ヨガ
ホットヨガは40代のダイエットに効果はある？講師が解説
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、代謝の低下やむくみ、冷え、ホルモンバランスの乱れを防げるというメリットが期待でき...
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首こり対策ヨガおすすめポーズ4選【スマホ首の調整にも】
首こり対策ヨガポーズをヨガインストラクターがご紹介！首こりの主な原因は長時間のデスクワークやスマホの見過ぎが考えられます。悪化すると頭痛や肩こりなど、...
運動不足の妊婦さんへ｜自宅で始められるマタニティエクササイズ
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ヨガの椅子のポーズ・チェアポーズの効果とやり方｜バリエーションも
ヨガの椅子のポーズ（サンスクリット語名：ウトゥカタアーサナ）は、下半身の引き締めと体幹強化の効果が期待できる立位のポーズです。チェアポーズとも呼ばれま...
ヨガ
【朝の5分瞑想】簡単なやり方や効果をプロが解説
朝の瞑想やマインドフルネスは一日の活力の源。メンタルを整えるのにぴったりのモーニングルーティングです。 朝の瞑想で期待できる効果からすぐに取り入れられ...
漫画でわかるオンラインヨガ・フィットネス
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ヨガ後のプロテインは太る？効果的に摂取するポイントをプロが解説
プロテインとは、筋肉だけでなく内臓や血液、皮膚、髪の毛、爪など身体の多くの重要な器官を構成する重要な栄養素「タンパク質」を指します。 ヨガ実践者の多く...
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運動不足解消にヨガは効果ある？おすすめ簡単ポーズ3選
運動不足解消にはヨガがぴったり。運動が苦手な方でも実践しやすい強度ですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる運動効果や運動量について、...
ピラティスレッスンおうちで受け放題！継続率80%オンライン教室
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ヨガの呼吸法一覧をプロが解説！種類別に効果・やり方もガイド
ヨガでは常に深い呼吸を意識することに重点を置いています。それは、ヨガの効果を最大限に発揮させるためです。特にヨガを始めたばかりの方や、心の安定を求める...
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ヨガ教室の正しい選び方【インストラクター伝授】失敗しない方法
ヨガ初心者がより良いヨガスタジオを選ぶには、ヨガを行う目的や立地、インストラクターとの相性など、さまざまなポイントがあります。 ヨガインストラクターで...
ジムに通うか迷っている方へ｜継続率80%オンライン完結ジム
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ヨガで血行促進！血流を促すおすすめヨガポーズまとめ
「血行が悪くてむくみがひどい」「常に肩こりがしてしんどい」「くすみがひどくてメイクのりが悪い！」 血行不良を放置すると、上記のような不調が起こりやすく...
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ヨガとピラティス効果の違い｜どっちがいい？【プロ解説】
女性を中心に人気のフィットネスとして代表的な「ヨガ」と「ピラティス」。ヨガとピラティスには共通点が多いですが、効果の違いが気になりますよね。 ヨガとピ...
ヨガに通うか迷っている方へ｜継続率80％のオンラインヨガ
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ヨガの2大効果例｜身体面・精神面に期待できる効能とは
健康習慣として人気の高い「ヨガ」。その人気の秘密は、多岐にわたる効果が期待できることにあります。ヨガインストラクターの筆者がヨガの効果について詳しく解...
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【脚やせヨガポーズおすすめ7選】簡単美脚アーサナまとめ
脚やせ効果が期待できるヨガポーズをご紹介します。今回ご紹介する脚やせヨガポーズは、筋トレ系ポーズとストレッチ系ポーズの2種類です。 ヨガで脚やせするに...
夏までに痩せたい方へ｜自宅ジムで脂肪燃焼
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ほうれい線解消顔ヨガ動画5選｜たるみさよならリフトアップ術
「顔のたるみやほうれい線が気になる」「老け顔になる前にしっかりと予防をしたい！」 とほうれい線やたるみなどによる老け顔が気になるかたも多いのでは？顔の...
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ヨガとジムどっちがいい？各メリット解説【どちらが痩せる？】
「痩せるためにはヨガとジムどっちがいいの？」と迷っているかたへ、結論としましては痩せたい部位や目的によって選ぶべきエクササイズが異なります。 下半身痩...
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【1日10分】毎日ヨガをする効果とは？初心者必見の健康メリット
ヨガを毎日続けることで期待できる効果や健康的な変化をご紹介します。「毎日」と聞くとハードルが高いように思えますが、1日10分からでもOK！ 「毎日ヨガ...