【プロ監修】ヨガでダイエットできる?痩せるための効果的なポーズと頻度
「ヨガで痩せるのか?」「ダイエット目的でヨガを始めてみたい!」ヨガがダイエットに良いといわれるのは、呼吸やポーズによるリラックス効果や睡眠の質への影響...
【顔ヨガを続けた結果】よくない?正しく効果的なやり方をプロが解説
顔ヨガ・フェイスヨガは顔の筋肉を動かして行なうフェイシャルエクササイズ。続ければほうれい線やおでこのシワ、たるみ、目の下のクマなど、お肌を整えることが...
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【初心者必見】ハタヨガとは?基本ポーズ一覧とヨガとの違いを解説
ハタヨガとは、インドの伝統的なヨガの一種で、体を動かすことに重点を置いたヨガのことを言います。現代ヨガのルーツと呼ばれている基本のヨガで、アーサナに重...
運動経験のない私がインストラクターに。子育てと両立しながらピラティスインストラクターにな...
今回は、オンラインでピラティスインストラクター資格を取得できる「SOELU Campus(ソエルキャンパス)」を修了したYukiさんへのインタビュー記...
SOELU(ソエル)キャンパス公式解説|体験談や料金最新情報!
SOELU(ソエル)キャンパスとは、国内最大級オンラインヨガ&フィットネスSOELUが開発した、指導者養成スクールです。2024年1月現在では、ヨガの...
【ホットヨガで痩せるコツ】効果的なダイエット方法をプロが解説
「ホットヨガの効果は?」「ホットヨガで痩せられる?」「ダイエット目的ではやめたほうがいい?」 ホットヨガで痩せる、ダイエットの効果が期待できるとよくい...
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ヨガのアーサナとは?意味や目的をプロが徹底解説
ヨガの「アーサナ」とは、サンスクリット語で「ポーズ」「坐法」を意味します。アーサナは、本来は身体を動かすことを目的としたポーズではなく、瞑想前に精神を...
男性に嬉しいホットヨガの効果とは?メンズOKスタジオも紹介
「ホットヨガにどんな効果があるのか知りたい」「男だけど参加していいのかな」という悩みを抱えている方は多いかもしれませんが、実はホットヨガを楽しむ男性は...
臨月マタニティスクワット正しいやり方と効果|妊娠中OK!安産に◎
臨月に行うスクワットは、陣痛を促すためではなく、安産に向けて体力作りをすることが目的で行います。マタニティスクワットとは、体力づくりのほかに、赤ちゃん...
【妊娠中のおすすめ室内運動4選】自宅でマタニティエクササイズ
妊娠中の妊婦さんにとって運動は妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながります。とくに、妊婦さん向けの運動「マタニティエクササイズ」は、室内ででき...
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【プロ監修】産後ヨガ完全ガイド!いつから始める?ポーズの効果や禁忌も
産後ヨガの効果や、産後ヨガをいつから始められるのか、おすすめポーズ、自宅で楽しむ方法をマタニティヨガインストラクターが徹底解説。 産後ヨガは産後の骨盤...
キッズヨガとは?子供への効果や禁忌ポーズも解説!小学生の習い事にも
「ヨガって子どもがやってもいいの?」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの?」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...
人気マタニティヨガおすすめ動画5選【YouTubeで人気】
マタニティヨガ動画の中から、人気のおすすめYouTube動画に絞ってご紹介します。後半では寝たままできる体操として、おすすめのマタニティヨガポーズもご...
マタニティヨガ禁忌ポーズとおすすめポーズ一覧|妊娠中ヨガの注意点も
マタニティヨガは妊婦さんの運動不足やストレス解消など、嬉しい効果が期待できるマタニティエクササイズの一つ。しかし、妊娠中にやってはいけない禁忌ポーズや...
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マタニティヨガの効果、いつからいつまでできる?基本ポーズや自宅で始める方法
マタニティヨガを始めてみようか迷っている妊婦さんは、「マタニティヨガはいつから始められるの?」「どんな効果が期待できるの?」と疑問や不安が多いかと思い...
マタニティヨガ臨月期おすすめポーズ|妊娠後期のヨガの効果
臨月期や妊娠後期のマタニティヨガは出産時の筋力の維持や、陣痛の合間にリラックスできる呼吸法が身につき出産をポジティブにむかえられる効果が期待できます。...
【2024年】女性向け無料ダイエットアプリおすすめ12選|運動・食事別完全ガイド
女性向け人気の無料ダイエットアプリを12選を運動アプリと食事アプリ、体重管理に分けてご紹介します。 「無料のダイエットアプリはたくさんあってどれを選ん...
本気で痩せたい女子必見!ダイエットは何から始める?6つのやるべきこと
「本気で痩せたい!」といろんなダイエット方法を試した女性のなかには、途中で挫折してしまい痩せられなかったという方が多いのではないでしょうか? 「本気で...
【プロ提案】1ヶ月で3キロ痩せる!食事メニューと運動でダイエット
「1ヶ月で3キロ痩せられる?」「1ヶ月で3キロ減量できる食事メニューや運動を知りたい!」 この記事では、1ヶ月で3キロ痩せる食事や運動メニューの考え方...
筋トレ前の動的ストレッチは逆効果?おすすめメニュー7選|女性必見
「筋トレ前のストレッチが逆効果って聞いたけど本当?」「筋トレ前のストレッチってどんなメニューでやればいいの?」 筋トレ前のストレッチは、手足を中心に連...
生理中でもできる筋トレメニューは?腹筋してもいいの?
生理中のハードな筋トレはお休みすることをおすすめします。軽い負荷の簡単な筋トレなら問題ありませんが、負荷の強い筋トレは避けた方が良いでしょう。 「生理...
50代女性のダイエット方法|運動、食事面【痩せない原因は?】
50代女性のダイエット方法は50代特有の身体を知り、無理なくできるものを取り入れることが大切です。 50代女性が痩せにくくなる主な原因の解説と、効果的...
痩せたいのに食べてしまう!食べ過ぎ予防ダイエットストレス対策
「痩せたいのに食べてしまう」「ダイエットしてもたくさん食べてしまって続かない」とお悩みの方向けに、痩せたいのに食べてしまう食欲暴走の原因や対策をご紹介...
【サブスクダイエットおすすめ15選】ダイエット食事&器具
ダイエットに最適なサブスクサービスは、食事の宅配サブスクとフィットネスサブスクの2種類。毎月届く、低糖質や低カロリーの食事やダイエット食品、購入するに...
筋トレでなぜ太った?太る原因と女性必見ダイエットリカバリー方法
「筋トレをしているのに太った。」と、悩んでいる女性は多いかもしれません。 実は筋トレをしていても、フォームや食事管理を誤っていると太りやすくなってしま...
筋トレが夜しかできない人必見【デメリット無し】夜筋トレメニュー
「筋トレは夜にはしない方がいい!」と聞いたことがある人も多いと思います。筋トレで交感神経が優位になり、なかなか眠れないなどデメリットが多そうな「夜筋ト...
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朝活筋トレのデメリット|朝起きてすぐ筋トレはダメ?正しいやり方
美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの?」「実際、朝に筋ト...
筋トレは部位別なら毎日やっても良いの?【1週間メニュー例】
「筋トレは毎日してもいいの?」と筋トレの最適な頻度が分からないという方は多いと思います。 トレーナーでもある筆者は、筋トレを様々な生徒さんに指導してい...
筋トレ記録管理アプリおすすめ7選|Android・iPhone対応
日々の筋トレを記録して管理すると、次回の筋トレ効率がぐんと上がります。 いろんな筋トレ記録管理アプリがあるので、「どんな違いがあって、結局どれを選んだ...
パーソナルトレーニングアプリ6選|パーソナルトレーナー代わりに
おすすめのパーソナルトレーニングアプリや、継続できる記録管理に優れているアプリを10選ご紹介。 「家にいながらトレーニングに励みたい」「アプリで手軽に...
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女性が腹筋を割る方法と体脂肪率|効果的なトレーニングは?
女性が腹筋を割るには腹筋トレーニングだけではなく、まずは体脂肪率を落として腹筋の上にある余分な皮下脂肪を取り除くことが大切。 さらに姿勢を整えるトレー...
ヒップリフトの筋トレ効果と正しいやり方|鍛える部位や効果がない理由
ヒップリフトとは、仰向けでお尻を持ち上げて行い、主に大臀筋を鍛えられる筋トレです。ヒップアップに効果的なトレーニングの一つになります。 筆者がトレーナ...