

朝ヨガ5分はメリットだらけ!4つの効果とおすすめ簡単ポーズ&動画
「最近なんだか朝から体が重だるい」「仕事中に集中力が続かない」 そんな人にぴったりなのが、朝ヨガ。 朝ヨガは、たった5分からでも心身を整える効果があり...

性的ヨガではない!知られざるタントラヨガの世界
タントラヨガは性的エネルギーや魅力を高めるという面もありますが、それだけが目的で行われるヨガではありません。生き方そのものを変えるともいわれているヨガ...

指ヨガの効果と今すぐできる方法。スキマ時間で不調ケア
指ヨガは、体全体を使うヨガではなく、手や指だけを使って行う手軽にできるヨガです。 手指をほぐすことによって、むくみや体内の老廃物を排出しダイエット効果...

簡単腸活4ステップ!お腹スッキリレシピや腸活にいいヨガポーズ
最近よく聞く言葉、「腸活」。 なんとなく 「お腹をスッキリさせるもの?」「ダイエットに良い?」「毒素をデトックスできそう」なんてイメージを抱いている方...

1日をリセット!寝る前瞑想の効果とやり方
「寝つきが悪い」「朝起きたときに昨日の疲れが残っていることが多い」という人には、寝る前にベッドの上でできる寝る前瞑想が効果的です。 寝る前瞑想で頭の中...

ぽっこりお腹を解消する方法まとめ。最短でお腹を引き締める方法も!
ぽっこりお腹解消には運動が大切。運動といっても、筋トレやヨガ、ストレッチなどさまざまな方法があります。 今回は、ぽっこりお腹解消に効果的な運動方法をま...

【初心者向け】家で本格ヨガ!おすすめヨガDVD、アプリ6選
家ヨガをしたいけど、何からはじめたらよいかわからず、結局三日坊主で終わってしまった…なんていう経験はあったりしませんか? DVDやアプリを利用すれば、...

プロが解説!チャクラの基礎とチャクラを開く7つのヨガポーズ
【本記事はヨガインストラクター監修記事です】 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや...

最短1分!妊婦さんのむくみはツボとヨガで解消
【本記事はマタニティヨガインストラクター監修記事です】 監修インストラクター:伊藤さやか先生 整体師としても活躍しており、身体の仕組みの説明や丁寧なポ...

道具不要ですぐできる!妊娠中の恥骨痛を対処する方法
恥骨痛があるのは、出産に向けて体が準備を進めているサインです。しかし、姿勢の悪さが骨盤に負担をかけると、恥骨痛がひどくなります。 恥骨痛に対処する方法...

産後ダイエット総まとめ!いつから始める?運動、食事をプロが徹底解説
「妊娠で太った体型を元に戻したいけど、何をすればいいの?」「育児が大変で運動、食事制限なんて無理!」 産後のダイエットで悩んでいるママはたくさんいます...

妊婦のダイエット方法は3つ!妊娠太りの原因と太りすぎで赤ちゃんに与える影響とは?
「妊娠中に体重が激増して焦っている」「お医者さんに痩せなさいといわれたけど、何をすればいいの?」 今回は、妊娠中のダイエットで悩んでいる妊婦さんのため...

【プロが回答】マタニティヨガQ&A!いつから始められる?自宅でできるポーズは?
マタニティヨガはいつからいつまでやっていいの? やってはいけないポーズはある? マタニティヨガを控えるべきなのはどんなとき? 自宅でもできるマタニティ...

【プロ監修】妊婦ヨガ6つの効果!ホットヨガはOK?注意点や自宅でできる簡単ポーズも!
マタニティヨガとは、妊娠中の身体の変化で起こる心身の不調を整え、出産に向けた身体の準備もできるヨガです。 妊娠中の女性の心と体は、ホルモンバランスの変...

産後におすすめの運動5選|ヨガなら骨盤矯正&筋力アップ&脂肪燃焼の3つが叶う!
「産後太り」という言葉があるように、産後の体形を元に戻すのには苦労しますよね。 さらに妊娠中の運動不足により、体力や心肺機能の低下など、育児や家事を行...

手軽な妊活といえばヨガが効果的!生理周期にあわせたヨガのポーズ4選
手軽な妊活としてヨガが注目されていることをご存じでしょうか? 妊活にアプローチしたヨガの書籍が出版されるほど、妊活をしている女性の間ではヨガを取り入れ...

ハムストリングスの筋トレ難易度別メニュー5選|効果や注意点も
「ハムストリングスの鍛え方がよくわからない」「ハムストリングスってそもそもどこ?太もも全体?」 ハムストリングスは、三つの筋肉で構成されている筋肉です...

毎日スクワットでダイエット効率化!効果と正しいやり方を伝授
「スクワットを毎日やるとダイエット効果が高いって本当?」「そもそもスクワットって毎日やっていいの?」 アメリカ発で話題になった毎日スクワットを行う「ス...

生理中の筋トレはダメ?生理中におすすめの運動とは
結論からいってしまいますが、生理中の筋トレはお休みすることをおすすめします。軽い負荷の簡単な筋トレなら問題ありませんが、負荷の強い筋トレはNGです。 ...

生理中OK!生理周期を味方にする運動方法
毎月やってくる生理、生理前や生理中になると憂鬱になる女性は多いと思います。 しかし、生理周期を目安に運動プランを立てると、効率よくダイエットができ、最...

簡単ふくらはぎトレーニング動画5選!スキマ時間にしなやか美脚ゲット
スカートやショートパンツを履いた時にふくらはぎの太さが気になったら、ふくらはぎトレーニングを始めましょう! ふくらはぎの筋肉を鍛えれば、スラッと引き締...

皮下脂肪燃焼の仕組みと最短で結果を出す方法
体脂肪の種類と皮下脂肪燃焼の仕組みを理解できれば、最短かつ効率よく皮下脂肪を燃焼できます。 皮下脂肪を燃焼するには、体脂肪をエネルギー源として消費する...

腸活にいい飲み物5選。お店で飲み物を選ぶ注意点も
最近ネットや雑誌でよく見かけるようになった「腸活」という言葉。ダイエットや美肌にも良さそうだし、実践してみたいと考えている方も多いのでは? 腸活は食事...

簡単腸活4ステップ!お腹スッキリレシピや腸活にいいヨガポーズ
最近よく聞く言葉、「腸活」。 なんとなく 「お腹をスッキリさせるもの?」「ダイエットに良い?」「毒素をデトックスできそう」なんてイメージを抱いている方...