、お薬に頼らずに解消しやすくなります。 今回は、便秘解消に効果のある栄養素から食べ物までご紹介します。 子供も...
便秘を解消するには「水分をとる」ことがとても大切です。お水を飲むことも効果的ですが、即効性を期待するなら水分と同時に便秘解消に良い栄養素を含む飲み物を...
ダイエットや健康管理では、「基礎代謝を高める」ことに重点を置いたトレーニングが行われることがあります。 基礎代謝が高いとダイエット、美容、健康に嬉しい...
【今回ヨガのポーズを教えてくれたインストラクター】 肩こりや頭痛につながる巻き肩。巻き方は猫背になって後ろ姿や横の姿がおブスに見えてしまう原因にもなり...
「血行が悪くてむくみがひどい」「常に肩こりがしてしんどい」「くすみがひどくてメイクのりが悪い!」 血行不良を放置すると、上記のような不調が起こります。...
【本記事はヨガインストラクター監修記事です】 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや...
【今回肩こり解消ストレッチを教えてくれたのは……】 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT20...
股関節ストレッチを続けると、美容から健康までさまざまな嬉しい効果が期待できます。 今回ご紹介するのは、痛みが少なく気持ちいい股関節ストレッチです。 座...