「運動が続かない…そんな私がハマった理由」フィットネススタジオSOELUのユーザーボイスを紹介！
ヨガ
ヨガ資格
ヨガインストラクターの資格を自宅で！オンラインスクールおすすめ7選
オンラインのヨガインストラクター資格は通学とくらべて費用が安くなる、時間を有効活用できるなどのメリットがあり、資格取得の需要が高まっています。 オンラ...
ヨガ
実はいいこと？ヨガでおならが出る理由と対策ポーズ4選
「ヨガ中におならが出やすくて恥ずかしい」と思っている方、安心してください！ヨガ中のおならが出るのは4つの理由があります。 この記事では、ヨガ中に出てし...
起きて5分で朝ヨガ[広告]
ヨガ
ヨガ・ホットヨガ後のおすすめプロテインは？飲むタイミングも解説
ヨガやホットヨガの後に飲むべき、おすすめのプロテインをヨガインストラクターが紹介します。 そもそもヨガ後やホットヨガ後のプロテインは太るのでしょうか？...
ヨガ
背中の後ろで手を組めないのはなぜ？原因と効果的なストレッチ3選
背中の後ろで手を組む姿勢ができない、左右差がある場合はストレッチで解決できます。 手を組めなかったり、手を上にあげられないのは肩や肩甲骨周りの筋肉が原...
マタニティ
キッズヨガとは？子供への効果や禁忌ポーズも解説！小学生の習い事にも
「ヨガって子どもがやってもいいの？」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの？」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...
ヨガ
【1日10分】ヨガで得られる7つの効果！メリットと毎日続けるコツ
オンラインヨガを運営しているSOELU編集部が、ヨガの効果や健康的な変化をご紹介します。ヨガは毎日、1日10分からでもOK！ 初めてのヨガで気になるQ...
おうちでジムで新しい運動習慣[広告]
ヨガ
シャンティの意味と3回唱える理由は？平和を願い祈りをささげる言葉
ヨガのレッスンをおこなうと耳にする「シャンティ」という言葉。なんとなく聞いたことはあるけれどよく知らないかたが多いのではないでしょうか？ シャンティは...
ヨガ
シニアヨガの効果と注意点！高齢者でもできるおすすめポーズ8選も
シニアヨガとは高齢者向けに構成されたヨガプログラムです。シニアヨガはゆったりとした動きの中にも、軽いエクササイズとしての役割もあり、高齢の方の体づくり...
マタニティ
マタニティヨガ禁忌ポーズとおすすめポーズ一覧｜妊娠中ヨガの注意点も
マタニティヨガは妊婦さんの運動不足やストレス解消など、嬉しい効果が期待できるマタニティエクササイズの一つ。しかし、妊娠中にやってはいけない禁忌ポーズや...
マタニティ
妊娠中にできる室内運動おすすめ4選！自宅マタニティエクササイズで安心
妊娠中の妊婦さんにとって運動は妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながります。とくに、妊婦さん向けの運動「マタニティエクササイズ」は、室内ででき...
100円受け放題！通わなくていいピラティス[広告]
マタニティ
臨月期マタニティヨガのメリットとおすすめポーズ5選！注意点も解説
「マタニティヨガは臨月まで効果がある？」「出産予定日ギリギリまでできるの？」「臨月期のマタニティヨガポーズが知りたい！」 臨月期や妊娠後期のマタニティ...
マタニティ
自宅で実践！マタニティヨガユーチューブおすすめ人気動画5選
マタニティヨガ動画の中から、人気のおすすめYouTube動画に絞ってご紹介します。後半では寝たままできる体操として、おすすめのマタニティヨガポーズもご...
マタニティ
【助産師監修】妊娠中のダイエット方法！食事・運動・生活習慣のコツ
「妊娠中に体重が激増して痩せたいけど焦っている」「痩せたいけど、どんなダイエットをすればいいの？」 妊娠中のダイエットで悩んでいる妊婦さんのために、妊...
マタニティ
【マタニティヨガ完全ガイド】5つの効果と安全なやり方を徹底解説！
マタニティヨガを始めてみようか迷っている妊婦さんは、「マタニティヨガはいつから始められるの？」「どんな効果が期待できるの？」と疑問や不安が多いかと思い...
人目を気にせず自宅で本格ピラティス100円[広告]
マタニティ
【毎日カンタン】妊婦さん向け便秘体操4選！マタニティヨガで便秘対策
妊娠中のマイナートラブルである便秘は多くの妊婦さんが経験するトラブルの1つです。妊婦さんは身体の変化や運動量の減少により便秘になりがち。便秘解消に役立...
マタニティ
【プロ監修】産後ヨガ完全ガイド！いつから始める？効果や禁忌ポーズも
産後ヨガの効果や、産後ヨガをいつから始められるのか、おすすめポーズ、自宅で楽しむ方法をマタニティヨガインストラクターが徹底解説。 産後ヨガは産後の骨盤...
ダイエット
有酸素運動はどれくらいで効果が出るかプロが回答！週何回がベスト？
「有酸素運動はどれくらいで効果が出る？」「週何回がベスト？」 有酸素運動はダイエットのための有酸素運動は週に何回・どれくらいの時間行えばダイエットに良...
ダイエット
朝食べると痩せる！？ダイエット中の朝ごはんにおすすめ朝食メニュー
「朝ごはんを食べた方が痩せるって本当？」「ダイエット中はどんな朝ごはんを食べればいいの？」「太らない朝ごはんを知りたい！」 この記事ではそんな朝ごはん...
ダイエット
時間がない人のダイエット法｜ハードな運動なし簡単メソッド
ダイエットをしたくても「忙しくて運動する時間がない」「毎回凝ったダイエット食を作る余裕がない」という人も多いでしょう。 時間をかけてダイエットする時間...
ダイエット
太もも痩せ筋トレ女性向けメニュー5選【家でできて簡単！】
太もも痩せ筋トレのなかから、家で簡単にできる女性向けメニューをご紹介します。筋トレ後に役立つストレッチも！ 内ももに隙間を、後ろから見たときにお尻と裏...
ダイエット
皮下脂肪が落ちない理由｜食事制限だけで本気で落とすのは無理？
「有酸素運動しているのに下腹部の皮下脂肪が落ちない」 「食事制限だけで皮下脂肪が落とせる？」 と思っている方は、まず皮下脂肪が落ちる仕組みと落ちない原...
ダイエット
【太ももの脂肪を落とす方法】足のタイプ別脂肪落としメソッド
太ももの脂肪の落とす方法は、太もものタイプによって違います。 筋肉質タイプと、柔らか脂肪タイプがあり、なかなか落ちない太もものお肉は、トレーニングやス...
ダイエット
HIITに便利な無料タイマーアプリおすすめ3選！筋トレ効果アップ
本記事では、HIIT（ヒット）用の特殊な設定ができる無料タイマーアプリを3つご紹介します。 HIIT用のタイマーアプリは特殊で、普通のタイマーアプリで...
ダイエット
筋トレ前の動的ストレッチは逆効果？おすすめメニュー7選｜女性必見
「筋トレ前のストレッチが逆効果って聞いたけど本当？」「筋トレ前のストレッチってどんなメニューでやればいいの？」 筋トレ前のストレッチは、手足を中心に連...
筋トレ
パーソナルトレーニングアプリ5選｜パーソナルトレーナー代わりに
おすすめのパーソナルトレーニングアプリや、継続できる記録管理に優れているアプリをご紹介。 「家にいながらトレーニングに励みたい」「アプリで手軽にお金を...
筋トレ
朝活筋トレのデメリット｜朝起きてすぐ筋トレはダメ？正しいやり方
美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの？」「実際、朝に筋ト...
人目を気にせず自宅で本格ピラティス100円[広告]
筋トレ
【女性向け】1週間の筋トレメニュー公開！部位別なら毎日やっていい？
「筋トレは毎日してもいいの？」と筋トレの最適な頻度が分からないという方は多いと思います。 トレーナーでもある筆者は、筋トレを様々な生徒さんに指導してい...
筋トレ
【トレーナー監修】女性が腹筋を割る3つ方法とおすすめトレーニング法
女性が腹筋を割るには腹筋トレーニングだけではなく、まずは体脂肪率を落として腹筋の上にある余分な皮下脂肪を取り除くことが大切。 さらに姿勢を整えるトレー...
筋トレ
無料筋トレ記録管理アプリおすすめ7選！Android・iPhone対応
日々の筋トレを記録して管理すると、次回の筋トレ効率がぐんと上がります。 いろんな筋トレ記録管理アプリがあるので、「どんな違いがあって、結局どれを選んだ...
筋トレ
【女性必見】筋トレはいつやる？ベストタイミングとNGな時間帯
「筋トレはいつやるのが1番いいの？食事前、食事後？」「筋トレのダイエット効果を高めるタイミングを知りたい！」 という女性向けに、筋トレのタイミングにつ...
100円受け放題！通わなくていいピラティス[広告]
筋トレ
筋トレでなぜ太った？太る原因と女性必見ダイエットリカバリー方法
「筋トレをしているのに太った。」と、悩んでいる女性は多いかもしれません。 実は筋トレをしていても、フォームや食事管理を誤っていると太りやすくなってしま...
