【2021年】藤沢市のヨガ＆ピラティススタジオ12選｜初心者向けやホットヨガ教室も
ヨガ
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【アームバランス上達】4つのコツと練習ポーズ｜初心者OK！
アームバランスポーズは、ヨガを実践するなかでいつか挑戦してみたい憧れのポーズ（アーサナ）ですよね。 しかし、上級者さんだけができるポーズだと諦めていま...
ヨガ
ヨガのバンダとは？全9種類の効果と代表的な3つのバンダのやり方を解説
ヨガクラスのなかで「バンダを締めて」「バンダを意識」といわれたことはありませんか？ 意識する場所や締めるタイミング、「そもそもバンダってなに？」と疑問...
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ヨガで抜け毛・薄毛対策｜頭皮の血行促す育毛ポーズ4選
「最近抜け毛が増えて悩んでいる」「育毛剤やクリニックにはまだ頼りたくない」とお悩みの方、ヨガをすることで頭皮の血行を促し、抜け毛対策を行えますよ。 ダ...
ヨガ
ヨガであぐらができない原因と解決法｜あぐらが心地よくなる練習ポーズ
「ヨガレッスン中、あぐらの姿勢が辛くて、集中できない」「あぐらをかくと足や足の付け根、腰が痛い」 ヨガのレッスンでは必ず登場するあぐらのポーズ。定番ポ...
ヨガ
ヨガの瞑想音楽おすすめ5選｜インド楽器・マントラ・ヒーリング系
自宅で瞑想を行うときは、瞑想音楽を使用しながら行うと瞑想によるリラックス効果アップが期待できます。マントラ系・ヒーリング系・インド音楽系などが瞑想音楽...
ヨガ
桐山マキさんのヨガ活動や経歴｜YouTubeでのヨガレクチャーも要チェック
桐山マキさんはモデルや女優として活躍し、現在はYouTube活動をおこなうなど活躍の場を広げています。アラフォーとは思えない、抜群のスタイルと美しさに...
ヨガ
松本莉緒さんのヨガ活動｜YouTubeやヨガイベント、プロデュース特集
松本莉緒さんは女優として芸能界活動をする傍ら、ヨガインストラクターの資格「RYT200」を取得。現在はYouTubeでの発信やヨガイベント、ヨガウェア...
ヨガ
アクロヨガとはパートナーと楽しむヨガ｜効果や基本ポーズ、魅力
アクロヨガとは、カップルや夫婦で行い、パートナーとの深い信頼関係が築ける新しいヨガの流派です。 この記事では、アクロヨガならではの効果や魅力、基本のポ...
ダイエット
産後ダイエットにながらストレッチ｜骨盤の歪み解消で下半身やせ
出産後、妊娠中に太ってしまった体重が戻らない、体重は元に戻っても産後の体型が元に戻らないという悩みは産後のママにとって深刻です。 産後ダイエットはでき...
マタニティ
妊娠中のお腹の張りの原因と対処法を徹底解説【妊娠時期別】
妊娠中にお腹が張る症状には、いくつか原因が考えられます。 お腹が張ると「すぐに病院に行かなければいけないの？」と疑問を感じている妊婦さんも多いのではな...
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妊娠中のぽっこりお腹はいつから？ファッションテクで解決！
妊娠中にお腹がぽっこり目立ち始める時期と、目立ち始めたぽっこりお腹を目立たなくするファッションテクニックをご紹介します。お腹をカバーしながら、妊娠中で...
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【マタニティヨガNG集】妊娠中にやってはいけないヨガポーズとは？
生まれてくる赤ちゃんのことを思い、最近では出産時に備えた「ヨガ」をはじめるママが増えているようです。 今回は、そんなママにおすすめの妊娠時のヨガには様...
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【妊婦におすすめの運動5選】自宅で簡単に運動不足解消！
妊娠中の妊婦さんにとって運動は、妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながります。 妊娠前に運動習慣が無かった人は、妊娠をきっかけに運動を始めませ...
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妊娠力UP！自宅でできる妊活ヨガポーズ12選｜効果を上げるコツも伝授
「妊活ヨガって本当に効果あるの？」「妊娠力を高めるヨガポーズが知りたい！」 ヨガにはリラックス効果、冷え解消、子宮ケア効果で妊活をサポートする効果が期...
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無料で使える！妊婦用おすすめ体重管理アプリ5選
「妊娠してまだ体重管理をしていない」「お医者さんに体重管理しなさいといわれたけど、どうやってやればいいのかわからない！」妊娠中には体重が増え過ぎてしま...
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妊婦はなぜ足がつる？妊娠中のこむら返りの原因と対策ストレッチ
「妊娠してから足がつることが増えてつらい」「着圧ソックスやミネラルサプリを使っているけど、あまり効果がない」 妊娠中に足がつることへの対策は、運動と食...
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HIITトレーニングは脂肪燃焼コスパ最強！驚きのダイエット効果とやり方
HIIT（ヒット／ヒート）は、短時間で多くのカロリーを消費できる最強トレーニングメニューです。最短4分で脂肪燃焼スイッチが入り、効率よく体脂肪を減らし...
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ジョギング以上の効果！縄跳びダイエットで痩せるやり方
縄跳びダイエットは運動が苦手な方、運動習慣がなかなか身につかない方におすすめのダイエット法です。縄跳び1つあればすぐにチャレンジでき、1日たった5分続...
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腸活ヨガポーズ7選【動画付き】ぽっこりお腹・便秘解消アーサナ
モデルや女優などきれいな女性が必ずといってもいいほど注目している「腸活」。ヨガでも腸活できることを知っていますか？ 腸活ヨガに取り組むことで、便秘解消...
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出産後、妊娠中に太ってしまった体重が戻らない、体重は元に戻っても産後の体型が元に戻らないという悩みは産後のママにとって深刻です。 産後ダイエットはでき...
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脂肪ガンガン燃やす！【道具なし自宅OK】全身運動メニュー20選
運動は、健康や美容を維持するために大切です。特に全身運動は、全身の筋肉をバランス良く鍛えながら脂肪も燃やせてダイエットに最適！ でも、野外での運動は天...
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【プロ伝授】筋肉痛を早く治す5つの方法｜痛みの原因まで丸わかり！
筋肉痛は日常生活での工夫やマッサージで早く治せます。 筋肉痛のメカニズムがわかると、筋肉の回復に必要なことが理解できるようになりますよ。 この記事では...
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反り腰改善筋トレメニュー7選｜腰痛・ぽっこりお腹対策に効く！
姿勢の悪さは、現代人の抱える問題のひとつです。特に猫背と並んで深刻なのが反り腰で、多くの人が腰を不自然に反った姿勢で生活をしています。 反り腰とは腰椎...
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【レベル別】初心者OK｜体幹トレーニング10選！鍛えるメリットも解説
体幹トレーニングは短時間で筋力アップをかなえる、効率的な筋トレです。筋力不足による脂肪太りや代謝が下がりやすい女性こそチャレンジしてほしいトレーニング...