ヨガ

2022.11.18ヨガ

ヨガ後に疲れる、疲労感の原因とは？疲れた時のおすすめポーズも

ヨガ後の疲れ、疲労感は、現在のご自身のレベルに合わないヨガポーズやレッスンを無理に行っていることや、レッスン中の呼吸の浅さなどが原因かもしれません。中...

2022.11.18ヨガ

ヨガポーズ一覧

2022.11.17ヨガポーズ一覧

木のポーズができない！立木のポーズのコツや軽減法は？

ヨガの木のポーズ、立木のポーズ（ヴリクシャーサナ）は、片足軸にして行う立位のバランスポーズ。片足で立つポーズは難しいものが多いですが、木のポーズは初心...

2022.11.17ヨガポーズ一覧

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ヨガ

2022.11.17ヨガ

【美骨盤矯正ヨガ】歪みを整える骨盤調整ヨガポーズ｜初心者向け

骨盤の歪みをヨガポーズで整えるためには、骨盤や背骨、股関節周りの筋肉を強化・ストレッチします。ヨガのポーズで骨盤の歪みに関わる筋肉にアプローチし、少し...

2022.11.17ヨガ

ヨガポーズ一覧

2022.11.16ヨガポーズ一覧

【チャトランガ徹底解剖】効果からやり方、軽減法｜できないを解決

ヨガの「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」(Chaturanga Dandasana、四肢で支える杖のポーズ)は、難易度が高く多くのヨガ初心者さんにとっ...

2022.11.16ヨガポーズ一覧

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2022.11.15ヨガ

【ヨガの種類一覧】おすすめ人気レッスンは？効果や違いを解説

4000年以上もの歴史があるヨガは、現在に至るまで様々な種類に派生していきました。伝統的なヨガの種類から人気の種類まで15種類、それぞれの特徴や効果を...

2022.11.15ヨガ

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2022.11.15ヨガ

肩こり改善・解消ヨガポーズは？肩甲骨周りまで軽くなるヨガ

「肩こりを改善・解消したい」「ガチガチの肩甲骨周りが気になる」という方におすすめのヨガポーズをご紹介。肩こりや首こりには、胸を大きく開く後屈ヨガポーズ...

2022.11.15ヨガ

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ヨガ

2022.11.09ヨガ

ヨガの呼吸法一覧9種類｜やり方と効果を初心者向けに解説

ヨガの呼吸法は「プラーナヤーマ」と呼ばれます。サンスクリット語でプラーナは「気、生命エネルギー」、ヤーマは「拡散、広げる」という意味です。現代では心と...

2022.11.09ヨガ

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2022.10.22ヨガ

生理中のヨガでダメなポーズ、おすすめポーズは？効果や注意点

生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適です。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が...

2022.10.22ヨガ