
生理中の筋トレはダメ?生理中におすすめの運動とは
結論からいってしまいますが、生理中の筋トレはお休みすることをおすすめします。軽い負荷の簡単な筋トレなら問題ありませんが、負荷の強い筋トレはNGです。 ...
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毎月やってくる生理、生理前や生理中になると憂鬱になる女性は多いと思います。 しかし、生理周期を目安に運動プランを立てると、効率よくダイエットができ、最...
「最近なんだか朝から体が重だるい」「仕事中に集中力が続かない」 そんな人にぴったりなのが、朝ヨガ。 朝ヨガは、たった5分からでも心身を整える効果があり...
タントラヨガは性的エネルギーや魅力を高めるという面もありますが、それだけが目的で行われるヨガではありません。生き方そのものを変えるともいわれているヨガ...
指ヨガは、体全体を使うヨガではなく、手や指だけを使って行う手軽にできるヨガです。 手指をほぐすことによって、むくみや体内の老廃物を排出しダイエット効果...
最近よく聞く言葉、「腸活」。 なんとなく 「お腹をスッキリさせるもの?」「ダイエットに良い?」「毒素をデトックスできそう」なんてイメージを抱いている方...
「寝つきが悪い」「朝起きたときに昨日の疲れが残っていることが多い」という人には、寝る前にベッドの上でできる寝る前瞑想が効果的です。 寝る前瞑想で頭の中...
ぽっこりお腹解消には運動が大切。運動といっても、筋トレやヨガ、ストレッチなどさまざまな方法があります。 今回は、ぽっこりお腹解消に効果的な運動方法をま...
家ヨガをしたいけど、何からはじめたらよいかわからず、結局三日坊主で終わってしまった…なんていう経験はあったりしませんか? DVDやアプリを利用すれば、...
【本記事はヨガインストラクター監修記事です】 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや...
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【今回ヨガのポーズを教えてくれたインストラクター】 肩こりや頭痛につながる巻き肩。巻き方は猫背になって後ろ姿や横の姿がおブスに見えてしまう原因にもなり...
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「血行が悪くてむくみがひどい」「常に肩こりがしてしんどい」「くすみがひどくてメイクのりが悪い!」 血行不良を放置すると、上記のような不調が起こります。...
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