体の健康
風邪をひいたときのヨガをしていいの?回復時にオススメのポーズ2選
「風邪をひいているときにヨガをしていいの?」風邪の度合いによりますが、ひきはじめ程度の風邪であれば、ヨガが体の回復を助けてくれるでしょう。 とはいえ、...
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「なんとなく足が重く感じる」「立ったり座ったりの日常動作が大変」と感じる方は、腸腰筋が衰えている可能性が高いです。寝ながら腸腰筋ストレッチで夜寝る前に...
骨盤を正しい位置に戻すには、姿勢を整えられるストレッチやヨガが効果的です。自分で骨盤を整えられる簡単な7つのストレッチをご紹介します。 まずは骨盤のゆ...
簡単、毎日できる体を柔らかくする方法といえばストレッチ! とくに股関節と肩、足を中心にストレッチすれば、体が硬い高校生や大人、年齢問わずしなやかな柔軟...
骨盤を立てるよう意識すると、反り腰の調整や美しい姿勢のキープだけでなく、婦人科系の悩み解決など骨盤を意識して立てることで多くのメリットが得られます。 ...
産後の運動を始める時期には個人差がありますが、一般的な時期の目安を知り、最適なメニューで行うことが大切です。 産後の運動をいつから始められるのか、時期...
反り腰改善のためには筋トレで反り腰に関わる筋肉を鍛えるだけではなく、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす・伸ばすといったケアも必要です。 反り腰は肩や...
40代は、仕事や家事、育児に忙しい時期。毎日の生活には体力が必要です。 しかし、慢性的な運動不足や乱れた食生活で体力低下している現代人は少なくありませ...