ヨガ
【寝る前5分のヨガ】初心者向けベッドの上でできる夜ヨガ
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
睡眠
ヨガ
ヨガは不眠に効くの？ヨガと睡眠の関係、安眠ヨガポーズとは
ヨガが睡眠の質を高め、安眠に効果的といわれるのは、ストレス解消効果や副交感神経に働きかけることが関係しています。 ヨガのポーズを睡眠改善のために行う場...
ライフスタイル
ナイトルーティンおすすめはスリープセレモニー！睡眠力UP新習慣
ナイトルーティンは美容、ダイエットなど行う目的は人によって様々。本記事のテーマは睡眠×ナイトルーティン。「ぐっすり眠るために新しいナイトルーティンを始...
体の健康
安眠グッズおすすめ6選｜ぐっすり快眠目覚めスッキリアイテム特集
快適な睡眠へと誘ってくれるおすすめの安眠グッズを手軽にお試しできるリーズナブルなものを中心に厳選しました。 心身の不調を整えるためには睡眠環境の見直し...
体の健康
睡眠の質を上げる快眠ストレッチのやり方と効果
睡眠は脳と身体の疲労回復に欠かせないもの。本記事では睡眠の質を上げる快眠ストレッチのやり方をご紹介します。寝たままベッドの上でできるストレッチなので、...
ヨガ
寝る前瞑想のやり方と効果｜ベッドの上でマインドフルネスとは？
寝る前瞑想は、寝る前に今この瞬間にだけ意識を集中させるマインドフルネスな状態を作ります。 寝る前瞑想で頭の中をクリアにする習慣ができると、お布団に入っ...
ライフスタイル
寝ても寝ても眠気がとれない人必見｜4つの原因と対処法
眠気が取れない原因は単に睡眠不足というだけでなく、ストレスや脳の疲れ、栄養失調などが考えられます。 「寝ても寝ても疲れがとれない」「眠気がとれず、寝起...
体の健康
朝起きる方法の鍵は自律神経にあり！簡単8つの早起き術
「アラームを大音量で何回もセットしているのに起きられない」「朝起きれないのは自分に甘いから？」 朝起きれないことで悩んでいる学生や社会人の皆さん、起き...
