フィットネス
おすすめストレッチアプリ11選【タイプ別】自宅で毎日簡単、無料あり
ストレッチアプリには種類がたくさんあり、どれを使っていいか迷ってしまう方も多いはず。 そこで、本記事ではあなたにぴったりのストレッチアプリが見つけられ...
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無料ボクササイズアプリ5選！自宅でできる脂肪燃焼トレーニング
「ボクササイズは自宅でできない」と思っていませんか？ ジムやスタジオに通えず、ストレスが溜まりがちな毎日を送っているかたにおすすめなのが「ボクササイズ...
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本当に痩せる？キックボクシングダイエットのデメリット｜自宅メニューも
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を効率的に行うことができ、筋力も増えるので基礎代謝も向上します。痩せやすい体を作るためには、キックボクシングダ...
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サーキットトレーニングとは｜筋トレ以上の燃焼効果と自宅で10分メニュー
サーキットトレーニングは、有酸素運動と無酸素運動の筋トレを組み合わせたインターバル形式のトレーニングです。ハードなトレーニングですが、多忙で運動する時...
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ズンバダイエットはリバウンド知らず？効果と家でやる方法｜初心者OK！
今回はズンバを取り入れたダイエットについてご紹介します。 「ダイエットがなかな続かない」「楽しくないしモチベーションを維持できない」と、悩む方は多いの...
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【50代女性におすすめの運動メニュー4選】筋肉量を増やして脂肪撃退！
「太りやすくなった」「姿勢を保つのが辛い」「体力が落ちたかも」など、50代を過ぎると体の悩みは増えていきますよね。50代の体の悩みは、運動不足による筋...
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筋トレのベストタイミングとNGな時間帯とは？食後2〜3時間が鍵！
「筋トレをするなら、1番効果が高いタイミングで行いたい！」と思っていませんか。 今回は、「筋トレはどのタイミングで行うのが1番いいの？」「逆に筋トレを...
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筋トレの頻度が毎日でも問題ない理由｜1週間の筋トレスケジュール例も
「筋トレの頻度ってどのくらいがいいの？」と悩んでいませんか。 トレーナーでもある筆者は、筋トレを様々な生徒さんに指導しているため、生徒さんから色々な質...
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ダイエット効果すごすぎ？ボクササイズとは？初心者女性が自宅で始める方法
「ボクササイズという言葉は聞いたことあるけど、どんな効果があるのかわからない」と思っている方は多いです。 ボクササイズとは有酸素運動と無酸素運動を組み...
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ピラティスの呼吸法とは｜ヨガとの違いやコツ、練習方法
ピラティスのレッスンで先生がガイドする呼吸法・胸式呼吸がよくわからない、という方は多いのではないでしょうか。 呼吸法がわからないままモヤモヤとレッスン...
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アニマルフローとはどんなトレーニング？効果や基本メニュー4選｜プロ監修
アニマルフローは、器具なし・自重で行う陸上トレーニングです。海外から日本にやってきた新しいトレーニングで、動物的な動きがあるのが特徴。 アニマルフロー...
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ヨガポール4つの効果【症状別】使い方ガイド
ヨガポールは誰でも簡単に使える手軽さが魅力です。しかし、買ったのはいいものの、うまく使いこなせていない方が多いのではないでしょうか？ この記事では肩こ...
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自重スクワットの負荷を上げるやり方｜速さ・足幅・足以外の動きが大事！
自重スクワットだけで下半身の筋肉を追い込めるのでしょうか？答えはイエス。 自重筋トレはウエイトトレーニングよりも負荷が軽いのは事実です。しかし、自重で...
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【1日1分】ローテーターカフ｜肩のインナーマッスル簡単トレーニング！肩のポキポキ音改善
「ヨガやストレッチをすると肩がポキポキと鳴る」「過去のスポーツ経験で肩を怪我して筋トレがしにくい」という女性には、ローテーターカフのトレーニングが効果...
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体幹とインナーマッスルの違いとは？トレーニングメニュー・鍛えるメリット
ダイエットや筋トレの話題では、しばし「体幹が大事！」「インナーマッスルを鍛える！」などという言葉が聞かれます。 体幹やインナーマッスルの強化は、美しく...