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ヨガに必要な道具や、快適にヨガを楽しむためのおすすめヨガグッズ特集! ヨガマットやヨガウェアなどの基本アイテムから、ヨガブロックやストラップなど、便利...

【安い】大阪でヨガ資格が取れるスクールおすすめ3選|RYT200も
大阪でヨガ資格RYT200を取得できるヨガスクールを2校、認定資格を取得できるスクール1校を厳選し、費用や通学期間、特色をまとめました。 料金の安さや...

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【安い】東京でヨガ資格やRYT200が取れるスクールおすすめ6選
東京にはヨガ資格の代表であるRYT200はもちろん、各団体が発行する認定資格や流派ごとの資格をとれるスクールもあり、希望にあったヨガスクールを選べます...

ヨガ資格が安いオンラインスクールおすすめ9選|RYT200も
オンラインのヨガ資格は通学とくらべて費用が安くなる、時間を有効活用できるなどのメリットがあり、資格取得の需要が高まっています。 ヨガ資格RYT200を...

【無料あり】朝ヨガオンラインレッスンおすすめ8選!早朝5時からも
「朝ヨガ」は、スタジオレッスンよりも断然オンラインヨガレッスンがおすすめ! 起きてそのまま部屋着で朝ヨガできるので、わざわざ着替えてメイクしてスタジオ...

ヨガとピラティス向き不向きは?違いは4つ!どっちが痩せるかも解説
「ピラティスとヨガ、どっちが痩せるの?」「ピラティスとヨガの向き不向きがわからない」 そんな疑問をお持ちの方は、まずは両方自宅で試してみることをおすす...

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キッズヨガとは?子供への効果や禁忌ポーズも解説!小学生の習い事にも
「ヨガって子どもがやってもいいの?」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの?」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...

ヨガのシークエンスとは?組み方やポイントをプロが解説!
ヨガのシークエンスとは、さまざまなポーズを組み合わせてヨガの順番や流れを構成したものです。 この記事では、シークエンスを作る手順を現役ヨガインストラク...

産後ヨガいつから始める?禁忌や効果、ポーズまで解説【プロ監修】
産後ヨガは産後の骨盤底筋エクササイズや、腰痛肩こり予防のエクササイズとして効果的といわれています。 産後のお母さんのメンタルケアとしても有効といわれて...

妊婦さんの足のむくみ解消ストレッチ&マタニティヨガ
妊娠中の足のむくみの主な原因は、大きくなったお腹に下半身が圧迫され、血流が悪くなるからです。とくにむくみやすい足は、心臓から遠い末端にあるため、妊娠中...

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人気マタニティヨガおすすめ動画5選【YouTubeで人気】
マタニティヨガ動画の中から、人気のおすすめYouTube動画に絞ってご紹介します。後半では寝たままできる体操として、おすすめのマタニティヨガポーズもご...

マタニティヨガ禁忌ポーズとおすすめポーズ一覧|妊娠中ヨガの注意点も
マタニティヨガは妊婦さんの運動不足やストレス解消など、嬉しい効果が期待できるマタニティエクササイズの一つ。しかし、妊娠中にやってはいけない禁忌ポーズや...

妊婦さんの肩こりストレッチ&肩甲骨はがし&【マタニティヨガ】
妊婦さんの身体的なお悩みでとくに多いのが肩こりや首こりです。「寝れないほどつらい」という妊婦さんもいるほど、多くの妊婦さんを悩ませています。 妊娠中で...

マタニティヨガアプリおすすめ6選【無料あり】
妊婦さんにおすすめのマタニティヨガアプリを6つに厳選しました。マタニティヨガのアプリはどんなマタニティヨガポーズがあるかチェックしたい方におすすめです...

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マタニティヨガの腰痛対策ポーズ3選|自宅で簡単!
妊婦さんが腰痛解消を目的にマタニティヨガを行う場合は、骨盤・腰まわりの筋肉をストレッチできるポーズがおすすめです。骨盤・腰まわりの筋肉を整えて腰痛解消...

妊婦さん向け便秘解消ポーズ|マタニティヨガで便秘対策
妊娠中のマイナートラブルである便秘は多くの妊婦さんが経験するトラブルの1つです。便秘が続き腸内にガスがたまっていると、子宮の収縮によるお腹の張りと区別...

本気で痩せたい40代女性の減量ガイド|70キロから10キロ痩せる方法
「代謝が落ちる40代、体重70キロ以上ある女性でも痩せられるダイエット方法が知りたい!」 本気で痩せたい女性へ、パーソナルトレーナーとして活動している...

ダイエット中の昼ごはんは何食べる?コンビニ弁当で理想のランチを紹介
ダイエット中のお昼ごはんは、何を食べてもいいというわけではなく、大事なのは何をどれくらい食べるべきかです。 昼ごはんに揚げ物や糖質たっぷりなメニューを...

運動が続かない意外な理由と習慣化5ステップ|宅トレ続かない民へ
「ジムを契約したけどもう何ヶ月も行っていない」「ダイエットのために運動を始めても1ヶ月も続かない」 運動を習慣化させるためには、まずなぜ続かないのか、...

【食事指導あり】オンラインダイエットおすすめ12選比較!安いのは?
オンラインダイエットとは、食事指導やトレーニング指導などダイエットコーチングをスマホやパソコンを使ってオンラインで受けられるおすすめダイエットサービス...

効果なし?踏み台昇降ダイエット|カロリー消費目安と正しいやり方
踏み台昇降ダイエットとは、踏み台を上り下りする有酸素運動で脂肪燃焼を目指すダイエット方法です。室内でできる有酸素運動で、テレビを見ながらでも行えます。...

【静かでマンション向け】室内トランポリンおすすめ10選!大人・子供用
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本気で痩せたい!女性のダイエット何から始める?やり方完全ガイド
「本気で痩せたい!」といろんなダイエット方法を試した女性のなかには、途中で挫折してしまい痩せられなかったという方が多いのではないでしょうか? 「本気で...

50代女性のダイエット方法|運動、食事面【痩せない原因は?】
50代女性のダイエット方法は50代特有の身体を知り、無理なくできるものを取り入れることが大切です。 50代女性が痩せにくくなる主な原因の解説と、効果的...

筋トレが夜しかできない人必見【デメリット無し】夜筋トレメニュー
「筋トレは夜にはしない方がいい!」と聞いたことがある人も多いと思います。筋トレで交感神経が優位になり、なかなか眠れないなどデメリットが多そうな「夜筋ト...

朝活筋トレのデメリット|朝起きてすぐ筋トレはダメ?正しいやり方
美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの?」「実際、朝に筋ト...

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筋トレのタイミングを知りたい女性へ|効果的なタイミングや時間帯とは
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自宅筋トレグッズ女性向けおすすめ7選【効果的な宅トレグッズ】
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ヒップリフトの筋トレ効果と正しいやり方|鍛える部位や効果がない理由
ヒップリフトとは、仰向けでお尻を持ち上げて行い、主に大臀筋を鍛えられる筋トレです。ヒップアップに効果的なトレーニングの一つになります。 筆者がトレーナ...