ヨガ
朝ヨガ5分の効果やメリット｜起きてすぐやってもいい？初心者向けポーズも
朝ヨガの効果はたった5分からでも、継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できます。朝からやる気が起きて1日を快適に過ごせ...
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ヨガは痩せる？痩せない？ヨガのダイエット効果をプロが解説
ヨガをダイエットに取り入れても短期間で痩せるわけではありません。ジョギングなどのように多くのカロリーを消費する運動ではないからです。それでもヨガがダイ...
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タイ式ヨガルーシーダットンとヨガの違い、効果は？インストラクターに聞いてみた
タイ式ヨガルーシーダットンとは、名前の通りタイで生まれたヨガ。ルーシーダットンにはインドで生まれたヨガと共通点がいくつかありますが、ルーツやポーズ、呼...
ヨガ
ヨガと睡眠の質の関係、安眠効果とは？不眠対策ヨガポーズ7選
ヨガが睡眠の質を高め、安眠に効果的といわれるのは、ストレス解消効果や副交感神経に働きかけることが関係しています。 ヨガのポーズを睡眠改善のために行う場...
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ヨガ
【便秘解消に腸活ヨガ】便秘対策ヨガポーズ8選
ヨガが便秘解消に効果的といわれる理由は、ヨガのポーズや呼吸によって腸が刺激されることや、自律神経の乱れを整えることにあります。便秘解消にはヨガだけでは...
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ヨガのキャットアンドカウの効果とやり方｜できない原因と軽減法
キャットアンドカウ（cat and cow／マルジャリアーサナ、ビティラーサナ）は、ヨガレッスンの前半にウォームアップとして行われることが多いアーサナ...
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ヨガのガス抜きのポーズが効かない？効果と正しいやり方
ヨガのガス抜きのポーズ（パヴァーナ・ムクタ・アーサナ）は、お腹を優しく圧迫することでガスを抜くと考えられているポーズです。仰向けで行うポーズなので、ベ...
ヨガ
マタニティヨガのオンラインレッスンおすすめ10選！最安や受け放題も
マタニティヨガのオンラインレッスンを開講しているスクールやスタジオのおすすめ10選をご紹介します。 オンラインレッスンの価格やサービス内容、無料体験の...
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ヨガ
鋤のポーズ初心者向けのやり方と効果｜できない人向け軽減法も
鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）は、内臓機能を整え、リフレッシュ効果が期待できる心身を整えるヨガポーズです。逆転系ポーズなのでヨガ初心者さんには難易度が高...
ヨガ
橋のポーズやり方と5つの効果｜セツバンダーサナを極めるには
ヨガの橋のポーズ（セツバンダーサナ、Bride Pose、太鼓橋のポーズ）は、胸を大きく開く後屈ヨガポーズの一つです。腰や背中のコンディションや姿勢の...
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ヨガの魚のポーズ効果とやり方｜できない人向けのコツと軽減法も
ヨガの魚のポーズ（サンスクリット語名：マツヤアーサナ Matsyasana）は、胸を大きく開く後屈ポーズの一つ。肩こりや巻き肩、ストレートネックを整え...
ヨガ
ヨガのうさぎのポーズ効果とやり方｜できない人向け軽減法も
ヨガのうさぎのポーズ（サンスクリット語：シャシャンガーサナ Sasangasana）は、頭が心臓より下にくる姿勢で行う逆転系のヨガポーズです。座って行...
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ハッピーベイビーのポーズ効果とやり方｜できない原因と軽減法も
ヨガのハッピーベイビーのポーズ（Ananda Balasana／アーナンダ バラーサナ、Happy Baby Pose）は、そけい部や腰まわりのストレ...
ヨガ
ヨガの三角のポーズの効果とやり方｜できない原因や軽減法も
三角のポーズ（サンスクリット語名：トリコナーサナ）は、ヨガの代表的なポーズの一つです。トリコナーサナの「トリコナ」が「三角」を意味し、英語ではTria...
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ヨガのラクダのポーズ効果と基本のやり方｜できない原因と軽減法
ラクダのポーズは上半身のストレッチに効果的なヨガの後屈のポーズの1つですが、体を無理に反らせると腰を痛めるリスクがあります。後ろに反らせるというよりも...
