

手のむくみ即効解消!簡単ストレッチ・ツボ・ヨガポーズ
脚や顔のむくみと同じく、意外と目立つのが手のむくみ。 服を着ていても目につく部分なので、手がパンパンだとそれだけで太って見えてしまいます。 手のむくみ...

ボクササイズとは?ダイエットや美容に効果あり?初心者におすすめのメニューも紹介
「ボクササイズという言葉は聞いたことあるけど、どんな効果があるのかわからない」と思っている方は多いです。 ボクササイズは有酸素運動と無酸素運動を組み合...

【マタニティヨガNG集】妊娠中にやってはいけないヨガポーズとは?
生まれてくる赤ちゃんのことを思い、最近では出産時に備えた「ヨガ」をはじめるママが増えているようです。 今回は、そんなママにおすすめの妊娠時のヨガには様...

【妊婦におすすめの運動5選】自宅で簡単に運動不足解消!
妊娠中の妊婦さんにとって運動は、妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながります。 妊娠前に運動習慣が無かった人は、妊娠をきっかけに運動を始めませ...

大阪おすすめヨガスタジオ7選!少人数制・2店利用可・女性専用まで
大阪にはアクセスが良く、様々な目的に合わせたヨガスタジオが数多くあります。しかし、通いやすいヨガスタジオの基準は、人によって違いますよね。 今回は大阪...

横浜ヨガスタジオおすすめ7選!駅近・絶好ロケーション・話題ヨガをご紹介
都心からのアクセスも良い横浜は、たくさんのヨガスタジオがあります。個人のスタジオや大手のヨガスタジオまで、それぞれヨガのレッスン内容も多種多様です。 ...

妊娠力UP!自宅でできる妊活ヨガポーズ12選|効果を上げるコツも伝授
「妊活ヨガって本当に効果あるの?」「妊娠力を高めるヨガポーズが知りたい!」 ヨガにはリラックス効果、冷え解消、子宮ケア効果で妊活をサポートする効果が期...

【初心者OK】ヨガの基本ポーズ36選|写真付き完全ガイド
ヨガのポーズは簡単に覚えられるものが多いので、自宅でも簡単に実践できます。 用意するものはヨガマットとゆったりした動きやすい服装、そして水分補給用のお...

妊娠力UP!自宅でできる妊活ヨガポーズ12選|効果を上げるコツも伝授
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無料で使える!妊婦用おすすめ体重管理アプリ5選
「妊娠してまだ体重管理をしていない」「お医者さんに体重管理しなさいといわれたけど、どうやってやればいいのかわからない!」妊娠中には体重が増え過ぎてしま...

妊婦はなぜ足がつる?妊娠中のこむら返りの原因と対策ストレッチ
「妊娠してから足がつることが増えてつらい」「着圧ソックスやミネラルサプリを使っているけど、あまり効果がない」 妊娠中に足がつることへの対策は、運動と食...

産後の体重なぜ落ちない?ヒントは骨盤にあった!
「産後の体重が思ったより減らなかった」「元の体重より何キロも増えたまま・・」と、産後の体重に悩むママは多いでしょう。 実は出産を終えたからといって、妊...

なぜ産後に手足がむくむの?原因とむくみ解消にいいヨガポーズ
妊娠中の女性の体は、むくみやすいと言われています。むくみによる体のだるさに悩む妊婦さんは多いでしょう。しかし、それは産後の体も例外ではありません。 妊...

「妊娠後期の足の付け根の痛み改善法はありますか?」3つの対策をご紹介!
「妊娠してから今まで感じたことのない足の付け根の痛みが気になるようになった」という妊婦さんは少なくありません。 妊娠すると体が大きく変わり、赤ちゃんを...

【40代の妊活】成功のカギは食事と運動で妊娠しやすい体づくり
数十年前と比べて、40代の妊娠・出産する方々は非常に増えています。 1995年の40歳から44歳の女性が出産した子供の数(出生数)に比べて、2014年...

妊活中の筋トレはしていい?筋トレの妊活効果やおすすめの運動メニュー
妊活中は規則正しい生活を送るだけでなく、適度な運動も大切です。 その中でも、お腹の筋肉を使う腹筋やスクワットなどの筋トレはそもそもしていいのでしょうか...

お尻のコリほぐれる!簡単美尻ヨガストレッチ3選
「ダイエットをしているけど、お尻だけ痩せられない」「年齢を重ねるごとにお尻のラインが垂れてきた」と悩んでいませんか? お尻の筋肉の柔軟性を高めればまん...

30代・40代女性のダイエットは代謝がカギ!ラク痩せ体質づくり
基礎代謝のピークは10代後半とされ、その後年齢とともにどんどん下がっていきます。 特に女性の30〜40代以降は、ホルモンバランスの変化も重なって特に代...

筋トレだけでは脂肪燃焼できない!効率的なボディメイクのコツ
「皮下脂肪は筋トレだけでは落とすことができない」と言わますが、本当なのでしょうか? ボディメイクに筋トレは必須ですが、実は脂肪燃焼は筋トレだけではでき...

ボクササイズとは?ダイエットや美容に効果あり?初心者におすすめのメニューも紹介
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【妊婦におすすめの運動5選】自宅で簡単に運動不足解消!
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ダイエット中の朝ごはんの正解とは?痩せる賢い朝食メニュー
「ダイエット中だけど今の朝ごはんで正解なのかな?」「痩せるためにはどんな朝ごはんを食べればいいの?」 この記事ではそんな朝ごはんへの疑問を解決できます...

何をどれくらい食べるべき?ダイエット中のお昼ごはんの鉄則&おすすめメニュー
「ダイエット中だけどお昼ごはんのメニューはこれでいいのかな?」「何をどれくらい食べればいいんだろう?」 ダイエット中のお昼ごはん、カロリーを抑えるべき...

筋トレ前に効く動的ストレッチ簡単メニュー5選
「運動前のストレッチが逆効果って聞いたけど本当?」「動的ストレッチってどんなメニューでやればいいの?」 動的ストレッチは、手足を中心に連続した動きで行...