ヨガ
ヨガは不眠に効くの?ヨガと睡眠の関係、安眠ヨガポーズとは
ヨガが睡眠の質を高め、安眠に効果的といわれるのは、副交感神経に働きかけることが関係しています。 ヨガのポーズを睡眠改善のために行う場合は、時間帯やレッ...
ヨガが睡眠の質を高め、安眠に効果的といわれるのは、副交感神経に働きかけることが関係しています。 ヨガのポーズを睡眠改善のために行う場合は、時間帯やレッ...
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
寝る前瞑想は、寝る前に今この瞬間にだけ意識を集中させるマインドフルネスな状態を作ります。 寝る前瞑想で頭の中をクリアにする習慣ができると、お布団に入っ...