
ヨガ
夜ヨガ4つの効果とは?おすすめ夜ヨガポーズ8選
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経の働きを整え、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のむくみを防ぐという美容...
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ヨガが睡眠の質を高め、安眠に効果的といわれるのは、ストレス解消効果や副交感神経に働きかけることが関係しています。 ヨガのポーズを睡眠改善のために行う場...
リラックスヨガとは、座位や仰向けで行う強度の低いポーズを中心に行うヨガレッスンのことです。リラックスヨガという流派があるのではなく、各スタジオや無料の...
「アラームを大音量で何回もセットしているのに起きられない」「朝起きれないのは自分に甘いから?」 朝起きれないことで悩んでいる学生や社会人の皆さん、起き...
腹式呼吸のやり方は文字通りお腹を使いますが、意外と正しいやり方が身についていない方が多いです。 ヨガの基本的な呼吸法である腹式呼吸を身につけることで、...