【自宅でヨガ】初心者さん向け家でヨガを楽しむ10の心得
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シャバーサナとは｜ポーズのやり方と効果、意識や呼吸のコツ
シャバーサナは、ヨガのポーズの中でももっともシンプルかつリラックス効果が高いポーズです。簡単なポーズですが、精神的な効果がとくに期待できる奥深いポーズ...
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ハタヨガとは？意味と起源、ポーズ例、その効果とは【初心者必見】
ハタヨガとは、インドの伝統的なヨガの一種で、体を動かすことに重点を置いたヨガのことを言います。 さまざまな種類があるヨガの中でも一番人気と言っても過言...
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【2021年】安くておしゃれなヨガウェアおすすめ21選！プチプラから人気ブランドも！
本記事ではおしゃれで安い、プチプラなヨガウェアブランドやプロも愛用しているブランド、デザインが素敵な韓国のブランド等をご紹介します。 ヨガウェアは、上...
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生理中ヨガはしてもいい？効果やおすすめポーズ、ダメなポーズ
生理中のヨガは生理期間に起こる心身の不調に効果的です。ヨガでからだの巡りがスムーズになり、いつもよりむくみや生理痛、だるさの軽減が期待できます。ただし...
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ヨガとジムどっちが正解？各メリット解説【どちらが痩せる？】
痩せるためにヨガを始めようか、ジムに通おうか迷ったらそれぞれの特徴やメリット、違いをチェックしましょう。 痩せるといっても、体脂肪を落としたいのか・ボ...
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ヨガを続けていると起こる好転反応とは？具体的な症状と対処法をチェック！
ヨガを続けていくと、体の不調に見舞われるタイミングがあります。好転反応と呼ばれるものなのか、体の不調なのかを見極め、適切に対処することが大切です。 こ...
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ヨガで男性が得られる効果｜ヨガ男子はモテる？メンズヨガの実態
ヨガは男性にも嬉しい効果がたくさん期待できます。 しかし、ヨガに興味がある男性の中には、「女性に気持ち悪いと思われるかもしれない」「ヨガは女性が行うイ...
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火の呼吸のやり方と効果｜脂肪燃焼に役立つヨガの呼吸法？
「火の呼吸」とは、クンダリーニヨガで行うスピードの速い呼吸のことです。1秒間に2～3回のスピードで行い、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸です。 火の呼吸...
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マタニティヨガをするときの快適な服装とは？夏、冬別にプロが解説
マタニティヨガは「どんな格好でマタニティヨガをすればいいの？」と始める前から心配になりますよね。 結論から申し上げますと、今あるマタニティ用の服装でO...
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マタニティヨガと安産の関係とは？意外な効果やおすすめポーズ
これから出産を控えている妊婦さんは、誰しもが安産を願っていると思います。そのためにできることの一つがマタニティヨガ。マタニティヨガは、安産へ向けての体...
マタニティ
臨月期マタニティヨガの効果とは？おすすめ安産ポーズを講師が伝授
日々近づいてくる出産予定日。臨月期を迎えた妊婦さんにぜひ実践していただきたいのがマタニティヨガです。出産時の筋力の維持や、陣痛の合間にリラックスできる...
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ぐっすり寝る前マタニティヨガ動画3選｜寝たままできる簡単ポーズも
寝る前におすすめのマタニティヨガのポーズと動画3選をご紹介します。就寝前のヨガは体も心もリラックスし熟睡できるので、睡眠不足を感じている妊婦さんにおす...
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マタニティヨガの便秘解消ポーズ3選｜朝晩たった5分でOK
妊娠中のマイナートラブルである便秘は多くの妊婦さんが経験するトラブルの1つです。便秘が続き腸内にガスがたまっていると、子宮の収縮によるお腹の張りと区別...
マタニティ
妊婦さん必見！マタニティ運動アプリおすすめ4選｜室内運動もお散歩も
マタニティ向けアプリは赤ちゃんの週数が確認できるものや、妊婦さんの体重管理ができるアプリがあります。産後ダイエットにそのまま引き続き使用できる運動アプ...
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妊婦さんにおすすめの暇つぶし方法10選！今しかできないこととは？
妊娠中、コロナ禍でできるだけ外出は控えたいですし、何かおうちで暇つぶしできる方法を探していませんか？ 本記事では、妊婦さんにおすすめの暇つぶし方法10...
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妊婦さんの寝れない原因・眠れない夜の快眠できる過ごし方は？
妊娠すると、不眠に悩まされる妊婦さんは少なくありません。普段ぐっすり眠れていた人にとっては、本当に辛いですよね。 「おなかの赤ちゃんに影響はないのか？...
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プランクだけで痩せるのか？プランクチャレンジで効果がない理由
残念に思われるかもしれませんが、結論から言ってしまうと、プランクだけで痩せるのは難しいです。 プランクだけで痩せようとするよりも、エネルギー消費量が多...
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HIITトレーニングの脂肪燃焼効果、やり方は？メリットデメリットも
HIIT：High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング、高強度インターバルトレー...
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お腹の脂肪を落とすスクワットは1つだけ？女性必見最強スクワット術
スクワットだけではお腹の脂肪を落とすことは難しいです。脂肪燃焼には食事と筋トレ、有酸素運動をすることが重要になります。 しかし、下半身には全身の筋肉の...
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スクワットは毎日やってもいいの？ダイエットに効果的なやり方とは
「スクワットを毎日やるとダイエット効果が高いって本当？」「そもそもスクワットって毎日やっていいの？」 実際に、スクワットはお尻や太ももを中心に下半身の...
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朝にバナナは食べない方が良いって本当？朝バナナのメリットデメリット
メディアやネットで「痩せる！」と耳にする朝バナナ。朝ご飯の代わりにバナナと水を摂取するという簡単なダイエット方法ですが、「朝にバナナは食べない方が良い...
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産後ダイエットにおすすめアプリ8選！体重管理と運動の使い分けが便利
産後ダイエットに役立つアプリを5つご紹介します。忙しいママにぴったりのリマインダーがついているアプリや運動をサポートしてくれるものなど、便利に使い分け...
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生理中のダイエット食事と運動のコツ。生理周期とダイエットの関係とは？
みなさんはダイエット中の生理期間をどう過ごしていますか？ 女性の身体は毎月「生理」「排卵期」「黄体期」を繰り返していて、時期によって適切なダイエット方...
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逆効果？朝ごはんプロテインのみダイエットのデメリット
朝ごはんをプロテインドリンクのみに置き換えるダイエット方法は、簡単で体重が落ちやすいと人気があります。 しかし、朝ごはんをプロテインのみにした場合、途...