ヨガ
生理中の筋トレはダメ？生理中におすすめの運動とは
結論からいってしまいますが、生理中の筋トレはお休みすることをおすすめします。軽い負荷の簡単な筋トレなら問題ありませんが、負荷の強い筋トレはNGです。 ...
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生理中OK！生理周期を味方にする運動方法
毎月やってくる生理、生理前や生理中になると憂鬱になる女性は多いと思います。 しかし、生理周期を目安に運動プランを立てると、効率よくダイエットができ、最...
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朝ヨガ5分はメリットだらけ！4つの効果とおすすめ簡単ポーズ＆動画
「最近なんだか朝から体が重だるい」「仕事中に集中力が続かない」 そんな人にぴったりなのが、朝ヨガ。 朝ヨガは、たった5分からでも心身を整える効果があり...
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性的ヨガではない！知られざるタントラヨガの世界
タントラヨガは性的エネルギーや魅力を高めるという面もありますが、それだけが目的で行われるヨガではありません。生き方そのものを変えるともいわれているヨガ...
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指ヨガの効果と今すぐできる方法。スキマ時間で不調ケア
指ヨガは、体全体を使うヨガではなく、手や指だけを使って行う手軽にできるヨガです。 手指をほぐすことによって、むくみや体内の老廃物を排出しダイエット効果...
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簡単腸活4ステップ！お腹スッキリレシピや腸活にいいヨガポーズ
最近よく聞く言葉、「腸活」。 なんとなく 「お腹をスッキリさせるもの？」「ダイエットに良い？」「毒素をデトックスできそう」なんてイメージを抱いている方...
ヨガ
1日をリセット！寝る前瞑想の効果とやり方
「寝つきが悪い」「朝起きたときに昨日の疲れが残っていることが多い」という人には、寝る前にベッドの上でできる寝る前瞑想が効果的です。 寝る前瞑想で頭の中...
ヨガ
ぽっこりお腹を解消する方法まとめ。最短でお腹を引き締める方法も！
ぽっこりお腹解消には運動が大切。運動といっても、筋トレやヨガ、ストレッチなどさまざまな方法があります。 今回は、ぽっこりお腹解消に効果的な運動方法をま...
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【初心者向け】家で本格ヨガ！おすすめヨガDVD、アプリ6選
家ヨガをしたいけど、何からはじめたらよいかわからず、結局三日坊主で終わってしまった…なんていう経験はあったりしませんか？ DVDやアプリを利用すれば、...
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プロが解説！チャクラの基礎とチャクラを開く7つのヨガポーズ
【本記事はヨガインストラクター監修記事です】 監修インストラクター：Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや...
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基礎代謝が高いとどんなメリットがある？代謝アップのテクニックとは
ダイエットや健康管理では、「基礎代謝を高める」ことに重点を置いたトレーニングが行われることがあります。 基礎代謝が高いとダイエット、美容、健康に嬉しい...
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たった5分！プロが伝授する巻き肩劇的改善ヨガポーズ【動画】
【今回ヨガのポーズを教えてくれたインストラクター】 肩こりや頭痛につながる巻き肩。巻き方は猫背になって後ろ姿や横の姿がおブスに見えてしまう原因にもなり...
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Google社員も実践！歩行瞑想3つの効果と実践術
日々やらなければいけないことをたくさん抱えて、「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」と頭の中がパニックになっていませんか？ 頭の中がごちゃごちゃの状...
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【1日5分から】血行促進って実は簡単！3つの血流改善テクニック
「血行が悪くてむくみがひどい」「常に肩こりがしてしんどい」「くすみがひどくてメイクのりが悪い！」 血行不良を放置すると、上記のような不調が起こります。...
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【プロが解説】風邪をひいたときのヨガとの付き合い方＆回復ポーズ4選
【本記事はヨガインストラクター監修記事です】 監修インストラクター：Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや...