体の健康
目の疲れを取る方法｜効果的なアプローチとは？
目の疲れを取る方法をマッサージとストレッチそれぞれご紹介します。デスクワークでパソコン画面を見つめる時間が長い方や、スマホ操作が長い方におすすめです。...
体の健康
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肩こり解消簡単ストレッチ4選｜座りながら・寝ながらほぐす方法
つらい肩こり解消に役立つストレッチ方法をご紹介します。肩こりをほぐすには様々なストレッチ方法がありますが、本記事では姿勢の悪さで負担がかかっている筋肉...
オンラインヨガって痩せるの？
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症状別ヨガポールの使い方と効果｜おすすめ実践動画3選
肩こりや腰痛、猫背、骨盤の歪みなどのお悩み別に、ヨガポールの使い方と実践動画をご紹介します。 不調改善だけではなく、筋トレ前の動的ストレッチや自律神経...
体の健康
テレワーク中の肩こり解消グッズおすすめ4選【便利サービスも】
テレワークやリモートワークを実施する企業が増え、在宅で仕事をする機会が増えました。一日中パソコンに向かって仕事をしていると肩こりや首、背中に痛みを感じ...
おうちエクササイズが続かない理由と続ける秘訣
体の健康
【冷え性改善方法】手足の冷えを治すには？
冷え性が起こる主な原因は血流の悪さです。冷え性改善のヒントは血行にあります。 手足の冷えを治すには血流を促す運動と食事を続けることが大事。冷え性対策に...
体の健康
反り腰改善トレーニング｜腹筋を正しく鍛えるコツ【腰痛予防筋トレ】
反り腰とは腰椎の反りが大きくなってしまっている状態のことです。多くの場合、生活習慣や運動不足により体を正しく支えられず、骨盤が前傾することで起こります...
【指導付きで安心】オンラインマタニティヨガ比較
体の健康
40代の妊娠しやすい体づくりにおすすめの運動、食事とは？
40代の妊娠しやすい体作りに役立つとされる運動や食事について解説します。運動や食事、生活習慣の改善は、自分でも始められる妊娠しやすい体作りの方法です。...
体の健康
「更年期で眠い」中年女性の眠気がヨガで改善される理由
「日中にも激しい眠気におそわれる」「眠たかったのにベッドに入ると寝付けない」「なんだかいつもからだがだるく眠い」 特にからだが疲れるような運動や行動を...
オンラインヨガと動画ヨガの違いってなに？
体の健康
腰痛解消・予防に役立つヨガポーズ7選と注意点
腰痛対策や予防に役立ち、自宅で実践できる簡単なヨガポーズをご紹介。腰まわりの筋肉を鍛える、ストレッチするポーズを継続すれば、腰痛を始め肩こりやむくみ、...
体の健康
産後の運動いつから・何から始める？最適な時期や注意点
産後の運動を始める時期には個人差がありますが、一般的な時期の目安を知り、最適なメニューで行うことが大切です。 産後の運動をいつから始められるのか、時期...
【コスパ抜群】自宅で受講できるオンラインピラティスとは
体の健康
睡眠の質向上アプリ6選【無料あり】口コミ高評価の人気アイテム
健康的に毎日を過ごすには、適度な運動やバランスの取れた食事はもちろん、睡眠も大切です。質の高い睡眠を取ることで、人は毎日を生き生きと過ごすことができま...
体の健康
手のむくみ即効解消したい！ツボ押し＆マッサージでほっそり華奢指
脚や顔のむくみと同じく、意外と目立つのが手のむくみ。服を着ていても目につく部分なので、手がパンパンだとそれだけで太って見えてしまいます。 手のむくみは...
【早朝5時台も】指導付き本格オンライン朝ヨガ比較
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体を柔らかくする方法｜簡単ストレッチ7選！高校生も大人も毎日体ほぐし
簡単、毎日できる体を柔らかくする方法といえばストレッチ！ とくに股関節と肩、足を中心にストレッチすれば、体が硬い高校生や大人、年齢問わずしなやかな柔軟...
体の健康
【生理痛に負けない】寝ながらできる生理中のストレッチ｜腰痛にも！
つらい生理痛は、骨盤まわりの血流の悪さや冷え、ストレスが主な原因で引き起こされるもの。 生理中の不調や痛みに悩まされている女性は、股関節や腰回りの筋肉...
オンラインヨガって痩せるの？
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寝ながら骨盤の歪みを治す？骨盤矯正ストレッチでスリム化計画
寝ながら骨盤の歪みを治すことはできる？大切な骨盤が歪むと、こりやむくみといった多くの不調により、ダイエットに悪影響が及ぶことも。 とくにぽっこりお腹に...