
【巻き肩改善ヨガポーズ】3つのヨガポーズとストレッチでスッキリ!
巻き肩を改善すれば、肩こりや頭痛、猫背などの不調予防に役立ちます。 ヨガポーズで巻き肩にアプローチできる、3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介し...
巻き肩を改善すれば、肩こりや頭痛、猫背などの不調予防に役立ちます。 ヨガポーズで巻き肩にアプローチできる、3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介し...
シヴァナンダヨガとは、12の基本のポーズと太陽礼拝で構成されるシークエンスで心身のバランスを整える効果があるヨガです。 スタジオではなかなか聞けないシ...
ヨガ初心者さんの中には「初めてのヨガで筋肉痛になった」という方が多いのではないでしょうか。 肩や脇などヨガで筋肉痛になりやすい部位の解説や、なぜヨガで...
ヴィンヤサヨガとは呼吸とポーズ(アーサナ)を次々につなげて行うヨガです。 ポーズを次々と行うため運動量は比較的多く、「ヴィンヤサヨガはきつい」という声...
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませることで、スムーズに入眠できる...
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経の働きを整え、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のむくみを防ぐという美容...
瞑想ヨガは脳を休めて勉強や仕事のパフォーマンス向上に効果的なので、多忙な日々を過ごす現代人にぴったりのセルフケアです。 いつも疲れを感じるという方は、...
ヨガポーズ(アーサナともいいます)はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ一覧をご紹介。 23の基本ヨガポーズを座ってできるポーズ...
ヨガが便秘解消に効果的といわれる理由は、ヨガのポーズや呼吸によって腸が刺激されることや、自律神経の乱れを整えることにあります。便秘解消にはヨガだけでは...
ヨガは有酸素運動か無酸素運動(筋トレ)か、どちらなのでしょうか?実は、ヨガには有酸素と無酸素両方の要素があり、さらにストレッチやマッサージの要素もある...
年末になるとヨガ好きの間で飛び交う「太陽礼拝108回」というキーワード。通っているヨガスタジオやSNSで耳にした経験があるのではないでしょうか? 太陽...
ヨガが腰痛改善のために役立つのは、ヨガポーズで腰痛に関わる筋肉(腹筋や背筋、ハムストリングス、臀筋、インナーマッスルなど)のストレッチとトレーニングが...
朝ヨガの効果はたった5分からでも、継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できます。朝からやる気が起きて1日を快適に過ごせ...
ヨガ後の疲れ、疲労感は、現在のご自身のレベルに合わないヨガポーズやレッスンを無理に行っていることや、レッスン中の呼吸の浅さなどが原因かもしれません。中...
ヨガの木のポーズ、立木のポーズ(ヴリクシャーサナ)は、片足軸にして行う立位のバランスポーズ。片足で立つポーズは難しいものが多いですが、木のポーズは初心...