フィットネス
バレトンおすすめDVD&ムック本ランキング7選
『バレトン』とは、バレエやヨガ、フィットネスを組み合わせて行う有酸素運動です。バレトンの「バレ」はバレエ、「トン」はからだの筋肉を整えるという意味を持...
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本当に痩せる？自宅キックボクシングダイエット｜効果とデメリット
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を効率的に行うことができ、筋力も増えるので基礎代謝も向上します。痩せやすい体を作るためには、キックボクシングダ...
オンラインヨガと動画ヨガの違いってなに？
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ズンバ初心者向け動画＆おすすめDVD｜便利な日本語版も
ズンバの意味はスペイン語で「どんちゃんさわぎ」という意味。陽気なラテン音楽にダンスを組み合わせ、楽しみながらエクササイズ出来るのがズンバの特徴です。 ...
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ストレッチアプリおすすめ9選【タイプ別】初心者向け、無料あり
ストレッチアプリには種類がたくさんあり、どれを使っていいか迷ってしまう方も多いはず。 そこで、本記事ではあなたにぴったりのストレッチアプリが見つけられ...
オンラインヨガって痩せるの？
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症状別ヨガポールの使い方と効果｜おすすめ実践動画3選
肩こりや腰痛、猫背、骨盤の歪みなどのお悩み別に、ヨガポールの使い方と実践動画をご紹介します。 不調改善だけではなく、筋トレ前の動的ストレッチや自律神経...
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無料でDLできるズンバアプリおすすめ5選｜オンラインレッスンもあり！
ズンバはサルサやレゲトンなどのラテンの動きを取り入れたダンスエクササイズで、楽しく運動してダイエットするのにぴったりです。 今回は、お家でズンバが踊れ...
おうちエクササイズが続かない理由と続ける秘訣
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フィットネスおすすめサブスク8選｜安く手軽にコロナ太り撃退
コロナ禍で外出する機会が減り、太ってしまったという声をよく聞きます。「トレーニングできるジムに通いたいけど、密になるのが心配…。」そんな時におすすめな...
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簡単お尻ストレッチ3選｜ながらでお尻の筋肉ほぐし
「ダイエットをしているけど、お尻だけ痩せられない」「年齢を重ねるごとにお尻のラインが垂れてきた」というお悩みは、お尻ストレッチ習慣でお尻の筋肉をほぐし...
【コスパ抜群】自宅で受講できるオンラインピラティスとは
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梨状筋ストレッチのやり方と効果｜座りながらできる方法も！
梨状筋（りじょうきん）はお尻の深部にあり、仙骨（骨盤の中央にある手のひら大の骨）から外側に伸びる小さな筋肉のこと小さな筋肉です。 長時間のデスクワーク...
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アメリカのオンラインフィットネスまとめ！YouTubeや日本のサービスもご紹介
本記事ではおうちにいながら運動ができるオンラインフィットネスについてご紹介。最大の市場であるアメリカの例を挙げ、実際に日本でもできるオンラインフィット...
【指導付きで安心】オンラインマタニティヨガ比較
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フィットネスとは？筋トレとの違いや種類を分かりやすく解説
フィットネスとは健康のために行う活動のことを指します。厚生労働省によると、『元来は体力という意味であるが、現在では健康の維持・増進を目指して行う運動の...
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床バレエとは？踊らないバレエストレッチで美脚＆美尻ゲット
「床バレエ」とは、踊らずにしなやかなボディメイクを目的としているエクササイズ。 バレリーナのようなしなやかで美しく、細いのに力強い体に憧れる女性にぴっ...
【早朝5時台も】指導付き本格オンライン朝ヨガ比較
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50代女性の筋肉をつける運動メニュー5選｜筋肉量増やす・体力をつける方法
「太りやすくなった」「姿勢を保つのが辛い」「体力が落ちたかも」など、50代を過ぎると体の悩みは増えていきますよね。50代のダイエットや健康のお悩みの原...
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上腕二頭筋自重トレーニング7選｜自宅での効率的な鍛え方【器具なし】
上腕二頭筋のトレーニングと聞くと、重いダンベルやマシンを使ったハードなものを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。上腕二頭筋のトレーニングで追い込...
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お家でダンスエクササイズ！無料動画＆楽しいDVD8選
ダンスエクササイズなら自宅で楽しみながら体を動かせます。初心者さんはまず、無料動画やDVDを観ながら初めてみましょう。 お家でのダンスエクササイズにお...