フィットネス
50代女性の筋肉をつける運動メニュー5選｜筋肉量増やす・体力をつける方法
体力の衰えを感じる50代女性におすすめできる運動は、筋トレと有酸素運動、そして日々のストレッチです。総合的に体力をつける方法を取り入れてみましょう。 ...
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バックランジのやり方＆効果的な回数｜鍛えられる筋肉はどこ？
ランジの基本メニュー、バックランジとフロントランジのやり方と効果的な回数、負荷のかけ方を解説します。 ランジは主にお尻と太ももを鍛えられる下半身筋トレ...
夏までに痩せたい方に！通わないパーソナルジム[広告]
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筋肉痛に効く・早く治す食べ物はある？
筋肉痛を早く治す食べ物は、傷ついた筋肉の回復が期待できるたんぱく質や疲労ケアに良いクエン酸を含む食材がおすすめです。 筋肉痛のメカニズムから筋肉痛に良...
フィットネス
【最新】ストレッチアプリおすすめ12選！人気の初心者向け、無料あり
ストレッチ初心者におすすめの人気ストレッチアプリをタイプ別にご紹介します。 動画を見ながらできるアプリ 毎日のストレッチを記録できるアプリ ダイエット...
初夏の朝ヨガはオンライン！早朝5時〜26時開講[広告]
フィットネス
仕事帰りのジム通いがきつい人へ｜通うコツと疲れを残さないテクニック
仕事帰りにジムに通いたいけど疲れていてなかなか行く気にならない、きついメニューで次の日に響いてしまうなど、通い方によってはジムでの運動が逆効果になって...
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アニマルフローとはどんなトレーニング？効果や基本種目解説
アニマルフローは、器具なし・自重で行う陸上トレーニングです。海外から日本にやってきた新しいトレーニングで、動物的な動きがあるのが特徴。 アニマルフロー...
ジム通わなくていい？継続率80%おうちジム[広告]
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雨の日のウォーキングどうする？場所選びや服装、代わりの運動紹介
雨の日でもウォーキングを楽しみたいあなたへ、服装のポイントや場所選び、ウォーキングの代わりに自宅でチャレンジできる運動をご紹介します。体が冷えにくいウ...
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前腕・手首を細くする？簡単ストレッチ方法【肘下華奢みえ】
華奢でしなやかな前腕、手首のストレッチをご紹介します。前腕が太くなる原因や、効果的なヨガポーズ動画もぜひ参考にしてみてくださいね。 肘から下、手首にか...
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ポップピラティスとは？効果、ピラティスとの違い解説
「ポップピラティスってどんなエクササイズ？」とポップピラティスが気になっている方へ、本記事ではポップピラティスと通常のピラティスとの違いやメリット、効...
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ふくらはぎ痩せしたい！簡単ストレッチでふくらはぎの筋肉を伸ばす
引き締まった足首とふくらはぎは誰もが憧れる美脚の象徴的なラインですよね。スカートやショートパンツなど足を見せる機会の多い女性にとっては、ふくらはぎは気...
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ぽっこりお腹解消は骨盤調整が鍵！おすすめストレッチ5選
ぽっこりお腹解消ストレッチは色々なものがありますが、おすすめなのは骨盤の歪みを整えるストレッチ。ぽっこりお腹の原因の一つに「骨盤の歪み」が関係している...
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【無料あり】運動不足解消アプリ14選｜ゲーム感覚で楽しく運動が続く
運動不足が解消できるアプリを14選ご紹介します。無料で使えるアプリやゲーム感覚で運動を楽しめるもの、歩くだけでポイントがたまる話題のアプリなど楽しく運...
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ぽっちゃり女性のジムの服装、選び方｜おすすめブランドも！
ジムに行く時、周りの人がどんな服装で通っているのか気になりますよね。ぽっちゃり体型にコンプレックスを持っている女性は、特に何を着ていけば良いか迷うこと...
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ジムが高い理由は？料金節約アイデア5選
ジムやトレーニングジムの料金が高い理由は、整った設備を維持する管理費や人件費、アクセスの良い立地の家賃などがかかるためです。 「ジムに行きたいけど高い...
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ジムのズンバクラスは初心者OK？踊るコツや練習方法を解説
ズンバはラテンのリズムに乗りながら激しく、楽しく踊りながら痩せると評判のエクササイズ。多くのジムではズンバ初心者向けに強度が低いクラスが用意してあるの...
