体の健康
睡眠の質向上アプリ6選【無料あり】口コミ高評価の人気アイテム
健康的に毎日を過ごすには、適度な運動やバランスの取れた食事はもちろん、睡眠も大切です。質の高い睡眠を取ることで、人は毎日を生き生きと過ごすことができま...
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手のむくみ即効解消したい！ツボ押し＆マッサージでほっそり華奢指
脚や顔のむくみと同じく、意外と目立つのが手のむくみ。服を着ていても目につく部分なので、手がパンパンだとそれだけで太って見えてしまいます。 手のむくみは...
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体を柔らかくする方法｜簡単ストレッチ7選！高校生も大人も毎日体ほぐし
簡単、毎日できる体を柔らかくする方法といえばストレッチ！ とくに股関節と肩、足を中心にストレッチすれば、体が硬い高校生や大人、年齢問わずしなやかな柔軟...
体の健康
【生理痛に負けない】寝ながらできる生理中のストレッチ｜腰痛にも！
つらい生理痛は、骨盤まわりの血流の悪さや冷え、ストレスが主な原因で引き起こされるもの。 生理中の不調や痛みに悩まされている女性は、股関節や腰回りの筋肉...
体の健康
寝ながら骨盤の歪みを治す？骨盤矯正ストレッチでスリム化計画
寝ながら骨盤の歪みを治すことはできる？大切な骨盤が歪むと、こりやむくみといった多くの不調により、ダイエットに悪影響が及ぶことも。 とくにぽっこりお腹に...
体の健康
生理にいいコンビニの食べ物＆飲み物は？生理痛対策の食事メニュー
女性にとって大きな悩みのひとつ、生理痛。 生理中はお腹や頭が痛くなったり、なんとなく気分が優れなかったり、心身ともに不調をきたしたりと大変ですよね。 ...
体の健康
40代から体力をつけるには？女性向け室内運動と食事法
40代は、仕事や家事、育児に忙しい時期。毎日の生活には体力が必要です。 しかし、慢性的な運動不足や乱れた食生活で体力低下している現代人は少なくありませ...
体の健康
30代女性の運動不足、何から始めるべき？簡単筋トレ＆室内有酸素8選
「30代になってから急に身体の痛みや疲れが気になるようになった」「20代のときと同じ生活をしているのに太りやすくなった」「肌が20代のときと違う...
体の健康
テレワーク中の運動不足解消５つの方法｜気になる影響も
コロナ禍下で導入する企業が一気に増えたテレワーク。通勤時間が無くなって自由に使える時間が増えたと喜ぶ反面、気がついたら一日中座りっぱなしで運動不足にな...
体の健康
ヨガポール4つの効果【症状別】使い方ガイド
ヨガポールは誰でも簡単に使える手軽さが魅力です。しかし、買ったのはいいものの、うまく使いこなせていない方が多いのではないでしょうか？ この記事では肩こ...
体の健康
脳を活性化！指の運動メニュー10選｜認知症予防に◎
超高齢化社会である日本。平均寿命は伸び、長く健康に生きるための健康寿命に注目が集まっています。 健康寿命を伸ばすには、体だけでなく脳の健康も大切です。...
体の健康
【1日1分】血圧を下げる体操5選｜簡単エクササイズで健康な血管に
日本は、高血圧の人の割合が多いと言われています。高血圧は心疾患や脳梗塞のリスクを伴う危険な症状です。 健康に長生きするためには、日頃から血圧を上げない...
体の健康
正しい姿勢に必要な筋肉【姿勢維持筋】強化ヨガポーズ4選
正しい姿勢は心身の健康によい影響を与えます。 正しい姿勢を保てるようになるためには、姿勢に関係する筋肉「姿勢維持筋」の強化が必要です。 姿勢維持筋はヨ...
体の健康
冷えない体づくりに【温活ヨガ】冷えの原因とは？
冷えは体の不調の原因になります。冷えが起こる主な原因は血流の悪さです。 冷えない体づくりのヒントは血行にあります。 今回は、冷えない体づくりに効果的な...
体の健康
反り腰改善筋トレメニュー7選｜腰痛・ぽっこりお腹対策に効く！
姿勢の悪さは、現代人の抱える問題のひとつです。特に猫背と並んで深刻なのが反り腰で、多くの人が腰を不自然に反った姿勢で生活をしています。 反り腰とは腰椎...