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ヨガ
寝る前に瞑想するやり方と効果|ベッドの上でマインドフルネスとは?
寝る前瞑想は、寝る前に今この瞬間にだけ意識を集中させるマインドフルネスな状態を作ります。 寝る前瞑想で頭の中をクリアにする習慣ができると、お布団に入っ...
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ヨガと睡眠の質の関係や効果、不眠に効く安眠ヨガポーズを7つご紹介します。ヨガが睡眠の質を高めて安眠に効果的といわれるのは、副交感神経に働きかけることが...
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...