アシュタンガヨガDVDおすすめ5選｜初心者、上級者レベル別に紹介
ヨガ
ヨガ
【自宅でヨガ】初心者さん向け家でヨガを楽しむ10の心得
ヨガスタジオに毎日通うのは大変だしハードルが高い、と思っているあなたに、初心者が自宅でヨガを行う際のポイントとポーズのやり方についてご紹介していきます...
ヨガ
【2021年無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ充実アプリ15選
スマホやタブレットでおうちヨガを始めるには、ヨガアプリがおすすめです。 さまざまなヨガアプリがあり、どのアプリが自分にあっているのか選ぶにも一苦労。 ...
ヨガ
YouTubeヨガ動画おすすめ＆人気チャンネル7選【朝ヨガにも】
「YouTubeで無料でヨガがしたい！」「YouTubeで人気のヨガチャンネルはどれ？」 YouTubeには国内、国外様々なヨガチャンネルがあり、ヨガ...
ヨガ
ヨガマットの正しい洗い方と月イチお手入れ｜素材別の汚れ落としも
ヨガマットのお手入れ方法でよくある「シャワーや洗濯機、洗剤を使って洗えるのか？」という疑問。 ヨガマットの素材によって洗い方は異なりますが、水拭きから...
ヨガ
自宅ヨガにおすすめの鏡3選｜割れない全身鏡で上達できる！
どんなヨガスタジオにも必ずある「大きな鏡」。鏡が無くてもヨガはできますが、鏡があることで各段に充実度が上がります！本記事では自宅ヨガにおすすめの鏡をご...
ヨガ
朝ヨガにぴったりなアロマの選び方と目的別効果｜使用方法も
1日のなかでも効果を感じやすく＆習慣化しやすいと、メリットの多い「朝ヨガ」。 アロマヨガの効果は、自律神経を整えて、香りの作用によりさまざまな不調の改...
ヨガ
アシュタンガヨガを毎日続けるべき理由とコツ【ヨガ講師解説】
比較的ハードでストイックな人向きのヨガとして知られている「アシュタンガヨガ」。アシュタンガヨガの練習を毎日続けるコツはずばり「習慣」です。ヨガインスト...
ヨガ
お家ヨガを楽しむお部屋作りのポイントやおしゃれなインテリア3選
自宅でヨガを楽しむときのモチベーションもアップ！お家で快適にヨガを行うための部屋作りやプロップスとして使えるアイテム・インテリアや空間作りのTIPSを...
マタニティ
妊婦さんの猫背改善方法｜猫背矯正に役立つストレッチ6選
猫背は肩幅が広く見えたり、二の腕が太くなる要因のひとつ。 産後は授乳や赤ちゃんを抱っこすることで、さらにコリや痛みが悪化する可能性があるので妊娠中に猫...
マタニティ
【背中が痛い妊婦さん向け】背中のヨガストレッチ
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて首や背中、腰全体が痛んだり、つりそう、どーんと重いなど、マタニティ期はからだのあちこちに痛みを感じることが増えてきます...
マタニティ
妊婦さんの股関節ストレッチ｜寝ながら柔らかくほぐそう
股関節は上半身と下半身をつなぐ関節。股関節の柔軟性はスムーズにお産を進める鍵といえます。 IHTAマタニティヨガインストラクターであり1児の母でもある...
マタニティ
妊娠三ヶ月でお腹ぽっこりはなぜ？妊娠初期にお腹が出る理由
一般的に妊娠中にお腹が出るのは妊娠四ヶ月目以降からですが、人によっては妊娠三ヶ月目あたりからぽっこりお腹が目立ち始めることがあります。子宮が大きくなり...
マタニティ
妊娠中にお腹が張りやすい人の特徴や原因、対策【妊娠中期・後期】
妊娠中のお腹の張りの原因は、妊娠初期や中期、後期と時期によって異なります。例えば臨月は、胎児の胎動が激しく「ずっとお腹が張っている」と感じる妊婦さんも...
マタニティ
産後ヨガ4つの効果とポーズ｜いつから始める？赤ちゃんと一緒も！
産後ヨガを行うと、出産で開いた骨盤を締めて骨盤調整に役立ちます。赤ちゃんと一緒に行えるベビーヨガなら、赤ちゃんとスキンシップを深めながら、発育によい影...
マタニティ
妊婦の足がつる原因とは？妊娠中こむら返り対策ストレッチ、食べ物
「妊娠してから足がつることが増えてつらい」「着圧ソックスやミネラルサプリを使っているけど、あまり効果がない」 妊娠中のこむら返り対策や解消への道は、運...
マタニティ
妊婦さんにおすすめの運動DVD7選｜自宅で運動不足解消
マタニティ期は妊娠前に比べて運動不足になりがちです。出産へ向けて体力をつけないといけないのに、なかなか運動できないのが妊婦さんの悩みでもありますよね。...
ダイエット
お風呂のダイエット効果は脂肪燃焼じゃない？おすすめの入浴方法
現在ダイエットに効果的とされるさまざまなお風呂の方法がありますが、ここでは一般的な入浴方法のダイエット効果について解説したいと思います。なぜなら、特別...
ダイエット
お腹ダイエットにおすすめの運動プラン｜お腹痩せに必要なこととは
「お腹ダイエットのために一生懸命腹筋トレーニングをしているのに痩せない」 お腹ダイエットは、お腹の筋肉を鍛えればお腹の脂肪を部分的に落とせるというわけ...
ダイエット
【朝フルーツのメリットデメリット】実は太る？ダイエット中の食べ方
朝フルーツは、ビタミンやミネラルを手軽に摂取できるため、ダイエット中のビタミン・ミネラル不足を補えるメリットや美肌効果が期待できるといわれています。 ...
ダイエット
50代女性のダイエット方法｜運動、食事面【痩せない原因は？】
50代女性のダイエット方法は、50代特有の身体のコンディションを知り、年齢的な痩せない原因をカバーできる無理のないものを取り入れることが大切です。 5...
ダイエット
家で全身痩せ！ダイエット器具おすすめ8選｜効果・価格を比較
本記事では、自宅で使用するダイエット器具8選を効果や価格を含めてご紹介します。 手軽に購入できるダイエット器具を使って、辛くないダイエットに変えていき...
ダイエット
【運動別】カロリー消費数一覧｜運動量が最も多いのはどれ？
ダイエットのための運動を選ぶ際に、種目ごとのカロリー消費目安を知っていると、自分に合う運動を選びやすくなり、ダイエットの役立ちます。 本記事では運動別...
ダイエット
ウォーキングで痩せない4つの原因｜痩せる正しい歩き方と継続のコツ
ウォーキングを日課にしているものの、なかなか痩せないと悩んでいませんか。ウオーキングだけで痩せない理由は、歩くフォームや歩く時間、タイミングが関係して...
ダイエット
宅トレyoutuberおすすめ8選｜動画で自宅トレーニング効率UP！
なかなか外出できない今、自宅でトレーニングをおこなう「宅トレ」で運動不足を解消しましょう！宅トレにおすすめのYouTuberを男性、女性別にご紹介しま...
筋トレ
筋トレ記録管理アプリおすすめ7選｜Android・iPhone対応
日々の筋トレを記録して管理すると、次回の筋トレ効率がぐんと上がります。 いろんな筋トレ記録管理アプリがあるので、「どんな違いがあって、結局どれを選んだ...
筋トレ
ヒップリフトの効果が台無しになるNG方法＆正しい方法【トレーナー監修】
筆者がトレーナーとして様々な人のヒップリフトを指導していると、完璧なフォームで行なっている人はなかなかいません。 この記事では、多くの人が間違って行な...
オンラインヨガって痩せるの？
筋トレ
苦しくない！スポーツマスクおすすめ10選【2021最新】
運動をする時に着けるマスクは、使っている素材や息がしやすいかなど考慮すべき部分が多くなります。本記事では、おすすめのスポーツマスク10選と、チェックす...
筋トレ
筋トレの効果を上げる・台無しにする食事メニューとは？｜ダイエッター向け
「痩せたくて筋トレをしているけど、食事はどんなことに気をつければいいの？」と悩んでいませんか。 「筋トレの効果を台無しにする食事メニューとは？」や「筋...
筋トレ
【防音】トレーナーおすすめ筋トレマット9選！選び方やメリットを徹底解説！
自宅で筋トレをするとなると、防音用に筋トレマットを購入を考えます。 この記事では、初めて筋トレマットを購入する人に向けて「何を基準に筋トレマットを選べ...
ダイエット
人気エクササイズマット8選！おしゃれで防音・極厚な高機能アイテムも
ヨガや筋トレを自宅で行う際にあると便利なのが「エクササイズマット」。 防音効果のあるものや衝撃を和らげるもの、厚さや大きさ、素材など多種多様なマットが...
【コスパ抜群】自宅で受講できるオンラインピラティスとは
ダイエット
ゴムバンドの効果的な使い方・筋トレ7選！おすすめ紹介も
エクササイズバンドは、体のさまざまな部位を鍛えるのに適したダイエットグッズです。「ゴムバンド」や「レジスタンスバンド」「トレーニングチューブ」と様々な...
筋トレ
腹筋を鍛えるクランチの効果とやり方【効く場所はお腹の上】
クランチは腹筋を鍛える筋トレの代表的な種目。比較的簡単にできる筋トレです。腹筋にしっかり効かせる正しいやり方、フォームのポイントを解説します。 記事後...