ホットヨガはメンタルヘルスに効果的？プロが解説
ヨガ
ヨガ
ヨガ道具で快適に！ヨガグッズおすすめ特集｜ブランドや専門店もガイド
ヨガに必要な道具や、快適にヨガを楽しむためのおすすめヨガグッズ特集！ ヨガマットやヨガウェアなどの基本アイテムから、ヨガブロックやストラップなど、便利...
ヨガ資格
【安い】大阪でヨガ資格が取れるスクールおすすめ3選｜RYT200も
大阪でヨガ資格RYT200を取得できるヨガスクールを2校、認定資格を取得できるスクール1校を厳選し、費用や通学期間、特色をまとめました。 料金の安さや...
人目を気にせず自宅で本格ピラティス100円[広告]
ヨガ資格
【安い】東京でヨガ資格やRYT200が取れるスクールおすすめ6選
東京にはヨガ資格の代表であるRYT200はもちろん、各団体が発行する認定資格や流派ごとの資格をとれるスクールもあり、希望にあったヨガスクールを選べます...
ヨガ資格
ヨガ資格が安いオンラインスクールおすすめ9選｜RYT200も
オンラインのヨガ資格は通学とくらべて費用が安くなる、時間を有効活用できるなどのメリットがあり、資格取得の需要が高まっています。 ヨガ資格RYT200を...
ヨガ
【無料あり】朝ヨガオンラインレッスンおすすめ8選！早朝5時からも
「朝ヨガ」は、スタジオレッスンよりも断然オンラインヨガレッスンがおすすめ！ 起きてそのまま部屋着で朝ヨガできるので、わざわざ着替えてメイクしてスタジオ...
ヨガ
ヨガとピラティス向き不向きは？違いは4つ！どっちが痩せるかも解説
「ピラティスとヨガ、どっちが痩せるの？」「ピラティスとヨガの向き不向きがわからない」 そんな疑問をお持ちの方は、まずは両方自宅で試してみることをおすす...
【急募】自分の可能性知りたくない？AI減量診断[広告]
マタニティ
キッズヨガとは？子供への効果や禁忌ポーズも解説！小学生の習い事にも
「ヨガって子どもがやってもいいの？」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの？」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...
ヨガ
ヨガのシークエンスとは？組み方やポイントをプロが解説！
ヨガのシークエンスとは、さまざまなポーズを組み合わせてヨガの順番や流れを構成したものです。 この記事では、シークエンスを作る手順を現役ヨガインストラク...
マタニティ
産後ヨガいつから始める？禁忌や効果、ポーズまで解説【プロ監修】
産後ヨガは産後の骨盤底筋エクササイズや、腰痛肩こり予防のエクササイズとして効果的といわれています。 産後のお母さんのメンタルケアとしても有効といわれて...
マタニティ
妊婦さんの足のむくみ解消ストレッチ＆マタニティヨガ
妊娠中の足のむくみの主な原因は、大きくなったお腹に下半身が圧迫され、血流が悪くなるからです。とくにむくみやすい足は、心臓から遠い末端にあるため、妊娠中...
【急募】運動不足の人見て！継続率80%おうちジム[広告]
マタニティ
人気マタニティヨガおすすめ動画5選【YouTubeで人気】
マタニティヨガ動画の中から、人気のおすすめYouTube動画に絞ってご紹介します。後半では寝たままできる体操として、おすすめのマタニティヨガポーズもご...
マタニティ
マタニティヨガ禁忌ポーズとおすすめポーズ一覧｜妊娠中ヨガの注意点も
マタニティヨガは妊婦さんの運動不足やストレス解消など、嬉しい効果が期待できるマタニティエクササイズの一つ。しかし、妊娠中にやってはいけない禁忌ポーズや...
マタニティ
妊婦さんの肩こりストレッチ＆肩甲骨はがし＆【マタニティヨガ】
妊婦さんの身体的なお悩みでとくに多いのが肩こりや首こりです。「寝れないほどつらい」という妊婦さんもいるほど、多くの妊婦さんを悩ませています。 妊娠中で...
マタニティ
マタニティヨガアプリおすすめ6選【無料あり】
妊婦さんにおすすめのマタニティヨガアプリを6つに厳選しました。マタニティヨガのアプリはどんなマタニティヨガポーズがあるかチェックしたい方におすすめです...
食欲の秋はスキマ時間で脂肪燃焼ヨガ[広告]
マタニティ
マタニティヨガの腰痛対策ポーズ3選｜自宅で簡単！
妊婦さんが腰痛解消を目的にマタニティヨガを行う場合は、骨盤・腰まわりの筋肉をストレッチできるポーズがおすすめです。骨盤・腰まわりの筋肉を整えて腰痛解消...
マタニティ
妊婦さん向け便秘解消ポーズ｜マタニティヨガで便秘対策
妊娠中のマイナートラブルである便秘は多くの妊婦さんが経験するトラブルの1つです。便秘が続き腸内にガスがたまっていると、子宮の収縮によるお腹の張りと区別...
ダイエット
本気で痩せたい40代女性の減量ガイド｜70キロから10キロ痩せる方法
「代謝が落ちる40代、体重70キロ以上ある女性でも痩せられるダイエット方法が知りたい！」 本気で痩せたい女性へ、パーソナルトレーナーとして活動している...
ダイエット
ダイエット中の昼ごはんは何食べる？コンビニ弁当で理想のランチを紹介
ダイエット中のお昼ごはんは、何を食べてもいいというわけではなく、大事なのは何をどれくらい食べるべきかです。 昼ごはんに揚げ物や糖質たっぷりなメニューを...
ダイエット
運動が続かない意外な理由と習慣化5ステップ｜宅トレ続かない民へ
「ジムを契約したけどもう何ヶ月も行っていない」「ダイエットのために運動を始めても1ヶ月も続かない」 運動を習慣化させるためには、まずなぜ続かないのか、...
ダイエット
【食事指導あり】オンラインダイエットおすすめ12選比較！安いのは？
オンラインダイエットとは、食事指導やトレーニング指導などダイエットコーチングをスマホやパソコンを使ってオンラインで受けられるおすすめダイエットサービス...
ダイエット
効果なし？踏み台昇降ダイエット｜カロリー消費目安と正しいやり方
踏み台昇降ダイエットとは、踏み台を上り下りする有酸素運動で脂肪燃焼を目指すダイエット方法です。室内でできる有酸素運動で、テレビを見ながらでも行えます。...
ダイエット
【静かでマンション向け】室内トランポリンおすすめ10選！大人・子供用
「マンションでトランポリンを楽しみたいけど、隣人や階下の人に迷惑がかからないか心配…。」と騒音で悩んでいませんか？ 家庭用の室内トランポリン選びでは、...
ダイエット
本気で痩せたい！女性のダイエット何から始める？やり方完全ガイド
「本気で痩せたい！」といろんなダイエット方法を試した女性のなかには、途中で挫折してしまい痩せられなかったという方が多いのではないでしょうか？ 「本気で...
ダイエット
50代女性のダイエット方法｜運動、食事面【痩せない原因は？】
50代女性のダイエット方法は50代特有の身体を知り、無理なくできるものを取り入れることが大切です。 50代女性が痩せにくくなる主な原因の解説と、効果的...
筋トレ
筋トレが夜しかできない人必見【デメリット無し】夜筋トレメニュー
「筋トレは夜にはしない方がいい！」と聞いたことがある人も多いと思います。筋トレで交感神経が優位になり、なかなか眠れないなどデメリットが多そうな「夜筋ト...
筋トレ
朝活筋トレのデメリット｜朝起きてすぐ筋トレはダメ？正しいやり方
美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの？」「実際、朝に筋ト...
30日100円受け放題！通わなくていいピラティス[広告]
筋トレ
筋トレのタイミングを知りたい女性へ｜効果的なタイミングや時間帯とは
「筋トレはどのタイミングで行うのが1番いいの？」「筋トレのダイエット効果を高めるタイミングを知りたい！」という女性向けに、筋トレのタイミングについて女...
筋トレ
筋トレは部位別なら毎日やっても良いの？【1週間メニュー例】
「筋トレは毎日してもいいの？」と筋トレの最適な頻度が分からないという方は多いと思います。 トレーナーでもある筆者は、筋トレを様々な生徒さんに指導してい...
筋トレ
お風呂上がりの筋トレをおすすめしない理由｜メリット・デメリットは？
お風呂上がりの筋トレは、睡眠の質に影響する可能性があります。ダイエットで筋トレをするなら、お風呂に入るまでに済ませるのが正解です。 お風呂上がりの筋ト...
筋トレ
自宅筋トレグッズ女性向けおすすめ7選【効果的な宅トレグッズ】
筋トレ初心者女性におすすめの筋トレグッズをご紹介いたします。宅トレグッズがあると宅トレメニューの幅が広がり、ジムに通わなくても充実した筋トレライフを送...
【急募】自分の可能性知りたくない？AI減量診断[広告]
筋トレ
体幹トレーニング初心者女性向け簡単メニュー【効果も解説】
体幹トレーニングは初心者女性でも簡単に始められるメニューが多いので、運動が苦手な女性でもダイエットに実践しやすいトレーニングです。 体幹トレーニングの...
筋トレ
ヒップリフトの筋トレ効果と正しいやり方｜鍛える部位や効果がない理由
ヒップリフトとは、仰向けでお尻を持ち上げて行い、主に大臀筋を鍛えられる筋トレです。ヒップアップに効果的なトレーニングの一つになります。 筆者がトレーナ...
