ヨガと筋トレの違いは？鍛えられる筋肉といいとこ取りの併用メニュー
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風邪でもヨガしていい？回復と予防にオススメのポーズ2選【プロ監修】
「風邪をひいているときにヨガをしていいの？」風邪の度合いによりますが、ひきはじめ程度の風邪であれば、ヨガが体の回復を助けてくれるでしょう。 とはいえ、...
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ヨガ・ホットヨガ後のおすすめプロテインは？飲むタイミングも解説
ヨガやホットヨガの後に飲むべき、おすすめのプロテインをヨガインストラクターが紹介します。 そもそもヨガ後やホットヨガ後のプロテインは太るのでしょうか？...
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【プロ愛用】ヨガマット人気ブランドおすすめ10選！ハイブランドも
ヨガインストラクターである筆者が、講師に人気のブランドやエコ素材のもの、ハイブランドから登場しているヨガマットまで、おすすめのヨガマットブランドをご紹...
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長座ができない！足を伸ばして座れない人の原因と対策ストレッチ
長座ができない・足を伸ばして座れず後ろに倒れてしまう原因は、筋肉の硬さと骨盤の歪みが影響しているかもしれません。あてはまる原因を知り適切なストレッチや...
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【男女別おすすめ】ヨガのベストな服装は？行き帰りの楽ちんコーデ
ヨガスタジオに行く時に悩むのが行き帰りの服装。できるだけ荷物を増やしたくないので、スタジオに着いたらさっと着替えができる格好が良いですよね。 ヨガの行...
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【プロ監修】ヨガで痩せるには何ヶ月必要？ヨガダイエット成功のコツ！
「ヨガで痩せるのか？」「ダイエット目的でヨガを始めてみたい！」ヨガがダイエットに良いといわれるのは、呼吸やポーズによるリラックス効果や睡眠の質への影響...
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【顔ヨガを続けた結果を公開】小顔が叶う正しいやり方をプロが解説！
顔ヨガ・フェイスヨガは顔の筋肉を動かして行なうフェイシャルエクササイズ。続ければほうれい線やおでこのシワ、たるみ、目の下のクマなど、お肌を整えることが...
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【ヨガ哲学】八支則を分かりやすく解説！人生のタメになる8つの教え
「八支則（はっしそく）」とはヨガにおける基本の考え方で、「悟り」に自分を導く8つのルールです。 「8つもあるの？なんだか難しそう……」と考えたあなた！...
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妊娠中にできる室内運動おすすめ4選！自宅マタニティエクササイズで安心
妊娠中の妊婦さんにとって運動は妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながります。とくに、妊婦さん向けの運動「マタニティエクササイズ」は、室内ででき...
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【助産師監修】妊娠中のダイエット方法！食事・運動・生活習慣のコツ
「妊娠中に体重が激増して痩せたいけど焦っている」「痩せたいけど、どんなダイエットをすればいいの？」 妊娠中のダイエットで悩んでいる妊婦さんのために、妊...
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【マタニティヨガ完全ガイド】5つの効果と安全なやり方を徹底解説！
マタニティヨガを始めてみようか迷っている妊婦さんは、「マタニティヨガはいつから始められるの？」「どんな効果が期待できるの？」と疑問や不安が多いかと思い...
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キッズヨガとは？子供への効果や禁忌ポーズも解説！小学生の習い事にも
「ヨガって子どもがやってもいいの？」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの？」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...
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【比較】マタニティヨガ・ピラティスのオンラインレッスンおすすめ8選
マタニティヨガ・ピラティスのオンラインレッスンを開講しているスクールやスタジオのおすすめ8選をご紹介します。受け放題で安いサービスを中心に、人気のオン...
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【毎日カンタン】妊婦さん向け便秘体操4選！マタニティヨガで便秘対策
妊娠中のマイナートラブルである便秘は多くの妊婦さんが経験するトラブルの1つです。妊婦さんは身体の変化や運動量の減少により便秘になりがち。便秘解消に役立...
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マタニティヨガ禁忌ポーズとおすすめポーズ一覧｜妊娠中ヨガの注意点も
マタニティヨガは妊婦さんの運動不足やストレス解消など、嬉しい効果が期待できるマタニティエクササイズの一つ。しかし、妊娠中にやってはいけない禁忌ポーズや...
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【プロ監修】産後ヨガ完全ガイド！いつから始める？効果や禁忌ポーズも
産後ヨガの効果や、産後ヨガをいつから始められるのか、おすすめポーズ、自宅で楽しむ方法をマタニティヨガインストラクターが徹底解説。 産後ヨガは産後の骨盤...
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【プロ監修】サーキットトレーニングとは？基本メニューと3つの効果
サーキットトレーニングとは、さまざまなエクササイズを組み合わせて順々に行っていく高強度なトレーニングです。ハードなトレーニングですが、多忙で運動する時...
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【トレーナー監修】踏み台昇降ダイエットの正しいやり方と効果を解説
踏み台昇降ダイエットとは、踏み台を上り下りする有酸素運動で脂肪燃焼を目指すダイエット方法です。室内でできる有酸素運動で、テレビを見ながらでも行えます。...
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朝食べると痩せる！？ダイエット中の朝ごはんにおすすめ朝食メニュー
「朝ごはんを食べた方が痩せるって本当？」「ダイエット中はどんな朝ごはんを食べればいいの？」「太らない朝ごはんを知りたい！」 この記事ではそんな朝ごはん...
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【プロ考案】ダイエットは何から始める？痩せ方がわからない女性必見テク！
「本気で痩せたいけど、ダイエットは何から始めるべきかわからない！」というダイエット難民な女性のために、ダイエットを成功に導る食事や運動の方法で大切な6...
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【1日10分】トランポリンダイエットとは？効果と正しいやり方をプロが解説！
「トランポリンダイエットは1週間で痩せられる？」「効果的な痩せるトランポリンの跳び方は？」「効果がないという口コミが気になる！」 トランポリンで楽しみ...
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【寝る前5分】お腹痩せ即効！寝ながら・スマホを見ながらダイエット7選
就寝前やスキマ時間に気軽に寝ながらできるお腹痩せ即効ストレッチと筋トレダイエットをご紹介。お布団の上で寝ながら、テレビを観ながらでもでできるメニューば...
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空腹NG？朝の有酸素運動は朝食前が最高のタイミング！注意点も
朝に有酸素運動を始めたい方へ、朝食前がベストなタイミングです。しかし、まったくの空腹での運動はNG。エネルギーになる食べ物、飲み物を軽く摂取してから行...
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室内で使える人気トランポリンおすすめ5選！静音でマンションOK
「マンションでトランポリンを楽しみたいけど、隣人や階下の人にうるさいと苦情がこないか心配…。」と騒音で悩んでいませんか？ この記事では、おすすめの室内...
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【トレーナー監修】女性が腹筋を割る3つ方法とおすすめトレーニング法
女性が腹筋を割るには腹筋トレーニングだけではなく、まずは体脂肪率を落として腹筋の上にある余分な皮下脂肪を取り除くことが大切。 さらに姿勢を整えるトレー...
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日々の筋トレを記録して管理すると、次回の筋トレ効率がぐんと上がります。 いろんな筋トレ記録管理アプリがあるので、「どんな違いがあって、結局どれを選んだ...
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「筋トレはいつやるのが1番いいの？食事前、食事後？」「筋トレのダイエット効果を高めるタイミングを知りたい！」 という女性向けに、筋トレのタイミングにつ...
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筋トレでなぜ太った？太る原因と女性必見ダイエットリカバリー方法
「筋トレをしているのに太った。」と、悩んでいる女性は多いかもしれません。 実は筋トレをしていても、フォームや食事管理を誤っていると太りやすくなってしま...
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筋トレが夜しかできない人必見【デメリット無し】夜筋トレメニュー
「筋トレは夜にはしない方がいい！」と聞いたことがある人も多いと思います。筋トレで交感神経が優位になり、なかなか眠れないなどデメリットが多そうな「夜筋ト...
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朝活筋トレのデメリット｜朝起きてすぐ筋トレはダメ？正しいやり方
美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの？」「実際、朝に筋ト...
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おすすめのパーソナルトレーニングアプリや、継続できる記録管理に優れているアプリをご紹介。 「家にいながらトレーニングに励みたい」「アプリで手軽にお金を...
