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実はいいこと？ヨガでおならが出る理由と対策ポーズ4選
「ヨガ中におならが出やすくて恥ずかしい」と思っている方、安心してください！ヨガ中のおならが出るのは4つの理由があります。 この記事では、ヨガ中に出てし...
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ヨガ・ホットヨガ後のおすすめプロテインは？飲むタイミングも解説
ヨガやホットヨガの後に飲むべき、おすすめのプロテインをヨガインストラクターが紹介します。 そもそもヨガ後やホットヨガ後のプロテインは太るのでしょうか？...
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背中の後ろで手を組めないのはなぜ？原因と効果的なストレッチ3選
背中の後ろで手を組む姿勢ができない、左右差がある場合はストレッチで解決できます。 手を組めなかったり、手を上にあげられないのは肩や肩甲骨周りの筋肉が原...
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キッズヨガとは？子供への効果や禁忌ポーズも解説！小学生の習い事にも
「ヨガって子どもがやってもいいの？」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの？」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...
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【1日10分】ヨガで得られる7つの効果！メリットと毎日続けるコツ
オンラインヨガを運営しているSOELU編集部が、ヨガの効果や健康的な変化をご紹介します。ヨガは毎日、1日10分からでもOK！ 初めてのヨガで気になるQ...
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シャンティの意味と3回唱える理由は？平和を願い祈りをささげる言葉
ヨガのレッスンをおこなうと耳にする「シャンティ」という言葉。なんとなく聞いたことはあるけれどよく知らないかたが多いのではないでしょうか？ シャンティは...
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シニアヨガの効果と注意点！高齢者でもできるおすすめポーズ8選も
シニアヨガとは高齢者向けに構成されたヨガプログラムです。シニアヨガはゆったりとした動きの中にも、軽いエクササイズとしての役割もあり、高齢の方の体づくり...
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【ヨガ用語集25選】初心者が絶対覚えたいポーズの名前と意味を解説
ヨガ初心者の方は、ヨガレッスン中に飛び交うヨガ用語に戸惑ったことがあるのではないでしょうか。それもそのはず。ヨガ用語は日本語だけでなく英語やサンスクリ...
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妊娠中にできる室内運動おすすめ4選！自宅マタニティエクササイズで安心
妊娠中の妊婦さんにとって運動は妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながります。とくに、妊婦さん向けの運動「マタニティエクササイズ」は、室内ででき...
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臨月期マタニティヨガのメリットとおすすめポーズ5選！注意点も解説
「マタニティヨガは臨月まで効果がある？」「出産予定日ギリギリまでできるの？」「臨月期のマタニティヨガポーズが知りたい！」 臨月期や妊娠後期のマタニティ...
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自宅で実践！マタニティヨガユーチューブおすすめ人気動画5選
マタニティヨガ動画の中から、人気のおすすめYouTube動画に絞ってご紹介します。後半では寝たままできる体操として、おすすめのマタニティヨガポーズもご...
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【助産師監修】妊娠中のダイエット方法！食事・運動・生活習慣のコツ
「妊娠中に体重が激増して痩せたいけど焦っている」「痩せたいけど、どんなダイエットをすればいいの？」 妊娠中のダイエットで悩んでいる妊婦さんのために、妊...
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【マタニティヨガ完全ガイド】5つの効果と安全なやり方を徹底解説！
マタニティヨガを始めてみようか迷っている妊婦さんは、「マタニティヨガはいつから始められるの？」「どんな効果が期待できるの？」と疑問や不安が多いかと思い...
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妊娠中のマイナートラブルである便秘は多くの妊婦さんが経験するトラブルの1つです。妊婦さんは身体の変化や運動量の減少により便秘になりがち。便秘解消に役立...
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【プロ監修】産後ヨガ完全ガイド！いつから始める？効果や禁忌ポーズも
産後ヨガの効果や、産後ヨガをいつから始められるのか、おすすめポーズ、自宅で楽しむ方法をマタニティヨガインストラクターが徹底解説。 産後ヨガは産後の骨盤...
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有酸素運動はどれくらいで効果が出るかプロが回答！週何回がベスト？
「有酸素運動はどれくらいで効果が出る？」「週何回がベスト？」 有酸素運動はダイエットのための有酸素運動は週に何回・どれくらいの時間行えばダイエットに良...
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「朝ごはんを食べた方が痩せるって本当？」「ダイエット中はどんな朝ごはんを食べればいいの？」「太らない朝ごはんを知りたい！」 この記事ではそんな朝ごはん...
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「有酸素運動しているのに下腹部の皮下脂肪が落ちない」 「食事制限だけで皮下脂肪が落とせる？」 と思っている方は、まず皮下脂肪が落ちる仕組みと落ちない原...
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太ももの脂肪の落とす方法は、太もものタイプによって違います。 筋肉質タイプと、柔らか脂肪タイプがあり、なかなか落ちない太もものお肉は、トレーニングやス...
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女性が腹筋を割るには腹筋トレーニングだけではなく、まずは体脂肪率を落として腹筋の上にある余分な皮下脂肪を取り除くことが大切。 さらに姿勢を整えるトレー...
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「筋トレはいつやるのが1番いいの？食事前、食事後？」「筋トレのダイエット効果を高めるタイミングを知りたい！」 という女性向けに、筋トレのタイミングにつ...
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