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【ヨガ用語集25選】初心者が絶対覚えたいポーズの名前と意味を解説
ヨガ初心者の方は、ヨガレッスン中に飛び交うヨガ用語に戸惑ったことがあるのではないでしょうか。それもそのはず。ヨガ用語は日本語だけでなく英語やサンスクリ...
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ヨガのバンダとは？意味や全9種類の効果、基本のやり方を解説
ヨガクラスのなかで「バンダを締めて」「バンダを意識」といわれたことはありませんか？ 意識する場所や締めるタイミング、「そもそもバンダってなに？」と疑問...
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【プロ解説】あぐらがかけない原因は？できるようになるヨガポーズ5選
「あぐらをかくと足や足の付け根、腰が痛い。」「ヨガレッスン中、あぐらの姿勢が辛くて、集中できない。」 ヨガのレッスンでは必ず登場するあぐらのポーズ。定...
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風邪をひいたときのヨガをしていいの？回復時にオススメのポーズ2選
「風邪をひいているときにヨガをしていいの？」風邪の度合いによりますが、ひきはじめ程度の風邪であれば、ヨガが体の回復を助けてくれるでしょう。 とはいえ、...
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キッズヨガとは？子供への効果や禁忌ポーズも解説！小学生の習い事にも
「ヨガって子どもがやってもいいの？」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの？」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...
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【最新！無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ人気アプリおすすめ8選
スマホやタブレットで自宅にいながらおうちヨガを始めるには、ヨガアプリがおすすめです。 この記事では、おすすめのヨガアプリのなかでも完全無料、課金なしで...
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【無料あり】早朝ヨガ人気オンラインレッスン8選！朝活にオススメ
朝活にオススメの「朝ヨガ」は、スタジオレッスンよりも断然オンラインヨガレッスン！起きてそのまま部屋着で朝ヨガできるので、わざわざ着替えてメイクしてスタ...
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【陰ヨガポーズ一覧】実はすごい！効果や歴史完全ガイド｜初心者OK
陰ヨガとは、ポーズを3〜5分と時間をかけてホールドするリラックスヨガです。 「最近体の疲れが取れにくくなった。」「イライラしたりストレスを感じやすい」...
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【毎日カンタン】妊婦さん向け便秘体操4選！マタニティヨガで便秘対策
妊娠中のマイナートラブルである便秘は多くの妊婦さんが経験するトラブルの1つです。妊婦さんは身体の変化や運動量の減少により便秘になりがち。便秘解消に役立...
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妊娠中のおすすめ室内運動4選！自宅マタニティエクササイズで安心
妊娠中の妊婦さんにとって運動は妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながります。とくに、妊婦さん向けの運動「マタニティエクササイズ」は、室内ででき...
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マタニティヨガ臨月期おすすめポーズ5選！妊娠後期のヨガ効果と注意点
臨月期や妊娠後期のマタニティヨガは出産時の筋力の維持や、陣痛の合間にリラックスできる呼吸法が身につき出産をポジティブにむかえられる効果が期待できます。...
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マタニティヨガ禁忌ポーズとおすすめポーズ一覧｜妊娠中ヨガの注意点も
マタニティヨガは妊婦さんの運動不足やストレス解消など、嬉しい効果が期待できるマタニティエクササイズの一つ。しかし、妊娠中にやってはいけない禁忌ポーズや...
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【助産師監修】妊娠中のダイエット方法！食事・運動・生活習慣のコツ
「妊娠中に体重が激増して痩せたいけど焦っている」「痩せたいけど、どんなダイエットをすればいいの？」 妊娠中のダイエットで悩んでいる妊婦さんのために、妊...
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【マタニティヨガ完全ガイド】効果と基本ポーズ、いつから始められる？
マタニティヨガを始めてみようか迷っている妊婦さんは、「マタニティヨガはいつから始められるの？」「どんな効果が期待できるの？」と疑問や不安が多いかと思い...
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【プロ監修】産後ヨガ完全ガイド！いつから始める？効果や禁忌ポーズも
産後ヨガの効果や、産後ヨガをいつから始められるのか、おすすめポーズ、自宅で楽しむ方法をマタニティヨガインストラクターが徹底解説。 産後ヨガは産後の骨盤...
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臨月マタニティスクワット正しいやり方！陣痛待ちに効果はある？
臨月に行うスクワットは、陣痛を促すためではなく、安産に向けて体力作りをすることが目的で行います。マタニティスクワットとは、体力づくりのほかに、赤ちゃん...
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人気ダイエットアプリおすすめ10選！無料の運動・食事別完全ガイド
人気の無料ダイエットアプリを10選を運動アプリと食事アプリ、体重管理に分けてご紹介します。 「無料のダイエットアプリはたくさんあってどれを選んだらいい...
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【プロ監修】サーキットトレーニングとは？初心者向けメニューと効果
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2024年最新、自宅でプロのダイエットサポートを受けられるオンラインダイエットサービスで人気の11社をご紹介します！ 専門家からの食事指導やパーソナル...
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美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの？」「実際、朝に筋ト...
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ヒップリフトとは、仰向けでお尻を持ち上げて行い、主に大臀筋を鍛えられる筋トレです。ヒップアップに効果的なトレーニングの一つになります。 筆者がトレーナ...
