体の健康
肩こり解消簡単ストレッチ4選｜座りながら・寝ながらほぐす方法
つらい肩こり解消に役立つストレッチ方法をご紹介します。肩こりをほぐすには様々なストレッチ方法がありますが、本記事では姿勢の悪さで負担がかかっている筋肉...
肩こり
フィットネス
症状別ヨガポールの使い方と効果｜おすすめ実践動画3選
肩こりや腰痛、猫背、骨盤の歪みなどのお悩み別に、ヨガポールの使い方と実践動画をご紹介します。 不調改善だけではなく、筋トレ前の動的ストレッチや自律神経...
体の健康
テレワーク中の肩こり解消グッズおすすめ4選【便利サービスも】
テレワークやリモートワークを実施する企業が増え、在宅で仕事をする機会が増えました。一日中パソコンに向かって仕事をしていると肩こりや首、背中に痛みを感じ...
ヨガ
巻き肩・猫背改善ヨガポーズ5選｜ストレッチで肩まわりスッキリ
肩こりや頭痛につながる巻き肩や猫背。毎日5分、巻き肩改善に効果的なヨガポーズを取り入れれば、巻き肩からくる不調や猫背の改善、美しい姿勢でスタイルも良く...
ヨガ
ヨガの肩こり改善ポーズ8選｜肩甲骨周りに効かせるストレッチ
ヨガで肩こり改善するには、肩はもちろん首や肩甲骨、背中の筋肉をほぐすヨガポーズがおすすめ。 ゆったりとした呼吸をしながら行うシークエンスを継続すると、...
マタニティ
妊婦さんの肩こり・首こり対策ストレッチ｜原因は？頭痛予防にも
妊婦さんの身体的なお悩みでとくに多いのが肩こりや首こりです。「寝れないほどつらい」という妊婦さんもいるほど、多くの妊婦さんを悩ませています。 今回は、...
フィットネス
フォームローラーで肩こり解消？初心者向けの使い方＆おすすめ
フォームローラーは、肩や背中のこり解消や筋膜リリースに効果的な器具として注目されています。使い方は4種類（ローリング・フリクション・スパンニング・スイ...
体の健康
デスクワークの腰痛、肩こり｜姿勢・座り方で解決する方法
デスクワークで腰痛、肩こりが気になる方は姿勢が悪くなっているかもしれません。悪い姿勢は腰痛、肩こりの原因になります。 逆にいうと姿勢を正しくすれば、デ...
ヨガ
ガチガチ首・肩こり簡単解放！肩甲骨ヨガストレッチ5選
「首・肩こりを改善したい」「年齢を重ねるごとに腕が挙がりにくくなってきた」 首こりや肩こりがあるとお仕事や家事に集中できないから辛いですよね。 首こり...
ヨガ
自宅でプロの指導が受けられる！オンラインヨガ・フィットネス「SOELU」を使ってみた【30日間体...
どうも最近、肩こりがひどい。どうすればいいの……？ もっぱら最近の悩みは首と肩のコリです。 日常生活を振り返れば当然思い当たるフシがありました。 家と...
ダイエット
【1日5分から】血行促進って実は簡単！3つの血流改善テクニック
「血行が悪くてむくみがひどい」「常に肩こりがしてしんどい」「くすみがひどくてメイクのりが悪い！」 血行不良を放置すると、上記のような不調が起こります。...
フィットネス
肩こり撃退！猫のねじりのポーズで簡単肩甲骨はがし
猫のねじりのポーズは、肩こりの原因になる肩甲骨まわりの筋肉をほぐれ、頑固な肩こりを解消できるポーズです。 簡単なポーズですが、ねじりと体の重みで筋肉が...
ヨガ
朝ヨガ向け！うさぎのポーズで頭痛と眼精疲労をケアしよう
「頭が痛い」「目がどんより重くて疲れている」 そんな方におすすめなのがうさぎのポーズ。 うさぎのポーズで頭頂部にある万能のツボを刺激し、心身の疲れをリ...