体の健康
睡眠の質を上げる快眠ストレッチのやり方と効果
睡眠は脳と身体の疲労回復に欠かせないもの。本記事では睡眠の質を上げる快眠ストレッチのやり方をご紹介します。寝たままベッドの上でできるストレッチなので、...
体の健康
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骨盤を立てる方法がわからない人へ｜姿勢のコツとメリット丸わかり！
骨盤を立てるよう意識すると、反り腰の改善や美しい姿勢のキープだけでなく、婦人科系の悩み解決など骨盤を意識して立てることで多くのメリットが得られます。 ...
漫画でわかるオンラインヨガ・フィットネス
体の健康
テレワークの運動不足解消方法【在宅勤務で多忙でも簡単】
テレワークによる運動不足は生活習慣病やストレスなど心身に悪影響を与えます。在宅勤務はそうでない場合に比べて1日の運動量が減りやすいため、テレワークに切...
体の健康
朝ストレッチ効果的な方法｜1日の体調調整に最適！
朝「何となく重ダルイな」と思いながら起きて始まる1日。そのまま仕事や勉強に取り掛かっても、集中力をキープしたり良い結果を残すパフォーマンスにはつながり...
2022年こそ痩せたい方へ｜自宅ジムで脂肪燃焼
体の健康
背中ストレッチ方法4選【簡単スッキリ張りほぐし】
背中の筋肉を心地よくストレッチし、背中の張りを心地よくほぐすヨガポーズをご紹介します。 「背中の筋肉がガチガチにこわばっていていつもより疲れを感じる&...
体の健康
猫背改善ストレッチ4選｜背中の疲れリリース【簡単姿勢改善】
猫背改善のためのストレッチでは、胸を開くストレッチや背骨を動かすストレッチが効果的。猫背で縮こまった胸をやさしくストレッチすると、猫背による肩こりもス...
ヨガ教室を探している方へ｜コスパ抜群継続率80％ネットヨガ
体の健康
【便秘予防おすすめヨガポーズ】美腸アーサナ4選
便秘を防ぐためにヨガを取り入れるなら、腹部をねじるポーズが効果的です。 便秘の予防に役立つヨガポーズをご紹介します。 便秘を防ぐためのツイスト系ヨガポ...
体の健康
【寝ながら股関節ストレッチ】簡単ポーズ3選｜仰向けでゆったり
股関節ストレッチを続けると、股関節まわりの筋肉のコンディションも整えられ、腰痛やむくみ、冷えなどを解消する効果が期待できます。 今回ご紹介するのは寝な...
運動不足の妊婦さんへ｜自宅で始められるマタニティエクササイズ
体の健康
目の疲れを取る方法｜効果的なアプローチとは？
目の疲れを取る方法をマッサージとストレッチそれぞれご紹介します。デスクワークでパソコン画面を見つめる時間が長い方や、スマホ操作が長い方におすすめです。...
体の健康
肩こり解消簡単ストレッチ4選｜座りながら・寝ながらほぐす方法
つらい肩こり解消に役立つストレッチ方法をご紹介します。肩こりをほぐすには様々なストレッチ方法がありますが、本記事では姿勢の悪さで負担がかかっている筋肉...
ジムに通うか迷っている方へ｜継続率80%オンライン完結ジム
体の健康
症状別ヨガポールおすすめの使い方｜肩こりや腰痛を防ぐために
肩こりや腰痛、猫背、骨盤の歪みなどのお悩み別に、ヨガポールの使い方と実践動画をご紹介します。 ヨガポール｜基本の使い方 ヨガポールは一般的にストレッチ...
体の健康
テレワーク中の肩こり解消グッズおすすめ4選【便利サービスも】
テレワークやリモートワークを実施する企業が増え、在宅で仕事をする機会が増えました。一日中パソコンに向かって仕事をしていると肩こりや首、背中に痛みを感じ...
30日間100円でピラティス受け放題！継続率80%オンライン教室
体の健康
【冷え性改善方法】手足の冷えを治すには？
冷え性が起こる主な原因は血流の悪さです。冷え性改善のヒントは血行にあります。 手足の冷えを治すには血流を促す運動と食事を続けることが大事。冷え性対策に...
体の健康
反り腰改善トレーニング｜腹筋を正しく鍛えるコツ【腰痛予防筋トレ】
反り腰とは腰椎の反りが大きくなってしまっている状態のことです。多くの場合、生活習慣や運動不足により体を正しく支えられず、骨盤が前傾することで起こります...
ジムに通うか迷っている方へ｜継続率80%オンライン完結ジム
体の健康
40代の妊娠しやすい体づくりにおすすめの運動、食事とは？
40代の妊娠しやすい体作りに役立つとされる運動や食事について解説します。運動や食事、生活習慣の改善は、自分でも始められる妊娠しやすい体作りの方法です。...