ヨガポーズ一覧
ヨガのチャトランガポーズとは？正しいやり方と難しい人向け軽減法
「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」(Chaturanga Dandasana)、日本語で(四肢で支える杖のポーズ)は、非常に難しいポーズ。完成形に持っ...
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合蹠のポーズができない？効果的なやり方｜寝ながら仰向けアレンジも
合蹠のポーズは股関節を中心に下半身の筋肉をゆるめます。座って行うポーズでリラックス効果が高く、寝ながら仰向けでできるバリエーションも。生理痛の緩和や下...
運動不足な妊婦さんへ｜受け放題マタニティ向けレッスン4選
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ヨガの魚のポーズ効果と方法｜できない原因と正しいやり方【初心者必見】
ヨガの魚のポーズ（サンスクリット語名：マツヤアーサナ）は、胸を大きく開く後屈ポーズの一つ。胸を大きく開くことで、呼吸が深まって寝る前に心身をリラックス...
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ヨガのダウンドッグ正しいやり方と効果、コツ｜できない原因や注意点も
ヨガのダウンドッグのポーズは、別名「顔を下に向けた犬のポーズ」、サンスクリット語で「アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ」と呼ばれます。 ヨガのレッスン...
ヨガレッスンをお得に受けたい方へ｜1/31まで100円自宅ヨガ
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鳩のポーズができない初心者さんへ｜正しいやり方やアーサナの効果
ヨガの「鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ King Pigeon Pose）」とは、柔軟性が高く求められる初心者さんには難易度が高い後屈ア...
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【ヨガのスフィンクスのポーズ】やり方と効果｜腰痛予防・改善に役立つ！
ヨガのやさしい後屈ポーズである「スフィンクスのポーズ（Sphynx Pose サランバ・ブジャンガアーサナ）」。 サンスクリット語で「サランバ＝支えら...
痩せたいのに運動が続かない方へ｜継続率80%オンラインジム
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トカゲのポーズは骨盤の歪み改善＆生理痛予防に効果的！3つのバリエーション
トカゲのポーズを上手にとるには、股関節の柔軟性がポイントです。 トカゲのポーズで股関節の可動域が広がり柔軟性が高まると、骨盤の歪み改善や生理痛予防など...
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【ヨガのハッピーベイビーのポーズ】効果とやり方
ハッピーベイビーのポーズ（Ananda Balasana／アーナンダ バラーサナ）は、そけい部や腰まわりを心地よくストレッチするポーズです。リンパが集...
ボディメイクしたいママへ｜産後スタイルアップレッスン4選
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半月のポーズ3つの効果とやり方｜できない人向け練習方法も
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）は、片足軸で行うダイナミックなバランスポーズです。片足軸のポーズはグラグラしやすいため、苦手意識をお持ちの方は多...
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ヨガの鶴のポーズ・バカアーサナ完成に効果的な練習方法
鶴のポーズ（バカ・アーサナ）は、腕で全身を支えるアームバランスポーズの1つです。ヨガポーズの中では上級ポーズとされており、筋力の強さと高い集中力が必要...
2022年こそ痩せたい方へ｜脂肪燃焼おすすめレッスン4選
ヨガポーズ一覧
鋤のポーズ初心者向けのやり方と効果｜できない原因と解決策
鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）は、内臓機能を整え、リフレッシュ効果が期待できる心身を整えるヨガポーズです。逆転系ポーズなので、ヨガ初心者さんには難易度が...
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ラクダのポーズができない！基本のやり方とコツ・初心者向けバリエーション
ラクダのポーズは、ヨガの後屈のポーズの1つですが、体を無理に反らせると腰を痛めるリスクがあります。 後ろに反らせるというよりも、胸を大きく開く、そして...
ピラティスを安く始めたい方へ｜30日100円レッスン受け放題
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【ヨガの英雄のポーズ3】やり方とコツ、できない人向け練習法
英雄のポーズ3番（ウォーリア3）は、片足立ちで行う難易度の高いバランスポーズ。 片足で立つだけではなく、軸足と反対の足を持ち上げるという動作もあり、ポ...
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30秒美脚ヨガ！サギのポーズの効果とやり方
サギのポーズは、むくみ解消に効果的なヨガのポーズなので、外出自粛やリモートワークで1日中座りっぱなし、または1日中立ち仕事という方にぴったり。 ふくら...
運動不足な妊婦さんへ｜受け放題マタニティ向けレッスン4選
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ヨガのガス抜きのポーズが効かない？効果と正しいやり方
ヨガのガス抜きのポーズ（は、名前の通りお腹のガスを抜くポーズです。仰向けで行うポーズなので、ベッドの上でもできます。朝晩ベッドの上で行えば、便秘知らず...